Jak se zmírnit měsíčně -

Menstruace nepříjemné všem, ale když jsou těžké, mohou mít negativní dopad na váš životní styl, na váš milostný život a na peněženku. Dobrou zprávou je, že s hojným menstruací můžete obvykle vyrovnat, měnit dietu, pravidelně provádějící cvičení a snaha kontrolovat hormonální šplouchání. Pokud tato opatření nepomohou, pak byste měli kontaktovat lékaře, protože možná bohatá menstruace jsou projevem nějakého vážného důvodu, který musí být léčeni. Pokud chcete usnadnit svou menstruaci, pak pokračujte ve čtení tohoto článku.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část jedna: Správa menstruace s dietou a cvičením

jeden. Vyhněte se bílé mouky, cukrem a polotovarům. Tyto produkty zhoršují příznaky PMS a vedou k obtížným časům. I když nebylo prokázáno, že odmítnutí cukru a sacharidů skutečně snižuje vaši menstruaci, ale pomůže snížit nadýmání a kolika. Mnoho žen říká, že jejich menstruace se stává snazší, když věnují větší pozornost jejich jídlu. Můžete chtít zmrzlinu a bramborové lupínky před menstruací, ale opravdu cítíte rozdíl, pokud je odmítnete!

Bílý chléb, těstoviny, sušenky, preclíky, čipy, soubory cookie, koláče a další pečivo sestávají v seznamu produktů, které musíte vyhnout. Vyměňte je s ovocem a přírodním sladidlem, jako je aga nebo med.
Odmítnutí těchto produktů po celý měsíc - Vaše nejlepší volba v řízení menstruace. Pokud máte pocit, že nemůžete přežít PMS bez čokoládové zmrzliny, stále cítíte výhody zdravého stravování několik týdnů před menstruací.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 2

2. Vyzkoušejte Středozemní stravu. Mnoho žen si všimne, že dieta založená na ovoce a zelenině, celá zrna, ryby a štíhlé maso má velký vliv na své měsíční alokace. Středomořská strava s nízkým obsahem sodíku, nasycené tuky a ošetřené sacharidy, které nutí tělo držet vlhkost a bobtnání, takže taková strava pomůže s příznaky PMS.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 3

3. Můžete také umístit ledovou bublinu na dně břicha, abyste zmírnili svůj stav. Spotřeba zmrzliny a zmrazených potravin pomůže trochu zmrazení krve a v rozporu s populární vírou, nečiní vás horší.

Jíst mléčné výrobky, vejce a maso v moderování

Obrázek s názvem Udělejte své období lehčí krok 4

4. Konzumujte vysoké produkty draselného. Nízký obsah draslíku ve vašem těle může vést k nepravidelnému, hojné menstruaci, kromě bolestivých křečů a dalších příznaků.Během celého cyklu, zejména přímo týdně před menstruací, používejte bohaté na produkty draslíku, které pomáhají upravit svou menstruaci.

Banány, sladké brambory, čočka, jogurt, losos a rozinky - vše obsahují velké množství draslíku.

Vařící ničí draslík. Vařte pár nebo bang produkty bohaté na draslík, aby extrahoval maximální přínos.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 5

Pět. Zvýšení a udržení spotřeby dalších nezbytných živin. Produkty bohaté na nepostradatelné mastné kyseliny, vápník, hořčík, zinek a vitamíny B, C a E jsou ideální pro menstruační zdraví. Zaměřte se zejména na posílení stěn krevních cév. Vitamin C, flavonoidy a železo by měly být první ve vašem seznamu povinné spotřeby. Železo je také důležité pro obnovu železa v důsledku ztráty krve.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 6

6. Pravidelně provádějte cvičení. Pravidelné mírné cvičení pomůže, aby vaše menstruace pravidelná a lehká.Pravidelné cvičení podporuje zdraví vašeho těla a stabilitu vaší váhy, takže budete mít méně pravděpodobné, že kolísají tuku v těle, což vede k nepravidelné a hojné menstruaci.

Některé ženy tvrdí, že takové světelné třídy jako plavání, jóga a rychlá chůze, aby jejich menstruace usnadnily a kratší. Snažte se zapojit do 30 minut 5-6 krát týdně.

Intenzivní cvičení, například příprava na maraton nebo jinou sportovní událost, mohou způsobit úplnou ukončení menstruace. Jsou důvodem pro snížení hladiny estrogenu, protože ztratíte příliš mnoho tuku, že vaše tělo není schopno udržet těhotenství.

Metoda 2 z 3:

Druhá část: Vyzkoušíme antikoncepční metody pro monitorování menstruace

jeden. Promluvte si se svým lékařem o užívání tablet. Antikoncepční pilulky obsahují progesteron a estrogen, dva hormony, které regulují menstruační cyklus a určují závažnost vašeho měsíčního. Přijetí antikoncepčních tablet pomáhá mnoha žen zmírnit a snížit měsíčně. Pokud máte hojný měsíčník, a jste připraveni vzít léky, abyste je mohli spravovat, může to být správná volba pro vás.

Promluvte si se svým lékařem o jmenování antikoncepčních pilulek.Každý má jiné tělo a vyvinuly tablety různých typů, aby uspokojily různé potřeby. Přihlaste se pro svého lékaře na recepci nebo přejděte na místní kliniku, abyste získali příslušný cíl.
Vezměte tablety v souladu s pokyny. Pokud vám chybí několik dní, můžete mít bohatý nepravidelný cyklus, nemluvě o tom, že pilulky nebudou účinné jako antikoncepce. Ujistěte se, že užíváte tablety každý den současně, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Obrázek s názvem Udělejte své období lehčí krok 8

2. Zvažte další hormonální antikoncepci. Tablety nejsou jediným antikoncepcí. Pokud nechcete brát prášky každý den, zvažte následující možnosti, které budou mít stejný účinek jako standardní antikoncepční tablety:

Antikoncepční náplast. Obvykle je umístěna na ruce, záda nebo stehno. Distribuuje stejné hormony jako tablet, ale pouze absorbují kůží. Patch musí být změněn každých několik týdnů.

Antikoncepční ring. Jedná se o malý kruh vstoupil do pochvy, který se změní jednou měsíčně. Posílá hormony krve.

Intrauterine spirála (námořnictvo). Jedná se o malé kovové zařízení, které je implantováno v děloze lékaře. To osvobozuje hormony v děloze a pracuje do 12 let. V důsledku námořnictva, některé ženy projdou měsíčně nebo mají lehčí období, ale některé mají nepravidelné období.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 9

3. Podívejte se na antikoncepční tablety prodloužené akce. Pokud chcete být ve všech menstruaci, nyní jsou prášky, které vám umožní udělat. Některé farmaceutické společnosti produkují pilulky, v důsledku toho jsou velmi slabé, téměř zanedbatelné období, v závislosti na vašich preferencích. Tyto tablety jsou podobné běžným antikoncepčním pilulkám, ale obsahují takový hormon, který může regulovat menstruaci ještě ve větší míře.

Metoda 3 z 3:

Část tři: studujeme snadněji nést hojný menstruaci

jeden. Pochopit skutečné příčiny hojné menstruace. V určitých fázích života menstruace jsou bohaté a v některých případech je důvod genetický. Změny ve vašem těle nebo váš životní styl mohou být důvody hojné menstruace. Pokud máte bohatou neobvyklou menstruaci, pokud je to možné, zkontrolujte všechny následující důvody:

Pokud máte dobu sexuálního zrání, může být nějaký čas měsíčně hojný, zatímco hladina hormonu není stanovena. Estrogen a progesteronová nerovnováha může způsobit bohatou menstruaci.
Pokud se právě přestanete brát prášky, možná vaše menstruace bude hojnější, protože prášky usnadňují menstruaci.
Pokud právě nastavíte IUD, tam jsou šance, že první několik měsíců bude vaše menstruace hojná. Tělo označuje námořnictvo jako cizí tělo a může způsobit bohatou menstruaci. Pokud trvá déle než 3-6 měsíců, pak byste měli mluvit s vaším gynekologem.
Pokud jste nedávno porodili a měli hojnou menstruaci, měli byste počkat. Menstruace po porodu může být hojná, zejména pokud nekrmíte prsa. Vaše obvyklá menstruace však bude obnovena pro dva nebo tři cykly.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 11

Zkuste aromaterapii, usnadnit stres z hojného měsíčního. Pokud důvěřujete aromaterapii jako metodou léčby, může pomoci v kombinaci s jinými metodami. Vyzkoušejte směs dvou kapiček růže esenciálních olejů, heřmánku a muškátové muškce, čtyři kapky sladkého velkého oleje a dvě lžíce sladkého mandlového oleje a olivového oleje. Třít tuto směs do oblasti břicha každou noc menstruace, nebo požádat svého partnera, aby to udělal.

Obrázek s názvem Udělejte své období lehčí krok 12

3. Dodržujte tablety předem z menstruační bolesti nebo bylinných prostředků. Pokud je hojnost krve doprovázena bolestí, můžete alespoň řešit bolest a odstranit jeden zdroj stresu. Netrpí v tichu. Zbavit se bolesti. Pokud nevíte, jaký druh léku je bezpečnější, aby se bolest uvolnila, pak se poraďte se svým lékařem.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 13

4. Mají spoustu hygieny. Neubližujte: Kupte si svou oblíbenou značku a ujistěte se, že během menstruace není šance. Koupit spoustu zárovňových velikostí, nástrojů a tamponů a podložek. Mají v ruce noční polštáře, protože nemůžete spát s tamponem.

Neovlivňujte to, co potřebujete super super velikost, která hodně absorbuje. No a co? To neříká nic o vás jako osobě nebo o vaší postavě.

Pokud se obáváte o skutečnost, že hygiena může být viditelná ze spodního prádla, zkuste zkontrolovat ve velkém zrcadle nebo požádat přítelkyni, aby vám dokázala, že nic nemůže být vidět. Často je to větší pocit než realita. Nicméně, měli byste se vyhnout těsným oblečení, pokud jsou viditelné.

Pro některé ženy s příliš hojnými sekretiony nemohou být tampony dostatečnou ochranu, takže buďte připraveni vyzkoušet jiné způsoby, jak chránit, jako jsou pásy, menstruační poháry a jiné formy menstruační ochrany.

Obrázek s názvem Udělejte své období lehčí krok 14

Pět. Děravý. Ženy s bohatou směsí mohou zažít příležitostné úniky na oblečení. Dobrý nápad mít náhradní spodní prádlo v šatně, tašce nebo jiné pohodlné poloze, jen v případě. Dobří přátelé, učitelé, kolegové a starostliví cizinci budou dost dobří, aby vám řekli, když se to stane. Ignorovat všechny, kteří nejsou laskaví. Nestojí to za to. Každý, kdo se směje, je nepozorný a nemá soucit

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 15

6. Pokrývají věci, aby se na nich vyhnout krevním skvrnám. Krycí postele, pohovky, plechy a t. D., kde budete sedět nebo ležet, ručník nebo jiný hadřík, který je snadno dispergován a snadno sušen. To je mnohem jednodušší než pak odstranit krevní skvrny z matrace nebo pohovky.

Obrázek s názvem, aby vaše období lehčí krok 16

7. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte příliš hojný menstruaci. V některých případech může být bohatá menstruace známkou závažných lékařských chorob ovlivňujících množství vrcholů. Ztráta určité množství krve je normální, ale je tu šance ztratit příliš mnoho krve, přijímat anémii a oslabení. Pokud vaše menstruace trvá déle než týden, máte velké krevní sraženiny, změníte tampon nebo těsnění každou hodinu, cítit se slabý a dýchat tvrdě, pak je třeba okamžitě konzultovat s lékařem, abyste našli příčinu problému.

Napište popis vašich typických měsíců jiných příznaků, které máte během ztráty krve.

Nechte svého lékaře zkontrolovat důvody, které často vedou k hojné měsíční. Hormonální nerovnováha, fibromy, polypy a závažnější onemocnění mohou způsobit nadměrnou ztrátu krve.

Váš lékař bude držet gynekologické vyšetření, může také provádět vaginální biopsii, ultrazvuk, krevní test, rozmazat nebo krční biopsii.

Tipy

Stres vede k hojnějším alokacím, uklidněte se!
Mnoho odpočinku.
Zadejte záznamy o měsíčním.
Použijte produkty obsahující vitamín K, například salát, špenát a zelí.
Organický čaj z červených malinových listů pomůže zmírnit křeče.
Nenoste těsné oblečení.
Pokud máte těsnění, pak vám doporučuji, abyste nohy netlačily (neudělé twin), protože těsnění se může pohybovat a vést k průtoku.
Olej Enisothera nebo směs oleje, kde olej z Entowy může pomoci s křečemi a hojný měsíčně.

Varování

Pokud je počet výběru vážný problém pro vás, obraťte se na svého lékaře, nebo chcete-li změnit dietu.
Hojné alokace znamenají, že musíte sledovat úroveň železa v krvi, aby se zabránilo anémii.