Jak přirozeně získává váhu: 4 kroky (s ilustracemi)

Někteří lidé z narození tenkostí, nicméně, pokud chcete vytočit trochu zdravou váhu, pak je pro to mnoho jednoduchých způsobů.

Kroky

jeden. Neběží prázdný Kalorie. Navzdory tomu, že čipy a pečivo jsou nejchytřejším zdrojem přírůstku hmotnosti, ale nezískáváte zdravé kilogramy.

2. Jděte do občerstvení s velkým obsahem kalorií a s velkou nutriční hodnotou. Arašídové těstoviny jsou perfektní. Smíchejte to s mrkví, jablky nebo něčím jiným a dostanete lahodnou, zdravý svačinu.

3. Sportovní. Počkejte, musíte hrát sport, abyste získali váze? ANO! Cvičení se zvednutím nákladu poskytnou zvýšení svalové hmoty, které ve vašem případě je nejlepší volbou pro přírůstek hmotnosti. Začněte pomalu, pokud nejste zvyklí na spoustu tohoto druhu. V průběhu tříd zvýšit hmotnost zboží a snížení počtu opakování.

Po tréninku používejte potraviny proteinů. Pomůže budovat svalovou hmotu. Proteinové koktejly jsou pro to vhodné. Existuje mnoho různých příchutí a výrobců.

4. Ujistěte se, že ve vaší stravě jsou přítomny všechny skupiny potravin. Nemůžete přestat přemýšlet o zelenině ráno? Zkuste místo šťávy šťávy.

Tipy

Během tréninku pijte dostatek vody!
Dělat protahování před a po tréninku, nikdo nepotřebuje zranění.
Pokud máte na výběr, vždy si vyberte produkty Citygrain. Bílý chléb má malou nutriční hodnotu.
Návštěva posilovny je zábava a zaměstnanci vám mohou pomoci, pokud nevíte, co dělat!
Chcete získat váhu, pak baví, jíst tyto lahodné košíčky, jíst steaky pro noc. Přestaňte počítat kalorie a užijte si jídlo.

Varování

Pokud jste začátečník v sílovém tréninku, zkuste se zapojit s osobním trenérem, jinak se můžete zranit při nesprávném cvičení.