Jak poslouchat -

Máte tendenci se ponořit do vašich myšlenek během řeči jiné osoby? Všimli jsme si, že lidé se zřídka chovají s upřímnými konverzacemi? Pravděpodobně byste měli rozvíjet dovednosti dobrého posluchače. Aktivní poslech Pomůžeme vám zlepšit vztahy s ostatními a vychutnat si z komunikace s jinými lidmi. Začněte používat hlavní techniky a pak se naučí vyhnout se společným chybám a lépe reagovat na slova lidí - to vám pomůže stát se zapojeným posluchačem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vypracujte základy

jeden. Zbavte se všeho, co vás můžete odvrátit. Chcete-li poslouchat interlocutor, je důležité udržet koncentraci, ale nebude to snadné, pokud budou věci soutěžící o vaši pozornost. Než člověk začne mluvit, zvládáme minutu odložit nebo vypnout vše, co vás může rozptýlit. Například:

Přesuňte telefon pro tichý režim a skryj jej do kapsy nebo vaku;
Vypněte televizor, počítač nebo jiné miniaplikace;
Vyberte si klidné místo pro konverzaci, například volný roh v kavárně, vaší kanceláři nebo v parku.

Rada: Mnoho lidí je snazší vést vážné rozhovory na čerstvém vzduchu, kde není tolik miniaplikací. Zkuste projít v parku nebo ve vaší oblasti.

2. Otočte tvář k interlocutorovi a S ním vizuální kontakt. Zavedení vizuálního kontaktu je snadný způsob, jak ukázat osobu, kterou posloucháte. Posaďte se nebo se dostanete na osobu a podívejte se do očí. Na napjatém vzhledu, ale nečistím očima, nekontrolujte telefonu a nedělejte nic, co vás neustále rozptýlím.

Nedívejte se na osobu bez plazů, protože může způsobit napětí a zdát zvláštní. Čas od času se podívejte, například, abyste se dostali do sklenice vody nebo se pohodlně v křesle.

Během konverzace tet-a-tete, zkuste udržet vizuální kontakt po dobu 7-10 sekund před odvrátením.

Obrázek s názvem Poslouchejte krok 8bullet1

3. Pravidelně Usměj se a přikývnout k prokázání zájmu o to, co říká interlocutor. Jedná se o jednoduché způsoby, jak ukázat svou pozornost a zájem o slova osoby. Přirozeně a snadno se usmívají během řeči interlicutor, stejně jako navigace každých pár minut.

Nepřehánějte to! Není třeba se neustále usmívat nebo přikývnout k prokázání vašeho zájmu. Jen se snaží usmívat a přikývnout jednou pár minut, pokud člověk již dlouho říká.

Čas od času vkládání slov jako "Jo!", "Průhledná!"A ano, zobrazíte také, že poslouchání osoby a následovat vlákno konverzace.

Ujistěte se, že se ponoříte do slov partneutora. Pokud vám řekne něco vážného nebo smutného, je lepší udržet neutrální výraz obličeje a ne úsměv.

Obrázek s názvem Rozhodněte se na typu partnera Krok 7

4. Zachytit emoce ve svých slovech a jazyku těla. Hodně z toho, co člověk říká, může být sotva vysílat. Například ve svém projevu, v jeho výrazu obličeje, v gestách rukou nebo tělesné polohy. To je to, co je třeba věnovat pozornost:

Tón a hlasový čas (vysoký, monotón nebo třesoucí se). Vysoký tón může znamenat hněv nebo strach. Monotónní hlas může znamenat smutku nebo nudu a třesoucí se - na silných emocionálních zkušenostech.

Výraz obličeje (muž úsměvy, zamračený nebo vrásky). Pokud se interlocutor usmívá, s největší pravděpodobností je šťastný, kdyby se zamračil nebo zamračili, možná je naštvaný nebo rozrušený.

Poloha rukou a kartáčů (uzavřená póza, překřížená na rukama hrudníku nebo venkovní palmám). Uzavřená pozice může znamenat frustraci nebo hněv, zatímco otevřená označuje porozumění a připravenost k interakci.

Rada specialisty

Moshe Ratson, MFT, PCC

Rodinný psychoteraphetmosh Ratson - výkonný ředitel společnosti Spiral2Grow Manželství a rodinné terapie, psychoterapeutické a poradenské kliniky ve městě New York. Jedná se o profesionální certifikovaný koučování (PCC) Certified International International Coaching Federation. Mám magisterský titul v psychoterapii v oblasti rodiny a manželství v iontech vysoké školy. Jedná se o klinický člen amerického sdružení rodinné psychoterapie (AAMFT) a členem Mezinárodní tréninkové federace (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Rodinný psychoterapeut

Ukázat péči a laskavost ke stimulaci upřímné komunikace. Rodinný psycholog Moshe Ratson říká: "Celý smysl komunikace je zbavit se předpokladů a začít lépe porozumět. Pokud se naučíte poslouchat láskou a péči, vytvoříte atmosféru pro zdravou komunikaci ".

Obrázek s názvem Řekni, jestli se vám líbí více než přítel kroku 2

Pět. Vraťte se do reality, pokud váš mozek začal rozptylovat. Pokud se nudíte s otázkou Interlocutora (a někdy i pokud je to zajímavé), váš mozek může začít přemýšlet o jiných věcech. Pokud se to stane, se zaměřte na slova člověka. Pokračujte v tom, kolikrát to trvá, po celou dobu konverzace.

Postupem času budete snazší udržet koncentraci, i když slova interlocutora vám nezavolají velký zájem.

Metoda 2 z 3:

Vyhněte se běžným chybám

jeden. Pokud jste napjatý, relaxujte, dělat pár Hluboký dech. Stres zabraňuje efektivnímu slyšení. Pokud si všimnete, že jste nervózní, obavy, jste v depresi stavu nebo jen strach stresu, udělejte dlouhý a pomalý dech přes nos. Současně počítat do 4. Pak držte dech po dobu 4 sekund a vydechněte na účet 4.

Opakujte tento proces tolik, kolik to trvá, během řeči partlamutu, nebo dokud necítíte, že se uvolní.

2. Snažte se nepřerušit průběžce během jeho projevu. Nepřerušujte osobu, aby se podělil o svůj příběh, chlubit se něčím nebo komentářem na jeho slova - může tlačit. Možná, že člověk si dokonce myslí, že ho neposloucháš. Potlačte touhu přerušit řeč reproduktoru. I když se vám zdá, že dokončil mluví, vezměte si pauzu a pomalu počítat do 5, než budete mít slovo.

Rada: Také se nesnažte dokončit věty pro osobu, i když jste si naprosto jisti, že bude říct. Může to rozrušit.

3. Odmítnout všechny rozsudky nebo kritiku toho, co říká člověk. Poslouchání interlicutor, neposkytujte jeho slova. I když nevyjadřujete své myšlenky nahlas, s největší pravděpodobností budou mít vliv na výraz tváře nebo v řeči těla. Odsouzení nebo kritika vám také zabrání poslouchání toho, co říká člověk, protože už uděláte svůj vlastní názor.

Zkuste ukázat empatie k účasti, místo odsouzení, kritizování nebo vinění ho. Myslet si, že se cítíte na jeho místě.

Rada specialisty