Jak uklidnit unavené oči a probudit se -

Byl jste schopni probudit se a cítit pocity, jako by její oči byly propíchnuté olovem? Vaše oči často unavují nebo napjaté? Existují jednoduché způsoby, jak zvýšit ostražitost a uklidnit unavené oči. V případě otázek nebo předpokladů o vedlejších účincích léků se doporučuje kontaktovat specialistu.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Jak uklidnit oči

jeden. Chladná voda. Kontaktujte pokožku obličeje studenou vodou nevede přímo k probuzení. Nejprve se vyskytuje zúžení arteries obličeje, v důsledku toho se sníží příliv krve na obličej. V důsledku toho existuje reflexní spouštění nervového systému, který přichází v kompletní připravenosti a snaží se změnit zavedené podmínky.

Při snižování průtoku krve do očí se také sníží oční zánět.
Slzy jsou vyráběny v době, kdy jsou oči zavřené. V případě dlouhé bdělosti se oči stanou suché a unavené. Pokud se častěji zavřete oči, je snížena suchost očí a obnoven lavener film.
Předběžná kontrola teploty vody. Voda by měla být studená, ale ne led.
JEDNODUCHÉ VAŠE TVÁŘ s vodou nejméně třikrát. Mělo by být také zřejmé, že tato metoda přinese pouze malou úlevu. Pokud navrhujete tvář kratší než třikrát, pak tato akce nebude mít výsledek vůbec.

Obrázek s názvem Získejte řasy z očního kroku 2

2. Ponořte si obličej do misky studené vody. Pro zvýšení působení studené vody můžete nalít vodu do misky a vynechat plochu ve vodě po dobu 30 sekund. Před ponořením se zhluboka nadechněte a pak zvedněte hlavu, jakmile skončíte vzduch.

V případě bolesti nebo jiných příznaků okamžitě přestaňte používat tuto metodu a poraďte se s lékařem.

Obrázek s názvem uklidnit unavené oči a probudit krok 3

3. Aplikujte studenou mokrou masku. Snažte se zmírnit napětí tak, aby oči znovu ožily. Kromě toho se vaše oči mohou relaxovat až do několika minut.

Složit malý ručník ve velikosti masky, aby se ukázalo, že se obají oba oči.

Vodní ručník pod studenou vodou.

Plně squeeze voda.

Relaxujte na posteli nebo pohovku a zakryjte oči se skládaným mokrým ručníkem.

Vyjměte ručník za 2-7 minuty.

V případě potřeby opakujte postup.

Obrázek s názvem nápoj zelený čaj ve výtěru vedlejší účinky Krok 12

4. Naneste teplý vlhký komprese. Teplý komprese vám umožní uvolnit svaly kolem očí a oslabovat pocit únavy. Navlhčete čistý ubrousek nebo několik čistých papírových ručníků teplé (ale ne horké) vody, aby se jednoduchý komprese. Pokrývají oči hadříkem na pár minut, dokud necítíte úlevu.

Můžete také vytvořit teplý komprimovat od čajových tašek. Udělejte čaj v teplé vodě, pak stiskněte přebytečnou vodu z sáčku. Aplikovat sáčky na unavené oči.

Obrázek s názvem Zabránit šíření pinkeye kroku 10

Pět. Použijte hydratační oční kapky. Existuje několik odrůd očních kapek, které mohou zklidnit intenzivní oči. Hydratační oční kapky zklidňující oči. Oni také obsahují hydratační prvky podobné přirozené slzy.

Takové kapky vyžadují časté použití. Postupujte podle pokynů na obalu nebo v pokynech.

Pokud je únava očí zvýšena chronickým onemocněním, poraďte se s lékařem, abyste zjistili správnou diagnózu.

Obrázek s názvem Vyhněte se vedlejším účinkům při použití flonázy (fluticasone) krok 5

6. Použijte antihistaminické kapky. Takové kapky blokují emise histaminu, což je přirozená ochrana těla od alergenů. Mnoho antihistamistických očních kapek lze zakoupit bez receptu.

Antihistaminické kapky mohou způsobit suché oko, ústní dutinu, nos a hrdlo.

Postupujte podle pokynů na aplikaci na obalu nebo v pokynech.

Jako příklad negentifických antihistaminik klesne pro oči, můžete zavolat alergenní.

Obrázek s názvem uklidnit unavené oči a probudit krok 7

7. Použijte oční kapky, které úzké krevní cévy. Oční kapky jako návštěva úzkých krevních cév v očích a střílet zarudnutí. Některé léky obsahují složku pro zvlhčování očí.

Oční kapky tohoto typu mohou způsobit opakovanou zarudnutí. Po vysazení léčiva mohou krevní cévy rozšířit více než obvykle, což bude pouze posílit zarudnutí.

Postupujte podle pokynů na aplikaci na obalu nebo v pokynech.

Obrázek s názvem Posoudit předlokovení tendinitida Krok 8

osm. Učte se od lékaře o kapkách s cyklosporinem (restasis). Restase kapka pomáhá s chronickou suchostí očí způsobené suchým keratokonjunktivitidy blokováním některých imunitních faktorů. Takové kapky jsou propuštěny pouze receptem, takže nejprve potřebujete konzultace s lékařem.

Restase může způsobit vedlejší účinky, jako je spalování, svědění, zarudnutí, rozmazané vidění nebo citlivost na světlo. V některých případech jsou možné alergické reakce.

Postupujte podle pokynů na aplikaci na obalu nebo v pokynech.

Restase je kontraindikován v těhotenství.

Pro snížení suchého oka je nutné užívat lék do 6 týdnů (v některých případech déle).

Metoda 2 z 5:

Jak se probudit s mobilitou

jeden. Použijte metodu 20-6-20. Každých 20 minut, podívejte se z obrazovky na libovolný objekt ve vzdálenosti 6 metrů a podívejte se na to 20 sekund.

Nainstalujte připomenutí, abyste nezapomněli zahřát nebo uvolnit oči.

Obrázek s názvem do jógy oční cvičení krok 6

2. Podívejte se na imaginární hodinky. Existují cvičení určená speciálně pro oči, aby posílily různé oční svaly. Podobná cvičení pomůže uklidnit unavené oči a zabrání rychlé únavě. Představte si imaginární hodiny. Určete centrální bod číselníku. Nepohybujte hlavou a podívejte se na oči 12 hodin. Pak vraťte oči zpět do středu. Dále se podívejte na 1 hodinu a vraťte se do středu.

Proveďte cvičení po dobu 10 minut.

Díky tomuto cvičení budou unavené oči snazší zaměření. Další cvičení posiluje oční oční oční svaly očí, které také pomáhají zaměřením očima.

3. Napište oči představovaly dopisy. Představte si abeceda písmena na vzdálené zdi. Nepohybujte hlavou a zkuste psát taková písmena s očima.

Představte si horizontální osm nebo nekonečno znamení. Zakroužkujte symbol pouze očima a nepohybujte hlavou.

Obrázek s názvem do jógy oční cvičení krok 8

4. Častěji blikat. Vlak častěji blikat, aby se zabránilo suchým očím. Blátit každé čtyři sekundy, aby se oční fólie distribuovala a zabránila únavou očí.

Pět. Zastavit a šek. S dlouhou prací v počítači nebo monitoru jsou svaly krku a zády napjaté. Opakované bolestivé pocity nebo tuhost obcipitálních svalů, bolesti hlavy, stejně jako únava očí, se mohou vyskytnout bez preventivních. Nabíjení a meditace, zejména se zavřenýma očima, snižuje suchost očí v důsledku hydratační s přirozeným slzným filmem. Existují také cvičení k odpočinku svalů kolem očí.

Teplo-up zlepšuje příliv krve a kyslíku na namáhavé oční svaly, díky čemuž se uvolní.

Kombinovaný smíšený respirační Cvičení také relaxace celého organismu.

Cvičení snižují podrážděnost, zlepšují náladu a uklidněte unavené oči.

Obrázek s názvem Vyberte si mezi jógy vs pilates krok 11

6. Proveďte mírné cvičení. Mírný tělesné cvičení Zvýšit frekvenci tepové frekvence. V důsledku toho je zvýšeno cirkulace kyslíku a průtoku krve do očí.

Zdůraznil průtok krve je důležitý pro práci očních svalů a tkanin kolem očí.

Metoda 3 z 5:

Jak vytvořit pohodlné nastavení

jeden. Vypněte tvrdé světlo. Pohodlné podmínky nám umožňují snížit únavu očí, protože oči usnadňují zaostření bez nadměrného napětí. Tvrdé nebo nadměrné osvětlení vytváří potíže. Dlouhodobá expozice jasným světlem vede ke zvýšené stimulaci očí a tělesa, v důsledku které se zvyšuje podrážděnost a celková únava.

Obrázek s názvem Spánek, když nejste unavený krok 2

2. Vyměňte zářivkové žárovky. Snažte se odstranit zářivkové žárovky a zbytečné další žárovky, abyste vytvořili pohodlné osvětlení. Vyměňte takové zdroje světla "měkké a teplé" odrůdy.

Obrázek s názvem Zastavit závratě Krok 6

3. Vybavte lampy lehkých regulátorů. Nainstalujte regulátory světla, které umožňují ovládat úroveň osvětlení pro ochranu oka z napětí.

Regulátory také umožňují vytvářet různé typy osvětlení pro jiné členy rodiny.

4. Konfigurace monitoru počítače. Pokud strávíte dlouhou dobu v počítači, zkuste změnit nastavení monitoru. Takže oči budou snazší zaměřit se a bude potřebovat méně napětí.

Ujistěte se, že monitor je nainstalován vpravo od očí (50-100 centimetrů). Umístěte monitor na úrovni očí nebo mírně pod.

Zavřete záclony, aby se zbavili oslnění, protože sluneční světlo může rozptýlit.

Umístěte monitor tak, aby nejjasnější světlo v místnosti klesla pod úhlem 90 ° k obrazovce.

Nastavte úroveň jasu a kontrastu monitoru.

Obrázek s názvem Zvýšení hladiny energie v odpoledních hodinách 1

Pět. Poslouchat hudbu. Obvykle hudba zlepšuje náladu obecně. Různé typy hudby mohou "probudit" různými způsoby.

Poslouchejte taneční hudbu. Taková hudba vám umožní představit si, že tančíte a dobře se cítíte dobře. V důsledku toho se podvědomě začnete pohybovat do taktovy hudby a porazit rytmickou nohu, klepněte na prsty nebo aktivně pracovat.

Poslouchejte známou hudbu. Zavřete oči na pár minut a poslouchejte známou hudbu, abyste uklidnili unavené oči. Hudba může probudit příjemné vzpomínky.

Poslouchejte energetickou hudbu. Energetická hudba s motivačním textem nejen zvyšuje bdělost, ale také zvyšuje pocit štěstí.

Make Hudba Louder. Poslouchejte hudbu trochu hlasitější než obvykle stimulovat své pocity.

Metoda 4 z 5:

Jak diskutovat o situaci s oftalmologem nebo lékařem

jeden. Kontrolovat vizi pravidelně. Pravidelně kontrolovat vidění z oftalmologa. Specialista si vždy rozpozná známky očních onemocnění a jiných problémů.

Obrázek s názvem Zabránit šíření pinkeye kroku 11

2. Používejte vhodné brýle a kontaktní čočky. Pokud se vaše oči unavují, může se ukázat, že deformace z důvodu zastaralého receptu na brýle. Časté kontroly vidění vám umožní vyřešit takový problém.

3. Projděte lékařské vyšetření. Pokud jiní způsoby nepomáhají zbavit se únavy očí, měli byste se obrátit na terapeut. Je třeba řešit i ostré problémy. Možná je únava očí příznakem dalšího onemocnění s komplikacemi. Důrazně se doporučuje přihlásit se na konzultaci s odborníkem. Možné zdravotní důvody:

Chronický únavový syndrom: V tomto onemocnění pacient neustále zažívá únavu. Únava může způsobit problémy s viděním, které mohou být omylem přijaty pro únavu očí. Nápravné čočky nevyřeší problémy, jako je vložení. Zároveň ověření zraku obvykle neodhalí odchylky od normy. Taková nemoc vyžaduje lékařskou péči.

Choroby očí štítné žlázy: může způsobit problémy, které jsou vnímány jako únava očí. Zahrnují takové problémy s štítnou žlázou jako likvidační chorobou, ve kterých tělo napadá své vlastní tkáně štítné žlázy a tkaniny, což vede k otok oka.

Astigmatismus: S takovým onemocněním je nadměrný zakřivení rohovky, která vede k rozostření.

Chronický syndrom suchého oka: chronická suchá oko může být způsobena systematickým problémem, jako je diabetes nebo kulhavý syndrom, imunitní porucha, ve kterém dochází k suchému oku a ústní dutině.

Metoda 5 z 5:

Jak změnit svou stravu

jeden. Jíst více ovoce a vitamínu C. Je nutné zvýšit použití citronů a pomerančů. Kyselá chuť stimuluje pocity a svaly tváře kolem očí. Vitamin C obsažený v takových plodech je zdrojem antioxidantů, které zabraňují vzniku onemocnění způsobujících únavu.

Citrony a pomeranče také zabraňují výskytu očních onemocnění souvisejících s věkem, jako je dystrofie žluté skvrny a šedý zákal.

Obrázek s názvem Ztratit váhu za 2 dny Krok 2

2. Jíst více vitamín a. Vitamin A je nesmírně důležitý pro zrak. Vynikající zdroje vitamínu A jsou játra, rybí olej, mléko, vejce a zelená listová zelenina.

Obrázek s názvem Ztratit tělesný tuk rychlý krok 3

3. Jíst více zelený list zeleniny. Kromě vitamínu A, zelené listové zeleniny jako zelí a špenát obsahují lutein a zeaxanthin, který škodlivý světlo. Obsahují také antioxidanty a vitamín B12, které se účastní výroby krevních buněk. Jíst více zelené zeleniny pro zvýšení rezerv v těle a bojovat s únavou.

Zelí a špenát pomáhají zabránit vzhledu šedého zákalu.

Obrázek s názvem Deal Deal s nevysvětlitelnými bolestmi kroku 2

4. Jíst více polynenasycené omega-3 mastné kyseliny. Losos, tuňák a další druhy ryb obsahují polynenasycené mastné kyseliny omaga-3, které zabraňují výskytu očních onemocnění. Oni také omezují věkové zhoršení.

Pět. Jíst více zinku. Zinek pomáhá zabránit škodlivým účinkům ostrého světla. Zinek je obsažen v luštěninách, mléčných výrobcích, hovězí maso a kuře.

Tipy

Někteří lidé jsou náchylnější k riziku suchosti a únavy očí. Takové problémy jsou častěji projeveny u starších lidí, žen, obyvatelům regionů s nízkou vlhkostí, při použití kontaktních čoček, příjem některých léčiv, hormonální změny nebo nevýhody živin.
Pokud nedostanete dostatek spánku, zkuste jít dolů a vstát v rozumném čase. Snažte se nosit elektrické oblečení.