Jak se chovat s lidmi, kteří mají úzkostné problémy

Kroky

2. Vezměte si muže na klidné místo a sát. Pokud je to možné, musíte vést osobu z webu provokovaný úzkostný útok. Stav úzkosti přesvědčí osobu v přítomnosti nebezpečí: to je mimo kontext. Výměna situace se člověk bude cítit bezpečně. Nechte ho jít nebo ji uklidnit adrenalinu a překonat reakci "záliv nebo běh" .

3. Lék. Pokud se vaše blízká osoba vypustila léky, které mají být přijata během útoků úzkosti, pak je čas si to pamatovat. Pokud neznáte požadovanou dávku, pak se určitě zeptáte. Je nejlepší zjistit požadované dávkování a možné kontraindikace. Nebude to bolet vědět, kdy byl recept vypuštěn a jaké pokyny byly poskytnuty navštěvování lékaře.

4. Řekněte osobě, že je v bezpečí. Stručně řečeno, jednoduché návrhy a klidný hlas. Je důležité vyslovit, že neexistuje žádné nebezpečí a pocit úzkosti bude brzy projít a jste blízko a vždy podporovat. Můžeme říci následující:

Pět. Proveďte dýchací cvičení. Hluboké dýchání změkčuje příznaky úzkosti. Řekněte osobě, aby s vámi dýchala. Musíte vdechnout nosem, zatímco si myslíte až pět, a pak vydechněte ústy, když si myslíš znovu až pět. Řekni mi: "Můžeme společně fungovat zhluboka. Dejte ruce na žaludek, jako je tento. Když dýcháme, budete se cítit jako břicho stoupá, a to zhasne. Budu počítat do pěti. Začínáme? Inhalovat... jeden... dva... tři...čtyři...Pět... exhalace... jeden... dva... tři čtyři pět...".

6. Strategie uzemnění. Koncentrace v současném okamžiku pomůže osobě s panickým útokem na realizaci nedostatku nebezpečí. Pomoci mu zaměřit se a popsat okolní prostředí. Můžete požádat o seznam všech položek nábytku v místnosti, pak kresby na tapetu a podobně. Takže odvrátíte osobu z vnitřních zkušeností, pomáhat se zaměřit na vnější svět.

7. Zavolejte sanitku nebo si vezměte osobu do nemocnice. Některé příznaky útoku úzkosti se liší od infarktu. Pokud si nejste jisti hodnocením situace nebo osoba zahájila opakovaný útok paniky ihned po klidu, pak potřebujete pomoc odborníků. Lékař bude schopen hodnotit situaci lépe než vy.

2. Vyberte čas pro zkušenosti. Ne všichni lidé s úzkostí mohou vzniknout alarmující poruchu, ale to neznamená, že prevence není potřeba. Vyberte 30 minut denně tak, aby osoba blízká, může být sám s mými emocemi. V této době ho nemusíte rozptýlit od zkušeností a pocitů úzkosti. Podporovat odrazy nad možnými řešeními. Tato metoda je účinná s dětmi as dospělými, protože jim pomáhá získat pocit kontroly nad situací.

3. Rozpoznat jejich pocity. Osoba vám může přiznat pro vaši poruchu nebo vy sami, můžete uvést problém, který vyvolává úzkost. Řekněte osobě, že vypadá naštvaný, že je to obtížná situace. Takže uvidíte svou péči a ukázat, že vezmeme situaci vážně. Je zajímavé, že potvrzení stresu mu pomáhá oslabit.

4. Dotek. Objetí mohou uklidnit alarmující pocity. Můžete tahat osobu na zádech, získat jednu ruku nebo dát ruku kolem ramen. Hlavní věc je, že oba se nestanou trapnou.

Pět. Rozpoznat rozlišující potřeby. To může být neuvěřitelná úleva pro osobu s úzkostí.Přizpůsobte se a neptejte se otázk o špatných dnech nebo speciálních potřebách. Vnímat úzkost jako skutečnost, která je komplikovaná, ale nemělo by to být hrozné opotřebení pro vás. Uznávají význam smyslů jiných lidí a show soucit.

6. Přesvědčit vás, abyste se poradili na specialistu. Pokud se vaše blízká osoba ještě nenavštívila lékaře, musíte mu to vysvětlit takovou nutnost. Je velmi důležité zjistit všechny lékařské a biologické kořeny úzkosti. Poté se dozvěděl, že důvod spočívá v psychologii, hledání řešení se zužuje. Chcete-li inspirovat cíl lékaři, nabídněte svou společnost, protože můžete získat záznamy, aby si lépe vzpomněli na příznaky, nebo jen poskytnout morální podporu.

7. Podpůrný systém. Pomoc ostatních je velmi povzbuzující lidi s úzkostí. Osoby, které mají robustní neformální podporu, mají dobré šance na úspěšné překonat jejich problémy.Není třeba nic zvláštního. Člověk stačí vědět, že ti obklopují lidé jsou vždy připraveni mluvit a poslouchat.

2. Nezapomeňte na sebe. Je velmi obtížné žít nebo být přáteli s osobou trpícími problémy úzkosti. Je důležité být schopen přidělit čas. Je nemožné se cítit provinile. Vaše potřeby jsou také důležité jako vaše emocionální zdraví. Snížit čas sám a nastavit hranice. Odpojte telefon v noci a neodpovídejte na volání. Poté, co strávil pár hodin s takovou osobou, musíte vstát a jít domů k relaxaci.

3. Systém vašeho vlastního podpory. Potřebujete také podporu přátel a příbuzných. Vždy mluvíte s ostatními, abyste stimulovali svou vlastní trpělivost a nevypálili emocionálně, stejně jako kontrolovat úroveň stresu. Péče o sebe a vaše vlastní pohody přispívají k pomoci jiným.

4. Kontaktujte psycholog, pokud se cítíte minimalizovat. Bude užitečné pro vás mluvit se specialistou, abyste se dozvěděli více o poruchách úzkosti, duševního zdraví, jakož i na mechanismech pozitivních překonávajících krizí a méně intenzivních situací. Psycholog vám pomůže vyrovnat se s vlastním pocitem způsobeným obavami o osobě a také učí správné chování. Úzkostná porucha vždy ovlivňuje zdraví osoby, která se snaží pomoci, stejně jako na vztahu mezi lidmi.

2. Rozdíly mezi úzkostí a poruchami. Existuje obrovský rozdíl mezi vzácnými pocity úzkosti (například když jdete do rozhovoru nebo se setkáte s novou osobou) a úzkostnou poruchou. Úzkost je součástí normálního života. Úzkostná porucha ovlivňuje mnoho úrovní: kognitivní, biologické, neurologické a dokonce genetické. Pro léčbu úzkostné poruchy je pomoc specialistou sestávající z konverzační terapie, užívání drog a kombinací dvou přístupů. Zní to, že není snadné, ale vytrvalost pomůže vyrovnat se s problémem.

3. Další informace o alarmujících poruchách. Vědět, skrze kterou vaše blízká osoba projde, naučíte se sympatizovat a správnou pomoc. Mít představu o specifické formě alarmujícího poruchy budete vědět o možných příznacích. Mezi poruchy úzkosti lze odlišit takové druhy jako syndrom obecné úzkosti, poruchy sociofobie / sociální alarmu, panika poruchy, posttraumatická stresová porucha a separace alarmující porucha.

4. Prozkoumejte relaxační a klidné metody. Alarmující poruchy a útoky se netýkají nevyléčitelných problémů. Vaše pomoc bude efektivnější, pokud víte, jak uklidnit osobu a zmírnit příznaky. První čtení Respirační gymnastika a nesouhlasit metody, které umožňují člověku zaměřit se na současný okamžik (v článku, které jsou uvedeny jako metody uzemnění).

• Pamatujte si, že bránící záchvaty úzkosti je téměř nemožné. Je pravděpodobné, že váš přítel cítí hroznou trapnost kvůli nemožnosti ovládání svých pocitů, zejména ve veřejné situaci. Vždy připomeňte člověku, že to není jeho chyba, a ukazuje neuvěřitelnou odvahu, rozpoznávat přítomnost problému.
• Poradenství, hledat pozitivní momenty. Osoba blízko vás je již velmi depresivní, takže je nejlepší použít získávání a přátelský tón. Je důležité, aby vaše reakce na její pocity konstruktivní. Uvědomte si, že pocit neúspěšného v naprosto bezpečné situaci může být odůvodněn.

• "Snažte se dýchat trochu pomalejší" (je to lepší než "nedýchá tak rychle", protože používáte negativní částici ne).
• "Side, pokud je to pro tebe lepší".
• "Zde je voda. Možná pijete trochu?"
• "Dobře se vyrovnáváte. Udržet to ".