Jak se stát dospívajícím veganem: 5 kroků

Veganness není dieta. To je životní styl. Pokud jste teenager a chtějí krok na cestě veganství - přečtěte si článek, abyste zjistili všechny potřebné informace.

Kroky

jeden. Pečlivě prozkoumejte definici veganství v případě, že budete požádáni o členy rodiny nebo přátel (viz část "Tipy", abyste zjistili, jak komunikovat s lidmi, kteří jsou bolestně reagující toto téma). Vegan je osoba, která odmítá ublížit živou bytost. Technicky být veganský, musíte se vyhnout masu (včetně ptáků a ryb), mléčných výrobků (včetně oleje), vejcích, zelených, kožených a semišových produktů, perlových šperků a t.D. Pak myslíš, vyhnout se všemu, že v určité fázi mého života byla živá bytost.

Obrázek s názvem být veganský teenager krok 2

2. Nespěchej! Je to velmi důležité. Téměř nikdo není schopen se vypnout z nejmořského muže za jeden den, nebo dokonce vegetarián, vegan. Začněte s jídly - eliminují ty produkty živočišného původu, ze kterého můžete snadno odmítnout nebo kteří se jim nelíbí. První jíst jeden veganský pokrm denně, pak dva, tři a t.D. Podívejte se na možnosti zdravého veganské občerstvení.

Obrázek s názvem být veganský teenager krok 3

3. Teď, když jste vyloučili vše špatně, je čas přidat dobré! Vyberte do místního zdravého výživového obchodu nebo alespoň pravidelného supermarketu. Protein - velmi důležitá složka našeho těla. Vegan jíst mnoho sójových výrobků! Zkuste tofu nebo miso. Být otevřen experimentům výživy! Pokud jste neustále v pohybu, občerstvení proteinových barů. Hlavní věcí je pečlivě přečíst složení výrobků a nepoužívají ty z nich, kde jsou složky živočišného původu. Některé vegany mohou být označeny speciálními ikonami "veganské", pokud neexistuje taková ikona - prostě přečtěte si složení. A samozřejmě nejste absolutně povinni mít všechny veganské produkty jen proto, že jsou vegany. Ale nepoužívejte zeleninu - jsou zdrojem nesčetných vitamínů a minerálů.

Obrázek s názvem být veganský teenager krok 4

4. Poté, co jste vstali s veganskou dávkou, je čas věnovat pozornost ostatním aspektům života, který veganský veganský. Podívejte se do kabinetu a (pokud jste holka) v krabici s dekoracemi. Označte vše, co se vyrábí pomocí živočišných materiálů - kůže, semiš a hedvábné výrobky, kostní produkty, perly a t.D. Co dělat s těmito věcmi - vyřešit vás. Někdo upřednostňuje, že je hodí nebo distribuovat ostatním lidem. Jiní nechávají takové věci, protože přebytečný odpad ze zdrojů jde proti veganské filozofii. Opět - řešení pro vás. Například, pokud máte perlový náhrdelník, který se přestěhoval ve vaší rodině z generace na generaci, s největší pravděpodobností ji chcete opustit. A z koženého pásu, koupil před několika lety a pokládání v krytech skříně, nebo z kožených bot, které mají dlouhou dobu, můžete se zbavit. Ale nejdůležitější věc - Buďte pozorní, kupovat nové oblečení a vyhnout se původu živočišných materiálů.

Obrázek s názvem být veganský teenager krok 5

Pět. Beat vaše kosmetika. Šampony, klimatizace, mýdlo, hřebeny a kosmetika mohou být také vyrobeny z původu živočišných materiálů nebo testovaných na zvířatech. Existuje mnoho značek kosmetiky, která plně splňují požadavky vegany: Revlon, Nivea, Barrym M, Urban Decay, Body Shop, Nexxus... a mnoho lidí!

Tipy

Vezměte si několik knih v knihovně nebo hledejte informace o internetu. Navázat přátele s jinými vegany z vašeho města nebo jen s novými lidmi. Hledat - a najdete!
Někdy říkají, že neexistuje žádný takový koncept jako "flexibilní" veganismus. Někteří lidé dávají přednost vyloučení z jejich stravy absolutně všechny produkty živočišného původu, jiní vyloučí pouze některé z nich. Nedbojujte na definici veganství. Některé vegani dodržují veganskou stravu, ale používají věci z živočišných materiálů, některé používají rafinovaný cukr, jiní nejsou, a jiní nemají nic proti živočišným produktům, vyrobené na speciálních certifikovaných humánních farmách.
Lidé mohou být velmi uraženi, když jim řeknete, že jste veganský nebo plánujete se stát veganem. Zůstat přátelský a neztrácíme opatrnost. Prostě vám nerozumí. Klidně vysvětlete své důvody a pokud začnete dělat zábavu, stačí přestat komunikaci s touto osobou.
Někteří lidé prostě nevědí, že mají doma veganské jídlo. Pokud jdete navštívit přátele - s největší pravděpodobností najdete čerstvé ovoce, salát nebo sendvič se zeleninou. Jen v případě, můžete nosit veganské občerstvení s vámi nebo vidět webové stránky Peta veganské rychlé občerstvení.

Varování

Můžete připravit veganské dezerty. Pro to potřebujete pouze sójové mléko a někdy COBR - plody stromu roh, které se používají jako náhrada za mléko obsahující čokoládu. Pokud jste zvyklí na pití kávy s mlékem, vyměňte ji cukrem nebo nějakou omáčkou na zředění kávy, nebo jen používat sóju, mandle, rýže nebo konopí mléko. Některé typy čokolády jsou také veganské (například čokoláda lindt s obsahem kakaového obsahu 70%).
Sójové výrobky jsou pro vegany velmi důležité, protože jsou zdrojem bílkovin. Podíl pravdy je však a ve schválení, že sójové výrobky ve velkém množství jsou škodlivé pro tělo. Proto se snažíte omezit jejich použití a dávat přednost ostatním produktům s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou matice (matice - dobrý občerstvení s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků). Odvážně jíst mandle, kešu, arašídy, vlašské ořechy, celozrnné toasty s marmeládou (bez oleje)!), koktejly, saláty, celer a arašídové máslo, ovocné šťávy, dušené a pečené zeleniny, hnědá rýže, fazole, stejně jako čerstvé ovoce - jablka, pomeranče, banány, bobule, broskve, hrušky, švestky, mango a t.D.
Nezapomeňte použít mnoho ovoce, zeleniny a záběrů.
Zvláště pro sladké zuby - veganské dezerty nejsou tak těžké najít. Nemusíte se vzdát cukru, tak pečlivě hledejte lahodné veganské sladkosti v supermarketech nebo zdravých potravinových restauracích.
Cesta ke veganství není vždy světlo, ale na konci pochopíte, že to stojí.
Ujistěte se, že vaše tělo dostane všechny potřebné vitamíny. V případě potřeby proveďte komplexy vitamínů nebo nutričních doplňků.
Pokud se neustále lepte s otázkami, proč jste se stal veganem, jen odpověď "Měl jsem z tohoto důvodu, ale není to vaše podnikání. Uklidňuji se s lidmi, kteří nesledují stejný způsob života. To je moje volba a to se netýká nikoho kromě mě. ". S největší pravděpodobností, taková odpověď uspokojí váš interlicutor.
By se neměl stát veganem pro hubnutí. Ačkoli mnoho veganů opravdu zhubne kvůli jejich životním stylu, je to jen vedlejší účinek, a ne hlavní filozofií veganství.
Neskrývejte svůj životní styl od lékařů.
Pro mnoho lidí je veganismus nejen modifikovaný výkonový systém, ale také změněný vnímání světa jako celku. Jejich světonázor může být nepochopitelný pro ostatní lidi, kteří považují za takový životní styl nemožné a prakticky mučedníky.