Jak přestat smažení -

Třením a rozrušení je společným problémem většiny energetických dětí. Někdy může být tento problém narušen v dospělosti, vytváří určité návyky, které jsou obtížné překonat. A i když studie ukázaly, že lidé, kteří jedí hodně a plní mnoho zbytečných pohybů, obecně, štíhlejší, takový špatný zvyk může nepříznivě ovlivnit produktivitu práce a společenského života. V tomto článku najdete několik tipů, jak zastavit.

Kroky

jeden. Určete, kdy a kde se rozvíjíte více. Možná v práci? Ráno nebo den? Ve kterých sociálních situacích se nejčastěji projevuje? Které části těla se stávají hyperaktivnějšími? Pochopit, jak se vaše nervové pohyby projevují a jak ovlivňují váš život a začnou se měnit.

Existuje mnoho důvodů pro rozrušení. Mnoho lidí má nadbytek energie - pro ně existuje několik způsobů, jak omezit rozruch a uvolnění energie do konstruktivního kanálu.

2. Snižte spotřebu kofeinu.

Zvláště pokud pracujete v kanceláři a pokuste se pít kávu pro zvýšení produktivity. Lidé, kteří používají kofein, uměle zvyšují úroveň adrenalinu, a to vede k tomu, že neustále klaníte prsty, klikněte na rukojeť nebo třásl nohou.

Pokud konzumujete kofein ve velmi velkém množství, okamžitě snížit tuto částku. Sharp Cancellation může způsobit příznaky zrušení, například bolesti hlavy.

3. Snižte množství kávy v šálku poloviny nebo pít kávu jen jednou týdně. Vzhledem k postupnému snížení počtu konzumovaných kávy se můžete vyhnout bolesti hlavy, které se mohou vyskytnout s ostrým storem. Kofein je lék, který dramaticky zvyšuje úroveň adrenalinu a tělo se k tomu zvyšuje. Můžete potřebovat měsíc, abyste se naučili od kofeinu.

4. Snažte se nahradit kávový čaj, který obsahuje méně kofeinu.

Pět. Po snížení spotřeby kofeinu věnujte pozornost svému tělu. Už jste někdy rozrušili? Pokud ne, zkuste jiné metody.

Metoda 1 z 3:

Cukrová závislost

jeden. Postupně snižují spotřebu cukru.

Příliš mnoho cukru zvyšuje energii, a pak to prudce klesne. Kvůli tomu táhnete na sladké ještě silnější. Během zvýšení energie budete pravděpodobně.

2. Vyměňte produkty obsahující cukr, produkty obsahující přírodní cukr. Například můžete jíst nějaké ovoce místo candy - to pomůže postupně snižovat spotřebu cukru.

3. Začněte snacking zeleninu přes jeden nebo dva týdny. Vyzkoušejte mrkev, pepř nebo celer. Obsahují malý cukr a velmi užitečné pro zdraví.

Metoda 2 z 3:

Tělesné cvičení

jeden. Více procházky, běh, plavat nebo jezdit na kole. Vyberte typ aktivity, které se vám líbí více. Pokud jste závislí na kofeinu nebo cukru, sledujte rovnováhu fyzické námahy a spánku, protože je velmi důležité zastavit svědění a rozruch.

2. Udělejte alespoň 30 minut denně - to zvýší tepovou frekvenci a zmírní tělo z nadměrné energie.

3. Otočte své nervové pohyby rukou nebo nohou do izometrických cvičení, pokud jste v práci nebo studium. Bude omezit nadměrné pohyby a posílit svaly.

Dejte si ruce na kolena. Udržujte prsty dohromady a lupte mírně k sobě. Držte 3-10 sekund a opakujte cvičení 10 krát.

Dát nohy na podlahu. Stiskněte dolů na podlahu a držte napětí 3-10 sekund. Opakujte cvičení, dokud se svaly unavení - vaše fussy zmizí.

Nikdy nesedejte na jednom místě déle než 30 minut. Kromě toho, že krátké přestávky budou dobré pro záda, chůze a táhnoucí se během těchto přestávek, můžete dát malé zatížení svalů, což sníží potřebu blikání.

Metoda 3 z 3:

Dělat jógu

jeden. Najít instruktory jógy nebo se přihlásit k třídám.

Vyzkoušejte Vigyas Jógu nebo Hatha jóga. Jedná se o vynikající školení, ve kterém potřebujete držet pózy a natáhnout svaly na určitý čas.
Na konci každé lekce vás instruktor požádá, abyste leželi na podlaze a relaxujte. Taková pozice v józe se nazývá "Shavasana" nebo "Pose of Corpse".
Cvičit tuto představu. Pomáhá pustit všechny problémy a jen lhát.
Pokud tato jóga pozice pomáhá, zkuste praktikovat meditace. Meditace pomáhá jasnou mysl a sledovat sami sebe, zatímco tělo bude nehybné.