Jak pustit minulost -

Touha po lezení do minulosti může být nepřekonatelná, zejména pokud je těžká bolest, zranění nebo rozpaky. Nicméně, pustit minulost je zdravý a je velmi nutné, pokud chcete získat maximum od života. Opravdu se přesunout - to znamená získat správné myšlení a v závislosti na situaci vezměte si a / nebo odpusťte ostatní.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Rozvíjet správné myšlení

jeden. Udělat krok zpět. Chcete-li se podívat do tváře minulosti a pustit to, budete muset odhadnout objektivně. Analyzovat svou minulost a pokusit se odhalit přesně ty momenty, které vás omezují. Společné faktory mohou být:

pocity (posedlost nebo hanba, například o sexuálních nebo materiálních věcech);
znechucení (například bolest z minulosti způsobuje, že se vyhnout člověku nebo příležitosti);
špatná výhoda (touha z poškození nebo potíží s jinými lidmi);
úzkost / vzrušení;
nedostatek motivace nebo energie;
pochybnost.

2. Zbavte se chybných přesvědčení. Často hluboce zakořeněné přesvědčení jsou mocné motivovat naše akce a myšlenky. Pokud je obtížné vynechat minulost, důvod může být vědomý nebo podvědomý vír. Náročné a změna těchto přesvědčení vám pomůže jít dál.

Například vám řeknete celý život, co chcete dosáhnout určité úrovně příjmů, aby se stal šťastným. Nicméně, tento pronásledování je s největší pravděpodobností zabránění tomu, aby vám to udělal, že vám to opravdu přináší radost, abyste věnovali pozornost svému koníčku nebo trávíte čas se svou rodinou. Vyzvěte svou víru, přijměte rozhodnutí o přidělení více času do jiných oblastí života a přeceněňte své pocity.

Může být obtížné změnit hluboké přesvědčení, zejména pokud jsou založeny na takových silných vlivech jako kultura, rodina a náboženství. Dejte si čas, abyste vypracovali své přesvědčení a promluvte si s přítelem nebo psychologem, pokud potřebujete pomoc.

3. Změnit se. Pohyb v životě vpřed může být děsivý. Nicméně, namísto strach neznámého, vnímat změny jako součást života a kdo jste. Zaměřte se na změny jako pozitivní síla.

Například, pokud jste ztratili práci, neztrácejte pozitivní postoj a podívejte se na něj jako příležitost získat nové dovednosti a zkušenosti s jinou pozicí nebo prací.

Obrázek s názvem pustit minulý krok 1bullet1

Setkat se s mnou nebo Modlit se. Silné emocionální reakce, které způsobují bolesti, litují a jiné stresové faktory z minulosti, mohou v naší mysli přetrvávat. Klidná, vyvážená mysl je prostě nutná pustit minulost. Díky meditaci a / nebo modlitbě můžete přinést vědomí na udržitelnější a shromážděnou pozici.

Meditace vědomí pomáhá zaměřit se na to, co se děje tady a teď.Zpravidla se jedná o soustředění na dýchání a zároveň se snažte vyčistit mysl od rušivých myšlenek.

Pokud máte náboženské přesvědčení, nebo pokud je otevřen pro ně nebo pro osobní víru, můžete být velmi užitečné modlit se. Pokud jste následovníkem určitého náboženství, můžete se držet modlitby instalovaných v něm. Nebo se můžete dokonce modlit ve svých vlastních slovech, tiše nebo nahlas.

Obrázek s názvem pustit minulý krok 4bullet1

Pět. Napište o své minulosti. Deník a jiné formy psaní (například osobní blog) mohou být skvělým způsobem, jak se smířit s minulostí a jít dál. Snažte se napsat o tom, co vás trápí, co vám způsobilo bolest nebo co si myslíte, omezit vás. Expresní zkušenosti mohou přinést účinek čištění. Vzhledem k tomu, že píšete pouze pro sebe, nemusíte se bát, že ostatní budou myslet nebo říkat, a to může posílit vaši sebevědomí.

Metoda 2 ze 4:

Vezměte si

jeden. Odpusť si. Můžete mít touhu skrýt bolestivou minulost a předstírat, že neexistuje. Nicméně, boj proti historii z minulosti bude existovat vaši energii. Lepší začněte odpouštět sami a ne soudit, vědomě nebo podvědomě.

Snažím se říct něco jako: "Vím, že jsem nevěděl, kdo jsem chtěl být, protože (...). Přiznávám to a chcete se zaměřit na pohyb na ".
Dejte si čas na zotavení. Místo toho, aby se s sebou mluvil: "Rany na mém srdci nikdy oddat," řekni: "Každá bolest je otupená a míra míří s časem.".
Nikdy se můžete z některých věcí plně zotavit, jako je ztráta svého milovaného člověka nebo bolesti od zrady, ale budete se cítit trochu víc, pokud vezmete svůj úmysl pokračovat.

2. Připustit. Často to stačí, jen aby dal pocity, aby se dostali k úlevě, aby se mohli začít. Pokud někoho zraníte, stali se oběť, udělali něco, o kterém lítosti nebo se stydět, nebo se snaží překonat cokoliv jiného, mluvit o tom s blízkým přítelem, psychologem nebo duchovním mentorem.

Obrázek s názvem Deal s podváděním přítelku 9

3. Omlouvat se. Způsobující bolest ostatním může způsobit pocit viny nebo hanby. Pokud trávíte čas se omluvit, komu jste uražili, rozpoznáme jeho bolest a můžete se cítit uleveni. Omlouváme se ostatním lidem, být upřímný a specifický, a také nabízet napravit situaci.

Například, pokud jste křičeli na milovaného člověka, udělejte si čas říct: "Vím, že jsem vás začal, když jsem udělal / řekl (...). Mýlil jsem se, nezasloužíte si to, a upřímně se omlouvám. Jak mohu opravit všechno?"

4. Výměna poškození. Přítomnost neúplných případů, dluhů a dalších situací může být těžká emocionální zátěž. Pokud chcete svůj svědomí vyčistit, pusťte minulost a pokračujte dál, budete muset houpat svou vinu.

Máte-li jakékoli finanční problémy v důsledku dlouhých dluhů, nezaplacených účtů nebo jiných problémů, obraťte se na specialistu pro finanční plánování. I když se bojíte nebo v rozpacích, abyste si vzali první krok, bezprostředně poté, co vás to trvá.

Pokud jste dlouho uraženi osobou, a stále nevyjde z hlavy, kontaktujte ji a zkuste to udělat vinu.

Pokud se chcete vyhnout další konfrontaci, může být lepší vrátit poškození anonymně. Například, pokud jste někomu ukradli někoho, pošlete je zpět do nepodepsané obálky.

Pět. Necítíte poražený. Nikdo není na vlně úspěchu celý život. Pokud vaše minulost vytvořila strach z určité okolnosti nebo její části života, aktivně pracuje na tom, že tento strach odolává a překonat ji.

Připomeňte si, že i když jste selhali, můžete získat lekci z této zkušenosti a používat tyto znalosti v budoucnu.

Metoda 3 ze 4:

Přijmout ostatní

jeden. Omlouvám se jiní lidé. Můžete snadno skrýt hněv, pokud byly pocity uvedeny v minulosti. Nicméně odpuštění přináší obrovský psychologický přínos.

Zejména je užitečné říct lidem, že jim odpustíte. Pokud vás někdo vzbudil nudle, pokuste se říci tuto osobu: "Byl jsem zraněný, když jsi řekl (...), ale chci, abyste věděli, že to pustím, protože chci jít dál. Odpouštím ti".

2. Neobviňujte ostatní. Může se zdát, že se zbavit problému snadno, pokud vyhodíte vinu na ostatní, ale nefunguje. Když ukládáme vinu na ostatní, podvědomě, že je očekáváme, že budou situaci opravit. Efektivněji rozpoznat problém a zaměřit se na pohyb.

Pokud například tendence partnera vynakládá finanční problémy, neříkej: "Všechno jsi zkazil všechno!". Lepší pokusit se ukázat další konstruktivnost: "Máme finanční problémy a musíme učinit některé změny ve zvyku utrácet peníze".

3. Uvolnit trestný čin. Záchrana je zvláštní druh emocionálních zavazadel, které mohou učinit poslední problém, který vás skutečně vytáhne dolů. Pokud vás někdo způsobil bolest nebo vás urazil v minulosti, nepřejděte na odplatu. Může se zdát, že vám zažijete spokojenost, když vidíte, jak člověk trpí, budete však lepší, pokud se začnete pohybovat.

Například, pokud jste naštvaný na dívku, která vzala váš přítel, jděte k ní a řekla mi něco jako: "Nejprve jsem zranil, ale chci, aby všichni byli šťastní a přesunuti. Chci, abyste věděli, že vezmu váš vztah ".

Obrázek s názvem pustit minulý krok 4bullet2

4. Zaměřte se na změnu sebe, ne jiných lidí. Není snadné provádět změny překonat minulý problém. Je to dost těžké změnit se, nemluvě někoho jiného. Pokud umožní ostatním řešit své záležitosti, můžete věnovat více energie a pozornost k opravě vlastních problémů.

Pět. Pokud je to nutné, dejte si malý prostor. Pokud jste neúspěšně pokusili obnovit minulé romantické vztahy, které vás vytáhnou zpět, může být užitečné udělat odvoz. Čas na odrazech může pracovat zázraky.

Můžete souhlasit s osobou, která se má vrátit k otázce později. Pokud máte například problémy ve vztazích, můžete se s partnerem rozhodnout relaxovat od sebe.

Metoda 4 ze 4:

Jít dál

jeden. Soustředit se na současnost a budoucnost. Jakmile poznáte svou minulost, můžete ho začít nechat. Zaměřte se na život v nejlepších příležitostech a přemýšlejte o budoucnosti jako motivace pro pohyb vpřed.

Dosažení konkrétních cílů zvýší vaše šance na úspěch. To může být například diplom, hledání nové práce nebo praxe a zlepšování jeho dovedností v určité oblasti.
Pokrok v současnosti. Například, udělejte nový koníček nebo vypořádejte se s dobrovolnickými činnostmi, které vám přinese spokojenost.
Začněte s malým. Pokud se vážná nehoda způsobila, abyste se báli být v autě, zpočátku se snažit sedět v zaparkovaném autě. Pak udělat krátkou cestu někde poblíž. Pomalu se pohybujte podobným způsobem, dokud nebudete pohodlné dělat dlouhou cestu autem.

2. Změnit chování. Pokud uděláte totéž znovu a znovu, zdá se vám, že minulost se nadále vyskočí. Pokud opravdu chcete pustit minulost a jít dál, možná budete muset udělat několik vědomých a konkrétních změn ve vašem chování. Změna obvyklého řádu věcí může být obtížné, snažit se povzbudit sebe s připomínkou, že to děláte kvůli zlepšení situace. Například:

Pokud budete pokračovat čelit bývalému partnerovi (nebo připomenutí něj), můžete vědomě změnit místa, kde jíte, udělejte si nákup, trávit čas a tak dále. Díky dekoracím to bude snazší pustit minulost.

Máte-li problémy s nadměrnými výdaji, vezměte si "Finanční dovolenou". Udělejte pouze potřebné nákupy na určité období (například několik týdnů) a tuto dobu věnují použití nebo rozebírání věcí, které máte.

3. Použijte lítost nebo zármutek jako palivo pro budoucnost. Můžete překonat minulé protivenství, pokud jste odhodláni používat je jako motivace pro budoucí úspěch. Pokud přemýšlíte o lítosti nebo ztrátách, pojďte s tím, jak je používat, aby se tlačili vpřed:

Z chyb, které můžete extrahovat lekce. Pokud jste selhali v práci, můžete tyto znalosti použít k dosažení více úspěchů v budoucnosti, nebo přemýšlet o změně své kariéry.

Pokud jste ublížit blízkému muži, omluvte se a řekněte mi, že ho nikdy nenecháte.

Pokud vás někdo kritizuje, přiznej, že jste běžný, ale být odhodlán se zlepšit sami, namísto snahy o potěšení.