Jak jíst, pokud máte hlad, ale nechcete jíst

To se nám všem stalo jednou - existuje pocit blížícího se hladu, ale zároveň absolutně nechcete jíst. Existuje mnoho důvodů pro tento stav - někdy může být spojen s onemocněním. V některých případech to může být způsobeno stresem nebo depresí. V každém případě, pokud v sobě najdete takový problém, existuje mnoho metod, fyzických i psychologických, pomocí kterých můžete znovu získat chuť k jídlu.

Kroky

Metoda 1 ze 2:

Vypadejte fyzicky

jeden. Počkej chvíli. Nedostatek chuti k jídlu je obvykle dočasný. Bez ohledu na důvody, proč se ocitnete v podobné situaci, bude chvíli trvat, než hlad konečně donutí ostatní části těla požadovat doplnění. Pokud v tuto chvíli nepotřebujete jíst, odložte to, dokud si nebudete moci vychutnat jejich chuť.

2. Trochu si zdřímnout. Je možné, že vaše tělo je příliš unavené na to, aby vyslalo potřebné signály do vašeho mozku. Dopřejte si spánek, pokud se cítíte ospalí a doplňujete energii. Dokonce i půl hodiny spánku pomáhá obnovit chuť k jídlu.

3. Mírná fyzická aktivita. Nic nepotěší vaši chuť k jídlu jako procházka nebo dlouhý běh. Mírné cvičení v průběhu času pomůže stimulovat tělo a připomene vám doplnění energie z jídla.

Důvodem nedostatku chuti k jídlu může být špatné zdraví nebo nemoc. Ve většině případů se doporučuje fyzická aktivita, ale v případě dočasného onemocnění je nejlepší zdřímnout si.

4. Pít hodně vody. Nejlepší způsob, jak stimulovat vaši chuť k jídlu, je pít hodně vody. Na chvíli to naplní váš žaludek a povzbudí vás, abyste udělali více.

Pět. Začněte s lehkým občerstvením. Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále nepociťujete hlad, začněte v malém a jezte pomalu. Dokonce i malé porce lze snáze zvládnout než hotová jídla.

Uvolněte se co nejvíce, protože může dojít k dávivému reflexu v důsledku přetížení a nechutenství.

Metoda 2 ze 2:

Překonejte psychologické bariéry

jeden. Zjistěte důvody, proč nemáte chuť k jídlu. Navzdory skutečnosti, že to nemá nic společného se samotným procesem, zkuste pochopit a pochopit důvody, proč se nacházíte v podobné situaci. Pocity smutku mohou vzniknout z nadměrného emočního stresu. Mohou také nastat pracovní momenty, které vyvolaly depresi. Můžete si ulehčit jídlo, pokud si tyto pocity uvědomíte a překonáte je.

Je psychologicky důležité pamatovat na praktické (a nezbytné) zdravotní výhody jídla. Když budete jídlo považovat za absolutní nutnost, pomůže vám to více vás podporovat.

2. Jezte před televizí. Televize při jídle je obecně považována za negativní faktor, protože lidé se často přejídají. Ve skutečnosti může být prospěšné, pokud se pokusíte sledovat televizi a jíst současně, aniž byste se příliš soustředili na tento proces.

3. Vychutnejte si každé sousto pokrmu. Pokud máte potíže s chutí k jídlu, můžete začít v malém. Místo toho, abyste s jídlem zacházeli podle potřeby, zkuste to považovat za příjemný zážitek. Najděte jídla, která máte rádi, a pokuste se k nim přistupovat se záměrem vyhodnotit chuť a vaše pocity.

Tipy

Ihned poté, co jídlo vstoupí do žaludku, je ještě větší pocit hladu. Člověk musí sníst jen pár lžiček a tento pocit pomine.

Varování

Hlad a současná averze k jídlu mohou naznačovat známky deprese. Pokud cítíte ohrožení svého zdraví, vyhledejte pomoc od milovaného člověka nebo zdravotnického pracovníka.