Jak pomoci člověku s úzkostnou poruchou

Pokud máte známé, trpícím zvýšeným úzkostí, pravděpodobně víte, že se jedná o bolestivou emocionální poruchu, která vyčerpává člověka a zbavuje ho. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak pomoci člověku vyrovnat se s úzkostí a vyléčit tento bolestivý stát.

Kroky

Část 1 z 2:

Další informace o alarmující poruchách

jeden. Dozvědět se o důvodech alarmující poruchy. Najít informace o důvodech alarmující poruchy. To vám pomůže lépe pochopit, co váš přítel cítí, a bude také představovat myšlenku, jaký bod potřebuje vaši pomoc. Můžete se zeptat na milovaného člověka, ať už s vámi chce mluvit o jeho stavu. Snažte se zjistit, zda osoba zažila traumatické zkušenosti v minulosti nebo jeho úzkost je z lékařských důvodů.

Ačkoli přesný důvod, který způsobující úzkostná porucha ještě nebyla stanovena, některé události, například bolestivé nebo traumatické životní zkušenosti a určité genetické faktory zvyšují pravděpodobnost vývoje tohoto stavu.
V ostatních případech může být alarmující porucha způsobena somatickými onemocněním, jako je syndrom dráždivého tračníku, srdeční onemocnění, astma, premenstruační syndrom nebo onemocnění štítné žlázy.

Obrázek s názvem Staňte se vysokoškolským profesorem Krok 17

2. Další informace o různých typech rušivých poruch. Rozlišuje se několik různých typů rušivých poruch, které jsou založeny na různých spouštěcích faktorech. Snažte se zjistit, jaký druh úzkosti trpí. Pak budete lépe pochopeni, jak mu můžete pomoci.:

Agorafobie - tento typ alarmující poruchy, když člověk cítí silný alarm, pokud se dostane do situace, kdy můžete být uvězněni nebo ztratit kontrolu nad situací.

Úzkost způsobená somatickými chorobami. Tento typ poruchy je způsoben nemocí, jako je syndrom dráždivého střev, srdeční onemocnění nebo onemocnění štítné žlázy. Chcete-li pomoci člověku snížit úroveň úzkosti, musíte se snažit ovlivnit hlavní onemocnění (například, pokud osoba zapomněla vzít lék, připomeňte mu to).

Obecná porucha alarmující. Tento typ poruchy se projevuje skutečností, že lidé zažívají silnou úzkost o každodenních akcích svých životů.

Úzkost způsobená chemickou závislostí nebo abstinenčním syndromem. Tento typ úzkosti je způsoben užíváním drog. Musíte se pokusit zjistit, zda příčina alarmujícího stavu je používání drog v okamžiku nebo se zdržení užívání drog (tj. "Breaking", nebo abstineentovým syndromem). V tomto případě můžete poradit osobě hledat lékařskou péči, aby očistil tělo z toxických látek.

Panická porucha. Tento typ poruchy je charakterizován stavem, kdy osoba zažívá velmi silný smysl pro alarm a / nebo strach, který trvá během několika minut. Útok může být doprovázen obtížným dýcháním, uzdravením tepu, pocit nebezpečí a pocitem smrti.

Sociální alarmující porucha. Tento typ úzkosti je charakterizován silným strachem ze sociální komunikace. Lidé trpící takovou poruchou, bolestně plachý, cítí se v rozpacích na nějaké drobné příležitosti a bojí se dělat něco trapného na veřejnosti.

Obrázek s názvem léčit záchvaty paniky přirozeně krok 20

3. Nezapomeňte, že se lidé cítí s alarmující poruchou. Úzkost není dobrý pocit. Jediný způsob, jak pomoci člověku, je pochopit, co se s ním přesně stane. V tomto případě můžete v každém případě ujistit svého přítele, zvolíte určité metody v závislosti na příznakech úzkosti. Úzkost se může projevit jako příznaky:

Nervozita.

Pocit impotence.

Pocit blížící se nebezpečí.

Pocit slabosti.

Pocit únavy.

Obtížné zaměření.

Obrázek s názvem Pomozte příteli s deprese krok 6

4. Pozorně poslouchejte člověka. Každý člověk s úzkostnou poruchou potřebuje individuální přístup. Pokud chcete vědět, jaký druh pomoci potřebujete svého přítele, je nejlepší se ho zeptat na to. Existuje mnoho způsobů, jak ukázat osobu, kterou si pozorně posloucháte:

Vyberte neutrální výrazy. Můžete například říct něco jako: "Rozumět" nebo "Aha".

Snažte se, aby vaše repliky odpovídaly celkovému tónu konverzace. Například, pokud je vaše blízká osoba velmi rozrušená, zkuste "pochopit" sympatie nebo povzbuzení. Pokud to řeknete s chladným tónem nebo příliš radostně, vaše slova budou disekovány s náladou interlicutora.

Pokuste se zeptat otevřené otázky. Pokud se chcete dozvědět co nejvíce o pomoc, která je potřebná osoba, zeptejte se otevřených otázek. Neptejte se: "Cítíte se alarmující?"Je lepší požádat otázku, která vyžaduje podrobnější odpověď, například:" Jaké situace nebo události způsobují pocit úzkosti?"

Věnovat celou vaši pozornost k vašemu interlicutorovi. Vyzkoušejte, pokud je to možné, uvolněte mysl z našich vlastních zkušeností a zaměřte se na pocity a myšlenky partie.

Obrázek s názvem Pomozte příteli s deprese krok 5

Pět. Rozvíjet empatii. Empatie se nazývá schopnost cítit emoce jiných lidí a podívat se na věci očima interlicutor. Pro tohle musíte si představit, co přesně myslí, a co se člověk cítí, s nimiž komunikujete. Existuje několik způsobů, jak ukázat empatii proti člověku se zvýšenou úzkostí:

Zaměřte se na interlocutor.

Snažte se psychicky pokusit o životně důležité hodnoty a lidské životní zkušenosti. Nezapomeňte, že všichni zažíváme podobné pocity, jako je bolest, strach nebo vzrušení. To vám pomůže lépe pochopit, co se děje s osobou.

Nějakou dobu zapomeňte na své vlastní rozsudky a podívejte se všem očima interlicutor.

Podělte se o své životní zkušenosti, které souvisí s důvodem pro úzkost svého milovaného člověka. Zároveň nestojí za to mluvit o sobě příliš mnoho a překládat konverzaci své osobě. Účelem vašeho příběhu je ukázat osobě, kterou pro něj nelíbí znamení.

Obrázek s názvem Pomozte příteli s deprese krok 4

6. Sledujte osobu s vysokou úrovní úzkosti. Naučte se věnovat pozornost vnějším projevům úzkosti a pak pochopíte, kdy je člověk alarmující. V tomto případě budete mít možnost si všimnout, že váš přítel má emocionální potíže, a včas, aby pomohl člověku uklidnit se. Značky zvýšené úzkosti zahrnují:

Nervozita.

Student dýchá.

Hrnec mluví.

Zachvění.

Obrázek s názvem Řešení s negativními lidmi krok 10

7. Mentálně vážící, zda je výsledkem výsledkem těchto obětí. Pamatujte si: Pokud vám některá lekce nepřináší speciální výhody, ale provokuje silný pocit úzkosti z milovaného člověka, možná budete muset vzdát tohoto případu.

V některých případech však není nutné nadměrně přizpůsobit jejich chování ve prospěch člověka úzkosti, pokud to tento pocit dává motivaci ke změně.

Část 2 z 2:

Nasměrujte svůj vztah ve zdravém posteli

jeden. Povzbuzovat zdravé chování. Například, vaše přítelkyně má sociální úzkost. Kdyby šla na párty, kde mluvil dobře s lidmi, řekni jí svému příteli, že byla společností duše a lidé byli s ní potěšeni zajímavým rozhovorem.

Pomůže příteli pochopit, že trávení času s ostatními lidmi není tak špatný, a začne se těšit společenskou komunikaci.

Obrázek s názvem pláč a nechat jsem všechny krok 1

2. Nekrití nezdravé chování, které je způsobeno úzkostí. Pokud vytáříte přítelkyni za chování způsobené zvýšenou úzkostí, bude to její starosti ještě silnější. V důsledku toho jen zhoršujete situaci.

Pokud máte pocit, že nemůžete Holdten hněv, nemusíte se dostat k člověku s kritikou. Snažte se dostat z místnosti, uklidnit se a pak se vrátit zpět.

Není třeba zdůraznit negativní aspekty současného chování přítelkyně. Namísto kritiky se snaží posunout zaměření na potenciální pozitivní události, které se stanou, pokud se chová jinak. Například, pokud přítel vyhnete situacím, kdy potřebuje komunikovat s jinými lidmi, neměli byste se na ni zlobit. Raději mi řekněte něco jako: "Představte si, kolik nových lidí se setkáme na dnešní párty. Bude možné seznámit s někým zajímavým. Na těchto stranách jsem našel spoustu nádherných nových přátel. ".

Obrázek s názvem Pomozte příteli s deprese krok 2

3. Doporučujeme úzkou osobu podstoupit průběh léčby. Chcete-li pomoci člověku s úzkostnou poruchou, můžete mu poradit, aby hledal odbornou pomoc. Řekni mi, že mnoho lidí se zvýšenou úzkostí se cítí mnohem lépe po průběhu psychoterapie, užívajících léky nebo průběh léčby, které zahrnují obě tyto metody.

Pokud poradíte blízké osobě, aby hledal odbornou pomoc, nezapomeňte, že léčebný plán závisí na typu úzkostné poruchy a příčině, která leží na jeho základě.

Například, pokud je úzkost spojena s omamnou závislostí, můžete poradit osobě, která podstoupí průběhu rehabilitace. Pokud váš přítel trpí sociální alarmující poruchou, můžete jí poradit, aby požádala o pomoc odborníka na duševní zdraví.

Obrázek s názvem být Self Reliant krok 24

4. Být připraven pro záchvaty paniky. Některé z alarmujících poruch jsou doprovázeny záchvaty paniky. Během záchvatu paniky se člověk cítí, že nemůže dýchat, že jeho srdce se chystá naplnit z hrudníku. Vaše blízká osoba může mít záchvat paniky na infarkt nebo pocit, že ztrácí kontrolu nad sebe. V takovém okamžiku se pocit strachu pokrývá jak osobu s úzkostnou poruchou, a ti, kteří jsou blízko něj. Proto musíte být připraveni na takovou situaci.

Během záchvatu paniky je osoba nejčastěji tak vyčerpaná, že se nemůže pohybovat, reagovat na okolní svět a dokonce i normálně přemýšlet. V takové situaci se snažte podřídit a úzkost. Je třeba povzbudit osobu, řekněme, že je to jen panický záchvat, který tento stav bude brzy projít.

Je třeba si pamatovat, že pokud máte podezření, že takové příznaky jsou splatné na záchvat paniky, ale podle jiných důvodů konzultovat lékařskou péči, například volání pomocí jednotného čísla Nouzové služby 112.

Obrázek s názvem Léčebné záchvaty paniky přirozeně kroku 8

Pět. Odpočinout si. Pozvěte přítelkyni, aby šla někam a strávil večer v uvolněné, příjemné, relaxační atmosféře. Je možné, naopak, zůstat doma a dohromady nějaké klidné a příjemné záležitosti.

Dejte blízké osobě, aby pochopil, že nejste proti trávení času přesně, jak chce. Řekni mi, že jste rádi, že jste s přítelem v takovém prostředí, kde je snadné a klidné. Snad nejúčinnější pomoc člověku s úzkostnou poruchou je pochopení a vyhovující.