Jak nakladnout po hádce

Hádka s partnerem je obvyklá věc, ale jak se smířit? Je důležité přistupovat k hádce. To znamená převzít odpovědnost za své činy a omluvit se za případ pochybení. Otevřeně komunikovat se svým partnerem a nutně ho aktivně poslouchat. Opuštění problému v minulosti, zaplatit partnera pozitivní pozornost a prokázat, že jste připraveni provést změny ve prospěch vašeho vztahu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Proveďte svůj příspěvek k usmíření

jeden. Zastavte hádku, aby problém vyřešil a doplňte. Neberte přestupku a neumožňují spory proudit do nového dne. Přijmout společné rozhodnutí, aby ukončil konflikt. Vzájemně se dostanou k usmíření, abyste mohli oba začít obnovit.

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po boji kroku 2

2. Připouštějte svou roli v hádce. Uvědomte si, že bez ohledu na podstatu konfliktu jste v něm hráli určitou roli. Ukázat pokornost A přiznat, co jste se mýlili. Zrušit všechny "ale" nebo "byste měli mít..."A zaměřit se na příspěvek do konfliktu.

Můžete například vyrostnout na partnera nebo ho zabít, když chce, abys ho poslouchal.

Můžete říci: "Udělal jsem závěry, aniž bych vás slyšel. Neposlouchal jsem tě a přiznávám, že se mýlí ".

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 3

3. Pozorovat svůj hněv. Konflikty často vedou k hněvu a poruchám. Pokud vaříte, uvědomte si, že to řídí situaci, a že partner neudělá ". Přijmout opatření k uklidnění, například, hluboký dýchat. Přemýšlejte o tom, co způsobuje hněv, a pokuste se vidět obrázek úplně.

Zaznamenejte své pocity v deníku, abyste je mohli studovat a lépe porozumět. Například, pokud jste naštvaný tím, že partner neřekl, napište o svých zkušenostech a jakých pocitech vás způsobil. Můžete zjistit, že hněv je vlastně spojen s pocitem toho, co zanedbávají, nebo s touhou získat více pozornosti.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 4

4. Dát postoj k prvnímu místo. Pokud je důležitější, abyste měli pravdu, než abychom měli harmonické vztahy, je pravděpodobné, že bude čas, aby se měkčí a ústup. Místo soustředění, proč máte pravdu, zaměřte se na pochopení pohledu partnera. Integet na to, co si myslí a říká, a pamatujeme si, že vztahy mají velkou hodnotu, spíše než pocit jejich správnosti.

Například namísto mluvení: "Vím, že mám pravdu, a mýlíte se," řekni: "Chápu svůj názor, ale nerozumím tvému. Můžete to vysvětlit více?"

Nezapomeňte, že jste dva jsou ve stejné lodi. Žádný z partnerů by neměl zcela vzít vinu na sebe, a měli byste spolupracovat na řešení problému.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 5

Pět. Omlouvat se za pochybení. Ukázat, že jste si vědomi toho, co dělali, a pak o tom vyjadřují lítost. Zobrazit empatii, rozpoznávat emoce partnera a jak jste to ovlivnili. Zejména řekněte mi: "Je mi líto," pochopit, že se omlouváte speciálně pro vaše pochybení.

Například mi řekněte: "Promiň, co vás stínělo. Bylo to ošklivé na mé části a vím, že zvažujete toto projevu neúctu. Stydím se za to, že jsem se na tebe zavrtěl a omlouvám se ".

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po boji kroku 6

6. Omlouvám se partnerem. Nedržte zlo. Řekněte partnerovi, aby mu odpustil a že nechcete hone negativní nebo váš vztah. Můžete také napsat dopis, který bude hlásit, že mu odpustíte. Dejte osobě, aby pochopila, že pustíte zášť a nechte minulost v minulosti.

Odpuštění neznamená, že jste zapomněli na to, co se stalo, nebo že to nezáleží. To je způsob, jak uvolnit negativní emoce a začít všude. Odpuštění se nestane přes noc, je to dlouhý proces.

Metoda 2 z 3:

Nechte konflikt v minulosti

jeden. Zvýrazněte několik osobního prostoru. Čas od partnera vám pomůže vyčistit hlavu a uklidnit se. Jasně informovat svou osobní potřebu. Než odejdete, souhlasíte s tím, že se v několika dnech setkáte nebo komunikovat tak, aby otázka nebyla zpožděna po dlouhou dobu. To vám umožní vypořádat se s oběma vašimi emocemi a přijde k rozhodnutí. Kromě toho, takže partner pochopí, že nemáte v úmyslu.

Například, pokud žijete společně, přemýšlejte o tom, že půjde na den nebo o víkendech sám nebo trávíte více času mimo dům. Pokud nebudete bydlet společně, nebo jste ve velké vzdálenosti, souhlasíte, že nebudete komunikovat na krátkou dobu, jako den nebo dva.

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po boji kroku 8

2. Nastavte hranice. Během usmíření je důležité znovu konflikt. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je vytvořit hranice. Možná budete chtít diskutovat pouze o rozhodnutích nebo zastavit jakoukoli ofenzívu nebo obžalobu. Zavedené hranice musí být koordinovány obytnými lidmi, aby udrželi pozitivní komunikaci a pokračovali.

Například souhlasím, že nebudete na sobě křičet nebo ne volat. Pokud je spor zářivý, může být čas na přestávku nebo mluvit o tom později.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 9

3. Poslechněte si otevřeného partnera. Jakmile můžete mluvit s partnerem o konfliktu, zaměřte se na poslechu. Samozřejmě, že je snazší přemýšlet o vašich slovech nebo vstát v ochranné poloze, ale přepnout na pochopení pohledu interlicutora. Nepřerušujte a nemyslete si o své odpovědi během jeho řeči. Je lepší zaplatit mu nerozdělenou pozornost, nainstalovat vizuální kontakt a potvrdit, že každý rozumí.

Například shrnout jeho prohlášení, když skončí říct: "Jak to chápu, chceš, abych lépe vyjádřil své pocity".

Vyhněte se kategorimu kategoriích, například se slovy "vždy" a "nikdy".

Potlačte touhu být "vpravo". Lepší ukázat pokorost a poslouchat názor partnera. Přiznat, že v jeho slovech může být také podíl pravdy.

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po boji kroku 10

4. Emocionálně podpora partnera. Pokud je váš partner naštvaný, podpořte ho a pomozte uklidnit se. Pokud vyjadřuje své pocity, poslouchejte ho a nepřerušujte ji. Nechte ho rozlit emocemi, i když je považujete za pobuřující nebo nevhodné. Pokud se člověk cítí slyšet slyšet, pomůže vám obnovit blízkost a porozumění.

Nechte partnera mluvit a pokusit se pochopit, co cítí. Dejte cíl, abyste pochopili, a neodsuzovali ani neodmítli své emoce.

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po roce Krok 11

Pět. Dárosti vaše myšlenky a pocity. Vědomě vyjadřovat své pocity tak, aby vám partner porozuměl a navázal spojení s vámi. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je použít "I" -eford, který posuňuje zaměření na to, co cítíte, a ne to, co váš partner udělal. Pokud chcete vinu nebo kritizovat osobu, zastavit a lépe sdílet své pocity.

Například, řekni mi: "Byl jsem škoda, že jste připravili večeři pro svého přítele, ale ne pro mě.". Zdá se méně ohrožujícího než: "Jste mě ignoroval a pomyslel si jen o mém příteli.".

Poté, co můžete říct o tom, co chcete. Například: "Cítil jsem se opuštěný. Chtěl bych mě v budoucnu vzít ".

Najít společný jazyk. Začněte s tím, s čím souhlasíte a pokračujete od tohoto okamžiku. Pokud je obtížné najít společný jazyk ve specifickém sporu, nezapomeňte, že se milujete. Může to být skutečnost, že jste sjednoceni.

Metoda 3 z 3:

Obnovit vztah

jeden. V souladu s partnerem zpětné vazby. Pokud vám partner poskytne konstruktivní zpětnou vazbu po konfliktu, zákona v souladu s nimi. Ukáže, že jste mu poslouchali a co chcete, aby pozitivní změny ve vztahu. Přiznej, že jste nedokonalí a že existují oblasti, ve kterých budete (a váš partner) lepší. Nenajímejte se a usilujte o setkání.

Například, pokud se vás partner neustále žádá, abyste pomohli farmě, udělej to, aniž byste na vás čekali, když se na vás obrátíte. Hodit odpadky, koupit produkty a pokusit se předvídat potřeby partnera a dostupnost domova.
Není třeba vylézt z kůže nebo opustit svůj život. Zpětná vazba by měla být konstruktivní zpětnou vazbou, a ne ohromující nebo ovládat jinou osobu.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 13

2. Pozitivní pozornost. Čím dříve se oba budete moci pokusit se povzbudit a radovat se, tím lépe. Akce, které vytvářejí skutečné pozitivní pocity, vám pomohou dva. Zaplatit partnera pozitivní pozornost významným způsobem. Pokud se po hádce odstraníte, může vést k tvorbě vzdálenosti mezi vámi, která je schopna ukončit váš vztah časem.

Například, řekněte partnera, jak moc vás vytáhnete, pozve na datum nebo se na něj připravit na večeři.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 14

3. Sdílet pohlazení a citlivost. Kočka může stimulovat vývoj komunikace mezi vámi, což je obzvláště užitečné po hádce. Vezměte si partnera za ruku, obejme to, dotkněte se jeho nohy nebo v úmyslu to. Ujistěte se, že to uděláte příjemným způsobem.

Kočka může také snížit úroveň stresu, takže oba budou mít prospěch z doteků.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 15

4. Dělat něco veselého. Je také důležité obnovit přátelství, jako reanimated romantickými vztahy. Naplánovat fascinující datum. Jděte do své oblíbené restaurace, chodit nebo navštívit muzeum. Dělat to, co se vám líbí oba.

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po boji kroku 16

Pět. Udělat široké romantické gesto. Kdyby to byl velký spor, a je pro vás obtížné obnovit vztahy s partnerem, romantické gesto může být přesně to, co potřebujete. Koupit osobu dárek, který chce, nebo ji napsat na masáž. Pokud chcete udělat něco ambiciózního, organizovat společný výlet nebo jej snížit na datování sen. Toto gesto by mělo dělat partnera pocit, že není pro vás rozumný a co ho milujete.

Nicméně romantické gesto nenahradí omluvu a nebude vyřešit vaše problémy.

Obrázek s názvem Make-up se svým partnerem po boji kroku 17

6. Vezměte změny ve vztazích. Po konfliktu se můžete podívat na partnera s ostatními očima nebo se zdát, že ho vidíte na druhé straně. Je docela normální pro napájení "líbánky" ve vztahu a uvědomit si, že partner je obyčejný člověk s jeho nedostatky a dalšími vlastnostmi. Pokud se hádka změnila váš vztah nebo vnímání partnerů, přijměte tyto změny bez použití proti člověku. Konflikt může přinést nové dynamiky ve vztazích, takže být připraven přizpůsobit se těmto změnám.

Některé páry sen o návratu "na to, co bylo". Je však důležité pochopit, že vztahy se rozvíjí a mění, proto je lepší vzít je jako oni jsou, a vytvořit pozitivní zkušenosti se pohybovat vpřed.

Použijte tuto zkušenost extrahovat lekce z ní - pomůže vám posílit vztahy v budoucnu.

Obrázek s názvem Make up se svým partnerem po boji kroku 18

7. Kontaktujte rodinný psycholog. Pokud jste a partner jste pevně spojeni mezi sebou, ale nemůžete najít způsob, jak se s problémem vyrovnat, možná vám pomůže rodinná psychoterapie. Psycholog vám pomůže řešit negativní komunikaci, snížení vzdálenosti, řešení neshod a obnovit pozitivní pocity. Návštěva psychologa může být obtížné rozhodnutí, ale mějte na paměti, že psychoterapie pomůže vašemu vztahu léčit a rozvíjet se.

Buďte připraveni kontaktovat psychologa v raných fázích, místo aby tuto možnost ponechali v extrémním případě. Uznání, které potřebujete pomoc a podporu, je znamením síly, ne slabostí.

Najít rodinný psycholog kontaktováním místního psychologického centra.Můžete se také ptát doporučení a přítele nebo najít specialistu na internetu.