Jak rozpoznat příznaky nedostatku vitamínu D: 6 kroků

Vitamin D je prvek rozpustného tuku, který naše tělo produkuje jako reakce na sluneční světlo. Vitamin D přispívá k absorpci vápníku a pomáhá nastavit kyselinu fosforečnou. Je velmi důležité mít dostatek vitamínu D pro udržení zdraví kostí. Nedostatek tohoto typu vitaminu vede k vážným zdravotním problémům u dětí i dospělých.

Kroky

jeden. Hodnotit rizikové faktory. Symptomy nedostatku vitamínu D nepůjdou ven, zatímco váš stav významně nezhoršuje. Zvažte několik příkladů komplikací, které mohou být způsobeny nevýhodou tohoto solárního vitaminu, který vám může pomoci rozhodnout se projít testy pro kontrolu počtu vitamínu D ve vašem těle.

Věk: Děti a starší lidé vstupují do rizikové oblasti. Děti tráví málo času na slunci a používají malé produkty s obsahem tohoto prvku. Starší lidé potřebují více vitamínu D než mladí lidé, stejně jako lidé starého věku chodí málo na ulici kvůli problémům s mobilitou.
Expozice slunce: Tělo je schopno syntetizovat vitamín D, zatímco pod sluncem. Ti lidé, kteří musí strávit většinu času v místnosti nebo těch, kteří nosí oblečení, které chrání jejich těla z pronikání slunečních paprsků, mohou být získány dostatečnou solární energii pro produkt vitamínu D.
Barva pleti: lidé s tmavou barvou pleti mají velký počet melaninu, což může zabránit vzniku vitaminu D v kůži.
Zdraví: Lidé trpící renální nebo jaterní insuficienci jsou v rizikové zóně pro nedostatek vitaminu D. Ti, kteří zažívají gastrointestinální onemocnění, jako jsou choroby z lepeků nebo onemocnění bez lepku nebo celiakie, mají také vysokou šanci na získání nedostatku vitaminu D syndromu.
Obezita: Lidé s indexem tělesné hmotnosti nad 30 často trpí nedostatkem vitamínu D.

Obrázek s názvem Rozpoznat příznaky deficitu vitaminu D krok 2

2. Zkontrolujte kvalitu jídla. Lidé mají přístup k vitaminu D také omezenými odrůdami výrobků. Jíst mastné ryby (losos, sardinky a tuňák), vaječný žloutek, hovězí játra, některé typy sýrů a hub vám poskytnou přirozené zásoby vitamínu d. Složení přírodních dodavatelů tohoto vitamínu také zahrnuje mléko a jiné mléčné výrobky a některé obiloviny.

Zvažte možnost absolvatování analýzy nedostatku vitamínu D, zejména pokud jste vegetarián, a ještě více, pokud přísný výboj. Pro získání vitamínu D se nachází několik způsobů, jak získat vitamín D.

Obrázek s názvem Rozpoznat příznaky deficitu vitaminu D krok 3

3. Máte-li bolest v kostech, slabosti nebo nedostatku sil ve svalech, nebo pokud jste v rizikové zóně v nedostatku vitaminu D a mají výše popsané symptomy, pak okamžitě konzultovat s lékařem o tom.

Obrázek s názvem Rozpoznat příznaky deficitu vitaminu D krok 4

4. Podívejte se na zdravotní stav vašich dětí kostí, věnujte pozornost zakřiveným nohám nebo rukou. Děti trpící nedostatkem vitamínu D mohou mít deformované kosti, protože toto onemocnění neumožňuje dostatečné množství minerálů pro získání kostní tkáně pro jeho následný vývoj.

Obrázek s názvem Rozpoznat příznaky deficitu vitaminu D krok 5

Pět. Promluvte si s pediatrem, pokud vaše dítě neroste následovně. Pomalý růst nebo jeho absence růstu jako takový může být známkou hypovitaminózy D nebo rachitismu.

Obrázek s názvem Rozpoznat příznaky deficitu vitaminu D krok 6

6. Dávejte pozor na známky změkčujících kostí, což se děje v pohledu na porušení mineralizace kostí u dospělých.

Věnujte pozornost výskytu obtíží s chůzí.

Diskutujte o schopnosti mít nějaké onemocnění osteomalýzy, pokud jsou vaše kosti slabé a často se zlomí.

Varování

Tablety s obsahem vitamínu D mohou pomoci, i když není nutné předávat, protože to může přeložit všechny výhody na zatížení toxinu na těle.
Pokud jste v rizikové zóně pro rozvoj rakoviny kůže, pak být velmi opatrný s opalováním a hovořit se svým lékařem o alternativních metodách pro získání vitaminu D.