Jak zhubnout na dietní metr: 8 kroků

Takže máte nadváhu, a teď si myslíte, jak se ho zbavit! Tento článek o tom, jak se zbavit nadměrné váhy na dietu Sabby. Tak jared byl nadváhu.

Kroky

jeden. Před sedět na dietě konzultujte svého lékaře. Tato dieta se nemusí přiblížit, pokud máte jen několik dalších kilogramů.

Obrázek s názvem Ztratit váhu na dietě metra krok 2

2. Podívejte se na napájecí vodítko pro dietu metra. Měli byste si být vědomi toho, co ingredience jsou zahrnuty v Sabwie Sendvič.

Obrázek s názvem Ztratit váhu na dietě metra krok 3

3. Nepřidávejte žádné omáčky v sendviči, protože nyní vaše sendviče nejsou nic víc než prázdné kalorií. Vaše sendviče mohou obsahovat krůtí maso, šunku nebo jen zeleninu.

Obrázek s názvem Ztratit váhu na dietě metra Krok 4

4. Spálit více kalorií, než konzumujete. Doporučuji vám použít od 1000 do 1300 kalorií denně!

Obrázek s názvem Kickstart svůj metabolismus prostřednictvím diety Krok 5

Pět. Jíst užitečné jídlo, například ovoce. Jíst banány nebo jablka. Také pít více vody.

Obrázek s názvem Ztratit váhu na dietě metra krok 5

6. Dělat kardio cvičení. Cyklistika, plavání, běh nebo jen chůze procházka vám pomůže spálit více kalorií. Jeden méně než tři hodiny denně. Není nutné zapojit do dvou hodin v řadě, několikrát rozptýlit po dobu 30 minut. Pokuste se chodit více. Pokud nemáte příležitost hrát sport, jít pěšky.

Obrázek s názvem Ztratit váhu na dietě metra 6

7. Take to všechno za měsíc. Musíte dát dočasný rámec, zapište si, jak moc jste na začátku vážili. Porovnat výsledky v měsíci. Pokud děláte vše v pořádku, výsledky se nezpomalují.

Obrázek s názvem Ztratit váhu na dietě metra Krok 7

osm. Nečekejte, že výsledky uvidíte v prvních dnech. Můžete opustit ducha, pokud zkontrolujete svou váhu denně.

Tipy

Nezkontroluj svou váhu každý den. Nic neuvidíte, počkejte sami sebe. Doporučuji instalaci časového rámce: například každých sedm dní (jeden týden) nebo každých 30 dní (jeden měsíc).
Nezapomeňte pít dostatek vody. I když nefungujete sporty, pijte dostatek vody.
Motivovat sami.
Přestat pít nezdravé jídlo (čipy, pizza, cukroví, hamburgery, burrito, taco et al.), stejně jako přestat pít škodlivé nápoje (různé sycené a oslabené nápoje, i když jsou dietní, káva, energetické nápoje nebo jiné nápoje, které nedávají vaše tělo nic užitečného).
Cardio Cvičení - klíčový moment ztráta hmotnosti, pokud nebudete přejídat.
Vaše tělo nepotřebuje mnoho cukru, takže doporučuji, abyste měli nízko kalorické jogurty a občerstvení obsahující malé množství cukru.
Když zvolíte chléb pro své hamburgery, je vhodnější vzít italskou bílou nebo jen bílý chléb. Italský chléb s greeny a sýrem, stejně jako včelí obsahuje spoustu zbytečných kalorií.

Varování

Tento článek není zdravotní obsah. Pokud máte národní váha z lékařských důvodů, poraďte se se svým lékařem.
Taková dieta se nedoporučuje, pokud máte jen několik dalších kilogramů. Posaďte se na dietu a zkuste se zbavit nadbytečné hmotnosti, pokud se cítíte mastné, ne moc dobré pro vaše tělo.