Jak zlepšit protein práškovou chuť -

Proteinové prášky umožňují zvýšit svalovou hmotu, vyplnit náklady na energii a urychlit proces obnovy po intenzivním tréninku. Bohužel, mnoho proteinových prášků má poněkud nepříjemnou chuť, a často musí doslova přinutit, aby je vzali. Bez velkého úsilí se však můžete obrátit na proteinový prášek ve vaší stravě takovým způsobem, jak získat potěšení z ní. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit chuť proteinového prášku, takže různé koktejly z něj a včetně v nádobí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Příprava proteinových koktejlů

jeden. Vyberte si vhodnou kapalinu. Někteří preferují transparentní lehké nápoje, protože mohou být rychle pít. Jiní jako koktejly procházky, protože jsou účinněji maskovány chuť prášku. Možná budete muset experimentovat s koktejly různých konzistencí, abyste určili, který nejvhodnější pro vás. Nejčastěji se jedna dimenzionální lžíce prášku rozpustí ve skle (250 gramů) kapaliny, ale můžete přidat menší nebo větší množství prášku, čímž se získá menší nebo silnější roztok, v tomto pořadí. Můžete se také pokusit chovat prášek v různých kapalinách:

Voda je dobrá pro pokles nad nadváhy, protože neobsahuje další kalorie. Voda však nedovolí skrýt chuť prášku. Proto namísto jednoduché vody zkuste různé bobule čaje, které přispívají k spalování energie a hubnutí. Skrýt chuť prášku a zároveň resetovat hmotnost pomůže, například studený čaj z malinových nebo asai bobulí.
Trochu bohatší koktejl může být připraven na základě nízkotučného mléka nebo jeho náhražek, jako je mandlový nebo sójový mléko. Zejména mnozí zvažují mandlové mléko s poměrně příjemným nápojem s lehkou sladkou chutí.
Pokud se pokusíte získat hmotnost nebo dáváte přednost silným koktejlům, použijte celé mléko. Ale nezapomeňte, že směs pevného mléka a proteinového prášku je velmi závažná pro štěpení. Pokud je vaše tělo vnímá, vraťte se do lehčího defaterálního mléka.

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 2

2. Přidat sladidlo. Cukr má významný dopad na lidský mozek. Studie ukázaly, že dopamin je vyroben z cukru - látka odpovědná za pocit potěšení a odměny v mozku. Izolát dopaminu způsobuje pocit spokojenosti, může zvýšit krátkodobou motivaci. Spolu s tímto pozitivním účinkem cukr také schne nepříjemnou chuť. Zkuste přidat koktejlový pár čajových lžíce cukru, medu, čokoládový sirup, glukóza nebo maltodextrin. Pokud však omezíte použití cukru, použijte více užitečných možností:

Arašídové těstoviny slazené koktejl a aby to tlustý.

Čerstvé nebo zakoupené ovocné šťávy zakoupené v obchodě nejen koktejl sweelellion, ale také poskytne vaše tělo vitamínům a potravinářskými vlákny. Dobře vyhovuje banánu, protože má silnou vůni a silnou šťávu. Nepřidávejte citrusovou šťávu do koktejlů na bázi mléka, protože mléko může kroutit.

Pokud chcete udělat jen koktejl sladší, aniž by se změnil jeho chuť, použijte umělé sladidla. Například Sukoloza (Splenda) nebo Stevia (Stevia) pomůže vychladnout nápoj bez přidání extra kalorií.

Obrázek s názvem Make protein prášek chuť dobrý krok 3

3. Přemýšlejte o změně chutě k použití silnějších prostředků. Pokud čaj a cukr nestačily k opravě chuti prášku, máte jiné možnosti. Přidejte pár lžícího kakaového prášku nebo vanilky. Můžete se pokusit přidat a půl lžičky jakéhokoliv koření se silnou vůní, jako je skořice nebo muškátový. Další možností je, že neobsahují cukrové sirupy, určené pro vaření nápojů - poskytnou koktejl příjemnou chuť bez změny jeho konzistence.

Lepší skrýt anti-chuť proteinového prášku také pomůže smíšené vůně. Zkuste přidat šťávu z několika ovoce - například jahody a banán. Nebo vykopat lžíce jakéhokoliv sirupu a přidejte trochu vanilky.

Experimentovat s různými kombinacemi, definování nejvhodnější pro vás.

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 4

4. Přidat jogurt k pití - to bude tlusté a sladkosti. Některé preferují koktejly na bázi jogurtu, zatímco jiní se na ně nemohou podívat. Vyzkoušejte několikrát takový koktejl, abyste zjistili, zda se vám líbí jeho tlustá konzistence, nebo sotva můžete udělat SIP. Stačí přidat lžíce jogurtu k koktejlu, nebo mražený jogurt v případě, že chcete udělat něco podobného dezert s ovocnými popsicle.

Pro ještě silnější a bohatou chuť přidejte tlustý, tzv. Řecká jogurt (který obsahuje jeho proteiny).

Obrázek s názvem Make protein prášek chuť dobrý krok 5

Pět. Vařit v mixénu smoothie s ledem. Některé méně cítí chuť proteinového prášku, pokud koktejl s ním, jak by měl být chlazen. Beaching Smoothie z ledu a proteinového koktejlu bude trochu trochu, ale ne, stejně jako přidání jogurtu nebo arašídového másla.

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 6

6. Zkuste vařit zeleninový koktejl s pikantní chuť. Pro některé nechutné myšlenky na smoothies z zelí, ale to může jako ty, pokud milujete různé šťávy. Mnoho zelené zeleniny je dobře kombinováno s proteinovým práškem, ze špenátu a práškového řas Spirulina do Cucchini cuketa. Lžíce ořechů nebo jakéhokoliv semene učiní smoothie hustší a voňaví. Pro kompenzaci kyseliny a dát koktejl trochu sladké, můžete do něj přidat jemně nasekané ovoce, například banány nebo jahody.

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 7

7. Koupit dobrý mixér. Nejhorší ze všeho, když koktejl zůstává nedodrženými mláďaty proteinového prášku. Pokud nepoužíváte mixér pro jiné účely, je velmi vhodný pro jednoduché zařízení, určené pro přípravu jedné části najednou.

Umístěte všechny ingredience do mixéru a promíchejte je vysokou rychlostí, dokud se roztok nestane zcela rovnoměrným a nebude obsahovat hrudky.

Pro přípravu koktejlů, včetně pevných součástí, použijte funkci "Grind" (grind), pokud je k dispozici na vašem mixéru.

Pokud nemáte přístup k mixéru, umístěte všechny ingredience v těsně uzavřené nádobě a dlouho ho protřepejte. Travelové míchání může být také zahříváno směsí v mikrovlnné troubě nebo na běžné troubě.

Můžete si také zakoupit speciální kontejner (třepačka) pro přípravu sportovní výživy - jeho zařízení přispívá k broušení hrudek. Taková třepačka vám umožní připravit koktejly i v silničním mixéru.

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 8

osm. Vyzkoušejte některé populární koktejly. Mnoho lásky k experimentu s různými složkami, výběrem kombinací. Pokud však chcete připravit proteinový koktejl právě teď, můžete vyzkoušet jeden z následujících klasických možností:

Arašídové máslo a medový koktejl: Smíchejte jednu dimenzionální lžící proteinového prášku, sklenice ledu, sklenice mléka nebo jeho náhradník, 1/8 šálku arašídového másla a 1/8 šálku medu. Pokud si přejete, můžete také přidat polovinu zralé banány a / nebo čtvercové černé čokolády.

Ovoce Smoothie: Smíchejte jednu dimenzionální lžící proteinového prášku, sklenici vanilkového jogurtu, tři nebo čtyři jahodové bobule, jeden zralý banán, 1/2 šálku mléka nebo jeho náhradník a hrst kostek ledu. Všimněte si, že citrusy činí mléčné proteinové směsi méně účinné.

Pít s ořechy a kořením: Smíchejte jednu dimenzionální lžící proteinového prášku, ½ šálku bobulí, ⅓ sklenici drcených matic, lžíce kakaového prášku, lžíce skořice ¼ lžíce s jedním nebo dvěma sklenicem mléka nebo jeho náhradník. Pokud si přejete, můžete zlepšit chuť a konzistenci koktejlu, přidáním ½ šálku ovesných vloček.

Metoda 2 z 3:

Přidání proteinového prášku do nádobí

jeden. Zametání ochuceného proteinového prášku ve sladkých jídlech. Pokud jste aktivně a pravidelně vyškoleni, pak si čas od času zasloužíte odměnu ve formě něčeho vynikajícího. Přidejte nějaký proteinový prášek v cookies, koláče a pečivo.

Vyměňte kakaový prášek v prášku na pečení proteinového prášku s čokoládovou aromou. Jedna dimenzionální lžíce takového prášku je ekvivalentní asi 1/4 šálku kakaového prášku.
Pokud recept neobsahuje kakaový prášek, můžete do pečení přidat měřenou lžíci ne aromatizovaného proteinového prášku. Chcete-li začít, přidejte polovinu rozměrové lžíce a zjistěte, co se stane.

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 13

2. Použití pro pečení proteinová poleva. Nějaká taková glazura taková, zatímco jiní to netolerují. Každopádně stojí za to! Přidejte proteinový prášek do jogurtu nebo velmi malé množství vody nebo mléka, abyste získali hustou "glazu". Použijte jej na košíčky nebo jiné produkty, a tak budete používat požadované množství proteinového prášku, skrývá svou chuť!

Obrázek s názvem, aby protein prášek chuť dobrý krok 12

3. Mix proteinového prášku do hustých jídel. Tyto pokrmy zahrnují ovesné vločky, koláče a pudinky, jogurt, jablečný pyré - všechny z nich dokonale maskují chuť proteinového prášku. Tyto pokrmy jsou smáčené a rozpuštěné prášek, takže nemusíte používat mixér. Stačí důkladně promíchat tak, že proteinový prášek je zcela rozpuštěný.

Obrázek s názvem Make protein prášek chuť dobrý krok 14

4. Připravte malé proteinové košíčky s arašídovým máslem. Smíchejte v mixéně jedna dimenzionální lžíce ochuceného proteinového prášku, jedna dimenzionální lžíce vanilkové zmrzliny a plnou lžíci arašídového másla. Vyplňte výslednou hmotnost v malých formách - vhodné, například, formy pro zmrazení ledu - poté je několik hodin vložte do chladničky tak, aby byla hmota zmrazena.

Chcete-li to udělat, je nejlepší použít proteinový prášek s čokoládovou chutí, ale jiné příchutě jsou vhodné, například skořice.

Metoda 3 z 3:

Výběr nejpříjemnějšího proteinového prášku

jeden. Seznamte se na internetu s recenzemi různých značek prášků a jejich kvality chuti. Proteinové prášky jsou získány z mnoha produktů, včetně mléka, vaječných bílků a vegetariánských potravin. Proto různé typy proteinového prášku se mohou značně lišit podle chuti. Než si koupíte prášek, nelitujte čas a čtete o proteinových prášcích na internetu. Příslušné informace naleznete na mnoha stránkách a fórech věnovaných zdraví, aktivnímu životnímu stylu a kulturistiky, kde se návštěvníci diskutují o výhodách a nevýhodách některých proteinových prášků.

Obrázek s názvem Make protein prášek chuť dobrý krok 16

2. Vyzkoušejte různé proteinové prášky tím, že je nejprve zakoupíte v malých množstvích. Pokud hledáte prášek s nejpříjemnějším chutí, nekupujte obrovskou sadu. Získejte nejmenší balení na prodej. Pokud se vám prášek nelíbí, můžete odhodit zbytky nebo je rychle dosáhnout bez velmi obtížnosti.

Obrázek s názvem Make protein prášek chuť dobrý krok 18

3. Vyzkoušejte ochucené proteinové prášky. Problém může být, že prostě nepřevážete chuť nepájeného proteinového prášku. Naštěstí existuje mnoho značek prášku s chutí čokolády, vanilky, skořice a tak dále. Můžete dokonce najít prášek s chutí cookies nebo smetany!

Pokud jsou pro vás ochucené prášky stále nepříjemné, zkuste smíchat několik různých aromů. Například nalijte polovinu rozměrové lžičky prášku se skořicí vůní a přidejte prášek čokoládové příchutě - možná najdete nejlepší možnost.

Obrázek s názvem, aby protein prášek ochutnal dobrý krok 19

4. Najít prášky s cukrem nebo jeho umělými náhražkami. Proteinové prášky jsou vyráběny pro lidi, kteří se starají o své zdraví, takže většina z nich neobsahuje cukr nebo kukuřičný sirup. Zpravidla v reklamě mnoha prášků je uvedeno, že neobsahují umělé příchutě a sladidla. Sugar zároveň pomáhá vždy zamaskovat chuť prášku, bez ohledu na to, co ho přidáte. Podívejte se na několik značek proteinového prášku, ve kterých jsou sladidla obsaženy.

Tipy

Snažte se rozdělit měřicí lžíce proteinového prášku do dvou nebo tří částí. První dávka pro přípravu malé části koktejlu a následné přidávání k pečení, sladký dezert nebo jiné misky - takže prášek v něm bude méně patrný.

Varování

Sledujte doporučené dávkování uvedené na obalu proteinového prášku. Proteinový prášek se zpravidla používá v omezeném množství před tréninkem.