Jak podpořit přítele -

Pokud váš přítel zažívá obtížné období (například kvůli rozloučení s partnerem, kvůli depresi nebo hubnutí), budete pravděpodobně chtít podpořit a povzbudit ho. Je důležité, aby se nepohyboval - jen dost dát člověku pochopit, že jste blízko a připraveni pomoci. Vaše podpora pomůže.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak pomoci příteli přežít významné změny v životě

jeden. Kontaktujte své další. Pokud jste se dozvěděli, že osoba čelila krizi (například kvůli mezeře nebo rozvodu s partnerem, kvůli nemoci nebo smrti milovaného člověka), jakmile je to možné. Lidé v obtížných krizových situacích se často cítí osamělí.

Pokud je člověk daleko od vás, zavolejte mu, pošlete zprávu nebo e-mail.
Ne nutně zmínit, že víte o obtížném období. Jen se zblízka, zeptejte se člověku, jak to dělá, a nabídne vaši podporu. Pomůže člověku přežít potíže.
Bude také užitečné vidět osobu osobně, i když, samozřejmě, nepřijdete k němu bez pozvání. To je obzvláště důležité, pokud z důvodu onemocnění je obtížné opustit dům.

Obrázek s názvem léčit svou přítelkyni krok 3

2. Poslouchejte přítele, aniž by ho odsoudil. Lidé musí sdílet své zkušenosti, zejména pokud zažívají krizovou situaci. Samozřejmě budete mít svůj názor na situaci, nicméně, to není vždy to vyjádřit, zejména pokud se o to neptá.

Věnujte pozornost svému příteli a pokuste se stát osobou, s nimiž můžete sdílet své myšlenky. Takže váš přítel bude snazší přežít krizi.

Pokud jste byli ve stejné situaci jako svého přítele, podělte se o své zkušenosti a poradit.

Můžete se zeptat, zda škumu chce, ale nebudou překvapeni, pokud se ukáže, že potřebuje.

3. Nabídnout praktickou pomoc. Místo tipů, to stojí za přítele příteli. Díky této osobě, která stará krizi, bude snazší vyrovnat se s emocemi. Dokonce i malé věci záleží.

Pomoc s domácími prací: s nákupní výlet, s čištění, se psem chůze. Když je člověk špatný, nemá sílu pro tyto základní úkoly.

4. Neinterferujte s přítelem, abyste zažili emoce na vlastní tempo. Emoce doprovázející obtížné změny v životě (nemoci nebo smrt milovaného člověka, rozvodu, separace), často válcování s vlnami. Dnes se váš přítel může rozhodnout, že se změnil se změnou a zítra bude opět spadnout na dno.

Nikdy neříkej příteli následující fráze: "Zdálo se, že už máte všechno, co se stalo?"" "Nejsi unavený z utrpení?"

Snažte se potlačit pocit vlastního nepohodlí kvůli stavu přítele. Samozřejmě, že každý bude zraněn vidět silné emoce, zejména pokud zažívají blízký člověk. Ale pamatujte si, že v této situaci není hlavní. Veškeré pozornosti by měla být zaslána svému příteli a jeho problémy. Měl by být pohodlný mluvit o svých pocitech s vámi.

Pět. Nabídněte přítele, aby vás kontaktoval na podporu. Váš přítel by měl vědět, že vás může vždy požádat o pomoc a podporu. Ačkoli bude lepší, kdyby lidé podporují, budou poněkud tak, aby veškerá práce neležila na ramenou, měli byste deklarovat, že jste připraveni pomoci.

Vysvětlete příteli, že to nepovažujete za břemeno. Můžete to říct: "Zavolej kdykoliv, pokud je to těžké, budu připraven (-AH) Pomozte přežít tento okamžik".

To je obzvláště důležité, pokud člověk zažívá mezeru nebo rozvod. Lidé volají přátele, když mají touhu zavolat bývalý romantický partner.

Obrázek s názvem Znovu připojte se starými přáteli Krok 15

6. Pomozte příteli vykonávat nejjednodušší úkoly. Když člověk zažívá obtížnou událost, často zapomíná na základní věci. Proto lidé, kteří zažívají nemoc nebo smrt často, neplatí dostatečnou pozornost k jídlu, jejich vzhled a méně často vycházejí z domu.

Připomeňte příteli o potřebě mít sprchu a hrát sport. Nabídka jít s vámi na procházku nebo v kavárně, aby si přítel měl věnovat pozornost svému vzhledu.

Chcete-li udělat muže, přiveďte mu jídlo - takže nemusí vařit a umýt nádobí. Můžete také nabídnout k jídlu někde spolu (nebo objednat jídlo domů, pokud osoba ještě není připravena komunikovat s různými lidmi).

Obrázek s názvem mluvit s chlapem krok 9

7. Neplánujte si život člověka. Mnoho lidí, vedené dobrými úmysly, nabídnou příliš mnoho pomoci, což činí osobu, která stará o tvrdý okamžik, cítí bezmocný. Pocit bezmocnosti často vzniká kvůli rozvodu, nemoci nebo smrti blízko.

Nabídnout přítele. Nerozhodněte se vše pro přítele - nechte ho rozhodnout, kde a kdy se s vámi chce večeřit. Pokud osoba učiní rozhodnutí, i když minor, to umožní cítit schopnost něco ovlivnit.

Neztrácejte si přítele příliš mnoho peněz. Je to jedna věc - vzít přítelkyni na levné manikúru, druhá - strávit tolik peněz na ni, že se bude stát, že se vám zdá, že se vám něco zdá a že se nemohou postarat o sebe.

Obrázek s názvem Rozvíjet kritické myšlení dovednosti krok 12

osm. Věnujte pozornost sobě. Pokud váš blízký přítel zažívá komplexní situaci, možná zažíváte celou řadu pocitů, zejména pokud se vám to samé stalo.

Nastavte hranice. I když opravdu chcete být vedle druhého v obtížném okamžiku, měli byste se ujistit, že váš život nezačal otáčet jen kolem této osoby.

Vědět, jaké situace a akce vykazují nechtěné emoce ve vás. Pokud vaše přítelkyně unikla z násilníka, a to se také stalo s vámi, neměli byste se v této situaci příliš potápět.

Obrázek s názvem, aby se někdo cítil lepší krok 3

devět. Pokračujte si připomenout. Lidé se často ukazují péči ihned po komplexní akci v životě blízkých, ale časem se začnou odložit. Nedělej to. Dejte příteli, aby pochopil, že se na vás může spoléhat v případě potřeby, a že budete mít nadále zajímat o jeho činnosti.

Metoda 2 z 3:

Jak podpořit přítele, který se deprimoval

jeden. Naučte se rozpoznat známky deprese. Někdy člověk nemá depresi, jen zažívá těžký okamžik. Pokud však všimnete známky deprese od přítele, měli byste začít sledovat jeho stav, aby se zabránilo zhoršení.

Ať už je člověk neustále v smutném, úzkostném stavu nebo se jeví jako zničená? Mluví o beznaději? Dělá pouze pesimistické myšlenky ("to nebude lepší", "život strašidelného")?
Ať už člověk zažívá pocit viny, jejich vlastní zbytečnost, bezmocnost? Cítí se člověk unavený a vyčerpaný? Je těžké se soustředit, pamatovat si něco, rozhodovat?
Má osoba nespavost nebo tendenci spát příliš mnoho? Ať už jste si všimli ostré sady nebo hubnutí? Neklidně chová muže? Je snadné obtěžovat?
Zda osoba řekla, že přemýšlel o smrti nebo sebevraždě? Je člověk se snažil spáchat sebevraždu nebo zda hovořil o těchto pokusech? Možná člověk říká, že svět by byl bez něj lepší.

Obrázek s názvem Řekněte svému nejlepšímu příteli jste depresi krok 9

2. Přiznat bolest člověka, ale neponořujte se. Nezapomeňte, že bolest a pocit beznaděje jsou skutečné. Přiznat, že člověk cítí tyto negativní emoce a dělají to nejlepší odvrátit pozornost od nich.

Depresivní lidé mohou reagovat na rušivé faktory. Není třeba zdůraznit, co odvrátíte osobu. Například, pokud budete chodit, věnujte pozornost osobě na krásném světle na vodě nebo na barvu oblohy.

Pokud procházíte stejným negativním pocitům v čase, můžete situaci zhoršit, protože osoba v depresi zůstane ve stejném negativním prostoru.

Obrázek s názvem Komunikujte efektivně Krok 25

3. Nevnímejte depresi osoby osobně. Když je člověk depresivní, je pro něj obtížné komunikovat s ostatními na emocionální úrovni kvůli jeho zkušenostem. Pokud toto chování vezmete na svůj účet, bude pro osobu obtížnější, aby se s vámi kontaktoval.

Muž v depresi vám může náhle říct něco urážlivého nebo nepříjemného. Nezapomeňte, že to neříká sám, ale jeho deprese.

Ale to neznamená, že byste měli dát člověku, aby vás ponížil. Pokud váš přítel nejen trpí depresí, ale také se neustále rozpadne na ostatní, měl by se obrátit na psychologa. Je nepravděpodobné, že mu pomáháte. Jediné, co můžete udělat, je přesvědčit ho, že budete blízko, když přestane způsobovat.

Obrázek s názvem Zastavte se od plakání Krok 12

4. Nepodceňujte závažnost deprese. Deprese je často v důsledku poruch v bilanci chemického mozku. Není to jen smutek a smutek. Muž v depresi se může zdát, že je absorbován zoufalstvím nebo prázdnotou.

Nedoporučujeme osobě, která se jen překoná. Neříkej, že člověk bude cítit šťastnější, pokud je snadné dělat jógu, zkuste zhubnout nebo dostat se z domu častěji. Kvůli tomu se přítel zastaví důvěřovat. Nastavili jste se osobně pocit viny pro to, co se s ním stane.

Obrázek s názvem Zobrazit ženu, kterou vám záleží

Pět. Navrhnout pomoc s malými věcmi. V depresivním stavu je velmi obtížné něco udělat, včetně obnovení pořádku v domě, umýt nádobí, jděte do práce. Pokud pomáháte příteli, přinejmenším v malých záležitostech, to umožní odstranit zboží z něj a zlepšit stav.

Lidé v depresi tráví veškerou svou sílu přežít a bojovat s jejich poruchou. Kvůli tomu nemají sílu domácnosti.

Vyzkoušejte čas od času na čas přivést domácí úkoly nebo nabídku nápovědy. Zeptejte se, jestli se můžete připojit k příteli, když jde pro psa.

6. Poslouchejte a empatizujte. Deprese se nemůže jen vypnout. Schopnost promluvit bude užitečnější než poradenství a názory na to, co člověk projde.

Pokuste se začít konverzaci: "Mám strach o svůj stav," - nebo: "Chtěl bych s vámi mluvit, protože se mi zdá, že jste v poslední době deprimováni".

Pokud je člověk obtížné vyjádřit své pocity nebo s vámi upřímně řečeno, můžete ho zeptat na přední otázky: "Máte strach, protože se něco stalo?", "Když to začalo?"

Můžete říct: "Ty nejsi sám, jsem připraven vám pomoci," "Jste pro mě důležití, a chci vám pomoci přežít tuto těžký čas," "Vaše blahobyt je pro mě důležitá a vaše blahobyt. Život je důležitý. ".

7. Nezapomeňte, že nejste psychoterapeut. I když vzdělání jste psycholog, neměli byste pracovat s přítelem, zejména nefunkčním časem. Být blízko a poslouchat přítele - neznamená převzít odpovědnost za jeho psychologický stát.

Pokud vás váš přítel neustále volá v polovině noci, když potřebujete spát, nebo mluví o sebevraždě, nebo žije v depresi v měsících nebo letech, měl by se obrátit na psycholog nebo psychoterapeut, a ne pro vás.

osm. Mluvit s přítelem o důležitosti odborné pomoci. I když můžete podpořit a povzbudit přítele, nejste schopni mu poskytnout tuto profesionální pomoc, kterou potřebuje, a nebudete moci zachránit od depresi jedné síly myšlení. Možná, že tato konverzace nevyjde, není snadné, ale pokud je váš přítel důležitý pro vás, musíte s ním mluvit.

Zeptejte se přítele, ať už přemýšlel o obrátit se na psychologa, a zda v minulosti šel na sezení.

Doporučujeme užitečným zdrojům informací nebo dobrého specialisty, pokud to víte.

Obrázek s názvem Ovládání vašich myšlenek Krok 10

devět. Vím, že deprese nemůže okamžitě projít. To není to, co se s malým množstvím léků. To není větrný mlýn. Bojová deprese se může protáhnout životně i vhodnými léky.

Neházejte přítele. Muž v depresi se může cítit velmi osamělý. Zdá se, že je blázen. Lidé podporující mohou mít významný dopad na jeho pohodu.

Obrázek s názvem Řešení s tím, že je sám krok 11

10. Nainstalujte své hranice. Samozřejmě, že váš přítel je pro vás důležitý, a chcete dělat všechno ve své moci mu pomoci. Nicméně, pomáhat druhému, nezapomeňte na sebe.

Věnovat dost pozornosti. Se pauzy při jednání s mužem v depresi. Trávit čas a s lidmi, kteří nemají žádnou depresi a které nepotřebují vaši podporu.

Nezapomeňte, že pokud nedostanete (nebo nedostanete) nic z sebe navzájem, váš vztah může být jednostranný a žoldák. Neumožňují takové situace.

Metoda 3 z 3:

Jak udržet ztrátu přítele

jeden. Neříkejte osobě, kterou potřebuje zhubnout. Život a tělo můžete jen zlikvidovat. Řekněte příteli, že potřebuje zhubnout, nezdvořilý. Takže můžete ztratit své blízké. Lidé sami rozhodují a v určitém okamžiku se musí rozhodnout, co chtějí pro sebe.

To platí i pro tyto situace, kdy nadměrná hmotnost začíná způsobit zdravotní problémy. S největší pravděpodobností váš přítel také ví, že má problém s váhou. Pokud se chce rozhodnout, udělá to.

Obrázek s názvem Ztratit břišní tukový krok 16

2. Staňte se aktivní účastníkem programu hubnutí vašeho přítele. Pokud chce člověk zhubnout, nebude zabránit podpoře přátel. Pokud člověk souhlasí, požádejte ho, aby řekl o svém systému výživy a školení.

Začněte hrát sport spolu s jiným. Řekněte mu, že budete s ním jezdit na kole do práce nebo běžet ve večerních hodinách každý den. Jděte do posilovny a udržujte si přítele.

Jíst pokrmy, které připravuje váš přítel, nebo jídlo, které mohou být přítelem, takže není osamělý ve svém výběru potravin.

Obrázek s názvem Buďte přáteli s každým krokem 4

3. Přemýšlejte o tom, co člověk teď dělá. Neměli byste následovat, jak osoba drží svůj systém ztráty. Pokud se na to zeptáte, neměli byste přemýšlet o tom, co člověk dělá, co jí, když se zlomí a tak dále. Nejste regulátor. Pomáháte slovům a inspirujete přítele, a nedělám ho něco udělat.

Oslavte své malé vítězství mezi sebou a blahopřeji mu to úspěchy.

Nekrití přítele, pokud nevyvolá. Pokud je přítel jíst něco zakázaného nebo chybí cvičení, neměli byste mu říct, že se musí scházet.

Obrázek s názvem Znovu připojte se starými přáteli Krok 11

4. Zkontrolujte mezilehlé výsledky. Když přítel resetuje malou váhu nebo může zvýšit zatížení pracovní zátěže, označit tuto skutečnost. Ale nezapomeňte, že oslava by neměla být postavena kolem jídla.

Jděte s přítelem v kině, přinést přítele na pedikúru nebo dát knihu, kterou chtěla číst.

Obrázek s názvem léčit svou přítelkyni krok 13

Pět. Myslet na člověka, ne o dietě. V rozhovorech s osobou se nezaměřujte na výživu, na úspěchy nebo v selhání. Lepší jen zeptejte se, jak přítel přítele (v životě), jako jeho pes, jako úspěšný studium nebo práce.

Pamatujte si: Můžu ztratit svého přítele, abyste zhubli nebo ne, stále zůstane vaším přítelem. Jeho život by se neměl otáčet kolem hubnutí a hmotnosti.

Obrázek s názvem Cítil se dobře o sobě krok 24

6. Nepřekonujte s. Vedeni dobrými nutkáními se můžete rozhodnout, že poskytnete kamarádům užitečné tipy, najít sady cvičení, dát knihu o hubnutí. Nedělej to.

Je lepší se zeptat, co potřebujete přítele, a jen tam, co je třeba uvést, kde není nutné.

Tipy

NEPOUŽÍVEJTE odhady na chování přítele, pokud chcete podporovat v obtížném období, během jeho deprese nebo když je Losingser. Pokud řeknete, že by měl být opatrný, nebo že nebude trpět depresí, jestli to bylo cítil lépe, vy jste to ještě více rozrušil.
Lidé, kteří zažívají obtížné období, tvrdší večer a noc. Buďte připraveni dát čas svému příteli.

Varování

Nikdy neříkej člověku, co víte, co cítí. S nejpravděpodobněji to není případ, a pokud ano, pak vám osobu řekne, co cítí, a ne vysvětlíte mu, že by se měl cítit.