Jak přestat hledat pozornost okolní -

Každý, kdo je příjemný pozornost ostatních, ale někdy existuje mimořádně akutní potřeba přemrštěné pozornosti. Takoví lidé často potřebují pozornost kvůli potřebě přinejmenším nějakým způsobem kompenzovat vlastní nejistotu a podceňované sebeúcty. Pokud potřeba vytváří pocit nešikovnosti, pak se naučte, jak tyto chování zabránit.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zdravé způsoby sebevědomí

jeden. Postarat se o kreativitu. Lidé, kteří zažívají potřebu pozornosti, jsou často náchylné k nepřirozenému chování. S tvými činy se snaží jen přilákat pozornost, ale nevyjádřují své skutečné pocity. Kreativita je vynikající způsob, jak projevit individualitu a naučit se být sami. Vyberte si preferovaný typ tvůrčí činnosti a vypořádat se s výkresem, literaturou, hudbou, začít zpěvem nebo vštípením řemesel.

Nebojte se, pokud byla pro vás dřívější kreativita cizince. Dělat to, co duše leží, i když pochybujete o svých schopnostech.
Udělat kreativitu pro sebe. Najít způsoby kreativního sebevyby, nemyslete na odhady druhých a nespěchejte, abyste prokázali výsledky vaší tvořivosti.

Obrázek s názvem Start Handyman Business Step 15

2. Správně používejte sociální sítě. Často lidé s takovým problémem nesprávně používají sociální sítě. Je docela normální stavět celkové plány s přáteli a seznámit se se zprávami moderního světa, ale pokud jsou vaše publikace povolány pouze k přilákání pozornosti, je lepší přemýšlet dvakrát.

Vyhodnoťte, kolik je publikace publikace.

Není třeba se neustále litovat, navrhnout kompliminaci nebo podporu.

Nepište "Rád bych se bavil s nejlepšími přáteli na světě!!"Když můžete publikovat fotografie přátel a zdůraznit:" Jsem velmi rád, že v mém životě existují takoví lidé ".

Pokud potřebujete podporu, namísto slov "nejhorší den v životě. Chci si lehnout a umřít "Lepší psát:" Dnes byl hrozný den. Kdo není averza mluvit? Nebudu bránit společnosti ". Přímá žádost o podporu v sociálních sítích je normální, ale nezapomeňte psát jasně a okamžitě přejděte na soukromé zprávy.

Obrázek s názvem Staňte se zeleným podnikovým krokem 1

3. Zaměřit se na ostatní. Osoba, která hledá pozornost, je téměř vždy zaměřena na sebe. Snažte se posunout na jiné lidi. Použijte různé metody. Trávit čas s blízkými, stát se dobrovolníkem nebo se snaží setkat se s někým blíže, aby se osobně poznal lépe.

Někdo ze svých sousedů potřebuje pomoc? Nabídněte své služby v jídelně pro bezdomovec nebo pečovatelský domov. Pomozte zaměstnancům knihovny, číst knihy dětem nebo pomáhat domácím úkolům ostatním studentům.

Trávit čas s přáteli a příbuznými, zájem o jejich životy. Pamatujte si, jak moc jsou. Nenechte se rozptylovat během konverzací a pozorně poslouchejte opatrně.

Přijít s vlastním způsobem, jak se zaměřit na jiné. Například, uspořádat sbírku věcí pro bezdomovce nebo upravit sobotu ve vaší oblasti.

Metoda 2 z 3:

Změna k lepšímu

jeden. Sbohem se za chyby. Vypočítat na dokonalé chyby nepřízně, ale často se lidé znovu a znovu se vrátí do zkušenými momenty. Naučte se odpustit a vyvodit závěry na základě vašich chyb.

Minulost se nezmění, ale z minulosti můžete získat cenné lekce. Hodnotit své nové zkušenosti ve výhodě a neopakujte chyby v budoucnu.
Vzpomeňte si na situace, ve kterých jste se snažili upozornit na sebe, pak se odpustíte za takové akce. Připouštějte své chování, abyste předešli takovým akcím znovu.
Buďte laskaví k sobě jako v konverzaci s přítelem, který potřebujete k podpoře. Řekni mi: "Vím, že byste se neměli chovat takto, ale pak se mi to zdálo správně. Každý je mylný. Jindy se pokusím dělat jinak. ".

Obrázek s názvem Bojová deprese a osamělost s vnější pomoc krok 14

2. Denní studie upřímnost. Vyberte si vhodný způsoby a cvičení, abychom byli každý den. Například řešit skutečnost, že vám dává radost, nebo opakovat o sobě důležité pozitivní úsudky.

Naučte se být sám sebou a chovali se upřímně, aniž byste se podívali na názor někoho jiného. Každý den tvoří zvyk jednání s určitým případem, pokud v takovém okamžiku zůstanete. Někdy je dost jen proto, aby upřímně vyjádřil svůj názor, který jste neudělali dříve: "Ve skutečnosti se mi nemám rád tuto kavárnu". Můžete také změnit svůj přístup k podnikání (například na sobě pohodlné a ne módní oblečení).

Přijít s vlastními prohlášeními, které vám pomohou vzít si. Mluvit: "Já sám jsem dobrý a milý muž" nebo: "Přijímám a miluji sebe úplně, i když se změní a osobním rozvojem".

Obrázek s názvem je dobrý matematik krok 5

3. Praxe povědomí. Povědomí je pokus žít v reálném okamžiku a neztratit se ve svých vlastních myšlenkách a pocitech. Nejčastěji se povědomí dosahuje meditací, nicméně existují i jiné způsoby.

Přečtěte si knihy nebo stránky, které popisují různé způsoby meditace. Kontaktovat meditační kurzy a naučit se základní recepce.

Pokud se meditace nehodí, pak si upozorní na aktuální fyzické pocity. Tlačíte pocit viny, hanby nebo nepříjemných vzpomínek? Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte hadřík z oblečení na kůži nebo která se cítí v obuvi.

Obrázek s názvem Automatické psaní krok 9

4. Rozhodnout o změně. Změny jsou prakticky nemožné, pokud se vědomě nepřeješte, že je třeba změnit. Slibovat, že nepovolit nevhodné chování a začít podnikat konkrétní kroky k cíli.

Zaznamenejte své sliby. Můžete si vzít kalendář a oslavit den, kdy jste slíbili, že se změníte.

Záznam denně a týdenní cíle jako "pět minut meditace každý den" nebo "každý týden budu přidělit 5 hodin za dobrovolnou pomoc a charitu".

Řekněte ostatním o vašem rozhodnutí. Sdílet s blízkými přáteli a příbuznými. Takoví lidé mohou následovat způsob, jakým se držíte své sliby.

Pět. Účinně trávit čas sám. Pokud se vám líbí pozornost, určitě budete trávit spoustu času s jinými lidmi. Nezapomeňte někdy zůstat sám. Dejte si cíl, abyste s vámi zůstali sama o určité množství času za den nebo týden.

Sám dělat to, co chcete nudit a zábavné trávit čas. Přečtěte si své oblíbené knihy nebo časopisy, procházejte v parku nebo v blízkosti domu, proveďte svůj oblíbený koníček.

Zpočátku zcela obvykle zažívají trapnost. Nevzdávejte se a brzy vám takové okamžiky začnou přinést radost.

Obrázek s názvem Do automatického psaní Krok 4

6. Sledujte svůj úspěch. Když začnete měnit své chování, nezapomeňte vyhodnotit všechny změny a váš úspěch. Snažte se udržet deník, zájem o stanovisko blízkých nebo analyzovat minulost.

Nebuďte příliš přísní ve vztahu k sobě. Jakékoliv změny vyžadují čas.

Chvála se za každý úspěch. Být hrdý na práci. Mluvte se "Zvládl jsem. Úsilí přinášejí jejich ovoce ".

Metoda 3 z 3:

Podpora okolí

jeden. Spoléhat se na přátele a příbuzné. Vyberte si lidi, kteří budou upřímní s vámi a kteří opravdu zažívají o vaší blahobytu. Naučte se důvěřovat jejich názorům, stejně jako poslouchat komentáře, které nejsou vždy příjemné. Může to být bratr, sestra, teta, blízký přítel nebo zaměstnanec.

Vyberte si osobu, s nimiž neustále komunikujete, abyste pravidelně informovali změny ve vašem chování.
Člověk by měl být připraven sdílet s vámi dokonce nepříjemnou pravdu.
I s kritickými komentáři by tato osoba měla zůstat laskavá a sympatizovat s vámi.

Obrázek s názvem rukojeť lidí, zatímco naštvaný na vás krok 8

2. Zepte se vyjádřil upřímný boční pohled. Řekněte nám o chování, které vás trápí. Nabídnout vás sledovat. Osoba bude vždy všimnout, zda budou vaše emocionální reakce v situacích hovořit nebo nadměrné.

Pokud nevíte, jaké aspekty chování by měly věnovat pozornost, pak vysvětlit, že se obáváte o touhu přijímat pozornost. Zeptejte se označit takové okamžiky.

Může to také být, že si člověk již všiml pro vás známky takového chování.

Řekni mi: "Snažím se zbavit touhy přitáhnout pozornost. Všimli jste si mi taková akce? Můžete mě sledovat a uvést takové chování?"

Obrázek s názvem rukojeť lidí, kteří se naštve na vás krok 23

3. Navštivte schůzky podpory týmu. Toto chování je často spojeno se závislostí a typem osobnosti. Pokud netrpíte žádnou závislostí, neexistuje žádný bod v podpůrné skupině, ale pokud existuje závislost nebo tendence k nutkavému chování, je třeba zvážit tuto možnost.

Hledání ostatních jsou často spojeny s takovými závislostmi jako alkoholismus, drogová závislost a kompulzivní přejídání.

Takové chování neznamená, že jste v rizikové skupině.

Skupina podpory bude užitečná pro vás, i když jste již obrátili na pomoc blízké osobě.

Najít skupinu podpory ve vaší oblasti. Pokud nejsou v blízkosti žádné podobné skupiny, existují podpůrné skupiny online.

Obrázek s názvem Zřídit atletickou politiku testování drogy krok 7

4. Terapeutická léčba. Pokud nemáte osobu, na kterou můžete kontaktovat, obraťte se na psychoterapeut. Specialista pomůže realizovat a eliminovat takové chování, stejně jako řešení problémů, které slouží jako důvod pro takovou situaci.

Zaregistrujte se pro jednotlivé recepce nebo sezení skupinových terapií.

Najít kontakty zkušený psychoterapeut online. Mnoho stránek má komplexní informace. Podívejte se na specialistu, který má zkušenosti s řešením těchto problémů.

Někteří psychoterapeuti jsou k dispozici pro pojištění. Vždy určete cenu předem.

Tipy

Pokud si všimnete pokusů o návrat ke starému chování, nebuďte příliš přísní. Změny vyžadují čas. Nikdy se nevzdávej.
Pokud máte obtížné splnit své závazky, pak získáte podporu svého přítele, člena rodiny nebo konzultant psychologa.

Varování

Tyto akce mohou mít nebezpečný obrat. Nějaký dosah od vlastního zájmu nebo vytváření nebezpečných situací, aby přilákali pozornost. V tomto případě musíte naléhavě požádat o pomoc odborníka.