Jak pít energetické nápoje bez poškození zdraví

Popularita energetických nápojů se v posledních letech zvýšila - lidé stále více chtějí žvýkat v odpoledních hodinách, rychlejší se probudí v dopoledních hodinách nebo oslabuje působení alkoholických nápojů, i když taková kombinace je škodlivá pro zdraví. Současně mnoho informací o nebezpečích energie a jak mladí lidé umírají z infarktu, pije příliš mnoho energetických nápojů. S mírným užíváním a v nepřítomnosti zdravotních problémů nejsou energetické nápoje nebezpečné. Čím více informací o složení nápojů a kolik můžete pít bez poškození zdraví, budete mít, tím méně bude pravděpodobnost ublížit.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zodpovědná spotřeba energie

jeden. Pít ne více než 1-2 energetiku denně. Existuje mnoho různých nápojů k energetickým nápojům (velmi často jejich složení zahrnuje kofein), které jsou navrženy tak, aby rychle účtoval osobu s energií, probuzení a pomoc zaměřením. Kromě toho existuje řada dalších nápojů, které mají podobný efekt - sycené nápoje v plechovkách, malých lahví s nápoji, suché prášky. Z tohoto důvodu je velmi obtížné stanovit míru využití energie za den.

V případě nejoblíbenějších nápojů, které jsou prodávány všude, doporučuje se nepít ne více než dvě porce za den (norma pro dospělé). Pokud je nápoj nekoncentrovaný (červený býk, hořet), tato rychlost je přibližně 500 mililitrů denně. Zvažte tuto horní hranici a pokuste se pít co nejméně energie.

Obrázek s názvem nápoj energie nápoje bezpečně krok 2

2. Nepijte energetické nápoje před a během intenzivního školení. V případech, kdy lidé zemřeli na infarkt, energetický sektor byl často kombinován s hasicím výcvikem nebo hrám. Někteří sportovci jako účinek, který poskytuje energii, ale kofein a další látky ve složení energie spustí stejné procesy v těle jako fyzikální aktivita (například zvyšování pulsu).

V případě stávajících srdečních problémů, i když nebyly diagnostikovány (jak často se děje u dětí nebo mladých lidí), kombinace energetických nápojů s vážnou fyzickou aktivitou může způsobit poruchy v práci srdce - například blikání arytmie nebo náhlý syndrom smrti u dospělých.

Takové důsledky jsou vzácné, ale riziko nestojí za účinek, který dává energetický nápoj během tréninku. Fyzická námaha již nabijte lidskou energii a pomáhá soustředit se.

Obrázek s názvem nápoj energie nápoje bezpečně krok 3

3. Nemíchejte energetické nápoje s alkoholem. Není divu, že růst popularity energie vedl k vzniku mnoha koktejlů, které zahrnují tyto nápoje. Mnoho lidí mylně věří, že energetické nápoje vám umožní oslabit opojení alkoholu, což pomáhá pít déle. Bohužel takové koktejly zasahují s osobou, aby sledoval, jak moc už pil, a potenciálně nebezpečné symptomy jsou maskovány.

Co je horší, existují lidé, kteří věří, že po takových koktejlech se můžete dostat za volantem. Řídit auto v opilce, ale trochu veselejší stav není lepší jízda právě v opilém stavu. Energie vytváří falešnou iluzi, že člověk může s jistotou vést auto, když to není.

Metoda 2 z 3:

Výběr nápojů

jeden. Přečtěte si složení na balení napájecích nápojů. Výrobci mohou inzerovat své nápoje ve stejných právech jako výrobci konvenčních nápojů, což znamená určité potíže pro spotřebitele. Výrobci jsou však povinni uvést plný nápoj. Podívejte se na to na balíček.

Samozřejmě se rozhodnete přečíst kompozici nebo ne, pokud to uděláte, bude pro vás snazší pochopit, co pijete, a snazší sledovat množství kofeinu a jiných látek, které používáte.

Obrázek s názvem nápoj energie nápoje bezpečně krok 5

2. Prozkoumejte doporučení výrobce, ale nevěřte všemu na slovo. Jeden z výrobců píše na svých webových stránkách, že nápoj může být používán kdykoliv den a že jej můžete pít v autě, při studiu, práci, sportu, pro videohry a nekonečné párty.

Nicméně, trochu hlubší na místě je více informací o tom, co by mělo být používáno nejvýše 400 miligramů (nebo 5 plechovek specificky tento nápoj) za den, pokud jste zdravý dospělý. Kromě toho říká, že nápoj se nedoporučuje kofein citlivý na lidi, a těhotné a kojící ženy, stejně jako děti používají tento nápoj by měl být omezen. Existuje také kompletní energie.

Najít informace o pití, o které máte zájem, přečtěte si doporučení výrobce, ale pak převzít vážené rozhodnutí na základě stanoviska nezajímavosti třetí strany a vědeckých argumentů.

Obrázek s názvem nápoj energie pití bezpečně krok 6

3. Sledujte, kolik kofeinu používáte denně. Na rozdíl od populární víry, kofein nezpůsobuje závislost, i když když pijete spoustu kávy denně, a pak ji náhle odmítnout, některé známky abstineentu syndromu bude možné. S mírným užíváním, kofein neohrožuje zdraví většiny lidí, ale ve velkých dávkách je nebezpečný v porušování v práci srdce a jiných zdravotních problémů. Ve vzácných případech může káva způsobit náhlou smrt.

Názory týkající se přípustné množství kofeinu nesouhlasí, protože dopad velkých dávek kofeinu není studován, ale v průměru je nutné navigovat na 300-400 miligramů kofeinu za den. Konvenční šálek kávy obsahuje přibližně 100 miligramů, ve sladkém syceného nápoje v bance - 40 miligramů, v energetickém nápišti (250 mililitrů) - od 50 do 160 miligramů.

Za normálních podmínek se těhotné a ošetřovatelské ženy nedoporučují používat více než 200 miligramů kofeinu denně a děti jsou více než 50-100 miligramů.

Obrázek s názvem nápoj energie nápoje bezpečně krok 7

4. Sledujte množství cukru a dalších látek. Pokud je na pití dána plná kompozice, budete snazší pozorovat, kolik kofein dostane do vašeho těla. V mnoha mocenských inženýrech je však také mnoho cukru. Důsledky nadměrného použití cukru jsou známy, takže všechna odborníci na výživu doporučují nezvýšit množství cukru ve své stravě.

Složení energetických nápojů často zahrnuje taurin - aminokyselinu, která je obsažena v živočišných produktech, stejně jako guarany - Jihoafrická rostlina, která obsahuje kofein (a to je kromě kofeinu, který se přidává do energetického sektoru). Energie také často obsahují různé vitamíny skupiny b. S mírným použitím nejsou tyto látky nebezpečné, ale zneužití je může představovat hrozbu pro zdraví.

Metoda 3 z 3:

Své zdraví

jeden. Pokud máte zdravotní problémy, diskutujte o energii s lékařem. 1-2 nápojů za den může pít zdravý člověk. V případě zdravotních problémů musíte být opatrní. Zejména pokud máte nemoci kardiovaskulárního systému, včetně zvýšení tlaku, měli byste nejprve mluvit se svým lékařem.

Pokud jste naštvaný, nervózní, nervózní, nespí v noci, cítit zrychlený tep nebo zvýšení tlaku po jeden nápoj, můžete mít zvýšenou citlivost na kofein nebo jakýkoliv zdravotní problém, který vyžaduje vaši pozornost. Než začnete znovu pití energetických nápojů, poraďte se se svým lékařem.
Pokud pravidelně pijete energetické nápoje kvůli skutečnosti, že po celou dobu cítíte nedostatek energie, můžete mít poruchu spánku nebo jiné nebezpečné onemocnění. Přihlaste se k recepci na lékaře.

Obrázek s názvem nápoj energie pití bezpečně krok 9

2. Nenahrazujte energii nápoje jídlo a spánek. Nezapomeňte, že se budete cítit lépe, pokud můžete pravidelně spát a jíst. Energie je stručně účtována lidskou energií, zatímco spánek a výživa vám umožní držet celý den, ne padající do večera.

V tento článek Poskytuje užitečné informace o významu spánku (dospělá osoba musí spát 7-9 hodin každou noc) a jak začít vstávat.

V souladu s nejnovějšími doporučeními výživy by nemělo zvýšit množství cukru ve stravě a přijímat energii z neželezných ovoce a zeleniny, nízkotučného proteinu, celozrnných obilovin a zdravotních výhod.

Obrázek s názvem Nápoj energie nápoje bezpečně krok 10

3. Omezte využití energetických nápojů, pokud jste těhotná nebo kojena. Každá žena, která přežila těhotenství ví, jak opatrnost si musí vybrat jídlo a nápoje tak, aby se nepoškozovalo sebe a plodu. Nadměrná spotřeba kofeinu může způsobit porušování srdeční frekvence nebo v plodu, nebo matka (která ohrožuje stát matky, tak dítěte).

Někteří odborníci a budoucí matky raději zcela eliminují kofein z jejich stravy pro těhotenství, ale malé množství kofeinu neohrožuje její matku ani plod. Snažte se používat ne více než 200 miligramů kofeinu za den - to je doporučení většiny gynekologů.

Obrázek s názvem nápoj energie pití bezpečně krok 11

4. Omezte využívání energie dětmi a dospívajícími nebo je zcela odstranit ze stravy. Dospívající si kupují spoustu energetických nápojů, ale nejen proto, že jim nápoje dávají energii - to je také považováno za něco velmi cool. Kofein a další látky obsažené v elektrických inženýrech nepředstavují nebezpečí pro děti, ale mohou být použity v mnohem menších množstvích ve srovnání s dospělými.

Vzhledem k tomu, že neexistují žádné látky užitečné v energetických nápojech, ale existují pochybné, a také kvůli skutečnosti, že dlouhodobý účinek pití takových nápojů nebyl studován, to je nejlepší dát dětem tyto nápoje. Nakonec děti nepotřebují další energii, pokud nemají žádné problémy se snem nebo žádným onemocněním.

Obrázek s názvem nápoj energie nápoje bezpečně krok 12

Pět. Před přijetím kofeinu v prášku přemýšlejte dvakrát. Mnoho lidí se rozhodnou opustit průmyslové nápoje a učinit jejich. Kofein v prášku lze zakoupit jako biowder a teoreticky v takové formě bude tak bezpečný pro zdraví, jako v hotovém nápalu. Neexistuje však žádná záruka, že pouze kofein obsahuje v prášku. Kromě toho může malá chyba dávkování vést k překročení denní rychlosti kofeinu.

Tyto prášky by měly být používány s opatrností, protože chyba s dávkou je plná následky. Použijte prášek pouze v případě, že jste sebevědomý jako produkt a jsou schopni pečlivě měřit částku.

Teenageři by neměli používat kofein v prášku pro jejich vlastní bezpečnost.

Obrázek s názvem nápoj energie nápoje bezpečně krok 13

6. Pít energetické nápoje s myslí, ale nevzdávejte se k panice, pokud uslyšíte, že jsou nebezpeční pro zdraví. Stejně jako v případě většiny výrobků, přípravků a potravinářských přídatných látek, ve všem, co potřebujete. Pokud můžete udělat bez energie, tak. Nicméně, pokud se rozhodnete pít energetické nápoje mírně a nemáte žádné zdravotní problémy, nemyslete si, že se vám něco špatného stane.

Cítit se energicky, měli byste jíst správně, pravidelně hrát sport a dostat dost spánku. Černá káva je také schopna dát vám více energie a neexistují žádné další kalorie a chemikálie.

Snad v budoucnu budou energetické nápoje přísně kontrolovány než nyní. Volání k jejich zákazu nebo podrobení tvrdé kontrole jsou způsobeny důsledky, které se často projevují v důsledku zneužívání energie. Pokud můžete učinit rozhodnutí na základě vědeckých informací, budete moci pít energetické nápoje, aniž by byly dotčeny zdraví.