Jak zastavit Belch během těhotenství

Diright je přirozenou reakcí těla, ale není přijato k prokázání u lidí. Mnoho žen má těhotenství doprovázeno častějším břemením, což může způsobit pocit nešikovnosti a nepohodlí. Ačkoli neexistují žádné způsoby, jak zcela zabránit výfuku během těhotenství, může být významně sníženo.

Kroky

Část 1 z 3:

Provádět změny v dietě

jeden. Snažte se jíst častěji, ale menší porce. Velké porce přispívají k belchingu a nadýmání. Místo existence jako obvykle, třikrát denně, zkuste jíst menší porce šestkrát denně ve stejném časovém období.

Přechod na šestimístná jídla nejen umožní minimalizovat nadměrné belching, ale také pomáhat vyrovnat se s ranní nevolnost. Mnoho žen zjistilo, že konstantní přítomnost v žaludku malého množství potravin snižuje nevolnost.
Nejezte tři hodiny před spaním. Dejte své tělo čas, aby se stravoval jídlo, i když je to trochu.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 2

2. Určete, co přesně provokuje belch. Během těhotenství mění hormonální zůstatek. Vaše tělo bude reagovat odlišně s potravinami. Jedním ze způsobů, jak zjistit reakci těla na určité produkty je udržet si deník. Pokud si všimnete, že po použití některých typů potravin je vylepšeno, snažit se zdržet se od nich a zkontrolovat, zda to pomůže.

Výkop během těhotenství často provokují výrobky, jako jsou ovocné šťávy a čokolády, stejně jako mastná a sladká jídla.

Zkuste pít sklenici mléka ke snížení množství plynů, zejména pokud je belching doprovázen pálení žáhy.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 3

3. Dodržujte vyváženou stravu. Snažte se zahrnout do každého malého jídla nízkotučného proteinu, komplexních nebo škrobových sacharidů, ovoce a / nebo zeleniny. Zejména nemají velké proteinové potraviny bohaté na živiny a téměř nezpůsobuje tvorbu plynu.

Malé vyvážené porce vám poskytnou nezbytné vitamíny, stopové prvky, proteiny, antioxidanty, potravinářská vlákna a další živiny.

Belch je často způsoben příliš velkými částmi nebo spěchem při jídle. Jíst pomalu a důkladně žvýkat každý kus, aby se zabránilo výfuku.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během Prinnancy Krok 4

4. Vyhněte se výrobkům, které způsobují tvorbu plynu. Některé typy potravin přispívají k tvorbě plynu. To jsou takové produkty, jako jsou fazole, brokolice, Kochan a bruselský zelí, chřest, otruby. Zkuste se zdržet tyto produkty, pokud chcete snížit belch.

Je třeba se také vyhnout bez cukerných produktů, protože jejich složení může zahrnovat maltitidu a sorbitol - tyto umělé sladidla přispívají k tvorbě plynu.

Tuk a smažená jídla často způsobuje, že se blíží a pálení žáhy. Je lepší vařit na grilu, pár nebo pečení v troubě.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 5

Pět. Pít dostatek vody. Voda pomáhá efektivněji trávit jídlo a tím snižuje belching. Během těhotenství se svaly uvolňují, že zpomaluje trávení a přispívá k akumulaci plynů. Voda pomáhá opláchnout zažívací trakt a zbavit se dalšího plynu.

Vyzkoušejte denní nápoj nejméně 1,8 litrů kapaliny, převážně voda. Voda pomáhá zabránit zpoždění tekutiny v těle, což je další nežádoucí důsledek těhotenství.

Omezte spotřebu kofeinu obsahující kofein, káva a další nápoje 200 miligramů denně. To obvykle odpovídá jednomu šálku s kapacitou asi 350 mililitrů.

Voda mimo jiné dává živiny plodu a zabraňuje dehydrataci. Pokud se vám nelíbí pít jednoduchou vodu, zkuste přidat plátek citronu nebo vápno nebo větvičku čerstvou mátou na něj.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 6

6. Omezte spotřebu sycených nápojů. Cola a jiné sycené nápoje obsahují stlačené plyny, které podporují belching. Vyhněte se takovým nápojům, aby se snížilo belching.

Všimněte si, že mnoho sladkých sycených nápojů obsahuje mnoho kalorií, stejně jako kofein. Pokud se rozhodnete nevzdávat takové nápoje během těhotenství, pít je v malých množstvích.

Během těhotenství by měly být zcela opuštěny z dietních sycených nápojů. Studie ukázaly, že použití dietní cola je plná předčasným narozením.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 7

7. Vyzkoušejte pití bylinných čajů. Peppermint je vítr gramofon, to znamená, že zabraňuje tvorbě plynů v gastrointestinálním traktu a usnadňuje jejich závěr. Peppermintový čaj pomáhá snížit belch.

Různé heřmánkový čaj má podobnou akci.

Existuje mnoho dalších windthable fondů, včetně skořice, česneku a zázvoru, které se snadno zapne ve stravě. Před použitím přístroje rostliny se však obraťte na svého lékaře, protože mohou být během těhotenství nebezpečné.

Část 2 z 3:

Snižte množství polknutí vzduchu

jeden. Jíst pomalu. Když jíme příliš rychle, spolkněte spolu s jídlem, což způsobuje belch. Kromě toho může být rychlá absorpce potravy známkou stresu, který také přispívá ke zvýšené tvorbě plynu.

Aby se zabránilo bezpečnému, sedněte vpravo, jíst pomalu a pečlivě žvýkat jídlo.
Snažte se mluvit při jídle, když nevědomě polknete více vzduchu, když řeknete a vařit zároveň.
Pokud si myslíte, že jste jedli cokoliv, co může způsobit silný belching, chodit po jídle. Chůze pomůže jídlo projít trávicím traktem a snížit belák.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 9

2. Snižte množství vzduchu, který vlaštovíte při pití. Chcete-li to udělat, udržujte správnou polohu a sedněte si jen při pití cokoliv. Polykat méně vzduchu, pít přímo z šálku nebo skla.

Měli byste se také vyhnout rychlému přechodu z horku na studených nápoji (a naopak), protože prudká změna teploty žaludku vás může přinutit k polykání více než vzduchu.

Když se opouštíme pít z vodní fontány, polknete přebytečný vzduch, který vede k belchingu. V případě potřeby nosíte láhev s vodou a doplňte ji z fontány.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 10

3. Omezení z alkoholu. Alkoholické nápoje zvyšují kyselost žaludku, což přispívá k druhu vzduchu. Spotřeba alkoholu navíc zvyšuje riziko určitých vrozených vad. Lékaři doporučují během těhotenství zcela opouštějící alkohol, zejména v počátečních fázích.

Pokud jste obtížné zcela opustit alkohol, kontaktujte prosím. Pokud jste nepohodlný diskutovat o tomto problému se svým lékařem, můžete zavolat anonymní telefonní linku.

Podle výsledků některých studií, použití alkoholu ve velmi malých množstvích v posledních fázích těhotenství nezpůsobuje škodu. Malé množství odpovídá 1-2 porci alkoholu (1-2 sklenice na víno 140 mililitrů) týdně.

Využití více než šesti částí alkoholu za den může vést k syndromu fetálního alkoholu - vážným porušením vývoje dítěte, které zůstává v jeho životě.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 11

4. Házet kouření. Kouření lidí v procesu kouření polykat vzduch, který způsobuje akumulaci plynů a belchingu. Kromě toho je kouření hlavní příčinou porušení vývoje plodu.

Cigaretový kouř obsahuje více než 4000 chemických látek, z nichž mnohé jsou toxické pro vás a vaše dítě. Vzhledem k tomu, že jediný zdroj kyslíku pro plod je inhastický vzduch, tyto látky mají obrovský dopad na vývoj vašeho dítěte.

Zeptejte se svého lékaře, aby vám pomohl přestat kouřit.

Část 3 z 3:

Udělejte další změny v životním stylu

jeden. Udržet klid a nebojte se. Napětí a úzkost jsou pro vás a vaše dítě škodlivé, protože tvorba plynu a belching se může zvýšit.

Během těhotenství je čas obrátit se na klidné třídy, které se vám líbí. Podívejte se spolu se svým přátelem, přečtěte si knihu nebo si proveďte masáže - pomůže rozptýlit a s výhodou trávit čas.
S hlubokými povzdechem, více vzduchu je také spolknuta než obvykle, což zase vede k hromadění plynů.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 13

Zapojte se do vědomé meditace. Meditace pomáhá nejen relaxovat, ale také dýchat stále a efektivněji, s výsledkem, že nebudete polykat přebytečný vzduch.

Meditace má mnoho výhod. Bylo prokázáno, že to pomáhá efektivně vyrovnat se s kapkami nálady, zvýšit důvěru a snížit stres, který vám umožní snížit belch.

Vědomé meditace se může zapojit téměř do jakékoli atmosféry.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 14

3. Zaregistrujte se pro jógu nebo meditační sezení speciálně určené pro těhotné ženy. V důsledku vyučování jógy se dech zlepšuje a břišní svaly jsou posíleny, což pomáhá zbavit se požití zbytečného vzduchu a belchingu.

Kromě toho, jóga třídy pomáhají zlepšit spánek, snižují alarm a vyrovnat se s bolestmi hlavy.

Vyhněte se horké jógy, pózy, ve kterém potřebujete ležet na břiše nebo zpět, stejně jako takové představy, které vytvářejí tlak na břicho.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 15

Pravidelně cvičit. Navzdory možné únavě, pravidelné světlo a mírné cvičení hrají důležitou roli při přidělování hormonů, enzymů, zažívacích a žaludečních šťáv. Pravidelné cvičení třídy pomohou snížit nadměrné belching, stejně jako zlepšit krevní oběh a krevní zásobení vašeho dítěte.

Procházka nebo provést lehkou práci na domácím pozemku. I v důsledku mytí nádobí po konzumaci se může snížit.

Seznamte se s lékařem o cvičení během těhotenství. Někteří lékaři doporučují zdržet se příliš aktivních tříd. Hodně závisí na stavu vašeho zdraví, takže se poraďte se svým lékařem.

Obrázek s názvem Zastavit Burping během těhotenství Krok 16

Pět. Odpojit dostatek času na spaní. Spánek je klíčový během těhotenství. Zdravý noční spánek v 8 hodin pomáhá minimalizovat nepříjemné příznaky těhotenství. Jděte na levou stranu tak, aby s jedním nebo oběma nohama byly zvednuty do těla a mírně ohnuté na kolenou. Taková pozice usnadňuje práci trávicího traktu a pomáhá snížit počet plynů přidělených v noci.

Nechodte před spaním.

Praxi relaxační techniky vyrovnat se s nespavostí a snížit stres.

Varování

Pokud je nadměrný belching doprovázen bolestí v břiše nebo křeče, nebo je v židli přítomna krev, zažíváte silný průjem nebo zácpu nebo silnou nevolnost a zvracení, okamžitě konzultovat lékaře. Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější problémy.