Jak připravit heat práškovou protein: 14 kroků

Hrachový protein je stejně účinný při psaní svalové hmoty, jako syrovátkový protein, takže pokud se snažíte pěstovat sval nebo jen chcete získat více bílkovin, stane se vynikajícím doplňkem vaší stravy. Pro přípravu prášku hrachu protein budete potřebovat jen několik složek a pár kuchyňských doplňků. Pokud je to žádoucí, může být proteinový prášek dokonce trochu diverzifikován přidáním dalších přísad na něj.

Kroky

Část 1 z 3:

Prášek na vaření hrachu

jeden. Připravte všechny potřebné přísady a příslušenství. Prášek hrachu proteinu je poměrně snadný vařit, ale nejprve musíte sbírat vše, co potřebujete. Chcete-li připravit prášek proteinu hrachu, budete potřebovat:

dva šálky sušeného žlutého hrášku;
Mnoho vody pro namáčení;
papírové ručníky;
Velká skleněná mísa, ve které bude hrášek nasákl;
Velký bastard;
Potravinářský procesor nebo s vysokým výkonem;
Velké skleněné nádoby s víkem.

Obrázek s názvem Udělejte si prášek hrachu protein prášek 2

2. Opláchněte sušený žlutý hrášek. Nalijte hrášek v cedníku a opláchněte ji pod tekoucí vodou. Když si umyje hrášek, odstraňte oblázky a kousky nečistot z ní. Často se nacházejí sušený hrášek, fazole a čočky.

Obrázek s názvem Udělej si hrachový protein prášek krok 3

3. Nechte hrášek namočený přes noc. Nalijte sušený žlutý hrášek ve velké skleněné misce a naplňte ho vodou. Ponořte celý hrachový hrášek na hladinu vody být několik centimetrů nad hráškem. Když hrášek udělá vodu, začne bobtnat. Zakryjte misku polyethylenového filmu a nechte hrášek namočený přes noc.

Magitizovat hrášek na osm hodin.

Po tom vypusťte vodu přes síto nebo cedník.

Pak opláchněte hrášek znovu pod tekoucí vodou.

Obrázek s názvem Udělejte si prášek proteinu hrachu Krok 4

4. Dát jemný hrášek. Dejte na dno skleněné misky mokrého papírového ručníku, po které na něj dal hrášek. Pak položte další vlhký papírový ručník na hrách a zakryjte misku polyethylenového filmu. Nechte hrášek v misce po dobu 1-2 dnů nebo dokud nenahrášte.

Dejte misku na kuchyňský stůl a ujistěte se, že v něm zůstane pokojová teplota.

Obrázek s názvem Udělejte si prášek hrachu protein kroku 5

Pět. Suchý hrášek v troubě. Předehřejte troubu na 45 ° C. Poté odstraňte film a papírové ručníky z misky a vyložte hrášek na plechu na pečení. Nechte hrášek v troubě asi 12 hodin.

Po 12 hodinách získejte hrášku trouby. Chcete-li pochopit, že hrášek suchost, vzít jeden hrášek a malovat. Hrášek by měl kriste na zuby.

Obrázek s názvem Udělejte si prášek prášku hrachu

6. Sušený hrášek. Když hrášek zaschne, položte jej v mixéru nebo potravinářském procesoru. Zavřete mixér nebo kombinujte víko a mletím hrášku vysokou rychlostí, dokud se nezmění do prášku.

Pokud chcete změnit chuť směsi, přidejte k ní další přísady.

Pokud máte dostatek konvenčního prášku hrachu proteinu, nalijte prášek do skleněné nádoby a zavřete ji víkem.

Část 2 z 3:

Hrachový protein s dalšími složkami

jeden. Přidat ¼ šálek semen. Přidat do hrachu protein ¼ šálek semen pro zvýšení obsahu proteinu a práškové kalorie. Vezměte celá semena a broušte je vysokou rychlostí až do stavu prášku. Pak je smíchejte s hrachovým proteinem. V hrachu protein můžete přidat následující složky:

Chia semínka;
dýňová semínka;
lněná semínka;
slunečnicová semínka;
Cannal Seed.

Obrázek s názvem Udělej si hrachový protein prášek krok 8

2. Přidejte ¼ šálek mandle nebo kokosové mouky. Mandlová nebo kokosová mouka vám umožní změnit chuť a zvýšit obsah proteinu. Vyzkoušejte přidat do hrachu protein přibližně ¼ šálek mandle nebo kokosové mouky, po kterém je každý smíšený.

3. Zkuste přidat pár lžícím kakaového prášku. Kakao dostane příjemnou čokoládovou chuť. Kromě toho 30 gramů kakaa obsahuje asi 10 gramů proteinu. Přidejte dvě lžíce na proteinový prášek (asi 30 gramů) kakaového prášku a dobře promíchejte, abyste dosáhli homogenní konzistence.

4. Switch prášek přidáním lžičky stevie do něj. Stevia je náhrada cukru cukru cukr. Pokud dáváte přednost pít sladké smoothies v dopoledních hodinách. Pro oslovení proteinového prášku Stevia, přidejte k němu asi jednu čajovou lžičku stevie a dobře promíchejte.

Pět. Přidat koření. Koření budou diverzifikovat chuť prášku. Rozhodněte se, jaké chutě jsou lepší pro váš koktejl. S dýňovou koktejlovou dobře kombinovanou skořicí a muškátový oříšek, v mangu můžete přidat chilli prášek. Nepřidávejte příliš mnoho koření na proteinový prášek. Začněte s 1/8 lžičkou koření a pak, pokud si přejete, přidejte další chuť. Prášek proteinu může přidat následující koření:

skořice;

Zrzavý;

muškátový oříšek;

Chile;

Kajenský pepř;

Prášek kari.

Část 3 z 3:

Skladování a použití hrachového proteinu

jeden. Udržujte hráškový protein v chladničce ve velkém sklenici se šroubovým víkem. Když připravujete hrachový protein, nalijte ho do velkého jaru a zavřete ji víkem. Uchovávejte proteinový prášek v lednici nebo jiné chladné a suché místo.

Obrázek s názvem Udělejte si prášek na hrachu protein kroku 13

2. Přidejte prášek do smoothies a dalších receptů. Přidejte pár lžící proteinu do ovocných koktejlů nebo jiných pokrmů, abyste zvýšili množství proteinu ve stravě. Docela se míchá ručně nebo mix v mixéru, takže v koktejlové nebo jiným jídlům nebyly žádné hrudky.

Pokud vaříte smoothie, smíchejte proteinový práškový mixér spolu se všemi ostatními složkami.

Pokud vaříte polévku, vezměte si ponorné mixér nebo šlehač.

Obrázek s názvem Udělejte si prášek hrachu protein kroku 14

3. Každý týden vařit novou dávku prášku. Proteinový prášek je dostačující asi týden, takže vaří každý týden novou dávku. Experiment s různými aditivy a kořením připravit prášek s různými vkusy každý týden nebo vařit recept.

Pokuste se zmrazit proteinový prášek, aby ho udržel delší dobu.