Jak zabránit nachlazení: 10 kroků (s ilustracemi)

Všichni lidé nenávidí, aby zranili vtip. Guma, bolest v krku, kašel a teplotu - všechny uplynutí zima jsou schopny otrávit váš život několik dní. A horší než sezóna, kterou můžete několikrát překonat. Vezměte prevenci nachlazení a můžete zůstat zdravý po celý rok.Níže najdete několik jednoduchých tipů, které vám pomohou.

Kroky

jeden. Jíst více ovoce a zeleniny! To je užitečné stejně a vysoce kvalitní jídlo je schopno pracovat zázraky. Pomeranče jsou zvláště užitečné. Mnoho lidí věří, že vitamín C, který je bohatý v citrusech, pomáhá odolat zima. Nezapomeňte jíst jednu oranžovou denně nebo pít sklenici čerstvé pomerančové šťávy.

Obrázek s názvem Zabraňte běžnému studenému kroku 2

2. Užívejte multivitaminy denně.Vitamíny pomáhají bojovat proti chladu, posilování vaší imunity. Vitamin C je zvláště užitečný.

Obrázek s názvem Zabránit tomu, aby se společný studený krok 3

3. Snažte se být ve Slunce každý den a přidejte vitamín D na vaši stravu v zimě. Vitamin D se vyrábí v těle, když je naše kůže vystavena slunečnímu záření. Patnáct minut strávených na slunci, dost k posílení vašeho imunitního systému. V zimě, kdy slunce nestačí, lidé jsou často studeni. Vezměte vitamín D ve formě tablet nebo pijte rybí olej od října do března.

Obrázek s názvem Zabránit běžnému studenému kroku 4

4. Jíst přírodní jogurt zvýšit počet užitečných bakterií ve vašem těle.

Obrázek s názvem Zabraňte běžnému studenému kroku 5

Pět. Pít více vody, aby nedošlo k suchu sliznic nosu a úst. Voda je pro vás užitečná. Pokuste se pít alespoň osm kapalných stohů každý den.

Obrázek s názvem Zabránit běžnému studenému kroku 6

6. Vždy držet láhev pitné vody se sebou pít, když se cítíte suché hrdlo. Když hrdlo schne, se na sliznici vytvoří mikro-poškození (v létě může být způsobeno klimatizací, v zimě - sportovní aktivity, nebo jednoduše kvůli zpěvu nebo dlouhé konverzaci) . Bakterie, které zůstaly ve vašem těle s minulostí, mohou opět proniknout tyto mikrohas a způsobit nachlazení.

Obrázek s názvem Zabránit běžnému studenému kroku 7

7. Pokud jste cítili onemocnění, pokuste se spát v polo-time pozici, položit vysoký polštář pod krkem a zpět. Vaše hlava bude nakloněna trochu dopředu a hlen na nasophack nebude jít dolů dýchací cesty. Typicky, z tohoto důvodu, bolest v hrdle vzniká druhý den onemocnění a později kašel.

Obrázek s názvem Zabraňte běžnému studenému kroku 8

osm. Spát déle než obvykle. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby obnovil svou sílu.

Obrázek s názvem Zabraňte běžnému studenému kroku 9

devět. Pokaždé si umyjte ruce před jídlem, před a po návštěvě toalety. Pokud potřebujete otevřít dveře na veřejné WC, použijte papírové ubrousky.

Obrázek s názvem Zabraňte běžnému studenému kroku 10

10. Nezkoušejte nos, oči ani uši, pokud vaše ruce nejsou dostatečně čisté.

Tipy

Pijte čerstvě vymačkaný pomerančový džus, aby poskytoval tělo tekutiny a vitamínu.
Zkuste si myslet pozitivní. Nálada má dopad na vaše zdraví.
Pít více vody nebo pomerančové šťávy. Pomerančová šťáva je bohatá na vápník.

Varování

Vezměte si komplexní multivitaminy a ne několik vitamínů různých skupin odděleně. Přebytečné vitamíny mohou být škodlivé pro zdraví.
V případě špatné pohody kontaktujte svého lékaře.

Co potřebuješ

Voda
Multivitamins
Jogurt