Jak porušit spojení s členem rodiny, který vás urazil

Chcete-li tolerovat špatný přístup z jakékoli osoby je již poměrně nepříjemný, ale je to ještě těžší vyrovnat se s bolestí, že rodinný člen bolí. Nezáleží na tom, zda osoba spáchala skutečně neodpustitelným aktem, nebo nemáte v úmyslu vydržet opakující se útočné chování, někdy je to prasknutí komunikace s rodinným příslušníkem nejlepší věc, kterou je třeba udělat pro vaše duševní zdraví. Někdy to není snadné, pokud jste nastavili jasné hranice a odkazujete na podporu lidem, které nejste lhostejní, můžete začít pohybovat.

Kroky

Část 1 z 3:

Určete, kolik místa potřebujete

jeden. Analyzujte svůj vztah s tímto členem rodiny jako celku. Možná, že periodicky je tato osoba laskavá s vámi a možná vás dokonce upřímně miluje. Pravděpodobně to může být také voláno dobře, pokud nebere v úvahu nezdravý přístup k vám.

Pokud zažijete negativní pocity pokaždé, když přemýšlíte o této osobě, i když se s vámi obvykle zachází dobře, může se to stát, protože vám způsobil, kolik bolesti, na které jste těžké jít dál. V tomto případě je lepší odejít od něj na chvíli se soustředit na sebe.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili krok 2

2. Nedívejte se o výmluvy za jeho chování. Nezáleží na tom, proč tak učinil člověk a lituje o tom. Pokud mluvíme o dlouhodobých nezdravých vztazích, a zdá se vám, že byste byli lepší bez jeho přítomnosti ve svém životě, udělejte správnou volbu.

Například, pokud někdo neustále vyjadřuje nelíbí, neodůvodňujte jeho chování slovy: "Musí to být špatný den," - nebo: "Je v poslední době pod velkým stresem".

Stejně tak neukládají provinění za násilí, říkat něco jako: "Kdybych ho neobvinil ho z leží, nebyl by mě zasáhnout".

Na druhou stranu, pokud osoba, která pro vás obvykle platí velmi dobře, z času na čas se chová nebo se chová rychle, je docela možné zadat svou pozici a vzít v úvahu jeho životní okolnosti.

Obrázek s názvem Řezané vazby s členy rodiny, kteří vám ublížili krok 3

3. Přemýšlejte o jiných rodinných příslušnících, kteří mohou trpět. Částečně příčinou složitosti rodinných vztahů je, že do nich je zapojen velký počet lidí. Rozhodování o tom, zda překračovat relativní ze svého života, musíte vzít v úvahu ostatní rodinné příslušníky, protože může také ovlivnit váš vztah s nimi. Někdy je však nevyhnutelné.

Pokud porušujete spojení s jedním z rodičů, může ovlivnit váš vztah s jiným rodičem. Máte-li problémy s bratrem nebo sestrou, můžete ztratit kontakt s neteř nebo synovcem. Kromě toho se můžete stát nezvaný hostem na rodinných prázdninách nebo jiných akcích, kde může být tato osoba přítomna.

Nicméně, s největší pravděpodobností budou rodinní příslušníci, kteří se rozhodnou podporovat vás, takže ho nepovažují za jeden odstrašující prostředek.

Nikdy poptávejte a neočekávejte, že jiné rodinní příslušníci zničí svůj vztah s touto osobou jen proto, že to uděláte.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 4

4. Udělejte krok zpět v jednosměrném vztahu. Pokud si všimnete, že pokaždé, když komunikovat s příbuzným, mluvíme jen o něm, a konverzace nepokračuje v obou směrech, s největší pravděpodobností se jedná o toxické vztahy. Takové narcistické chování je nepravděpodobné, že by se změnilo a je pravděpodobné, že se vám bude lépe udržovat kontakt s touto osobou na větší úrovni povrchu.

Můžete si dokonce všimnout, že osoba vás používá pro emocionální pohodlí, když má problémy, ale začíná zanedbávat, aby s vámi zacházelo, když začnete sdílet naše vlastní zkušenosti.

Totéž platí pro lidi, kteří s vámi komunikovat pouze tehdy, když od vás potřebují, například peníze nebo rady.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili krok 5

Pět. Držet se vzdálenosti od rodinných příslušníků, kteří krmí na dramatu. Pokud má vaše rodina osoba, která je vždy v centru konfliktu nebo ráda odhaluje tajemství jiných lidí, s největší pravděpodobností je těžké udržet zdravé vztahy. Není nutně zcela zlomit vazby s amatérskými drama, ale je lepší udržet si ho na dálku.

Amatér dramatu může často změnit svůj postoj k vám, pak vás odhalit svým nejlepším přítelem, pak vás odpuzovat, pokud ho kritizujete nebo odporujete.

Pokud se někdo ve vaší rodině šíří drby, pak z takového příbuzného je rozhodně nutné zůstat dál.

Totéž platí pro osobu, která se často chová nečestná.

Obrázek s názvem Cut Ties s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 6

6. Vyhněte se lidem, kteří vás vždy dechují nebo být naštvaný. Ať už teta, která vždy kritizuje vaši váhu, nebo sestru, která je vždy "vtipy", že je mnohem úspěšnější, máte právo vyhnout se každému, kdo vás nešťastný. Pokud zjistíte, že jste stresující, jen proto, že myšlenka být ve stejné místnosti s touto osobou, vyhnout se potenciálním setkání s ním.

Někdy dočasný rozbití vztahu pomáhá uklidnit opřený. Nicméně, pokud se chování osoby nemění, je pravděpodobně lepší rozbít spojení s ním, zejména pokud se chytíte na mé myšlenky o jeho slova, i když to není blízko.

Pokud člověk popírá, že řekl něco urážlivého, nebo se snaží ospravedlnit jeho chování, je nepravděpodobné, že by se v budoucnu změnil, a měli byste se držet dál od něj.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 7

7. Ukončete násilné vztahy. Jakékoli vztahy mohou být vynuceny: s rodičem, prarodiči, bratrem nebo sestrou nebo dokonce se vzdáleným příbuzným. Kromě toho násilí se může projevit v široké škále formy, od neustálých ponížení nebo křičí, končící fouká, kopy nebo sexuální násilí. Pokud se vám zdá, že nás násilí používá, musíte uniknout z této osoby co nejrychleji.

Mezi další příznaky násilí patří bojkotování, ovládající chování nebo neustálé obvinění z toho, co jste ne.

Pokud jste dítě, které je obětí tvrdé manipulace od rodiče, najít spolehlivé dospělé, komu můžete důvěřovat. Může to být další člen rodiny, učitel nebo školní psycholog. Můžete také zavolat důvěru pro děti podle čísla 8-800-2000-122.

Pokud jste rodič, můžete také přijmout rozhodnutí zastavit vztahy s osobou, která podle Vašeho názoru, brutálně řešil vaše dítě.

Část 2 z 3:

Vytvořit vzdálenost

jeden. Udělejte si přestávku, pokud nechcete zcela porušit vztah. Někdy jen potřebujete jít trochu od člověka, aby odpustil jeho odvolání. To platí zejména, pokud jste obvykle velmi blízko této osoby, a udělal něco rychlého. Možná budete dokonce vyrovnat se svými pocity, aniž by to způsobilo, že přímo na franku.

Pokud potřebujete malý prostor, snažte se říci tomuto příbuznému, že teď jste zaneprázdněni, ale brzy chytil zmeškal.
Jakmile se trochu ochladí trochu, nechte ho pochopit, jak moc vás urazil, aby mohl vstřiknout svou vinu a neopakovat tyto chyby v budoucnu.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili krok 9

2. Seznamte se s neutrálním územím, pokud se této osoby nemůžete vyhnout úplně. Pokud z nějakého důvodu z nějakého důvodu zcela zlomit vztah s rodinným příslušníkem je nevhodný, zkuste se s ním setkat na veřejném místě, když bude nutné mluvit. Pozvěte ho, aby se k vám připojil v kavárně, parku nebo restauraci, kde každý z vás může jít kdykoliv.

Pokud si mluvíte s babičkou v domě, kde žila 35 let, dá jí pocit nadřazenosti a máte méně pravděpodobné, že budete sdělit svůj názor.

Na druhou stranu, pokud provádíte frank konverzaci ve svém domě, můžete se zdát, že člověk porušuje váš bezpečný prostor, zejména pokud neodejde, když se o to zeptáte.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili krok 10

3. Udržujte klid, pokud se rozhodnete mluvit s těmito osobou osobně. Jakmile se rozhodnete přerušit spojení s příbuzným, kdo vám způsobil bolest, možná budete chtít, aby se s ním mohla nahlásit. Dejte mu vědět, že ho už nepřijdete navštívit, a nebudete odpovědět na jeho telefonní hovory nebo jiné pokusy kontaktovat. Podobné konverzace mohou způsobit silné emoce a bouři pocitů, ale snaží se udržet klid a pamatovat, že brzy tento drama zůstane v minulosti. Možná budete snazší držet se ve svých rukou, pokud plánujete svůj projev předem, tak si vezměte tuto příležitost, pokud vám předložila.

Pokud jste se již objevili o myšlenkách, které se již nechcete zúčastnit toxických vztahů, a člen rodiny bude náhle něco udělat, aby vás provokoval, nemusíte mít čas přemýšlet o vašich slovech. Jdi do pekla a řekni mu, že potřebujete nějaký prostor.

Spusťte konverzaci takto: "Rozhodl jsem se, že pro mé duševní zdraví by bylo lepší, kdybych už nemůžu trávit čas vedle vás".

Pokud je člověk velmi rozrušený, můžete říct: "Nechci se hádat. Potřebuju jen malý prostor, protože tento vztah se mi nezdá zdravý ". Po tom jde co nejdříve.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili krok 11

4. Poslat elektronický nebo obyčejný dopis, pokud chcete naplánovat svůj projev. Pokud chcete informovat osobu o svých pocitech, ale bojíme se, že je nemůžete vyjádřit s osobním rozhovorem, pokusit se jej napsat písemně. Dejte mu vědět, že na chvíli plánujete. Můžete si vytvořit kopii dopisu, aby se na něj odkazoval, pokud vám osoba přisuzuje, co jste neřekli.

Napište obyčejný nebo e-mail - to je obzvláště dobrá volba, pokud má příbuzný zvyk zkreslení vašich slov, přerušení, když řeknete, nebo ukázat fyzickou agresi, zatímco v rozrušených pocitech.

Stojí za to konkrétně naznačovat, co udělal špatně, nebo se zbavil společné fráze - rozhodnout. Můžete například říci: "Jsem unavený z vašich útočných slov, pro které se omlouváte".

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 12

Pět. Jasně a přímo vyjádřil vaši touhu pozorovat vzdálenost. Bez ohledu na to, zda mluvíte osobně nebo napište dopis, nenechávejte dveře do komunikace otevřené. I když se v budoucnu rozhodnete, že můžete odpustit svým příbuzným, vaše slova by se neměla zdát jako člověk s jednoduchými stížností, jinak vás nebude vnímat vážně.

Řekni mi něco jako: "Nechci tě vidět ani slyšet o tobě". Máte-li děti, také nastavit jasné hranice, zda může člen rodiny jít do kontaktu.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili krok 13

6. Mějte na paměti, že se může pokusit manipulovat s vámi nebo jinými lidmi. Možná, že tato osoba po takovém rozhovoru vyjde. Možná o vás zvýší pověsti, snažte se, aby se ostatní členové rodiny nemluvili nebo manipulovat s obnovením vztahů. Pokud se na to připravíte předem, budete s větší pravděpodobností neotřesitelný.

Možná, že osoba bude dokonce upřímně smutná vaším rozhodnutím porušit vztah. Hlavní věc je: Nikdy nezůstávej vedle osoby, která vás činí nešťastným, jen z pocitu viny.

Rada specialisty

Adam Dorsay, PSYD

Licencovaný psycholog a reproduktor Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psycholog z oblasti San Francisco Bay. Jedná se o jeden ze tvůrců reciprocity projektu, mezinárodní program na Facebooku a konzultant pro bezpečnostní týmy Digitální oceán. Se specializuje na práci s úspěšnými dospělými zákazníky a pomáhají jim řešit problémy ve vztazích, vyrovnat se se stresem a úzkostí a učinit jejich životy šťastnější. V roce 2016 vystupoval na Tedx s projevem o muži a emocích, které se staly velmi populární. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství na University of Santa Clara a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Licencovaný psycholog a tedx reproduktor

Určete své hranice před rozhovorem. Adam Dorsay, licencovaný psycholog, říká: "Pokud máte toxický příbuzný, víte, co vaše hranice. Co říkáš Ano A co je definováno ne? Pokaždé, když řeknete "ano" něco, co je absolutní "ne", začíná část vašeho vědomí Upravit se. Tohle vede k vnitřní a exteriér Cyklus souhlasu a rozhořčení ".

Část 3 z 3:

Jít dál

jeden. Diskutovat o tom, co se stalo s mužem, který důvěřuje. Při porušení vztahu je velmi důležité najít někoho, kdo může být důvěryhodný. Můžete zjistit, že je obtížné kontaktovat další rodinné příslušníky, protože mohou mít pocit, že se lámají mezi dvěma světly, takže zkuste mluvit s blízkým přítelem.

Bylo by také hezké udělat schůzku do psychologa, protože toxické rodinné vztahy mohou mít dlouhý dopad na sebeúctu.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 15

2. Praktický lékař osobní péče. Jakmile odstraníte toxický člověk ze svého života, vyplňte tento prostor pozitivní povolání, která přináší těší. Péče o sebe Každý člověk vypadá jinak, ale je důležité udělat to, co vás činí šťastným a sebejistým. Můžete například ležet v horké vaně, udělat nový koníček nebo zotavit se na univerzitě.

Rozpoznat své silné stránky, zejména pokud vás příbuzný pravidelně ponížil. V případě potřeby napište seznam svých nejlepších vlastností a pověste to v prominentním místě.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 16

3. Nedbojujte na to, co chcete mít. Někdy je těžké se podívat na jiné šťastné rodiny nebo si vzpomenout, jak vaše rodina vypadala dříve, než se v něm objevil negativní. Jen mějte na paměti, že i v rodině, která vypadá perfektně na vnější straně, mohou existovat vaše problémy, takže se zaměřte na dobré věci, které jsou ve vašem životě.

Například, i když máte špatné vztahy s dětmi, můžete mít v církvi vynikající podpůrný systém, který se zúčastníte.

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 17

4. Instalovat zdravé hranice v budoucích vztazích. Ano, příbuzní si nevybírají, ale můžete si vybrat, kdo strávit čas, a nejste povinni dát s chováním, které vás bolí. Použijte tuto zkušenost, abyste si uvědomili, že budete mít od lidí ve svém životě, a neustále chránit tyto hranice v budoucnu.

Například, pokud se rozhodnete, že jste unaveni, aby se postavil s tím, že vás bratr celý můj život nazývá, pak se samozřejmě nesetkejte s osobou, která bude dělat totéž!

Procvičte si schválení Script "Jestliže, pak" v případě, že se ocitnete v podobné situaci v budoucnu. Například můžeme říci: "Pokud mi někdo řekne špatně, okamžitě utratím v mé obraně, protože je to nepřijatelné".

Obrázek s názvem Řezané vazby s rodinnými příslušníky, kteří vám ublížili Krok 18

Pět. Nechte osobu postupně vrátit se do svého života, pokud to chcete. Opravit vztah s touto osobou nebo ne - vyřešit pouze vy. Pokud se nakonec rozhodnete nechat relativní ve svém životě, nespěchujte. Nechte ho dokázat, že s vámi může vybudovat nové, zdravé vztahy.

Obnovení kontaktu, strávíte konverzaci, abyste jasně označili své hranice. Řekni mi něco jako: "Nebudu tolerovat neúctivé komentáře o mé váhy. Pokud to uděláš znovu, odejdu a nevrátím se. ".

Pokud si všimnete, že se člověk vrátí do starých návyků, zpět zpět.

Pokud vás člověk ukázal násilí v libovolné formě, pravděpodobně to nechat zpátky ve svém životě.

Tipy

Někdy se s tímto příbuzným setkáváte ve svátcích nebo na rodinných setkáních. Pokud se s vámi snaží mluvit, jděte pryč. Pokud nefungujete, řekněte mi: "Teď to není čas a ne místo pro tuto konverzaci".