Jak vyrůstat s protahováním: 6 kroků

Jsi unavený z toho, že jste nízký růst? Jste nejnižší ve třídě a chcete se stát výše? Nebo chcete jen vyrůstat pro pár centimetrů? V tomto článku najdete tipy a doporučení, jak to udělat.

Kroky

jeden. Udělejte si úsek bezprostředně po probuzení. To pomůže ohřívat svaly po celý den. Zde jsou některé způsoby strčení:

Postavit se lámání nohy o něco více než šířka ramen. První cesta kruhových pohyby, pak do druhé. Proveďte kruhové pohyby rameny první dozadu, pak dopředu. Opakovat s rukou.
Posaďte se na podlahu a narovnejte si nohy před sebe, vytáhněte prsty. Co nejdále hodit dopředu. Ohněte prsty a opakujte. V tomto šikmém stavu je nutné zůstat nejméně 10 sekund, pak se odlišit a opakujte znovu. Udělejte, pokud si sotva cítíte nohy.
Nyní prodlužte nohy a vytáhněte prsty. Hodit na jednu nohu po dobu 10 sekund. Opakujte desetkrát pro každou nohu. Pak ohněte prsty nohou a zatáhněte do nohy po dobu 10 sekund. Opakujte asi desetkrát.
Snažte se dělat spagat. Posaďte se co nejnižší. Nic strašného, pokud nemůžete sedět hned. Ujistěte se, že sedíte rovnoměrně a pokračujte v tom každý den.
Stojí na ponožkách a zvedněte ruce. Nyní se snažte vytáhnout celé tělo, jako byste se snažili dosáhnout stropu.
Postavit se a nohu na jeho dno. Vytáhněte nohu co nejvíce, zatímco držíte s rukou.

Obrázek s názvem Získejte vyšší natahování krok 02

2. Musíte opakovat každý typ protahování před spaním a bezprostředně po probuzení. Také je důležité spát v noci po dobu nejméně 8-10 hodin.

Obrázek s názvem Získejte vyšší protahování krok 03

3. Jíst zdravé potraviny, včetně rozmanitých ovoce a zeleniny. Drž se dál od kofeinu (káva, Coca-Cola, Pepsi a T.D.) Ačkoli kofein nemá vliv na růst, ovlivňuje spánek. Vyhněte se čokolády a kávy bez kofeinu, protože také obsahují kofein.

Obrázek s názvem Získejte vyšší protahování krok 04

4. Sedět hladce a často cvičit. Zapojit se do týmu.

Obrázek s názvem Získejte vyšší protahování krok 05

Pět. Pít více vody.

Obrázek s názvem Získejte vyšší protahování krok 06

6. Plivat na pevnější než obvyklé povrchy, bez polštářů. Usnout ležící.

Tipy

Dobré držení těla. Pomůže vám vypadat výše.
Zkuste protahovat pro páteř, záda, boky a krk.
Obecně platí, že protahovací cvičení fungují dobře, protože pomáhají rozvíjet moc a zlepšit držení těla.
Pít mléko. Obsahuje mnoho vápníku, který je nezbytný pro růst kostí.
Vzpomeňte si na venkovní procházky a cvičení.
Dostat se před tréninkem.
Dodržujte vyváženou stravu.