Jak se zbavit otřesů v těle: 11 kroků

Někdy se můžeme cítit třesoucí se v těle, když se zabýváme každodenním záležitostí. Tento stav může dráždit nebo způsobit úzkost. Takový jev je často pozorován v končetinách, nebo spíše v jejich rukou a nohách. Existuje mnoho důvodů pro vzhled otřesů v těle. Často se třásl v těle se stává důsledkem nervového přepětí, hladu, přebytečného kofeinu nebo závažného onemocnění. V některých případech, změna životního stylu pomáhá tento problém vyřešit. V ostatních případech však může být potřebná lékařská péče. Po přečtení tohoto článku se naučíte naučit se v těle.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Relaxace

jeden. Dýchej z hluboka. Přebytek adrenalinu může vést k třesům v těle. Zpravidla se v rukou a nohách objeví chvění v důsledku emisí adrenalinu. Pokud je příčinou třesání je strach nebo nervózní vzrušení, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je hluboce dýchat. Hluboké dýchání stimuluje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za spánek a odpočinek. Udělejte nějaké hluboké dechy a můžete si odpočinout.

Hluboka se nadechněte nosem a držte dech na několik vteřin. Pak vydechněte ústy.
Udělat poněkud hluboký dech, aby se uklidnil. Pokud okolnosti umožňují okolnosti, získejte vhodnou pozici k relaxaci. Můžete si posadit nebo ležet několik minut. Díky tomu dá hlubokou dýchací techniku viditelný výsledek.

2. Dělat jógu nebo meditovat. Stres a úzkost může způsobit třesení. Také stresové situace mohou zhoršit zdraví. Relaxační metody, jako je jóga a meditace, mohou snížit nepříjemný třes v důsledku snížení stresu a úzkosti. Začněte jógu a meditujte, abyste viděli, jak pozitivně ovlivňuje váš stav.

3. Masseage. Masáž je zobrazena v případě, že člověk má základní třes, nemoc, která se vyznačuje třesoucími se rukou, nohou a hlavy. Podle výzkumu u mnoha pacientů se třese výrazně snížil po průběhu masáže. Bez ohledu na příčinu chvějící se, ať už stresu a úzkosti nebo nemovitého třesu, pravidelná masáž pomáhá snížit projev tohoto nepříjemného symptomu. Pokud zažijete nepříjemný třes v těle, proveďte pravidelnou masáž.

4. Spánek. Nedostatek spánku může vést k tření v ruce a nohou nebo ještě horší, zhoršuje svůj stav, pokud máte základní třes.Každou noc spánek. Teenageři by měli spát 8,5 - 9,5 hodiny denně, dospělí musí mít ze sedmi až devět hodin spánku denně.

Metoda 2 z 2:

Změna životního stylu

jeden. Ovládání objemu potravin konzumovaného. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit tření v ruce a nohou, zejména pokud jste diabetický. Pokud si všimnete třesu v těle, a myslet si, že je spojen s nízkým cukru v krvi, jíst nebo pít něco sladký co nejdříve. Snížená hladina cukru v krvi vyžaduje naléhavá opatření, aby se zabránilo závažnějším komplikacím. Mezi ně patří zmatek vědomí, mdloby nebo křeče.

Jíst cukroví nebo glukózovou tabletu, pít šťávu pro zvýšení hladiny cukru v krvi.
Musíte mít také něco s vámi, což můžete mít občerstvení, například sendvič nebo sušenky, pokud vaše další jídlo není dříve než půl hodiny.

2. Věnujte pozornost tomu, kolik kofeinových nápojů používáte. Pokud pijete příliš mnoho nápojů obsahujících kaferér, jako je káva, cola, energetické nápoje nebo čaj, může způsobit třesení v těle. Až 400 miligramů kofeinu za den je považováno za bezpečné pro dospělé a až 100 miligramů - pro dospívající. Děti by neměly používat kofein obecně. Nicméně, pamatujte si každý člověk individuálně, takže i malá dávka kofeinu může způsobit žluci v těle.

Pokud je ve vašem případě chvění v těle důsledkem používání kofeinu, eliminuje konzumace produktů nebo omezit jejich použití.

Metody pomáhající omezit příjem kofeinu:

Pít v dopoledních hodinách bez nápojů kofeinu nebo nízký obsah kofeinu

Pít cola bez kofeinu

Nepijte odpoledne pupi s pavortem

Svíčka káva a čaj

3. Všimněte si, že příčinou třesání může být nikotin. Kouření může být příčinou třesání, protože nikotin je stimulátor. Pokud kouříte, nikotin může být příčinou třesání v těle.I když jste nedávno, můžete se stále snažit třást. Nedělejte se však starosti. Zpravidla se symptomy zrušení nikotinu dosáhnou jejich vrcholu za dva dny, a pak každý den se stávají méně patrnými.

4. Věnujte pozornost tomu, kolik alkoholických nápojů používáte. Někteří lidé věří, že alkoholické nápoje pomáhají chytit chvění, ale není to vždy. Častý zneužívání alkoholu může zhoršit stav. Pokud se často cítíte třesoucí v těle, snižte dávku nebo odmítnout jíst alkoholické nápoje.

Pět. Přemýšlejte o nedávných změnách, ke kterým došlo ve vašem životě. Možná jste nedávno hozeni pít nebo přestat konzumovat drogy. V tomto případě může být třesoucí se na zrušení syndromu. Pokud jste dlouho používali drogy nebo alkohol, pak s největší pravděpodobností jste vyvinuli závislost. Proto musíte konzultovat lékaře, který pomůže vašemu tělu zbavit se toxických látek pomocí detoxikačního programu. V procesu detoxikace, někteří lidé zažívají křeče, horečku a halucinace.V některých případech může závažné komplikace dokonce vést k smrti.

Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud se cítíte třesoucí v těle v detoxikačním procesu.

6. Naučte se od lékaře Jaké vedlejší účinky mají drogy, které užíváte. Recepce některých drog může způsobit chvění v rukou a v hlavě. Tento vedlejší účinek se nazývá lékařský třes. Přípravky z rakoviny, antidepresivy, antibiotika, velmi často mají tento vedlejší účinek. Pokud se cítíte chvění, a myslet si, že to může být vedlejší účinek příjmu drog, poraďte se se svým lékařem.

Váš lékař vám může zrušit tento lék, přiřadit jinému, změnit dávkování nebo přidat další lék, který snižuje pocit třesání v těle.

Nezrušujte lék, dokud se s lékařem konzultovat.

7. Požádejte lékaře, aby provedl nezbytnou zkoušku, aby odhalil příčinu třesení v těle. Existuje několik závažných onemocnění, které mají tento nepříjemný příznak. Taková onemocnění zahrnují Parkinsonovu chorobu, Scarm sklerózu, poškození mozku a hypertyreózy. Pokud máte také další příznaky nebo nemůžete určit příčinu třes v těle, okamžitě se poraďte s lékařem. Váš lékař provede nezbytnou zkoušku a předepisovat odpovídající léčbu.

Tipy

Možná se cítíte třesoucí, protože jste zima. Umístěte svetr nebo zakryjte deku, abyste se naučili nepříjemný třes v těle.