Jak přestat být vegan -

Rozhodli jste se, že už nechcete být veganem? Jídlo na veganském systému není tak snadné, protože v restauracích a ukládá mnoho produktů s obsahem živočišného bílkovin. Nicméně jít ze veganů na konvenční výživu může být obtížné. Můžete se cítit frustrovaní v sobě, a budete muset znovu zvyknout na zvířecí potraviny. Pokud si nejste jisti, že vás veganismus vyhovuje, podívejte se na sebe a přemýšlejte, zda jste připraveni na změnu.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak se vrátit na živočišné produkty

jeden. Začněte s malým. Pokud nemáte celý život živočišných produktů (nebo alespoň několik let), není možné začít, protože budete špatní. Tělo potřebuje čas přizpůsobit se jakýmkoli ostrým změnám výživy. Možná, že po návratu do živočišného krmiva několik dní budete cítit nadýmání a nepohodlí.

Pokud jste dlouho nejedli maso, bude to pro vás těžké. Pomalu a opatrně přejděte do nového napájecího systému.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 2

2. Jíst med. Med je užitečný pro trávicí systém a může být přidán k kaši, čaj nebo pečení. Pokud začnete znovu jíst med, bude oficiálně znamenat návrat k normální výživě, ale nebude mít vliv na vaše zdraví a pohodu (pokud to není o alergiích), protože med je bezpečný pro tělo.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 3

3. Vyzkoušejte vegetariánské pokrmy s přidáním živočišného mléka a vajec. Míchaná vejce na toastu jsou perfektní občerstvení, které je vhodný pro kdykoliv. Můžete rychle vařit kaše, i když máte málo času. Muffiny, koláče a další pečení často obsahují mléko a vejce - v této formě tyto produkty nebudou poškodit zažívací systém. Snažte se použít v pečení kravského mléka.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 4

4. Postupně začít vrací maso do vaší stravy. Praxe ukazuje, že je nejlepší začít pokládat malé množství masa do salátu nebo v sendviči. O týden později se můžete přesunout na velké porce masa (například, tam je kuřecí prsa nebo hamburgery).

Pokud se cítíte špatně, netlačte se. Typ a množství potravin ovlivňuje zažívací systém.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 5

Pět. Přijměte nový systém a životní styl. Přechod z energetického systému, který se vám zdálo, že je to dobré, mohlo být obtížné normální dietu. Můžete se cítit provinile nebo stydět, že nemůžete být veganský a zklamaný. Pamatujte si: Tato řešení, která jsou užitečná pro vaše zdraví, by mohly být irelevantní v době rozhodnutí být vegan. Přizpůsobit tak, že je užitečné pro vaše zdraví a odpovídal vašemu životnímu stylu.

Nemyslete si, že se jen rozhodl vrátit se na živočišné produkty. Během nedávné studie bylo zjištěno, že 84% vegetariánů, včetně veganů, po nějaké době začíná maso znovu.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 6

6. Máte-li dotazy týkající se vašeho zdraví, poraďte se s lékařem. Budete předepisovat krevní test, který změří úroveň cholesterolu v krvi a poskytne vám informace, které si můžete ocenit. Pokud se vaše ukazatele zlepšily nebo zhoršily, doktor vám o tom bude říct, a budete moci rozhodovat o své moci.

Metoda 2 ze 4:

Alternativní systémy napájení

jeden. Zvážit další možnosti. Než se rozhodnete opustit vegany, zkusíme, zda jste na to připraveni. Možná budete mít čas od času dost mléčných výrobků a vajec (návštěva nebo v kavárně). Pravděpodobně používat dobu pečení denně - to je kompromis, který vám bude vyhovovat. Pokud máte těžko odmítnout jen z dezertů, neseme s vámi veganské čokoládové pruhy v případě, že chcete sladké.

V rámci non-tahu vegetariánské stravy můžete jíst veganské jídlo, ale čas od času dovolit si masné výrobky.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 8

2. Snažte se stát vegetariáni. Pokud jste na dlouhou dobu vegankou, můžete být obtížné začít, je nejen maso, ale také mléko, vejce a další produkty živočišného původu. Vegetariáni, na rozdíl od veganů, jíst všechny tyto produkty. Možná byste se mohli stát vegetariánem, stejně jako mnoho dalších veganů. S takovým systémem nebudete jíst maso, ale nebudete riskovat zdraví. Snažte se jíst jako vegetarián a zjistěte, zda je takový systém vhodný pro vás.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 9

3. Přemýšlejte o masu zvířat pěstovaných v přírodních podmínkách. Za přirozených podmínek jsou podmínky, ve kterých zvíře žije mimo továrnu a může se volně pohybovat a komunikovat s jinými zvířaty, stejně jako jít ven. Pokud se stanete veganem, protože je to, jak jsou zvířata obsažena na farmách, může tato volba přijít k vám.

Na předměstských farmách najdete vejce, maso a mléčné výrobky získané od zvířat, která žijí v přírodních podmínkách. Místní ekonomiky a kontaktovat je.

Prozkoumejte informace o těchto farmách na internetu.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 10

4. Přemýšlejte o jíst divoké zvířecí maso. Pokud se dostanete na divoká zvířata a jsou zde jejich maso, můžete si být jisti, že žili v přírodě. Taková zvířata by mohla být obětí medvědů a jiných zvířat. Lovecké zvířata a tam je jejich maso přirozeně, protože je součástí potravinového řetězce. Stejně jako v případě výrobků získaných ze zvířat žijících v přírodních podmínkách na farmách, loví a jíst divoké zvířecí maso zbaví zkušeností týkajících se morálních aspektů používání masa.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 11

Pět. Snažte se jíst po peparisian systému. Pereskarianismus ve svém klasickém porozumění je výkonový systém, na kterém nejsou vejce, mléčné výrobky a živočišné produkty používány s výjimkou ryb. V některých odrůdách pesasechairismu jsou povoleny ryby a vejce nebo ryby a mléčné výrobky. Pepepepepeparisianism je řada vegetariánství a má určité sázky pro zdraví.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 12

6. Vyzkoušejte paleolitickou stravu. Paleodyte je napájecí systém, který je navržen tak, aby napodobil systém potravy starověkých lidí. Hlavním prvkem je maso s malými množstvím ovoce, zeleniny, ořechy a semen. Všechny produkty, které jsou zpracovány, jsou zakázány. Soud předběžnými výsledky výzkumu, taková dieta je užitečná pro kardiovaskulární systém a metabolismus.

Metoda 3 ze 4:

Osobní důvody pro selhání veganství

jeden. Přečtěte si příběhy lidí o tom, jak opustili veganismus. Pokud se rozhodnete přestat být veganský, víte, že nejste sami. Existuje mnoho lidí kolem lidí, kteří, jako vy, z nějakého důvodu opustil tento výživový systém. Podívejte se na příběhy ve vyhledávací službě na internetu. Zkušenosti ostatních a odrazů o tom, co se setkávají s tím, co ostatní lidé setkali, vám pomohou rozhodnout, že bude pro vás nejvíce správný. Pokud pochopíte, že plně porozumíte lidem, kteří odmítli veganům, může znamenat, že jste sami připraveni jít do normální výživy.

Obrázek s názvem Quit je veganským krokem 14

2. Dodržujte, zda se vaše názory změnily. Už nemusíte narušit myšlenku, že zvířata žijí v malých buňkách a pak zemřou? Už nevěříte, že farmy produkují hlavní objem plynů, které přispívají k tvorbě skleníkového efektu? Pochybujete o pravdivosti výsledků výzkumu, což je, že maso je hlavní příčinou rakoviny a srdečních onemocnění? Pokud jste pozitivně odpověděli, s největší pravděpodobností, veganismus již neodpovídá vašim přesvědčením, a měli byste jít do obvyklého napájecího systému.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 15

3. Zjistit, jestli jíte jídlo, které se vám líbí. Nespokojenost se může projevit různými způsoby. Možná máte slinění, když cítíte vůni slaniny. Možná chcete opravdu maso nebo vegetariánské jídlo. Můžete být prostě nepříjemné v situacích, kdy se setkáte s přáteli v kavárně, a jen hranolky a salátové brambory jsou vhodné pro vás.

Pokud jste byl celý život veganský a nikdy nezkoušel maso, mléčné výrobky, ryby nebo vejce, možná chcete vědět, co vám chybí. Snažte se jíst všechny nebo z těchto produktů, abyste pochopili, pokud se vám líbí.

Jedna věc, která se vám nelíbí jídlo, které jíte, neznamená, že musíte opustit vegany. Možná jste prostě ještě nenalezli veganské jídlo, které budou vhodné pro vás.

Příště se sbíráte někde jít s přáteli, nabídnout jim veganskou restauraci. Nenechte se stydět, že nabízíte přátele, abyste se přizpůsobili. Jsou to vaši přátelé a nebudou vás odmítnout! Kromě toho budou mít možnost vyzkoušet něco nového jídla.

Pokud si myslíte, že veganismus vám nebude vyhovovat, protože nejsou žádné pokrmy, které byste chtěli, podívejte se. Někde určitě bude veganská verze téměř jakéhokoliv misku. Zkuste koupit produkty, které nejsou v obchodě, kde obvykle. Stojí za to dívat se do malých zdravých výživových obchodů.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 16

4. Přemýšlejte o své kultuře. Snad ve vaší kultuře, vražda a jíst zvířata dostane zvláštní význam. Možná, že zvířata zabijí na lovu nebo si koupit maso v obchodech. Pokud se vám zdá, že byste se měli podílet na rodinných rituálech (například v ročních vkladech na kebabech), můžete být užiteční pro opuštění veganství.

Před odmítnutím veganství si myslíte, jak se můžete přizpůsobit rodinným tradicím a zúčastnit se jich, i když částečně. Nabídka příbuzných namísto lovu jít do lesa obdivovat přírodu a zvířata. Takže byste mohli trávit čas se svým otcem, matkou, bratrům a sestrami, neunikují jejich pravidla.

Nedovolte, aby vás ostatní nutili, abyste se vzdali veganismu nebo se stali veganem, pokud ještě nejste připraveni. Pokud vezmete na ostatní, všechno skončí zklamáním a nespokojeností.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 17

Pět. Přemýšlejte o své práci. Existují nějaké důvody týkající se práce, pro kterou jste povinni buď, se silně doporučujeme jíst maso? Například, potravinové novináře musí vyzkoušet různé pokrmy k vyhodnocení zařízení. (Veganské instituce jsou stále velmi málo.) Stravovací personál (kuchaři, pekaři, číšníci) musí vyzkoušet všechny pokrmy, aby mohly lépe popsat nebo vařit.

Metoda 4 ze 4:

Důvody pro selhání vegetace spojené se zdravím

jeden. Přemýšlejte, rušíte nadýmání. Když člověk jde do systému veganské výživy, začíná jíst více luštěnin a fazolí, protože mají spoustu bílkovin. Tyto produkty se skládají z cukrů, sacharidů a vláken. Zvýšená citlivost na tyto produkty nebo látky obsažené v nich mohou způsobit břicho.Pokud se bojíte týdenně nadýmání, měli byste se vzdát veganství.

Možná, že nademíně bude pozorován pouze na začátku, a pak se tělo přizpůsobí. Neprovádějte veganství předčasně.
Můžete jednoduše snížit počet luštěnin ve vaší stravě. Existují i jiné metody výroby rostlinného proteinu.

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 19

2. Věnujte pozornost tomu, zda se cítíte ospalý a pomalá. Železo v krvi poskytuje tělo dostatek energie. Vegany Iron Products málo.

Chcete-li kompenzovat nedostatek této látky, můžete si vzít železo v tabletách nebo multivitaminech. Jíst produkty bohaté na železo, v kombinaci s výrobky, ve kterých hodně vitamínu C.

Obrázek s názvem Quit je veganským krokem 20

3. Hodnotit svůj postoj k jídlu. Stali jste se veganem pouze pro omezení množství kalorií a zhubnout? Není to něco špatného, ale s nadměrným počítáním vášeň, může znamenat anorexii. Anorexie je nemoc, ve které člověk odmítá jídlo zhubnout. Známky nadměrné závislosti na potravinách zahrnují:

Pocit viny pro všechny jedené

Zvýšená pozornost na každé jídlo

Touha vždy jíst ne více než určité množství kalorií nebo určitých látek

Obrázek s názvem Quit je veganský krok 21

4. Všimněte si, že jste skóroval váhu. Riziko obezity veganů je extrémně nízký, ale váš energetický systém nezaručuje hubnutí.Možná jste nahradili normální příjmy potravin s bonbóny, čipy a sladkou karbonátovou vodou. V tomto případě dostanete váhu a lépe opustíte vegany.

Snažte se jíst více zeleniny, ovoce a luštěnin. Ve většině obchodů a v mnoha kavárnách najdete veganské verze známých jídel (hamburgery, sýr, řezané).

Každá osoba, bez ohledu na výživový systém, který si vybral, je důležité jíst vyvážené.

Tipy

Nebojte se pokusit jíst jedno obyčejné jídlo jednou denně. Možná budete mít dost malého množství masa a mléčných výrobků několikrát týdně.
Pokud zažíváte v důsledku skutečnosti, že v maso získaném průmyslovým způsobem mohou být hormony a jiné látky škodlivé pro zdraví, koupit organické maso a vejce (na obalu, který by měl být uveden, že výrobek neobsahuje antibiotika a hormony).