Jak se vyhnout ztěžování váze po den díkůvzdání
Turecko, oblečení, dýňový koláč ... váha po dovolené se stala národní tradicí. By nebylo úžasné, že po prázdninách se váš pas nezměnil? Slavnost díkůvzdání neznamená nevyhnutelné zvýšení hmotnosti! Umístěte čas, zvažte svůj postoj k jídlu, a budete moci dovolenou více odmítnuty a méně zotavujte.
Kroky
Část 1 z 3:
Plán předemjeden. Vypočítat kalorie týdně. Nejlepším rysem dovolené je, že přesně víte, když on. Nebude to pro vás překvapení, jako například váš přítel přijde v noci k vám na lubble víno. Takže se zastavte obav a přečtěte si týden dopředu. To udělá jídlo mnohem více chutnější!
- Nedoporučujeme dietu. Co říkáme, je zastavit tam jsou dezerty, jogurty pečení. Když se posadíte, vyhazujete polovinu. Pít malé porce. Díkůvzdání není, jak zhubnout, je to, jak se zotavit.

2. Odstranit z typu sladkosti. Když máte v kuchyni, v hale, obývacím pokoji, a pojďme být upřímný, v ložnici se vše nudí s dorty, cukroví, sladkosti, automaticky používáte tyto produkty. Když jsou mátové čokoládové dorty, zázvor perník a iris jsou na vaší ruce, nikdo vás neobviňuje, že máte. Pokud je pro vás obtížné hodit je, je lepší dát je do kontejneru a ve skříni. Sejde z očí, sejde z mysli. Je to pravda!

3. Naplánujte si své třídy. Když se váš rozvrh změní (obvykle se to děje během prázdnin), především cvičení. Rozvrh výcvikových sálů se mění, lidé se vracejí z dovolené, nové obavy se objevují v rodině - to vše ovlivňuje náš rozvrh, a v této době sedíme, počkejte, a jíte hodně. Místo přizpůsobení grafu, změnit to sami.

4. Snížit stresové situace. Mnozí z nás probíhají rokem jako proteiny v kole. Zvýšení stresu vede k výběru kortizolu, který přispívá ke zvýšení tělesné hmotnosti. A myslel jste, že to bylo jen housky. A myslel jste, že je to jen večeře!

Pět. Závod cvičení na dovolené. Možná, že kompilace plánu, dokud se nedostanete, abyste dodali vozík před koněm. Při vypracování plánu cvičení musíte udělat tyto cvičení. Proč začnete? Lepší než nic než nic!

6. Být v teple. Když zmrazíme, všichni chceme vylézt pod deku, a ležet, dokud se probudím. Možná i zachycení horkého punču. Aby se zabránilo fyzické námahy, buďte teplá! Zapněte topení v domě, položte další svetr, kromě pohybu. A víte, co dělá pohyb? Spálí kalorií!
Část 2 z 3:
Naplánujte si jídlojeden. Odeslat svou kandidaturu pro dovolenou. Budete zodpovědní za menu a od samého začátku můžete udělat správně. Ujistěte se, že všichni hosté se zeptali, zda některý z nich sedí na dietě! Samozřejmě to je dobrá volba, protože budete mít možnost vyzvednout jídlo, které vám vyhovují.
- Nezapomeňte na stůl! Pokud nevíte, hodně článků o Díkůvzdání, S pomocí které se dozvíte o svých povinnostech.

2. Vyberte si své oblíbené pokrmy. Vyberte si přírodní, neošetřené pokrmy, které se snadno vaří a dobrým vkusem, s bylinkami, kořením, ovocem, jako jsou citrony a pomeranče. Odhazat konzervované brusinky a koupit čerstvý. Místo přetížení krůtí misky s různými kořením, použijte labuť labuť. Zelené fazole zabalené se slaninou? Toto jídlo je chutné, pokud vaří pár s olivovým olejem, solí a pepřem!

3. Vařit s náhradami. Pokud recept potřebuje vejce, olej, slunečnicový olej a cukr (pro startéry), můžete ji opravit. Kromě zjevné náhrady jej můžete nahradit na jogurtu, banány, jablko pyré nebo přidat omáčku..

4. Jít do zeleniny. Grams na gram, zelenina přidává mnohem méně kalorií než maso nebo sacharidy. Pokud chcete vyplnit desku, je to to, co potřebujete (pokud jsou správně vařené!). Budete mít místo pro housky, pokud budete jíst hodně zeleniny!

Pět. Připravit zdravé občerstvení. Dokonce i skutečnost, že Den díkůvzdání je považováno za den největšího jídla (možná, kromě Vánoc) nás chrání před recepcí občerstvení, zatímco se připravuje v troubě Turecko. Místo popadl pečivo a cookies, jíst zeleninu, ovoce a lehké sýry. Od té doby jako soubory cookie ve skříni (po všem?) Nebudete na ně jít!

6. Zvolte užitečné dezerty. Lze říci s důvěrou, že bude dýňový koláč. Naštěstí je to užitečnější než pekanový dort. Pokud nejíte kůra, je to ještě lepší. Ale to není jen vaše volba. Plněné hrušky nebo jablka - jakékoliv ovoce bez slupky - krásný slavnostní dezert s minimální kalorií. Rozbalte nabídku Dezert v tento den.

7. Plánovat potraviny po dobu 1-2 hodiny. Změňte svůj plán ovlivnit jídla. V tomto případě nebude potřeba ani občerstvení, protože je příliš brzy na jíst. Také časný oběd přispívá k trávení (klíč k dobrému blaho příštího dne) a dobrá lokalita Ducha po zbytek dne. Pokud jste po jídle aktivní, pomůže vám udělat fyzickou práci a cítit se lépe.
Část 3 z 3:
Vývoj strategie během velkého dnejeden. Jíst snídani. Zde máte 2 možnosti: 1) být plnohodnotný, bohatý na snídani veverky, následované slavnostními jídly, nebo 2) přeskočit snídani, hladovět, a zjistit v slavnostní stůl, abyste sotva dostali do pohovky, A budete se zeptat maminka, aby vám přinesla stále dort, protože nemůžete vstát. Jakou možnost je lepší pro lidi náchylnosti k úplnosti?
- Doufáte, že zvolíte první možnost. To není přesná věda - ale Kingnyho v slavnostním stole, nikoliv těsný muž bude jíst méně. Samozřejmě, že strávíte kalorií denně, ale můžete se chránit od 3500 kalorií. Nebude vést k větší spotřebě kalorií. Budete jíst méně, pokud máte snídani.

2. Být aktivní vlastníkem. Máte-li čas udělat všechny povinnosti majitele, je to dobré! Můžete se pobavit lidi, nalijte je nápoje, ujistěte se, že je vše v pořádku a zdobí halu. Vypadá to jako práce, ale budete neustále v pohybu. Tato myšlenka je opravdu za účelem.

3. Uvedení těsné oblečení. Stojí za to opakovat. Pokud máte těsné kalhoty, ve kterých jste nepříjemný, pak budete jíst méně. Nakonec si budete vědomi toho, co se stane s vaším tělem, a můžete situaci volně ovládat!

4. Ovládejte velikost částí. Jezte na lžíci těch jídel, které opravdu chcete. Nechte všechno, co se vám nelíbí! Vezměte si nejprve celý kus toho, co milujete nejvíce. Když vyprázdněte malou desku, budete přesně vědět, co chcete více. Tyto taktické pravidla plánování!

Pět. Jezte Turecko užitečný způsob. Pokud je to velký pták, péct nebo dělat pečeně, v žádném případě ne pečení. Pokud jste vhodný, vyberte jednu ze dvou možností. Když krmíte ptáka na stůl, podávejte maso bez kůže. Kůže je obvykle tuk.
6. Pokud vaše rodina zná způsoby vaření, pak pro startéry, cool maso po dobu 15 minut. Oddělí tuk a listy na povrchu, který jej můžete oddělit. Pokud se někdo zeptá, řekni mi, že si přečetli, že poutníci tak učiní, a zkuste je napodobovat.

7. Vzpomeňte si na alkohol. Alkohol, který můžete pít, protože nemá žádné kalorií - nohy vejce, Manhattan nebo červené víno. Můžete pít a pít a pít a pít, a vaše tělo nebude měnit žádný pokles, protože v nápojích nejsou žádné kalorií. Pít vodu, soda s vápnem, nebo šálek máty čaje! Budete se cítit lépe a nedostanete váhu.

osm. Nespěchej. Užijte si a děkujeme za každý kus, vyhodnocování chuti. Pomalejší jíst, tím méně budete jíst, protože váš žaludek dává mozku "vše! Stop. jsem plný!". Zpravidla, aby se váš žaludek začít krmení signálů "Jsem plný" dost 20 minut. Takže namísto překonání sebe a uvědomit si, že nechcete, uklidnit se. Na konci máte před sebou celý den!

devět. Nespadají do odrazů na "nyní nebo nikdy". Můžete smažit Turecko nebo péct, vařit dýňový koláč nebo opakovat speciální náplň na předpis teta Sue, jak chcete! Sledujte teorii "pouze jednou", což vám pomůže vyzkoušet slavnostní jídlo. S takovým odrazem a pozorností budete jednodušší odmítnout následné návrhy.

10. Nevstupujte z pohovky ihned po jídle. Udělejte něco později. Když umýváte nádobí a čistí v kuchyni, tanec pod hitem 70. let. Projděte se rodinou a přáteli, abyste si užili krásu podzimního města. Hrát s dětmi v skvrn. Budete mít nápady! Jen pohnout.

jedenáct. Pamatovat si díkůvzdání - jen jeden den! Pokud jste ho selhali, posaďte se na koně a jděte. Budete odůvodněni, a budovat plány každý den, po celých 40 dní mezi Den díkůvzdání a šťastný nový rok, takže si můžete vydělat 3-7 liber. Správně vypočítaná oslava nového roku bude něco jedinečného a užitečného!
Tipy
- Užijte si nádherný den díkůvzdání a slavnostní sezónu s lehkostí svého srdce!
- Pokud již máte nadváhu, buďte opatrní s použitím velkého počtu potravin, zvolte užitečné produkty a pohybujte se / cvičení během prázdnin. Lidé s nadváhou jsou náchylnější k ještě většímu nárůstu tělesné hmotnosti během prázdnin než tenké lidi!