Jak komunikovat zachránit své manželství

V každém manželství se momenty přicházejí, když komunikace jde na mrtvý konec. Vzhledem k trestnému činu minulých událostí a tvrdohlavosti se může zdát návrat do dřívějšího řádu věcí nemožné. Ale změňte způsob poslechu svého partnera a vyjádřete své myšlenky, můžete všechno dát na našem místě. Přečtěte si tento článek se dozvědět o způsobech, jak vám pomoci zachránit své manželství, začíná právě teď.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Být druh

jeden. Léčit milost do pohledu svého partnera. Když se cítíte naštvaný, izolovaný nebo vyčerpaný, bude obtížné vidět pouze vaše problémy. Vaše potřeby nejsou spokojeny. Máte pocit, že dáte víc, než se nacházíte, a vy jste již na pokraji lámání. Ale co manžel (y)? Jak (nebo ona) cítí? Bez ohledu na to, jak těžké je odvrátit pozornost od svých problémů a přepnout na ostatní - tento krok je velmi důležitý pro zlepšení komunikace.

Pokud je obtížné pochopit, jak se váš partner cítí, zeptejte se, co byste se cítili na jeho místě. Jak byste se cítili, zda vaše druhá polovina musela hodně pracovat? Co je to odpočinek jen dvě hodiny denně? Pro každý problém s vaším partnerem tváří, zeptejte se sami sebe, co by bylo na jeho místě.
Podívejte se, jak vaše vlastní chování ovlivňuje váš partner. Je možné, že vaše chování negativně ovlivňuje manžela (-y)? Pokaždé, když pociťujete touhu udělat ostrou poznámku, zkontrolujte se na místě partnera. Například, před tím, než to dáte chladný vzhled, přemýšlejte o tom, co by bylo, když vás bude ignorovat, když vstoupíte do místnosti.

Obrázek s názvem Komunikujte ušetřit svůj manželství krok 2

2. Naučte se slyšet manžela (-Y). Komunikace není tolik, pokud jde o jejich myšlenky, ale poslouchat schopnosti. Když se vám partner snaží něco vysvětlit, posloucháš ho? Poslouchat - Takže opravdu slyšíte, co člověk říká, a zkuste to nejlepší pochopit jeho názor. Po takovém principu můžete konverzaci přinést hlubší, intimní a uctivou úroveň.

Pokud se během konverzace s partnerem létají vaše myšlenky rychlostí světla, a nebudete čekat na svého manžela (manželka), bude dokončit mluvit, neposloucháš opravdu. Nechte své vlastní pocity stranou, zatímco vaše druhá polovina vám nic neříká.

Použijte pozitivní jazyk těla, které vám pomůže váš partner pocit. Obrátit se na to (k němu) s příjemným otevřeným výrazem. Neotichujte a neuvádějte únavu. Možná to uděláš vše, aniž byste přemýšleli o důsledcích.

Rada specialisty

Adam Dorsay, PSYD

Licencovaný psycholog a reproduktor Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psycholog z oblasti San Francisco Bay. Jedná se o jeden ze tvůrců reciprocity projektu, mezinárodní program na Facebooku a konzultant pro bezpečnostní týmy Digitální oceán. Se specializuje na práci s úspěšnými dospělými zákazníky a pomáhají jim řešit problémy ve vztazích, vyrovnat se se stresem a úzkostí a učinit jejich životy šťastnější. V roce 2016 vystupoval na Tedx s projevem o muži a emocích, které se staly velmi populární. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství na University of Santa Clara a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Licencovaný psycholog a tedx reproduktor

Máte-li problémy s efektivním manželstvím, přemýšlejte o kontaktování rodinného psychoterapeutu. Někdy může být přítomnost třetí strany velmi užitečná. Kompetentní psychoterapeut nebude hledat vinu, bude působit jako zprostředkovatel mezi vámi a může se zbavit světla na to, co jste byli slepí.

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství krok 3

3. Zvažte své reakce. Snažte se přemýšlet před rozhovorem. Přemýšlejte o důsledcích toho, co řeknete. Přemýšlejte, jak si vybrat slova tak, že jsou srozumitelné a zdvořilí, ale v žádném případě nejsou hrubé. Otvor, přerušit, opustit místnost a blízko - je to zbytečné reakce, které nestačí k tomu, aby sdělily neúčinné, ale také nepřispívají k založení.

Obrázek s názvem Komunikujte uložit svůj manželství krok 4

4. Vyzkoušejte zrcadlový odraz. Někdy lidé jsou těžké plně pochopit, co znamená partner. Snadné zavádějící něčí slova a skončit pocit hněvu a bolesti, zatímco váš partner vstoupí do slepé jednání s vaší odpovědí. Zrcadlový odraz je metoda, která může pomoci vyřešit tento problém. Po druhé polovině vám řekne o svých pocitech, opakujte svůj interpretaci toho, co jste slyšeli. Pak musí váš partner přiznat, co to myslí. Práce a nad tím, že vaše druhá polovina dělá totéž. To vám pomůže dva lépe pochopit vaše komunikační styly.

Pokud jeden z manželů říká: "Cítím se osamělý, když odejdete v pátek na setkání s přáteli, a já zůstávám doma jeden (jeden)," Odpověď zrcadla by měla být přibližně jako: "Takže jste osamělí, když jsem Pátek tráví čas s přáteli. Chápu, co to je ".

Pokud jeden z manželů říká: "Vždycky budete něco kritizovat, když zkusím něco nového," odpověď zrcadla musí být přibližně následovně: "Takže jsem příliš kritický. Teď chápu, co vám způsobilo pochybnosti, když jste zkusili něco nového ".

Obrázek s názvem Komunikujte uložení svého manželství krok 5

Pět. Dát svému partnerovi právo pochybovat. To je osoba, s nimiž jsi ženatý. Důvěra, poctivost a dobré úmysly - to je základ vašeho vztahu. Důvěřujte partnerovi, když vám něco řekne, i když je těžké přijmout. Důvěra ze strany pomáhá osobě cítit slyšení, respektované a milované.

Věřit v pocity a emoce svého partnera. Věřit v jeho řešení. Respektujte jeho způsob, jak řešit problémy, od pracovní zátěže v práci před umístěním dětí do spánku, čištění v koupelně nebo na lůžku.

Pokud máte lež ve svém vztahu, pokud nesouhlasíte s mým manželem, nebo pokud máte dobrý důvod, tak, aby mu nedal příležitost vyjádřit pochybnosti - máte velké problémy. Podívejte se na rodinný psychoterapeut, který vám pomůže vybrat správné nástroje pro obnovu důvěry.

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství krok 6

6. Sledujte se v očích a navzájem se dotkněte. Když vás váš partner potřebuje, podívejte se na něj nebo její oči. Sedět blíže na pohovku. Tyto fyzikální výrazy blízkosti pomohou vaší druhé polovině cítí pohodlnější při rozhovoru. Kromě toho menší šanci, že zvládnete pohrdání nebo hněv.

Můžete také komunikovat bez slov. Vezměte si partnera blíže k sobě obejmout, nebo dát nohy na kolena. Ne všechno by mělo být vysloveno nahlas.

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství krok 7

7. Iniciovat intimní komunikaci. Pravidelný sex vám může pomoci a váš partner se cítí blíže a kompatibilní. To vám pomůže stáhnout napětí a připomenout vám vaši lásku k sobě. Pokud jste měli problémy s komunikací, provést první krok se může zdát obtížný. Možná kvůli znepokojení, které mají být odmítnuty. Ale pokud se nepokusíte, budete plavat na toku dál a dál od sebe. Čím déle budete čekat - tím těžší bude později.

Dělej všechno do svého partnera v klidu a péči. Neprovádějte se k problémům a nemají rádi hádky, když jste v posteli. To je váš čas vytvořit spojení na úrovni hlubší než každodenní problémy a dlouhodobé překážky. Nenechte si ujít tuto dobu.

Metoda 2 z 2:

Vyjádřit své myšlenky

jeden. Být otevřen se svým partnerem. Pokud budete mít problémy nebo péče tajemství, začnou rostou ve vašich myšlenkách a promění se do zdi mezi vámi a vaší druhou polovinou. Není třeba sdělit partnera o každém malém problému, ale pokud jde o něco důležitého, kontejnment o tom sama o sobě, nakonec vede k nepříjemným důsledkům. Být otevřený. a můžete vyřešit problémy dohromady.

Znát rozdíl mezi maličkostí a co si opravdu zaslouží pozornost vašeho partnera. Buďte upřímní k sobě, i když je to těžké.
Ne každý miluje, když říkají příliš mnoho hodně. Pokud se váš manžel týká uvolněného typu lidí, kteří nemají rádi diskutovat o každém maličkosti, - pamatujte si to a nedělám slona létat.

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství krok 9

2. Naplánovat čas na důležitou konverzaci s myslí. Pokud zvýšíte důležitou otázku v nevhodném čase, například v intimním prostředí, produktivní diskuse se mohou rychle rozvíjet spor. Nepokoušejte se dělat vážný rozhovor, pokud jeden z vás je ve spěchu, unaveni, hladově nebo zaneprázdněném podnikání. Pokud se vám zdá, že jeden z těchto faktorů je neustále přítomen, zkuste zdůraznit čas na klidný konverzaci. Ujistěte se, že každý z vás je připraven na konverzaci.

Dělat svého partnera ohromujícím novinkou nebo obtížným tématem pro konverzaci, můžete jej provokovat s fyzickou reakcí: nadměrnou produkci "hormonu stresu" kortizolu. Váš partner bude cítit kompletní alarm, což bude obtížné nebo její schopnost konstruktivní konverzace.

Naplánujte si příležitost promluvit si s manželkou během dne nebo týdne, kdy máte volný čas, aby nebyly rozptýleny jinými případy. Dobrý čas může být ráno o víkendu nebo večer po večeři.

Pokud váš partner není připraven na konverzaci, nevrtejte. Místo toho se zeptejte, jakou dobu můžete diskusi odložit.

Obrázek s názvem Komunikujte uložit svůj manželství krok 10

3. Ovládat své emoce. Pokud jste náchylní k poruchám, je lepší se vypnout hned, jinak se začnete starat a být naštvaný během upřímného rozhovoru a váš partner přijde do hororu. Nesnažte se mluvit, když jste alarmu nebo naštvaní, počkejte, až se cítíte klid a koncentrace. Nemusíte přesunout své negativní na manžela - je to cesta k hádce.

Neznamená to, že není nikdy užitečné vyplnit své emoce na partnera - samozřejmě, je třeba udělat! Být emocionálně uzavřen jako špatný nebo ještě horší než příliš mnoho expresních emocí. Ale udržujte své pocity v ultrazvuku, je lepší než ukázat jim okamžitě, protože vám pomůže zůstat na stejné vlně, mluvit o něčem velmi důležitém.

Udělejte vše, co je možné křičet na svého partnera v hněvu. Je to nejen neúčinné, ale může se z vás bojí váš manžel.

Obrázek s názvem Komunikujte uložení svého manželství krok 11

4. Hlavu, aby se argumentoval správné. Každý rodinný pár má spory. Ale když vyjdou kvůli kontrole a proměňují se na osobní výčitky a poplatky - to může být hrozbou pro vztahy. Je velmi důležité být schopen vyjádřit moudře a respekt, když se hádáte. Nikdy se uchýlit k výkřiku, prokletí nebo vyjádření znechucení partnerovi. Můžete poškodit vztah, který bude nesmírně obtížné obnovit.

Znáte slabé body svého manžela - nestiskněte je. Nespotřebujte je v žádném případě, bez ohledu na to, jak vy. Vaším cílem není poškodit partnera, pochopit to pro sebe. Mějte na paměti - nechce říct správně.

Existuje několik věcí, které nikdy nemusíte říkat svého manžela (y). Neříkej: "Nenávidím tě". Neříkej: "Pojďme jen rozvod". Neříkej: "Nikdy jsem tě nemiloval". Neříkej nic takového, pokud opravdu nemáte na mysli, protože se nevrátíte, a váš manžel může nikdy zapomenout.

Obrázek s názvem Komunikujte uložení svého manželství krok 12

Pět. Začněte své návrhy "I", a ne s "vy". Nic tak rychle přispívá k hádce jako fráze, která začíná "vy". "Neplatíte účet". "Neřekl jsi, když slíbil". "Znovu jsi všechno zkazil". Tyto fráze způsobují, že lidé ochrannou reakcí, nevlídné pocity, výbuch emocí nebo vedou k ukončení konverzace - žádný z těchto možností není pozitivním výsledkem. Proto, když existuje otázka, kterou byste chtěli zvážit, použijte ji ve formě, která nezní jako poplatek. Zde jsou nějaké příklady:

"Všiml jsem si, že úvěrová platba ještě nebyla splacena. Můžete to udělat dnes na oběd?"

"Chápu, jak jste zaneprázdněni, ale budu velmi vděčný, pokud mi pomůžete s dětmi o víkendu".

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství krok 13

6. Mluvit více o pozitivním než negativním. Studie ukázaly, že páry, které mluví svými druhými polovinami více o pozitivních okamžicích než negativní, žijí delší a silné manželství. Pro každou kritiku podívejte se na pět výhod. Možná se to nejprve zdá být obtížné, ale když jde do zvyku, navzájem, pěkné věci vám připomínají vaši vzájemnou lásku.

Chválit svého manžela pro ty věci, které dostane dobře.

Řekni mi něco příjemného o jeho osobnosti, například: "Jste vždy optimistický. Líbí se mi to ve vás ".

Řekni mi něco roztomilého o jeho těle.

Řekni mi: "Miluji tě".

Obrázek s názvem Komunikujte uložit svůj manželství krok 14

7. Nepřidávejte si přání vyhrát. Vy a váš partner - ve stejném týmu. Ždeme se, protože se rozhodli dívat se na svět společně, ne. Ve vztazích by neměly být žádné místo pro takový koncept jako vítězství ve sportu. I když jste úspěšně trvali na vlastní pěst, stále jste ztraceni, protože opozice vůči manželovi (y) podkopává důvěru a ničí základ vztahů.

I když vidíte, že partner je špatný, neměli byste se radovat z jeho "Ajun". Místo toho se vrátíte do otázky a přeceňujte své priority tak, aby se rovnali.

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství Krok 15

osm. Někdy se dívají na věci jednodušší. Páry, které se smějí a baví se spolu, podporují živou jiskru mnohem déle než ti, kteří to nedělají. Život je plný obav, ale je velmi důležité se zaměřit na potěšení. Světlo najdete i na konci tmavého tunelu. Pokud nejste od těch, kteří rádi vtipu, váš manžel bude příjemně překvapen, pokud se pokusíte přidat další smích na váš vztah.

Obrázek s názvem Komunikujte uložení svého manželství krok 16

devět. Nikdy si nepamatujte minulé hádky, bez ohledu na to, jak velký je pokušení. S minulostí nelze nic udělat. Vše, co můžete ovlivnit vaši budoucnost. Nepřestávej!

Obrázek s názvem Komunikovat zachránit své manželství krok 17

10. Neváhejte říkat: "Promiňte". Toto je magické slovo, které zachrání svého partnera z hněvu. A ve skutečnosti, po něm, význam dalších sporů zmizí. Buďte připraveni vzdát se, když jste špatní. Tvrdohlavost nevyužívá vašemu vztahu.

Tipy

Zesměšňování, nadávání, komentáře a křivky - to jsou špatné způsoby, jak udržet manželství. Mnozí marně přísahají manželé, a když manželka přijde na hádku už s papírem na rozvodu v ruce, křičí: "Pojďme si udržet manželství!"Nejprve se naučte respektovat svého partnera a zacházet s ním (k ní), jak byste s vámi chtěli zacházet.
Vzpomeňte si na některé pozitivní společné zkušenosti s partnerem před zahájením konverzace o něčem utlačujícím a snažte se nezaměřit na negativní.