Jak restartovat svůj život (s ilustracemi)

Pokud jste přišli do pekla, když jste udělali všechno ve své moci, ale život stále se nevyvíjejí, jak bych chtěl, někdy existuje touha "stisknout tlačítko Reboot". Ve skutečnosti musíte jen přestat žít na dobře zavedené logické a chování šablon. Vyplňte svůj novinový život.

Kroky

Část 1 z 4:

Pustit minulost

jeden. Mít realitu. Analyzovat svůj život, včetně vztahů, práce, finanční pozice a zdraví. Pokud nejste spokojeni s těmito aspekty, připustíte to. Nebudete snadné začít nový život, ale především je nutné rozpoznat současnou situaci.

Často se lze nalézt pouze tehdy, pokud rozpoznáte problém.
V této fázi by mělo být opuštěno odhadovanými rozsudky. Uvědomte si situaci, ale neobviňujte sebe a ostatní.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 2

2. Nechte minulost v minulosti. Pokud se neustále vracíte do nepříjemných situací nebo si pamatujete "staré staré časy", pak je čas přiznat, že život se právě teď děje. Všechny tyto vzpomínky zasahují k vám začít život znovu.

Je důležité učinit rozhodnutí a Uvolnit minulé urážky. Nebudou zmizet sami, takže by měla být ukázána tvrdost.

Pokud život neodpovídá očekáváním, dokonce i příjemné vzpomínky zasahují do pohybu vpřed.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 3

3. Uvolněte vše, co vám nepřináší radost. Vyhodnotit každý aspekt vašeho života. Napište je na list papíru. Pokud se aspekt nenabíjí, pak by mělo být vydáno.

Věci, situace a lidé, kteří dříve přinesli radost, se už nemohou radovat.

Odmítnout všechny zbytečné. Oblečení, které nenosíte, nepoužitá zařízení a knihy, které nikdy nebudete číst, by měly být distribuovány. Zbavte se nadměrné věci, abyste usnadnili svou zátěž v doslovném a obrazovém smyslu.

Pokud je třeba něco opravit a opravit, pak najděte čas. Všechno ostatní musí být distribuováno.

Uvolnit myšlenky a pocity, který vyprázdněte nebo leží pod nimi. Uvědomte si, že žijí jen ve vaší mysli. Přepněte na něco produktivnějšího.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 4

4. Zbavit se špatných návyků. Pokud chceš zbavit se špatného zvyku, který neumožňuje zlepšit kvalitu vašeho života, nyní nejvhodnější moment. Rozumět těmto návykům a v situacích, kdy se objeví, stejně jako najít vhodnou náhradu. Například, pokud chcete zastavit nehty, pak vypočítat, jak často děláte takovou akci a co je provokováno. Analyzujte své pocity v takové situaci a vyberte příslušnou alternativu.

Najděte náhradu za špatný zvyk. Pokud kousnete nohy, zkuste žvýkat žvýkačku bez cukru, existuje celer nebo mrkev.

Užijte si podporu. Udělejte seznam přátel a příbuzných, kteří mohou přijít na vaši pomoc v boji proti zvyku. Nedaleko je vhodná skupina podpory? Společné úsilí vám nedovolí házet myšlenku a dát síly.

Mentálně si představte, že jste se úspěšně zbavili zvyku, abyste dosáhli úspěchu. Začněte předkládat svůj nový život. To je důležitý krok směrem k realizaci cíle.

Neodhodňujte podnik, pokud jste uvízl. Zbavit se zvyku, který není snadný. Nezapomeňte, že každý den je nová šance změnit svůj život za tím lépe. Zobrazit vytrvalost.

Obrázek s názvem Obnovit svůj život krok 5

Pět. Pokud něco končí - není to vždy špatné. Reboot je příležitost dostat se do "Augiye stáje" svého života. Oceníte čas. Uvolnit zbytečné lidi a situace a také se zbavit zbytečných věcí k dosažení požadovaného.

Pokud začíná život přinést větší radost a spokojenost, pak můžete zaplatit více času těm lidem a situacím, které považujete za nezbytné odejít.

Zapomeňte na strach a odsouzení. Není to otázka dobrých a špatných činů.

Část 2 ze 4:

Živý přítomný

jeden. Zkontrolujte své základní hodnoty. Základní hodnoty jsou názory a přesvědčení, které řídí naše myšlenky a akce. Většina lidí má pět až sedm hlavních hodnot. Podléhají změnám, i když pomalu. Pokud se rozhodnete znovu začít život, to znamená, že má smysl revidovat mé hodnoty.

Vzpomeňte si na okamžik, kdy jste byli zcela spokojeni se svým životem, abyste realizovali hlavní hodnoty. Seznam hodnot, které se v té době zúčastnily a zvolili nejdůležitější.
Myslíš, co pro vás znamenají ve všech životních aspektech. Zaznamenejte hlavní hodnoty.
Opakujte akce pro identifikaci přibližně pět klíčových hodnot.
V budoucnu vždy zkontrolujte s tímto seznamem, když potřebujete rozhodnout. Toto řešení se shoduje s vašimi hodnotami? Jen tak bude váš život plný.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 7

2. Rozloučení se a ostatní. Hone Offense na sebe a ostatní znamená bezcílně výdaje. V případě restartu svého života byste měli nechat všechny hluboké osobní urážky. Nestali se obětem činností jiných lidí, aby jim nedala klíče od jejich štěstí.

Pokuste se mluvit o své zášť. Někdy ostatní lidé si všimnou takových aspektů situací, které se podívají na první pohled.

Vina Pro minulé chyby - je to těžké emoce. Každý má něco litovat. Snažte se učit se od svých chyb a všimněte si, že jste se o sebe dozvěděli. Každá minulá chyba je šance pochopit to lépe.

Schopnost odpustit - To je znamení síly, ne slabost. Pokud odmítnete odpustit osobu pro bývalé chyby, nebudete mít silnější, ale ztratit si příležitost pohybovat se kupředu.

Obrázek s názvem Obnovit svůj život Krok 8

3. Hrát si. Hry pomáhají žít bez strachu, radujte se v současnosti a budují tvůrčí plány do budoucna. Dospělí často zapomínají hrát. Výzkumníci dospěli k závěru, že v takové situaci ztratíme schopnost vědět, co je naprosto nepřijatelné, když se snažíte začít žít znovu. Udělejte si hru povinným prvkem svého každodenního života, abyste rozvíjeli kreativní instinkty a najít účinná řešení.

Hra může mít různé formy. Ztratit mýdlové bubliny, hrát deskové hry, navštěvovat kreativní hrnky nebo improvizační třídy. Vyberte nejvhodnější a dostupnější možnost.

Zadejte přátele a příbuzné. Zahrajte si s blízkými lidmi, aby nezastavili na polovinu cesty a otočte hru do přirozené části každodenního života.

Obrázek s názvem Obnovit svůj život krok 9

4. Podívejte se do tváře strachu. Udělejte kroky, které jdou za pohodlí zóny věřit. Adrenalinové krmí kreativní myšlení. Pokud se obava zabrání měnit život, pak se nezbavíte starých modelů chování.

Zapněte velké výzvy v malých krocích. Například, pokud se bojíte se ponořit pod vodou s aqualing, nejprve začněte dělat v bazénu nebo tělocvičně. Pokud se bojíte jít do restaurace sám, zkuste jít do baru nebo objednávat jídla.

Určete důvody strachu. Když jste poprvé cítil strach? Co vede k? Musíte lépe porozumět sebe a své obavy restartujte svůj život.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 10

Pět. Hledat alternativu k špatným návykům. Téměř každý ví o svých špatných návycích. Lidé kouří, jíst alkoholické nápoje, přejídat a zapomenout na fyzickou námah. Takové návyky zasahují do měnícího se života. Zbavte se je pozitivními změnami, a ne s pomocí pocitu viny, strachu a lituje.

Jasné a splněné cíle zvyšují produktivitu. Takže nemusíte upravit se za skutečnost, že nejste zaměstnáni do tělesné výchovy. Začněte chodit pěšky po dobu 20 minut čtyřikrát týdně.

Je důležité mít plán, který pomůže dosáhnout cíle. Touha přestat kouřit ne tak účinně jako podrobný plán. Obraťte se na specialistu za pomoc nebo v blízkosti přítele.

Sdílejte své plány s jinou osobou, aby učinila určité povinnosti. Přítel vám pomůže nepodléhat pokušení vrátit se do starých zvyklostí.

Část 3 ze 4:

Učit se díky

jeden. Řídit deník díky. Díky za konkrétní aspekty života revidovat priority a vzít situaci s čerstvým vzhledem. Diary je jedním ze způsobů, jak exprimovat vděčnost denně.

Deník vděčnosti by neměl být elegantní a sublime. Každý den popište v tom věci, za které jste vděční.
Podle výzkumu, deník vděčnosti dává pozitivní emoce bez ohledu na další životní okolnosti.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 12

2. Otočte negativní v pozitivu. Pokud máte negativní myšlenky o osobě, místě nebo věcech, pak změnit svůj postoj. První dojem zůstane nezměněn, ale můžete vědomě ovlivnit jiné myšlenky. Po negativní myšlení udělat pozitivní monitorování stejné osoby, místa nebo věci.

Například, pokud máte návštěvu matek-in-law, místo myšlenek o jejích mediokre kulinářských schopností, pamatujte, jak pěkné relaxovat ve své dobře udržované zahradě.

Pokud jste v nepříjemné situaci, zkuste najít pozitivní momenty. Nezapomeňte, že každá situace je platná a dává příležitost naučit se něco nového.

Obrázek s názvem Obnovit svůj život krok 13

3. Učinit komplimenty. Mluvit alespoň jeden kompliment za den, i když je to nejčastější. Vděčnost je schopnost všimnout si úspěchů jiných lidí, a nikoli. Kromě toho bude vaše společnost příjemná pro lidi, pokud neustále poukazují na chyby.

Komplimenty by měly být vždy upřímné. Schopnost si všimnout úspěchy jiných lidí je aktivní proces.

Lidé, kteří dělají komplimenty, častěji se cítí šťastní.

Kompliment řekl v obtížné situaci zvyšuje sebeúctu.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 14

4. Přispět k životu komunity. Studie odhalily spojení mezi dobrovolnou pomocí, zvýšenou sebeúctu a fyzickým zdravotním zdravím. Také dobrovolníci jsou obvykle silnější nervový a imunitní systém.

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci ostatním: pracovat s dětmi, pomoc na veřejných budovách, koupit produkty lidem se zdravotním postižením, starat se o děti pracující rodiče nebo odpovědi volání organizace.

Obraťte se na organizaci, která pracuje na zajímavém projektu, abyste naplnili svůj život s energií a účelností. Pomůže vám změnit život.

Obrázek s názvem Obnovit svůj život Krok 15

Pět. Stop pomlouvat. Drby, kritika a vyčerpání stížností člověka. Budete okamžitě cítit lépe, pokud přestanete negativně přezkoumávat ostatní lidi. Lepší přemýšlet o tom, co vám opravdu brání žít.

Nejprve si lidé nevšimnou, jak začít stěžovat a drby, protože je to přirozený proces. Začněte věnovat pozornost takovému chování a pokusit se správně.

Dát cíl. Například si nemyslete, že se nezúčastnit drby jednoho týdne. Ve večerních hodinách hodnotíte své akce. Posuňte termíny, pokud jste vyhozeni nebo kritizovali ostatní. Opakujte, dokud nevydržíte sedm dní v řadě.

Pokud se konverzace přesunul do drby, pak změnit téma konverzace. Můžete dokonce okamžitě říci, že se neúčastníte drby.

Část 4 z 4:

Naladit úspěch

jeden. Omezte počet cílů. Příliš mnoho různých účelů může zabránit úspěchu. Nastavte priority přiměřeně trávit moc.

První pokus se zbavit akcí, které mají největší negativní dopad na váš život. Například, pokud alkohol způsobil problémy v romantickém vztahu, doma nebo v práci, pak se nejprve pokusil zbavit se tohoto zvyku a teprve pak jít do jiných úkolů, jako je pravidelná fyzická námaha.
Před globální změnou konzultujte s okresním lékařem. Specialista může nabídnout zřídka tipy a metody.
Používat pobídky a odměny. Například, pokud přestanete kouřit, pak místo cigaret, koupit nový halenka pro tyto peníze, jít do kina nebo parta s přítelem.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 17

2. Mentálně si představte požadovaný život. Vizualizace pomůže dosáhnout cíle. Snažte se přemýšlet v detailech, ale nebojte se změnit své nápady, pokud vidíte nový způsob sami.

Snad požadované aspekty požadovaných aspektů jsou již prezentovány ve vašem životě. Jak můžete změnit jejich měřítko?

Připravte se na nezbytné změny. Pokud je-li nový život nemožný v současné práci, budete se muset naučit něco nového. Velké změny začínají malými kroky.

Každý den dáte čas, abyste konsolidovali své představy o novém životě v doslovném a obrazovém smyslu. Řez obrázky věcí a situací, které musí být přítomny ve vašem životě. Přemýšlet o příležitosti. Zkuste si myslet kreativně a ambiciózní.

Obrázek s názvem Obnovit svůj životní krok 18

3. Pokračujte v učit se. Lidské mozek krmí na zvědavost. Bez příležitostí k prokázání zvědavosti se stává nudnou, depresivní a stagnaci. Studie ukazují, že se pokouší naučit něco nového zpomalit proces stárnutí mozku. Jinými slovy, tím více jsme zaneprázdněni, jsou aktivní a zaměřeni, čím déle můžeme udržet takový způsob života.

Můžete se naučit nejen ve vzdělávacích institucích. Dělejte taneční sál, naučte se vařit Sushi, hrát nové hry, start pletení a vyšívání.

Když se člověk učí, vyskytují se fyzické změny v mozku, objevují se nové buňky a kreativní flexibilita myšlenek se zvyšuje.