Jak uvolnit oči: 8 kroků (s ilustracemi)

Dnes jsou lidé stále více času před obrazovkou počítače jak v práci, tak doma, takže není překvapující, že oči začínají napětím a kořenem. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si odpočinout vaše oči a cítit se lépe.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Cvičení pro oko

jeden. Zavři oči. Proveďte cvičení sedí, aby nedošlo k náhodně spát. Zavřít co nejvíce, aby vám pomohli uvolnit oči.

Klikněte na několik sekund a pak rychle otevřete oči. Opakujte toto cvičení 3-5krát k uvolnění očí.
Rychle vykonávat několikrát, a pak těsně zavřete oči asi jednu minutu. Zaměřit se na dech, aby se uvolnil ještě silnější.

2. Masáž zavřené oči. Mírná masáže oči s tipy prstů s téměř tikáním dotek. Pak úplně zavřete oči dlaněmi, aby blokovaly všechny světlo. Nezapomeňte si umýt ruce před tím, aby se infekce nedostala do očí.

Masáže pomůže oči relaxační a následnou temnotu bude mít uklidňující účinek.

3. Ovlivnit oči s teplými dlaněmi. Oči jsou velmi citlivé, takže není potřeba velké množství tepla pro významný účinek. Stačí strávit dlaněmi o sobě, a pak opatrně připojit k zavřenýma očím. Teplo má velmi uklidňující účinek.

Vždy si umyjte ruce, aby se zabránilo vstupům do infekcí (dotýkající se očí špinavých rukou - jistý způsob, jak vydělat studený).

4. Proveďte relaxační cvičení. Existuje řada cvičení pro relaxaci očí. Nejsou univerzální, takže používají metodu vzorků a chyb, které chcete zvolit příslušnou možnost.

Zkuste blikat. Zejména když se podíváte na obrazovku počítače, vaše oči jsou napjaté, takže zkuste blikat každé čtyři sekundy. Možná to pomůže uvolnit oči.

Otočte oči. Zavřete oči a začněte otočit se ve všech směrech. Takové cvičení přinese pocit relaxace téměř po masáži, a také sníží stres očních svalů.

Proveďte "vizuální skenování". Pokud jste se na další objekty podívali na další objekty, například obrazovku počítače, zaostřete na dálkové objekty na chvíli. Vidět v rozích místnosti a věnujte pozornost detailům v místnosti (proces "skenování").

Metoda 2 z 2:

Práce a životní styl

jeden. Rozbití. Pokud strávíte spoustu času v počítači denně, může ovlivnit vaše oči. Když se dlouho zaměřujete na obrazovku, oči jsou unavené, ale dnes je těžké se vyhnout podobnému problému. Snažte se vstát a chodit během přestávky na oběd a podívat se kolem a zaměřit se na jiné předměty. Takže to bude snazší přežít den bez nadměrného napětí očí.

Pokuste se dodržovat pravidlo 20-6-20. Každých 20 minut, podívejte se na 6 metrů od vás po dobu 20 sekund.

Obrázek s názvem Relaxujte své oči Krok 6

2. Limit na obrazovce. Vzhledem k tomu, že hlavní důvod pro oční napětí dnes je čas práce v počítači, sledování televize, pomocí smartphonu nebo jiného zařízení s obrazovkou, zkuste najít alternativy k těmto třídám jako papírové knihy namísto čtení na tabletu.

Můžete také snížit škodlivý účinek obrazovky, pokud se nemůžete vyhnout práci v počítači - zkuste umístit obrazovku níže a použijte matrici proti oslnění pro ochranu očí.

3. Často opláchněte studenou vodou. Snažte se to udělat ráno, večer a několikrát během dne, kdy oči jsou zvláště napjaté nebo zraněné. Studená voda bude mít uklidňující účinek a pomůže oči relaxační.

Můžete také připojit k očím studených plátků okurky a odejít po dobu 5-10 minut. Chlad a schopnost relaxovat zavřené oči přinese znatelnou úlevu.

Obrázek s názvem Relaxujte své oči Krok 8

4. Obraťte se na svého lékaře. Pokud často napjaté oči a problém vás trápí den ode dne, měli byste se poradit s lékařem. Pocit nepohodlí a napětí může nastat v případě problémů s viděním nebo jinými očními chorobami. Je lepší být omezen a obrátit se na specialistu v čase, aby se ujistil, že neexistují vážné problémy (nebo v případě potřeby v průběhu léčby).