Jak se vyrovnat s poruchou paranoidní osobnosti

Karta s paranoidní poruchou osobnosti může být velmi obtížná. Lidé v tomto státě jsou obtížné dodržovat rutinní léčbu a mnoho dává přednost tomu, že nebudou léčeni vůbec. Rozdíl a podezření je považováno za jádro paranoidní poruchy osobnosti (PRL). Pokud máte prode a doufáte, že tuto poruchu překonat, přejděte ke kroku 1, abyste se dozvěděli více o způsobu řešení paranoia.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vystavujeme s vámi samotnou paranoii

jeden. Promluvte si s blízkými, kterým důvěřujete. Je důležité si uvědomit, že máte rodinu a přátele, kteří chtějí komunikovat a trávit čas s vámi. Promluvte si s těmito blízkými lidmi o svém problému a požádejte je o pomoc, pokud najdete odvahu. Musíte se stát šťastnějším a klidným od skutečnosti, že máte lidi, komu můžete kontaktovat.

Obrázek s názvem Deal s paranoidní poruchy osobnosti Krok 2

2. Práce na poklesu stresu. Meditace a dýchací praxe jsou nejlépe pomáhají. Během meditace by měl být váš cíl čistící mysl ze všech možných myšlenek a zůstat ve stavu klidu. Respirační praxe jednotlivec. Snažte se dýchat co nejvíce, pak vydechněte vzduch z plic a opakujte proces znovu.

Poslech uklidňující hudby může sloužit jako forma meditace. Pokud se cítíte úzkost, zapněte hudbu, která podporuje klid.

Jóga někdy může být také považována za jednu z forem meditace, kde jsou kombinovány fyzické i duševní cvičení.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 3

3. Režim spánku. Rozdíl může zhoršit paranoidní stav a posílit příznaky jeho projevu. Proto vždycky stojí za to držet správné výzvy spánku. Snažte se usnout a probudit se ve stejnou dobu každý den. Nejezte kofein před spaním, protože může zlomit vaše spánkové návyky.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 4

4. Podívejte se na rozumné vysvětlení vašich obav. V té době, jak nemusíte rádi, že vás ostatní zeptají na rozumné vysvětlení vašich obav a úzkosti, je pro vás stále velmi důležité, abyste přemýšleli o motivech, které spravují vaše činy a komunikaci. Zeptejte se sami sebe: "Proč jsem plný strachu, podezření a úzkosti?»Snažte se vyřešit svůj strach - ať už je to smysl? Měli byste také přemýšlet o tom, jak tyto negativní myšlenky ovlivňují vaši pohodu.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti krok 5

Pět. Sledovat zdraví. Vaše jídlo musí být vyváženo, jak je to možné, dělat cvičení. Je velmi důležité držet se ve formě, které mají být spokojeni se sami. Jíst jídlo, které vám umožní zažít příjemné pocity. Vyhněte se pitnému alkoholu a kouření, protože může všichni nepříznivě ovlivnit jak váš fyzický, tak duševní stav.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti krok 6

6. Dostaňte se rozptylovat tím, co se vám líbí. Stejně jako použití zdravých potravin zvyšuje vaše pozitivní myšlení a třídy, které způsobují pozitivní pocity velmi důležité. Dělat to, co se vám líbí, buďte to denně kopání v zahradě, turistika v kině nebo tanec. Vytvořte pozitivní atmosféru pro sebe, pracovat na projektu, ze kterého se vám potěší.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 7

7. Psaní inspirativních informací. Být mužem s PRL, musíte neustále poskytnout pozitivní myšlenky. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, může být čteno a sledování materiálů, které mají schopnost zvednout ducha. Inspirativní knihy a filmy, ve kterých mluví o lidech překonávající problémy - psychologické, emocionální, fyzické - může zvýšit palivové dříví ve vlastní inspiraci ohně.

Metoda 2 z 3:

Bojová paranoia na lidech

jeden. Sledujte svou důvěru v sebe. Paranoia může podnítit neschopnost vzít si. Bojovat proti paranoii, je důležité připomenout si, že jste jedinečnou a zvláštní osobností. Pokud se vám zdá, že vás někdo vypadá a oceňuje, připomeňte si, že jste krásná. Připomeňte si, že lidé jsou příliš zaneprázdněni svým životem a nebudou vás pronásledovat.

Zůstat jistý znamená také pozitivní myšlení. Udělejte si komplimenty každý den a nezapomeňte si myslet pozitivně.

Obrázek s názvem Deal s poruchou paranoidní osobnosti Krok 9

2. Najít způsoby, jak se uklidnit v lidech. Někdy to znamená jen opustit situaci, ve které jste nepříjemný. Dýchejte hluboko a připomeňte si, že všichni lidé kolem mají své osobní obavy.

Obrázek s názvem Deal s paranoidní osobnostní poruchy krok 10

3. Připojte se k diskusi tak, aby si nemohli dovolit cítit se nepříjemně. Někdy se můžete zdát, že vás lidé diskutují nebo se smát. Překonat tento pocit, připojte se k jejich diskusi. Když se stanete součástí diskuse, budete přesně vědět, co vás nehovoří, jak budete ovládat průběh konverzace. Ukážete si, co se mýlilo a že se s vámi nesmějí.

Obrázek s názvem Řešení s paranoidní osobnostní poruchy krok 11

4. Vypadni jít s lidmi, kteří důvěřují. Pokud často navštěvujete pocit, že vám někdo může ublížit, když jste v přeplněném místě, jděte ven, abych chodil s jinými lidmi co nejčastěji. Zeptejte se někoho, komu důvěřujete, jděte s vámi do obchodu nebo ve filmu. Pokud někdo bude s vámi vedle vás, s největší pravděpodobností necítíte pocit, že jste v nebezpečí.

Metoda 3 z 3:

Překonáme paranoiu

jeden. Uvědomte si příznaky PERST. Prel se může projevit různými způsoby. Abyste se ujistili, že máte, měli byste mít alespoň 4 z uvedených příznaků:

Trvalá důvěra nebo podezření, že by vás ostatní lidé oklamali, ublíží nebo budou vykořisťovat.
Je pro vás těžké spoléhat se na křehkost přátel, kolegy v práci a dokonce i rodinných příslušníků.
Je pro vás těžké vyjádřit své myšlenky, sdílet je s jinými lidmi kvůli strachu, že tyto informace budou používány proti vám v budoucnu.
Pro vás rozlišovat mezi nevinnými komentářemi z škodlivého. Rychle urazil náhodné repliky, které nenosí zastrašující nebo ponižující barvu.
Máte tendenci honovat přestupek po dlouhou dobu a máte těžko odpouštět fyzické nebo jiné zranění.
Neustále uvidíte útoky na vaši identitu a pověst, která nejsou vnímána správně jinými lidmi.
Je pro vás obtížné věřit svým partnerovi (pár nebo sexuálním partnerovi), myslím, že vás neustále oklamá.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 13

2. Pochopit, co způsobuje předpětí. Existuje mnoho teorií o skutečných důvodech pro PRR, ale odborníci dospěli k závěru, že se jedná o kombinaci psychologických, sociálních a biologických faktorů. Jak se mozek vyvíjí během záležitostí, může být jedním z důvodů. Způsob, jakým byl člověk vychován a vyrovnán s problémy, může také přispět k možným příčinám vývoje. Emocionální poranění v důsledku špatného oběhu v minulosti je schopna ovlivnit progrese.

Většina lidí trpí poruchou paranoidní osobnosti je někdo v rodině, která trpí schizofrenie nebo jinými psychotickými státy. Dědičnost je také považována za významný faktor způsobující.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 14

3. Obraťte se na profesionální pomoc. Chcete věřit, chcete, vaše paranoia by neměla kontrolovat svůj život. S pomocí profesionálního psychiatrů, můžete překonat vaše obavy. Budete potřebovat čas, tvrdou práci a sebeobětování, ale můžete pokračovat v řízení nad svým životem. Jakmile začnete všimnout příznaky onemocnění, kontaktujte prosím.

Studie ukazují, že PRL je přechodným obdobím k jiným onemocněním, jako je schizofrenie, obsedantně Státní syndrom a delusionální porucha. Aby se zabránilo rozvoji těchto poruch, je velmi důležité hledat pomoc co nejrychleji.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 15

4. Zeptejte se psychiatrů, aby vyjádřil svůj proces, skrze který musíte jít překonat svou poruchu. Aby se předešlo pocitům nedůvěry na psychiatr, je velmi důležité požádat ho, aby vysvětlil všechny kroky a léčbu vaší nemoci. Někdy nemůžete věřit svým psychiatrům, ale je velmi důležité dodržovat léčbu, jinak máte velmi malou šanci na zotavení.

Obrázek s názvem Řešení s poruchou paranoidní osobnosti Krok 16

Pět. Sledujte své emoce. Když začnete léčbu, budou momenty, kdy se cítíte v depresi a depresi kvůli své nemoci, zvláště když chápete, jak vnímáte další lidi. Tento chagrin může vést k klinické depresi. Pokud se začnete cítit příliš depresivní, promluvte si se svým psychologem.

Tipy

Vyhněte se léčbě skupiny, pokud máte naostřený pocit nedůvěry neoznačených lidí. Tyto skupiny jsou schopny pouze zvýšit vaši úzkost.

Varování

Pokud se vám zdá, že vaše paranoidní porucha osobnosti začíná, neztrácejte čas a promluvte si s lékařem. Dříve bude tato porucha odhalena, tím snadnější bude se zdlouhavými.