Jak odpustit změněnému manželovi -

Pokud se setkáte s zradou a přemýšleli o odpuštění Zdá se vám nemožné, neztrácejte naději. Práce přes své emoce a po nějakém čase odejít od svého manžela. Když se cítíte připravenost, strávíte s ním smysluplnou konverzaci. Navzdory skutečnosti, že odpuštění nepřijde okamžitě, vezme pozitivní kroky k němu a vytvářet nové vztahy s partnerem.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Pozorovat emoce

jeden. Přiznej své emoce. Neignorujte své pocity, jako by neexistují, ale podívejte se na obličej. Přiznej své emoce vhodné pro vás, například napište je nebo mluvit s přítelkyní. Zaměřte se na to, co cítíte a co se stane ve vašem těle.

Nebuďte překvapeni, pokud se cítíte oddaný, a také zažít bolest, hněv, zklamání, poruchy, zmatenost a nedůvěra. Zažijte spoustu emocí - je to docela normální.
Emoce mohou objasnit. Například, možná jste si vědomi toho, kolik je vaše manželství pro vás nebo jak moc manželka zvrátil.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 2

2. Zdravým způsobem. Zvláště pokud se cítíte hněv, okamžitě ho nechte. Navzdory pokušení se pomstít o svého manžela nebo ho zranit v reakci, to nepomůže cítit se lépe nebo přístup. Najít způsob, jak pracovat emoce na vlastní pěst, což je nedostane na manžela.

Pokud zlomíte pocit hněvu, neudržujte emoce v sobě - zasáhl polštář nebo jít na procházku.

Diary může být také skvělý způsob, jak zjistit jejich emoce a lépe jim porozumět. Tato možnost použijte k analýze této zkušenosti a opravit své pocity.

Umět Vyjádřit emoce S výkresem, dopisy, hudbou a tancem.

Pamatovat - drogy a alkohol nebude pomáhat vyrovnat se s emocemi.

Snažte se neprojevovat hněv na svého manžela, přátele, dětí a dalších rodinných příslušníků. Nedovolte, aby se k nim nechali echidial komentářů nebo pasivních agresivních prohlášení.

Obrázek s názvem odpustit podvádění manžela Krok 3

3. Cool, pokud jste velmi rozrušený. Pokud jednáte na emoce, pak nakonec můžete udělat něco, co bude litovat. Pokud si všimnete, že začnete se rozzlobit nebo se rozčílíte, odstraňte se ze situace a zaměřte se na hledání klidu. Jděte do jiné místnosti nebo na ulici. Vyhněte se pokušení zlomit se na manžela nebo něco, co mu navždy ublíží, vy nebo váš vztah.

Udělat pár hluboké dechy a výdechy, Uklidnit tělo a mysl.

Použijte pocity s obtížnými emocemi. Zaměřte se na jeden pocit najednou a najděte způsoby, jak se s ním v tuto chvíli spojit. Například věnujte pozornost všem zvuku kolem vás, od zvuků přírody a končící kroky v další místnosti.

Obrázek s názvem odpustit podvádění manžela Krok 4

4. Pokud je to nutné, proveďte přestávku ve vztahu. Je docela možné pochopit, zda musíte být na chvíli pryč od mého manžela, zejména pokud jste se právě dozvěděli nepříjemné zprávy. Možná budete těžké zůstat s ním ve stejném domě, takže můžete dočasně zůstat v příteli nebo rodině. Pokud nechcete odejít, ale jste nepohodlný spát v jedné posteli, dočasně spát v jiné místnosti.

Situace může být komplikovaná, pokud máte děti. Můžete jim říct, že odjíždíte na víkend nebo chcete na chvíli spát v jiné místnosti. Nemusí být nutně věnovat tomu, co se stalo.

Řekněte svému manželovi, že je dočasný. Pokud je to možné, pojmenujte datum návratu, abyste se mohli připravit na sjednocení.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 5

Pět. Neobviňujte sami sebe. Nebude přinést nic dobrého, a z toho bude vaše sebeúcta trpět. I když se vám zdá, že vaše akce přispěly k jejímu manželovi nebo vedlo k němu, nepřejdou na to. Pokud se cítíte částečně zodpovědný za to, co se stalo, připustil tuto odpovědnost, ale nechte vinu stranou.

Místo obvinění, ukázat soucit. Dopřejte si dobrý a porozuměte. Učit se Miluj se, Podpora vašeho zdraví a pohodu a vyjádření lásky pro sebe a další.

Metoda 2 ze 4:

Promluvte si s manželem

jeden. Klást otázky, ke kterému jsou důležité získat odpovědi. Někteří lidé raději neslyší podrobnosti o románu partnera na straně, ale pokud tyto znalosti pomáhají odpustit svému manželovi a léčit duchovní rány, nemám tichý. Snažte se zaměřit na emocionální, ne na logistických aspektech. Například namísto žádosti, v jakém hotelu se setkali, zeptejte se svého manžela, proč se rozhodl změnit vás. To je zdravější způsob, jak se přestěhovat do odpuštění.

Klást otázky, na které potřebujete znát odpovědi. Zeptejte se například svého manžela, ať už předal testy, nebo zda chce projít testy, aby identifikoval Stis (také známý jako pohlavní nemoci (infekce) přenášené sexuálně.
Zeptejte se svého manžela, pokud se od vás dostane pryč, nebo chce zůstat a navázat vztahy. Vymažte tuto otázku co nejdříve připravit na budoucnost a pokračovat.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 7

2. Diskutujte o tom, co cítíte ve vztahu k tomuto intrika. Pravděpodobně se míchala ve sprše mnoho pocitů, obav a nejistoty. Například, pokud se obáváte, že vás manžel znovu změní, že vás nemiluje, nebo že nebudete moci termíny s tím, že tato situace je nespravedlivá ve vztahu k vám, oznámte to. Je důležité, aby manžel věděla, jak vás tento román ovlivňuje a s jakým obtížím se setkáváte v touze jít dál.

Když řeknete o svých pocitech, udržujte důraz na sebe pomocí obvinění první osoby. To vám umožní vyjádřit emoce, ne obviňovat a ne pinching manžel. Například mi řekněte: "Jsem tak zranitelný a zklamaný".

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 8

3. Poslechněte si manžela. Možná má omluvu nebo silně lituje, trpí a nenávidí se. Možná se trochu uklidníte, když slyšel, že si přebírá odpovědnost za své činy a opravdu vám slibuje.

Může nějakou dobu trvat, aby se jeho slova jako významná a pravdivá.

Pokud chcete oba udržet manželství, je velmi důležité, aby manžel odvedl ve svých činech. Navzdory skutečnosti, že stojí za to podporovat jeho potřebu manželství, neměli byste vinu za svou zradu.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 9

4. Vytvořit hranice pro konverzace o intrikách. V ideálním případě by nemělo dělat její středový vztah. Neignorujte to, co se stalo, ale nemá to za to, že to je jediné téma pro diskusi. Hranice vám pomohou udržet diskusi zdravou a produktivní cestu. Například, pokud jeden z vás chce tuto otázku zvýšit, ujistěte se, že máte dost času strávit úplnou konverzaci.

Pokud se diskutuje o intrikách všech ostatních témat, vezměte si pár kroků zpět a nastavte hranice společně, například, mluví o tom jen jednou denně nebo jednou týdně.

Pokud ano a váš manžel mají děti, souhlasím, že nebudete diskutovat o tomto tématu s nimi.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 10

Pět. Určete výsledek vztahu. Pokud se rozhodnete odpustit svého manžela a pohybovat se společně, ujistěte se, že to také chce. Musí jasně prohlásit, že chce obnovit vztah, a snažit se pracovat. Pokud si není jistý, že je v jeho touze pohybovat se spolu, nebo se zdá, že je více nakloněno rozdělit, strávit další diskuse. Pokud se pevně rozhodnete, co chcete rozvodu, nechte to jasně pochopit.

Pokud vy a váš manžel chcete udržet manželství a posílit vztah, musíte přijmout nové závazky před sebou. Kdy bude připraven, můžete se vrátit do fyzické blízkosti.

Metoda 3 ze 4:

Práce přes odpuštění

jeden. Nezapomeňte, že jste pro sebe odpuštěni. I kdyby manžel cítí úlevu od svého odpuštění, mějte na paměti, že odpuštění vám potřebuje, abyste se potřebovali, a ne ho. Drží hněv a odpor, spíše se zraníte, ne můj manžel. Odpusť - to znamená pustit a povzbuzovat a být připraven jít dál.

Bez ohledu na to, zda ušetříte manželství nebo se rozhodnete rozvodu, pusťte svůj a odpusťte svého manžela.
Odpuštění neznamená, že jste povinni zůstat ženatý, pokud to nechcete. Pokud se však rozhodnete ušetřit vztahy, odpuštění vám pomůže léčit a jít dál.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 12

2. Uvolněte tuto intrik. Připoudit, že pokud zůstanete s partnerem, oba budete muset vybudovat nový vztah, a nepokoušet se obnovit předchozí. Být připraven se pohybovat v jiném směru a vytvořit něco nového. Pustil intrikóna - to znamená dát touhu vytvořit něco nového nad touhou být uražen manželem nebo vyrabován v minulosti.

Bez rozhořčení, pocity nespravedlnosti a pocity viny. A i když je snazší říct, než dělat, všechny vztahy Zhev se musí pohybovat dál.

Přejeďte si slavnostní obřad spolu s manželem. Oba psát na listy papíru, které chcete pustit, a pak spálit tyto listy. Jsi symbolický, abyste uvedli bod v minulosti, stejně jako otevřít cestu pro rozkvějení nových vztahů.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 13

3. Přihlaste se k recepci na psychologa. Pokud se rozhodnete zachovat vztahy, sezení rodinného psychologa bude hrát velkou roli v sjednocení. Terapie pomůže vytvářet nové role ve vztazích a vybudovat jinou budoucnost, ne jako minulost. I když jste se rozhodli rozbít, terapie vám pomůže oba dělat to na příjemnou poznámku a v nejlepším zájmu.

Najít psychologa, který se specializuje na práci s páry a ještě lépe - na manželské nevěry.

Podívejte se na psycholog na internetu nebo se obraťte na pojišťovnu, pokud máte lékařskou pojistku s rozšířeným servisním balíčkem. Můžete také zavolat místní centrum pro duševní zdraví nebo získat doporučení od přítele nebo svého navštěvování lékaře.

Obrázek s názvem odpustit podvádění manžela Krok 14

4. Vědomě obnovit důvěru. Zkontrolujte telefon nebo e-mailový manžel nepomůže obnovit důvěru. Ve skutečnosti, podobný zvyk bude spíše negativně ovlivnit důvěru na obou stranách. Na Obnovit důvěru, Začněte otevřít a upřímně komunikovat. Snažte se věřit slovům manžela, namísto jejich pochybování nebo dát manžela výslechu. Navzdory tomu, že obnova důvěry může mít čas, s nadějí, jít dál.

Cynismus a pochybnosti jsou překážkami pro obnovu důvěry. Pokud jste těžké začít věřit svého manžela znovu, promluvte si s psychologem.

Obrázek s názvem odpustit podvádění manžela Krok 15

Pět. Posílit vztah. Když jste a váš manžel opět vytvářet vztahy, najít nové způsoby, jak vytvořit kontakt a stát se partnery. Pokud jste měli problémy s komunikací v minulosti, usilujeme o zlepšení tohoto aspektu pomocí Frank konverzací. Pokud byl problém v sexu, podívejte se na metody a techniky, které vám pomohou oba bavit se. Být blízko navzájem v nových a významných vztazích.

Například přinést diář spolu a sdílet své myšlenky, naděje a sny tam. Zapište se zase a udržujte si navzájem.

Pokud nevíte, jak zlepšit vztahy, poraďte se s psychologem. Řekne vám správný směr a bude vás podporovat na této cestě.

Metoda 4 ze 4:

Kontaktujte podporu

jeden. Promluvte si s blízkými přáteli a rodinnými příslušníky. Projít touto zkušeností nezávisle nemusí být snadné. Kontaktujte blízko přátelé nebo rodinné příslušníky, s nimiž můžete diskutovat o svých emocích. Pokud znáte osobu, která přežila něco podobného, možná bude docela dobré s ním mluvit. Jasně informujte, zda chcete, abyste poslouchali a / nebo vám dali radu. Pomůže to, že by mohlo pochopit, jak je lepší reagovat na vaše potřeby.

Pokud chcete, aby tyto informace zůstaly důvěrné, jasně prohlašovat, že byste nechtěli být zveřejněni ostatním lidem.
Navzdory tomu, že musíte dát pocity, neztrácejte čas kritizovat nebo urážet manželka. Bude to jen obtížné pro léčebný proces, ale také bude vaše přátele v obtížné pozici, pokud podporují dobré vztahy se svým manželem. Lepší zaměřit se na žádost přátel na pomoc a podporu.

Obrázek s názvem odpustit podvádění manžela Krok 17

2. Připojte se k podpůrné skupině. Nejste ve své zkušenosti sám. Pokud se chcete setkat s jinými lidmi, kteří prošli něčím podobným, hledejte vhodnou skupinu podpory. Může být užitečné mluvit o svých zkušenostech s těmi, kteří byli na vašem místě a pochopili. Na těchto zasedáních můžete také získat rady a sdílet zdroje s sebou, stejně jako naučit se, jak jiné dívky odpustily své manžely.

Podívejte se na skupinu podpory na internetu nebo zavolejte místní centrum pro duševní zdraví. Můžete být schopni najít podpůrné skupiny ve vašem městě. Pokud ne, podívejte se na ně na internetu.

Obrázek s názvem odpustit podvádění manžela Krok 18

3. Podívejte se na podporu v kostele nebo veřejných skupinách. Obraťte se na svou komunitu na podporu. Navštěvujete kostel nebo duchovní centrum nebo cítit podporu od soudruhů na sportovní tým, je to docela normální hledat pomoc na těchto místech. Pokud jste nepříjemní odhalit svou situaci, nechte to jasně pochopit, že se obáváte o těžké časy a potřebujete přátele.

Mluvte o tom, co se stalo nebo ticho - rozhodněte se pouze pro vás. Cokoliv si vyberete, jasně nastíněte hranice, abyste ochránili svůj osobní život.

Obrázek s názvem Odpusťte podvádění manžela Krok 19

4. Pomozte dětem cítit podporu. Většina párů dává přednost tomu, aby děti o intrikách jednoho z rodičů. I když to neuděláte, děti budou s největší pravděpodobností cítit napětí v rodině nebo mezi rodiči. Vyplňte je ve své lásce a podpoře. Snažte se, aby se jejich životy prakticky nezměnily a soustředily se na důležité věci.

Neodpovídejte na otázky, které není nutné odpovědět. Pokud například děti všimnete, že se hádáte, a zeptejte se: "Jste rozvodem s tátou?"- Odpověď:" Zažíváme těžké časy a vím, že je to pro tebe těžké. Oba vás milujeme a nechceme, abys se staral o ".

Rodinná terapie může sloužit jako dobrý způsob, jak zmírnit napětí u dětí. Rodinná terapie vám pomůže zjistit, jak tato událost ovlivnila vaše děti a jak je můžete podpořit.