Jak najít radost ve všem

Někdy je těžké se radovat zcela ponoření. Naštěstí se život může stát mnohem šťastnějším, jen tak, aby změnil svůj názor na světě. Pomocí několika technik můžete najít radost doslova ve všech.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Dát radost v hlavě rohu

jeden. Mít zábavu. Dospělí si často myslí, že jejich život by měl být vážný, sestávat z pracovních a rodinných povinností. S věkem, doba odpočinku a zábavy neztrácí svůj význam ve srovnání s dětství. Dospělí se hrají a rozšiřují své obzory, cítí konkurenčního ducha, vzdát se zábavné a zapomenout v radostné lekci. Nečekejte na dobrou náladu, abyste vás našli. Je nutné aktivně využít příjemné třídy ve vaší rutině nebo plánu pro vás.

Jako příklady můžete přinést nový umělecký koníček, pravidelná shromáždění s přáteli, během kterých budete sledovat filmy nebo hrát hry, stejně jako čas strávený s dětmi.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 2

2. Naučte se vidět pozitivní momenty. Budete se moci radovat z jakéhokoli povolání, pokud se dostanete na světlo na konci tunelu. Dokonce i vyčerpávající věci nám dávají cenné výsledky - je nutné zvážit pozitivní momenty a nechat je v našich životech.

Pozitivní najdete každý den následujícím způsobem. Vyberte 10 minut každý den po dobu tří týdnů. Začněte se seznamem 5 věcí, které vám dávají radost (například "pozorovat východ slunce v dopoledních hodinách" nebo "slyšet smích blízkých"). Teď přemýšlejte o okamžicích, kdy věci nebylo nejlepší. Popsat situaci. Poté, co potřebujete najít tři způsoby, jak pomoci viz pozitivní momenty v tomto testu.

Například na cestě do práce, můžete mít auto. Jste prázdný a podrážděně čekejte na příchod mechaniky. Ale čekací doba lze použít jinak: To je příležitost číst, že váš přítel byl vyprávěn. Také máte pár minut, abyste zavolali svou matku a vyrovnat se s jejího zdraví. Konečně čeká, že to umožní shromažďovat s myšlenkami před ponořením do nového pracovního dne. Schopnost si všimnout pozitivních momentů pomůže vidět pozitivní i v nepříjemných situacích.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 3

3. Oslavte nějaký úspěch. Možná nenajdete radost v životě, protože nepoužíváte malé zázraky a úspěchy. Nedávno jste dosáhli cíle? Je čas to oslavovat. Váš přítel našel novou práci nebo poklesnutou nadváhu? Oslavovat dohromady. Najít způsoby, jak si vychutnat všechny malé vítězství.

Kupte si kalendář se všemi podivnými prázdninami a zkuste označit co nejvíce událostí.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 4

4. Změnit okolní podmínky. Přiveďte zábavu v prostředí doma, v práci nebo škole. Překreslit svou kancelář nebo ložnici ke stimulaci jasných barev, které vám způsobí úsměv. Získejte domácí rostliny. Použijte nové osvětlení, tkaniny, barvy a další dekorace, stejně jako knihy, které zvednete náladu.

Vybrané barvy mohou pozitivně ovlivnit vaši náladu a vnímání světa. Podle jedné studie, zelené stěny v místnosti snižují pravděpodobnost stresu ve srovnání s místnostmi v červených barvách.

Obecně, žluté a zelené odstíny zvyšují pocit radosti. Pokud tyto barvy nejsou příliš relevantní na vašich stěnách, můžete použít umělecká díla, dekorativní prvky a dokonce i květy jarních tónů. Můžete umístit na policích Legrační hračky jako barevné pružiny nebo anti stresové míčky, takže jste vždy měli dobrou náladu.

Metoda 2 z 3:

Radujte se v malých věcech

jeden. Najít potěšení v příjemných zvukech. Zvuky mohou mít obrovský dopad na vnímání případu, který právě děláte. Například musíte odstranit v ložnici nebo v kuchyni. To je nudná lekce, ale pokud obsahujete jednu z vašich oblíbených písní, pak se čištění okamžitě změní na radostný koncert.

Najděte zvuky, které zvednete náladu nebo pomůžete relaxovat. Hudba, Smích dětí, Rakewall, zpívající ptáky na stromech. Snažte se obklopit se co nejčastěji. Pokud jste daleko od přírody, pak mohou být poslouchány na internetu.
Určete, co zvuky způsobuje, že si smutek nebo hněv. Převod hluku, ostrý telefonní hovor. Pokud je to možné, zkuste je vyhnout. Pokud je to nemožné, pak je neutralizujte s příjemnými zvuky, poslouchejte relaxační hudbu ve vakuových sluchátek, abyste se chránili před neustálými voláními. Je možné, že vám chybí klid a malé ticho zjednodušuje provádění současných úkolů.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 6

2. Všimněte si příjemného doteku. Lidé potřebují teplo a fyzický dotek, protože je to primární empatie. V nadcházející digitální éře získali všechny doteky ještě větší význam. Posílejí pocit bezpečí a bezpečnosti, posilují celkovou pohodu, vytvářet důvěru, posílit komunikaci a snižují pravděpodobnost onemocnění.

Dělat současné záležitosti, zkuste se obklopit lidmi, jejichž dotek vám dává radost. Takže naplníte spokojenost téměř všechny aspekty vašeho života.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 7

3. Užijte si své oblíbené jídlo. Dokonce i jíst je schopen dát radost, pokud to považujete za zamyšleně. Mnoho lidí má jídlo může způsobit pocit viny. Snad někdy je lepší opustit kus čokoládového dortu na firemní párty nebo druhý popcorn lopatka při sledování filmu. Nicméně, díky vědomému krmivu potravin na rozdíl od bezduchých občerstvení si můžete vychutnat své oblíbené pokrmy, aniž by se pocit viny.

Rozdělte čokoládu na malé kousky nebo si vezměte jemně nasekané ovoce. Prozkoumat jejich tvar, vůně, velikost, textura. Jaká je vaše reakce na produkty (sliny, netrpělivost nebo jiné)? Dát kus jídla do úst a pokusit se o půl minuta. Po 30 sekundách začněte žvýkat jídlo. Následně porovnejte své vnímání chuti a texturu produktu před a po jídle. Pak porovnejte tyto pocity se svými obvyklými pocity při jídle.

Začněte tento přístup pomocí jídla. Zbavte se rušivých faktorů, jako je televize nebo kniha a plně zaměřená na jídlo.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 8

4. Usměj se. Pokud jste nedávno přežili stres, pak úsměv na tváři může způsobit pouze použití leukoplastiky, protože důsledky napětí vám nedovolují relaxovat. Podle výzkumného projektu "Větší dobrý projekt" v Berkeley má nějaký úsměv (i natažený) pozitivní vliv na naše zdraví. Urychluje obnovu srdce po napjatých zkušenostech.

Snažte se usmívat i během nepříjemných lekcí ke zlepšení nálady a pohody. Okamžitě se stanete snadnější.

Metoda 3 z 3:

Změňte svůj názor na světě

jeden. Být jeden den turistou. Pokud měsíce a roky žít na jednom místě, pak přestaneme vnímat jako neobvyklé nebo povzbudivé. Obnovte ztracenou přílohu k místu bydliště a obrátil se jednoho dne v turistu.

Navštivte místní muzea, parky a galerie umění. Proveďte fotografie a pokuste se podívat se na své rodné město očima turistů. Jděte do restaurace, ve které jste nikdy nebyli na svém oblíbeném místě. Podívejte se na svůj život očima muže příjezdu, abyste znovu cítili, co milujete své město.

Obrázek s názvem Najít zábava ve všem Krok 10

2. Dělat meditaci. Pokud přemýšlíte o meditaci, s největší pravděpodobností pracujete, ne dovolenou. Pro meditaci je vyžadováno a koncentrace ticho, ale může dát radost a radost. To vám umožní znát své vnitřní mě a okolní podmínky, abyste mohli zvážit všechny možnosti radosti, kterou jste k dispozici.

Najděte příjemný partner, aby se meditace pro vás zdroje radosti. Změnit své prostředí, což je velmi obtížné a vzrušující. Můžete také vybrat vodicí meditaci se zajímavými zvuky a výzvami.

Obrázek s názvem najít zábavu ve všem Krok 11

3. Hmatle negativní interní dialog. Pokud váš hlas neustále stěžuje na vaši hlavu nebo vás kritizuje, bude obtížné se radovat v životě. Překonat negativní vnitřní dialog a nechat své životní kladné tekutiny. Využijte následujících doporučení.

Pečlivě sledujte své myšlenky.

Určit, jak jsou vaše myšlenky (zlepšují nebo zhoršují situaci)?

Půjčovat negativní myšlenky na kořen. Snažte se jim dát jednu šanci.

Zapněte negativní dialog v pozitivních myšlenkách. Například, "Vzhledem ke všem těmto úkolům nebudu nikdy čas zůstat s přáteli", můžete se proměnit v následující: "Pokud provádíte všechny úkoly a neodložíte je pro později, pak na půl cesty, můžu zůstat a najít čas setkat se s přáteli ".

Obrázek s názvem najít zábavu ve všem Krok 12

4. Být vděčný. Schopnost být vděčný, vám umožní vidět radost a radost v mnoha případech. Pro tohle je mnoho způsobů, od jednoduchého vyjádření vděčnosti lidem před tím, než se deník vděčnosti. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak změnit své vnímání světa je změnit váš řeč.

Například si často stěžujeme na všechny případy, které musíme udělat. Pokuste se změnit slova, která popisujete svůj nadcházející podnikání. Pokud řekneme: "Budu dělat" místo slov "Musím", pak život jistě těží s radostnými barvami a jakýmkoliv podnikem bude na rameni.

Kroky

Podobné články