Jak nechtěnout spát jinou osobu -

Nechcete jít do postele kvůli movieraphonu se svým nejlepším přítelem? Nebo se snažíte usnout s ním, jen abych zjistil, jestli to můžete udělat? A možná se spolu připravují na zkoušky? Vzhledem k tomu, že silný nedostatek spánku může být škodlivý pro zdraví, usneme se jen tehdy, když se ho zeptal sám.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Načítání těla a mysli

jeden. Nejdůležitější, nespadají. Pokud jste sami nepadnou, můžete se ujistit, že váš přítel nezačne padat a zabránit mu. Být pro zdraví, můžete mluvit se svým přítelem a poskytnout potřebnou podporu.

Obrázek s názvem Udržet někoho před usínáním krok 2

2. Udělat to. Kandidáti, kteří padli do základního programu školení "Marine Colestion" (známý jako Bud / S), a které úspěšně prošly "peklem `týden", během kterých téměř nespí po dobu pěti dnů, říkají, že s neustálým pohybem je téměř nereálný spát. Kandidáti neustále jdou, cvičí a poslouchají stížnosti od svých instruktorů. Můžete použít některé z těchto technik, aby nedal svému příteli spát:

Vytvořit cyklus cvičení, aby se neustále pohyboval. Snažte se udělat 10 pushupů, 10 torzových výtahů, 10 dřepů pro co nejvíce přístupů.

Hodit míč nebo hrát fotbal. Blíže ke konci pekelného týdne instruktora činí kandidáty hrát sportovní hry, aby nemohli spát.

Obrázek s názvem Udržet někoho před spaní Krok 3

3. Promluvte si se svým přítelem. Řekni mu příběh a mluvit hlasitě.

Řekni mi vtipný příběh, který si pamatuje.

Vyprávět strašný příběh.

Obrázek s názvem Udržet někoho před pádem spící Krok 4

4. Co nejdéle. Pokud se rozhodnete pracovat pozdě v noci, dělat si poznámky, stojící na nohou.

Obrázek s názvem Udržet někoho od spaní Krok 5

Pět. Mírně zatlačte loket nebo potřásejte svého přítele, pokud si všimnete, že začal usnout. Řekni mu, že se teď postaví a chodí po místnosti.

Obrázek s názvem Udržet někoho před pádem kroku 6

6. Hlasitě číše na svého přítele, pokud začíná mu. Jedná se o známou metodu v programu Bud / S. Instruktoři neustále křičí pro kandidáty.

Metoda 2 ze 4:

Změna prostředí

jeden. Najít nebo vytvořit chladné nebo studené prostředí. Kandidáti pro "mořské těsnění" říkají, že když mrazíte, je téměř nemožné usnout.Oni jsou ponořeni za 15 minut, jehož teplota sotva přesahuje 15 stupňů Celsia. Měli byste být opatrní, protože silný zima může vést k život ohrožujícím stavům, například na hypotermii (SuperCooling).

Nechte svého přítele pít studený nápoj.
Připravte si ledovou lázeň a nechte svého přítele sedět na to po dobu 10 minut.
Upravte klimatizaci, aby se chladič místnosti.
Nechte svého přítele po dobu 10 minut studenou sprchu.

Obrázek s názvem Udržet někoho před usínáním Krok 8

2. Udělej to, že váš přítel zažil neuvěřitelné fyzické nepohodlí, ale neplatí fyzickou škodu. Podle jednoho z kandidátů úspěšně absolvoval pekelný týden, lidé jsou těžší usnout, když zažijí nepohodlí.

Získejte mořské a zlomit v písku. Skočit do vody a pak přeskočit na písek, jak dělají kandidáty na "mořské křeslo".

Sedět jako nepříjemná židle.

Vezměte polštář od přítele a přehoz.

Obrázek s názvem Udržet někoho před pádem kroku 9

3. Zapněte hlasitou hudbu. Pod hlasitou hudbou je obtížné spát.

Poslouchejte rock, kov nebo energikovaný pop. Nezapínejte pomalou a posuvnou hudbu.

Metoda 3 ze 4:

Aplikace duševních technik

jeden. Pomozte příteli napsat cíl. Zda jeho cílem není spát během dne? Nebo dva dny? Studie ukazují, že psaní cíle zvyšuje šance na dosažení.

Obrázek s názvem Udržet někoho před spaní Krok 11

2. Šířit cíl pro malé, spustitelné kusy. Studie dokazuje, že když osoba rozbije své cíle do malých složek, dokončí je rychleji a více.

Pomozte svému příteli zjednodušit tento test rozbitím na hodiny nebo ještě více, například v minutách. Cílem může být následující: Spát další hodinu do 2 hodiny ráno. Když je dosaženo tohoto cíle, lze to udělat totéž: nespejte další hodinu do 3 hodiny ráno. Snažte se spát další hodinu (nebo 15-30 minut) je spustitelný a snadný úkol, než se snaží nespát během dne nebo 12 hodin.

Obrázek s názvem Udržet někoho před spaní Krok 12

3. Opakujte a vyslovují mantra. Velmi často, opakování mantry pomáhá zaměřit se na něco, kromě těžké současné situace. Dobrá mantra by měla být krátká, povzbuzující a rytmická.

Přijít se sebou mantra.

Vzít něčí mantru a opakujte to. Snažím se to udělat "nebo" Jsem silný, můžu a jsem odměnu ".

Metoda 4 ze 4:

Přijímání stimulantů a jiných léků

jeden. Nabídněte svému příteli pít kávu. Kofein je povolený lék obsažený v kávě, čokoládové nápoje a tablety prodávané ve formě. Pod působením tohoto stimulátoru budete mnohem obtížnější spát.

Odborníci se sbíhají pro osobu denní bezpečnou dávky kofeinu 400 mg. V jednom šálku kávy asi 95 mg kofeinu. V energii - od 74 do 111 mg.
Děti a dospívající se nedoporučují konzumovat více než 100 mg kofeinu za den.
Nespotřebujte příliš mnoho kofeinu - ve velkých dávkách, může to být nebezpečné. Kofein může zvýšit krevní tlak, urychlit srdeční tep, vést k závratě, dehydrataci a bolesti hlavy.

Obrázek s názvem Udržet někoho před spaní Krok 14

2. Sledujte, že přítel nespotřebovává alkohol. Nadměrný alkohol znovu přiřadí lidský nervový systém (opačný vzrušující účinek, který má kofein).

Obrázek s názvem Udržet někoho před usínáním Krok 15

3. Ujistěte se, že váš přítel nebere drogy. Ačkoli některé narkotické léky jsou stimulanty (metamfetamin, kokain), neberte je, aby nebyli spánku. Jsou škodlivé, zakázané a jejich recepce může vést k smrti.

Obrázek s názvem Udržet někoho před pádem kroku 16

4. Podívejte se, že váš přítel nepřijme lék na předpis, napsaný ne o jmenování. Nenechte svému příteli vzít něčí léky na předpis. Řekněte mu, aby vzal svůj lék pouze v souladu s předpisy lékaře a v žádném případě. Nedodržení pokynů pro použití léků může mít za následek vážné lékařské komplikace a dokonce i smrt.

Tipy

Nikdy a za žádných okolností neumožňují vašemu příteli řídit nebo pracovat pro těžké a nebezpečné vybavení, bez spánku.
buď opatrný. Pokud vy a váš přítel se snaží usnout, nezapomeňte být na bezpečném místě a / nebo v kruhu důvěryhodných lidí.
Pokud je váš přítel neustále ospalý v té době, může to naznačovat špatný sen nebo přítomnost zdravotního stavu, jako je narkolepsie. Pokud ano, poradte mu, aby mluvil se specialistou.