Jak si zvyknout na změnu života -

Změny - část života každého z nás. To může být cokoliv - od přestěhování na nové místo na velmi tvrdou událost ve vašem životě (například nemoc nebo smrt milovaného člověka) nebo problémy ve vztazích s lidmi. Schopnost přizpůsobit se změně vám pomůže být odpovědnější a sebevědomý ve vašem životě.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zvyknout si na pohyb

jeden. Nechte se pohřbít. Nebudete přinést žádný přínos, pokud budete mít všechny pocity. Jste s největší pravděpodobností vzrušený, znepokojený, nervózní, smutný, protože musíte opustit svůj starý život za sebou. To vše je přirozené a dobré!

Vezměte si odvozené, když se vám zdá, že máte tolik padající. Může to být něco tak jednoduchého, jak se nachází 15 minut v klidné místnosti útulného kavárny nebo na lavičce v parku.
Když si pamatujete svůj starý život, netlačte tyto pocity. Dejte si čas na ně přemýšlet, i když to znamená plavání. Práce s vašimi emocemi vám pomůže získat více potěšení z vašeho nového bydliště.

2. Uvolněte své naděje a očekávání. Máte představy o tom, co chcete svůj život. Ale je možné, že váš nový život nebude tento vzor setkat. To neznamená, že váš nový život bude špatný nebo špatný. Musíte se zbavit očekávání a dovolit vše, co se stane, jak se to stane.

Živý přítomný. Namísto plánování, jak zlepšujete svou budoucnost, nebo si pamatujete, jak dobře to bylo v minulosti, zaměřte se na každý okamžik, který se obáváte na novém místě. Brzy bude pro vás tak známo, že je přestanete všimnout. Užijte si to, co vidíte nová místa a zažijte nové události.

Toto nové místo a život zde se liší od toho, co jste měli dříve. Nebudete moci znovu vytvořit to, co jste měli. Když se chytíte, že porovnáte nové místo se starým, zastávka! Připomeňte si, že se jedná o různé věci, a jiné, to neznamená špatné. Dejte novou šanci být dobrý pro vás.

Nezapomeňte, že jste s největší pravděpodobností zvyklí na okamžitý. Čas najít přátele. Bude to trvat čas prozkoumat nové lokality, nové návyky. Bude to nějakou dobu trvat najít novou oblíbenou buchtu, váš nový knihkupectví, tělocvična.

3. Naučte se lépe své nové místo bydliště. Jedna část procesu návykového na nové místo - dozvědět se více o něm. Pokud zůstanete ve své burgře v domě nebo bytu, přemýšlíte o minulosti, nikdy nebudete vést nové přátele a nenajdete smysl života. Vyberte si z dřezu!

Připojte se k organizaci se vám líbí. To může být cokoliv z knihkupectví knihkupectví k účasti na dobrovolnických projektech. Náboženské komunity - skvělé místo pro vyhledávání nových známých, pokud jste náboženští. Nebo politické organizace nebo umělecké skupiny (vokální hrnky, pletací hrnky, prošívání, sbírání výstřižků novin a t.D. ) FIT dokonale.

Jděte na procházky se svými kolegy. Pokud jste museli změnit místo bydliště kvůli nové práci, zeptejte se kolegy, kde stojí za to jít a pozvat je jít s vámi. I když se s nimi nespustíte dlouhé přátelství, nemůžete vědět, kdo se setkáte a kdo vám představí.

Mluvit s lidmi. Získejte malý rozhovor s prodávajícím v obchodě s potravinami, s touto osobou, která čeká na autobus na autobusovou zastávku vedle vás, s knihovníkem za pultem, s pracovníkem v kavárně. Naučíte se trochu nové o místě, kde žijete, začněte se setkat s lidmi a cítit se v novém prostředí.

4. Připravte se na kulturní šok. I když jste se právě přestěhovali do jiného města, může být jiný. A zejména toto obavy se stěhují do jiné země do jiného regionu své země, od města do obce a naopak. Místa jsou jiná a měli byste být na to připraveni.

Snažte se upravit rytmus života do nového prostředí. Pokud jste se například přestěhovali z velkého města do vesnice, všimnete si, že tempo života a samotní lidé jsou velmi odlišní od města.

Někdy se to může zdát, že lidé ve vašem novém místě bydliště hovoří vůbec v jiném jazyce (i když je to váš rodný jazyk!). Může být nutné studovat nové slang, zkratky a nové funkce jazyka. Být připraven na to, že budete dělat chyby a požádat o objasnění.

Pět. Podpora kontaktu se svým starým životem. Pouze kvůli skutečnosti, že jste se připojili k novému životu, nemusíte spálit mosty. Na samém počátku bude vaše minulost generovat smutek, nostalgii a lítost, ale spojení s ním vás také podporuje v novém životě.

Použijte technologie, které mají být v kontaktu. Žijete v této epochy, když je mnohem snazší udržet kontakty s lidmi ze vzdálených míst. Napište zprávy, používejte sociální sítě, Skype a T.d udržet v kontaktu se starými přáteli a rodinnými příslušníky.

Příjemná zpráva od přítele může pomoci snížit pocit osamělosti, kterou budete mít po stěhování.

Nedovolte, aby váš starý život zničil nový, nicméně. Pokud strávíte celý svůj čas, při pohledu zpět, komunikovat pouze se svými starými přáteli nebo rodinnými příslušníky, chybí vám příležitost setkat se s novými přáteli ve svém novém životě. Proto je tak důležité komunikovat s lidmi na novém místě.

6. Sportovní. To není jen dobrý způsob, jak udržet své zdraví a pozitivní životní život, je to také skvělý způsob, jak se seznámit s městem a setkat se s novými lidmi.

Jít na procházku. Vyberte nové místo, které chcete prozkoumat, takže začnete pocit pocity pro vaše nové místo bydliště.

Připojte se ke skupině lidí, kteří se zabývají sporty. Najít ty, kteří jsou také běží ráno, nebo se zaregistrují do skupiny jógy. Takže začnete se seznámit s novými lidmi.

7. Naučte se být sám sebou. Jeden z klíčových bodů v tom, že při změně místa bydliště je naučit se být osamělý. Nezáleží na tom, jak jste přátelští, kolik kruhů a sekcí se zúčastní, někdy bude někdy někdy sám. A to je normální! Netrvá to navždy.

Být nezávislý na podporu a chválit ostatní lidi.

osm. Dejte si čas. Potřebujeme čas si zvyknout na něco, to se týká a pohybu. V různých časech se budete cítit depresivní, osamělý a ponořený do vzpomínek. To je zcela normální. Je to dokonce jakýsi harmonogram návykového na nové místo:

První fáze pohybu se obvykle nazývá "líbánky". V této době se všechno zdá být tak nové, vzrušující a jiné (někdy děsivé). Tato fáze zpravidla trvá asi tři měsíce.

Po líbánkách začíná fáze jednání, když opravdu vidíte rozdíl mezi novým místem bydliště a starým domem. Jedná se o fázi, když vyplníte pocity nejistoty, osamělosti a vynecháte starý dům. Ačkoli tato fáze je obvykle následována líbánky, někdy to může začít s ním.

Další etapou je fáze závislosti, která začíná po šesti - dvanáct měsících na novém místě. V této době si zvyknete na nový rozvrh a začít se cítit doma.

Obvykle asi rok, lidé jdou do poslední fáze, když se začnete cítit pohodlně v novém domě. Někdy však může vydržet déle. Vzpomeňte si, že všichni lidé jsou jiní.

Metoda 2 z 3:

Vyrovnat se s hlavní životní událostí

jeden. To se děje v jednom okamžiku nebo den života. Nezáleží na tom, co je (nemoc, smrt člena rodiny, ztráta práce nebo zrušení svatby), nebudete moci s tím vyrovnat, pokud berete příliš mnoho. Čím více se podíváte, namísto se zaměřením na současnost, tím silnější tato událost vám ublíží.

Například, pokud jste ztratili svou práci, nepokoušejte se s tímto problémem vyrovnat. Dokončete zmatenost a smutek. Místo toho dělají všechno v etapách. Na první aktualizaci souhrnu, pak hledejte práci na internetu, na nástěnce nebo mluvit o tom s přáteli.
Nemají vliv na minulost nebo alarm budoucnosti, jinak se můžete ponořit do deprese nebo úzkosti neurózy. Pokud nemůžete žít v reálném, potřebujete pomoc. Lidé, v jejichž životech se vyskytly globální změny, mohou buď spadnout do deprese, nebo dále zhoršit svůj stav, pokud již byla deprese.

2. Opatruj se. Mnoho lidí zapomene, že se musíte postarat o sebe a zajistit si pocit bezpečí. Měla by to být hluboká osobní péče, takže si můžete odpočinout a zabalit v něm jako v útulné deky.

Chápete, že to bude pro vás nejlepší, ale tady jsou některé návrhy: Udělejte si šálek čaje a zaměřte se na to, jak ji pít (inspirovat páry od něj, cítit, jak srdečně klouže na krku a jde do žaludku ), podívejte se na teplou deku nebo použijte topný podlahu, do jógy a zaměřte se pouze na dýchání a pohyby těla.

Pokud do hlavy přicházejí negativní nebo smutné myšlenky, rozbíjí rytmus pohyby, rozpoznejte je v čase a uvolněte je. Řekněte si, že o tom zítra budete přemýšlet, a teď se musíte zaměřit na vytvoření pohodlného nastavení pro sebe.

3. Nechte se podlehnout. Bez ohledu na to, co se stala změna ve vašem životě, bude doprovázena emocemi. Pokud tyto pocity ignorujete a pokuste se jim vyhnout, nikdo se nestane silnějším a bolestnějším později. To neznamená, že se musíte ponořit do smutku a hněvu, ale to znamená, že byste si měli dovolit být naštvaný nebo smutný.

Musíte projít takovými fázemi emocí jako vzdání se, hněvu, smutku a pak přijetí. S úspěšným řešením takových stavů bude každý následný příliv emocí rychlejší.

Nezačínejte používat "anesthetizing": Mluvíme o drogách nebo alkoholu, ale může se také týkat nadměrného televizního výhledu, přejídání není proto, že se vám líbí chuť jídla, ale proto, že chcete utopit část sebe. Takové prostředky vám pomohou utopit bolest, ale ne vyrovnat se s vašimi pocity.

4. Dejte si čas, abyste přemýšleli o změně. Změny znamená odlišně pro různé lidi, a to i pro stejnou osobu v různých obdobích svého života. Úvahy o jejich pocitech, o tom, co se změnilo a proč vám pomůže vyrovnat se s emocionální nerovnováhou, která přichází spolu se změnami života.

Deník Údržba - další skvělý způsob, jak přemýšlet o změně. To vám nejen nechat vytáhnout své pocity a popsat svou cestu tímto změnám. Když přijde další hlavní životní změna, můžete se podívat zpět a zjistit, jak jste se vyrovnali s předchozím, než jste se cítili a jak se zabývat všemi.

Pět. S nímž můžete mluvit. Problematika problémů s každým, kdo by vás mohlo dobře uklidnit, ale také vám dá další chápání změny a vy sami, který jste neměli dříve.

Snažte se najít někoho, kdo již prošel tím, co teď jedete. Tato osoba bude pro vás nějakým mentorem, těm, kteří vám pomohou vidět, že způsoby, jakým pracujete s proměnnou, obvykle, že vaše pocity jsou docela rozumné. Bude také pomůže proniknout do podstaty problému a podporovat vás na cestě k uzdravení.

Podpora a náboženské organizace pomáhají dobře pomoci, zejména těch lidí, kteří bojují s nemocí, snaží se vyrovnat se smrtí blízkých a dalších podobných životních změn. To je dobré místo, kde můžete najít ty, kteří již prošli tím, a kdo vám může pomoci.

6. Sen o budoucnosti. I když nechcete přebývat v budoucnosti nebo strávíte příliš mnoho času na to, abyste se o něj obavili, stále potřebujete život proudit správným směrem. To znamená, že se musíte rozhodnout, co chcete vidět svou budoucnost a pracovat na jeho stvoření.

Sny jsou skvělý nástroj pro studium skriptů toho, co byste udělali. Uvolněte svou mysl, abyste zjistili, jak můžete přežít tuto hlavní změnu ve svém životě.

Sbírejte atraktivní nápady pro vás z internetu nebo časopisů. Můžete vyhledávat zajímavá rozhodnutí o zlepšení domu, novou práci a přemýšlet o tom, jak jej můžete implementovat ve svém životě.

7. Malé vylepšení. Nejjednodušší způsob, jak pracovat na sobě v malých krocích. Pokud pro sebe berete příliš mnoho, může vás úplně utopit. Co musíte udělat, když se snažíte přizpůsobit se změnám, je to trochu zlepšit svůj život, usnadnit to zmírnit.

Malé úpravy mohou být: Je lepší jíst (zejména pokud se vypořádáte s nemocí), hrát sporty, zvyšovat úroveň hormonů štěstí a zdravější, je efektivnější používat váš čas (plán a následovat váš plán, snaží se stlačení maxima dne).

osm. Provádět relaxační techniky ve vašem životě. Takové techniky jako jóga, meditace, dokonce i jen dlouhé procházky mohou pomoci snížit stres a snazší přizpůsobit se změnám životu.

Meditace je dobrou volbou pro relaxaci, protože vám pomůže uklidnit vaše myšlenky a může být aplikován téměř všude. Pokud právě začíná, stojí za to najít klidné místo, dát časovač po dobu 15 minut (nebo si můžete jednoduše zvážit počet dechů, pokud nechcete obtěžovat s hodinami) a pohodlně se posadit. Dýchej z hluboka. Zaměřte se na dýchání, dech a výdech. Pokud vás nějaké myšlenky začnou odvrátit, uvědomte si je, odloží se a vrátit se, abyste se zaměřili na váš dech.

Jóga - další vynikající relaxační technika. Obsahuje nejen meditace (zaostřování dýchání), ale také vynikající cvičení, pohyb těla a práce na všech kloubech a svalech.

devět. Nechte si zprávu, že změny budou vždy. Veškerý život je jedna velká změna. Nezáleží na tom, jak moc jste připraveni změnit, budou vždy takové změny, které vás budou přidávat v šoku. Pokud se dostanete k rutině aktuálního života, bude pro vás obtížné přestavět pro měnící se podmínky v dlouhodobém horizontu.

To znovu neznamená, že musíte popírat své pocity týkající se změny, protože změny mohou být děsivé a odzbrojení, ale to znamená, že musíte tyto pocity vzít jako součást změny života.

Metoda 3 z 3:

Navázat vztahy

jeden. Zvyknout si na nové vztahy. Začátek nového vztahu může být naplněn bezohledným vzrušením.Je však důležité, aby se udržel v ruce, pokud chcete, aby vztah měl jejich pokračování.

Nespěchej. Nebyrujte okamžitě žít společně a naplánujte si celkovou budoucnost, pokud jste nedávno začali setkání. Pokud jste si všimli, že jste frivolní Vyberte si jména s budoucími dětmi několik měsíců po začátku vztahu, udělejte krok zpět, připomeňte si, že potřebujete žít zde, a ne běžně dopředu.
Nebuďte obsedantní. Je to přirozené, že chcete strávit celý čas s tímto novým milovaným, ale je to nezdravé. Není třeba neustále zavolat, psát zprávy a chodit s touto osobou. To nejen přetíží váš vztah, ale budete jej nainstalovat.
Podporujte svůj osobní život. Seznamte se s vašimi přáteli, pracovat a udržovat své návyky. Samozřejmě, musíte společně udělat hodně, ale nějakou dobu a pro oddělený život. Takže budete mít ještě mnoho témat pro rozhovory a nepřeplňují si navzájem pozornost.

2. Změna karty ve vztazích. Že vztahy se nevyhnutelně změní. Nemůžete s tím nic dělat, ale můžete se přizpůsobit změnám. Může to být cokoliv: Partner se náhle stal nečinně, když byl vždy čistý, nebo váš manžel rozhodl, že nechce děti, i když vždycky chtěl.

Co nejdříve problémy, zejména pokud jsou malé a mohou se vrátit na něco později. Například, pokud se váš partner stal infratchingem a neodstraní ji, promluvte si s ním pomocí "I-Prohlášení". Řekni mi: "Zdá se mi, že jsem všechny talíře, i když jsem nepoužil jeden z nich," nebo "to opravdu rozrušuje mě, když musím složit vaše oblečení."

Klíčovým momentem závislosti na změnách je dosažení kompromisu v přijetí rozdílů. To znamená, že můžete jít na partnera v této záležitosti, ale v další otázce děláte vše podle svého názoru, nebo vždy hledejte zlatý důl.

Promluvte si o tom, jak změny ovlivňují vaše vztahy a určují, jak důležitý je předmětem změn vztahu. Pokud chcete děti, a partner nechce, musíte se rozhodnout, zda je rozhodnutí vhodné pro vás, abyste neměli děti, nebo si myslíte, že takové vztahy musí být dokončeny a zmizí.

3. Udržovat vztahy na dálku. To může být velmi obtížné, ale teď je to jednodušší, než bylo dříve. Bude to čas a snaha zvyknout si na vztahy ve vzdálenosti a musíte být připraveni investovat do ní.

Komunikovat mezi sebou. To je největší problém, který se vyskytuje ve vztazích. Mluvte o tom, co je pro vás důležité, diskutujte o problémech, které vznikají ve vztazích a ve vašem životě a v tom, co je pro vás důležité.

Spálit s pochybnostmi. Budete se bát, pokud je váš partner vhodný, někdy mu nebudete věřit, někdy o tom pochybujete. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, když máte pochybnosti, že něco je podezřelé, je mluvit o svém zoufalství kvůli vzdálenosti, nebo si stěžovat příteli na pochybnosti. Pomůže otevřít pocity, dokud vás začali otravovat.

Strávit čas společně. Ujistěte se, že očekáváte. Shlit přítele příteli legrační pohlednice a dopisy. Promluvte si po telefonu a komunikujte prostřednictvím internetu. Přiřaďte speciální data a zkuste se zobrazit v těchto dnech.

4. Návykové k tomu, co jste začali žít společně. Může to být velká změna ve vztahu a musíte se postarat. Budete se cítit pohodlně velmi rychle, navzdory nevyhnutelným obtížím. Také si pamatujte, že změníte svůj názor na dohodu dohromady, obvykle několik dní poté, co budete jíst, jako změny děsivého.

Důležitým momentem normálního života dohromady je to, co byste neměli skrývat svou nepatrnost a takové osobní věci jako tampony a těsnění, nebo tento pár opravdu hrozných kalhotek, které máte. Vaše druhá polovina bude stále najít tyto věci a tím menší se na to obtěžujete, tím pohodlnější budete oba.

Vaše rutina se změní. Musíte být na to připraveni. Musíte diskutovat o tom, kdo bude odpovědnost kolem domu vykonávat, kde věci každého z vás bude lhát a tak dále. Bude to spousta konverzací a změn.

Dát si navzájem. To je jeden z klíčových bodů - dát si navzájem místo, kde můžete zůstat sám se svými emocemi a pocity, které jsou ve vás vzneseny kvůli této změně.

Pět. Vyrovnat se s obráběními. Chcete-li začít, potřebujete čas, abyste se ponořili na konec vztahu, i když jste byl iniciátorem přestávky. Mezera je pro oba partnery těžké a potřebujete čas přežít. Zde jsou některé z hlavních bodů, kdy byste se měli zastavit, pokud se snažíte zvyknout na váš nový bakalářský stav:

Zdarma svůj život od bývalého partnera. To znamená, že jej odstraňte od přátel na Facebooku a dalších sociálních sítích (nebo alespoň blokových zpráv), odstraňte číslo z telefonu, držte se dál od jeho oblíbených míst. Čím více s ním komunikujete, tím silnější lituje přestávku.

Ocitnout. Pokud jste byli ve vztahu, zejména na zdlouhavém, pak jste začali ztratit svou individualitu a stal se součástí dvojice. Po přestávce je čas pochopit, kdo jste bez partnera. Udělejte zajímavé věci, jděte ven a zkuste nové. Bude udržovat vaše myšlenky od minulosti a pomůže vám setkat se s novými lidmi.

Buďte opatrní se začátkem nového vztahu. Opravdu nemusíte okamžitě vyskočit z jednoho vztahu k ostatním, aniž byste si vzali čas na konečné povědomí a smutku z prasknutí starých vztahů. Komunikace s novým partnerem je silnice zraněna a sama a tato nová osoba.

Tipy

Klíčový aspekt získání jakéhokoliv typu - potřebujete čas. To se nestane okamžitě a tento proces nelze urychlit. Dejte si čas, abyste si zvykli na nový stav ve vašem životě.

Varování

Nemůžete se vyhnout změnám, bez ohledu na to, kolik toho. Je lepší být připraven pro ně a neodolávají, když přijdou.