Jak zastavit cyklistiku na vztah -

Možná jste vztah s osobou, která není dost důvěřována, a často se chytíte na podivné myšlenky. Například, pokud váš partner nemá telefon, okamžitě začnete mít podezření, že jste podvedeni. Ve skutečnosti vám takový způsob myšlení může poškodit a váš vztah. A ty to s největší pravděpodobností chcete změnit. Překonat tyto myšlenky, uklidňující je, aby vnitřní harmonie mysli a těla a stavět bližší a důvěřující vztahy se svým partnerem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Dejte mysli k odpočinku

jeden. Udělat pár Hluboký dech. Jakmile pochopíte, že myšlenky jsou zabaveny vámi, udělejte nějaké hluboké dechy. Čím déle budete dýchat, klidnější se cítíte. Hluboce inhalujte nos a pomalu dýchejte ústy (po dobu tří sekund vdechovat a vydechovat), dokud se necítíte klidnější.

Obrázek s názvem Stop nad myšlení ve vztahu Krok 2

2. Najít rychlé řešení pro vaše zkušenosti a problémy. Často věci a situace, které nás trápí, mají několik rychlých řešení. Místo házení v oblacích, prozkoumat své myšlenky. Budete se cítit lépe, jakmile začnete jednat.

Například, pokud váš partner nereaguje na vaši zprávu, zavolejte mu, aby se ujistil, že je v pořádku.

Pokud stále nereaguje, nastavte časovač na telefonu za hodinu a v tuto chvíli něco užitečného. Udělejte si horkou koupel, střílet nebo sledovat několik epizod vaší oblíbené televizní série. Když vyšel čas, můžete zavolat zpět, ale s největší pravděpodobností, během této doby váš partner zavolá nebo napíšete!

Obrázek s názvem Stop nad myšlení ve vztahu Krok 3

3. Bojovat s touhou najít řešení pro všechny negativní myšlenky. Když se myšlenky začnou být zmatené, zkuste je odolat. Místo toho, abyste si mohli umožnit myslet na nejhorší rozvoj akcí, zkuste zvážit nejrealističtější vysvětlení.

Například, pokud jste neslyšeli novinky od partnera několik hodin, může se vám zdát, že vás oklamá. Ale pokud víte, že dnes je v práci velmi zaneprázdněn, lze předpokládat, že právě šel domů a okamžitě přijal.

Obrázek s názvem Stop nad myšlení ve vztahu Krok 4

4. Najít něco zábavného, že se můžete smát. Smích, opravdu, nejlepší lék. Někdy se přejdeme s negativními myšlenkami jen proto, že máme špatnou náladu. Tak se snažte zvýšit náladu, najít něco zábavného, jako je vtipné video online.

Obrázek s názvem Stop nad myšlení ve vztahu Krok 5

Pět. Rozptýlit. Místo použití sami, udělat něco veselého a zajímavého nebo produktivního. Zapněte hudbu a zajistěte malou stranu, zavolejte svou matku a absolventem. Můžete si vzít horkou sprchu nebo trochu opalování.

Někdy jen potřebujete odvádět, ale nemusíte to udělat vždy. Rozhodně určitě potřebujete pochopit, co vás problém stará a způsobuje vám takové negativní pocity. Pokud tyto problémy nepoznáte, brzy začnete oživit se s partnerem, a v důsledku toho bude trpět úroveň vaší důvěry.

Obrázek s názvem Stop nad myšlení ve vztahu Krok 6

6. Zavolej příteli, který s vámi může mluvit tolik, kolik potřebujete. Konverzace s přítelem vám pomůže přemýšlet více racionálně. Pokud jste na četě, zavolejte příteli a zjistěte, jak jsou vaše zkušenosti realistické. Pokud pro ně nejsou žádné závažné důvody, stačí je uvolnit a najít lekci. Ale volání pouze důvěryhodných moudrých přátel, neměli byste vylitět duše jen přátele.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 7

7. Pokud se vám zdá, že se pro vás příliš obavám, obraťte se na psycholog. Pokud máte pocit, že úzkost vás nejen neopustí, ale také se zvyšuje, musíte začít bojovat. Mohou existovat zklamání ve vztazích - je to zcela normální, ale pokud máte příliš těžké bojovat s nimi, pokud zasahují do svého šťastného života a snižují produktivitu, je lepší hledat pomoc od specialisty. Mnoho psychologů vám bude moci pomoci vyrovnat se s tímto problémem a budovat zdravé šťastné vztahy.

Pokud studujete na vysoké škole nebo institutu, je možné v něm kvalifikovaný psycholog (zdarma). Pomozte psychologovi není zahrnut do seznamu lékařských služeb OMS, takže je lepší najít psycholog ve vašem městě zavedením žádosti o internetu.

Metoda 2 z 3:

Užijte si vnitřní harmonii mysli a těla

jeden. Pokuste se meditovat každý den. Meditace pomáhá zklidnit negativní myšlenky a přesměrovat vaše zaměření. Každý den platíte nejméně 10 minut, sedět v klidném klidném místě, kde nebudete odvrátit pozornost a soustředit se na vaše tělo a dýchání.

Pokud jste nikdy meditovali, zkuste instalovat aplikaci "Medativo: Asistent meditace" nebo "Meditace for Newbies".

Obrázek s názvem Stop nad myšlení ve vztahu Krok 9

2. Častěji se odvrátit od telefonu. Můžete se otřít kvůli skutečnosti, že jste neustále "sedět" v telefonu. S největší pravděpodobností se neustále při pohledu na telefon zobrazující zprávu nebo volání od svého partnera. Místo toho, aby byl posedlý partnerem, někdy odložit telefon stranou.

"Random" Nechte telefon doma, když půjdete jít s přáteli. Zapněte tichý režim, když pracujete nebo sledujete svou oblíbenou sérii.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 10

3. Každý den opakujte pozitivní afirmace (mantry nebo instalace). Možná jste přišroubovaní kvůli problémům s sebezraveb. Možná si myslíte, že to není dost dobré, že váš partner je hoden někoho lepšího? Chcete-li tyto myšlenky překonat, opakujte se pozitivní afirmace každé ráno nebo pokaždé, když je něco naštvaná.

Můžete si s sebou mluvit: "Jsem krásná, jsem chytrý, jsem hodný (v) lásce".

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 11

4. Strávit více času odděleně od partnera. Možná, že chcete s ním strávit více času, abyste se o něj starali. Trávit čas společně - v pořádku, ale s nadměrnou vášní trpí váš vztah s sebou. Odpojte alespoň jeden den v týdnu, abyste udělali něco pro sebe. Nezapomeňte, že nejste jen člověk ve vztahu, máte individuální výstup.

Řez čas tím, že děláte své oblíbené věci: číst, psát, běh nebo tanec.

Čím více vyvíjíte ze vztahu, tím méně budete mít čas pro negativní myšlenky.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 12

Pět. Opatruj se. Je velmi těžké být zdravá mysl, pokud jste nezdravé tělo. Snažte se spát nejméně 7 hodin denně, dělat sportovní cvičení 3krát týdně a držet se správné stravy.

Snažte se dělat fyzická cvičení nejméně 30 minut denně. Začněte se spuštěním nejbližšího parku. Pak podepište posilovnu a přejděte na několik tréninků. Jóga je vynikající alternativou, tím více jógy můžete udělat doma.

Metoda 3 z 3:

Budovat silnější silné vztahy

jeden. Myslíte, než pokud mohou být vaše zkušenosti způsobeny. Buďte opatrní pro sebe, určování důvodů, proč neustále znepokojujete negativní myšlenky. Nebudete moci tyto problémy vyřešit, dokud je neodhalím. Přemýšlejte o tom, abyste pravidelně zaznamenali své zkušenosti, když jste naštvaní. Pak se pokuste analyzovat, co zaznamenaly.

Můžete například pochopit, co se bojí, co není dobré pro svého partnera, máte pocit, že nejsi hoden ho.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 13

2. Všimněte si dobré momenty ve vztahu. Dokonce i když se budete žvýkat, ve vašem vztahu mají nepochybně dobré strany. Možná, že váš partner je velmi pečující, nebo jste spolu s velmi zábavou. Trávit čas, dělat to, co máte zájem o oba, a ukázat partnera, který ho oceňuje.

Projděte se kolem malebných parků, vezměte si pár výkresů nebo vidíte film.

Chcete-li ukázat svůj respekt, řekni mi: "Cute (Aya), děkuji, že jste se snažili jíst, vždy se snažíte přijít s něčím novým a překvapit mě. Vážím si toho".

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 14

3. Promluvte si o tom, co potřebujete a váš partner. Možná, že váš úvěr ve vztahu došlo v důsledku několika nevyřešených problémů. Otevřeně a upřímně promluvte s partnerem o tom, co potřebujete od vztahů. Nezapomeňte poslouchat pohled vašeho partnera. Najít způsob, jak souhlasit na kompromisu, abyste oba byli šťastní.

Například, možná se obáváte, když vám partner nezavolá poté, co bylo někde všude večer. Zeptejte se ho od tohoto dne zavolat nebo napsat vám, když se vrátí domů.

Zjistěte, zda se strany chce nějak změnit změnu. Řekni mi: "Možná se ptám příliš mnoho, ale rád bych se trochu změnil. Co byste se chtěli změnit ve mně?"Možná, že partner řekne, že bych chtěl trochu více osobního prostoru, a to je docela normální! Poskytněte mu osobní prostor a dovolte vám chybět.

Mějte na paměti, že cílem vztahu je užívat si navzájem a nejen vyřešit vaše osobní problémy. Jen se můžete vyrovnat s problémy.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 15

4. Když je váš partner zaneprázdněn, tak něco udělat. Když se váš partner ponechává někde nebo se bude setkat s přáteli, neměli byste mu zavolat každých 5 minut a zkontrolovat, co dělá. Poskytnout mu dost osobního prostoru tak, aby se tato osoba mohla užívat. V této době se můžete setkat se svými přáteli a přáteli, zařídit všeobecné čištění doma nebo najít něco jiného, než můžete udělat.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 16

Pět. Věřte partnerovi slovo. Místo toho, aby se snažil dát nos do každé mezery svého osobního života, věřte mu. Věřte svému partnerovi, dokud nebudete mít žádný důvod. Nedostatek důvěry vám doslova jedí a zkazit váš vztah. Když se objevují nejednoznačné situace, požádejte partnera, aby vám řekl pravdu a věřte tomu.

Pokud však máte nevyvratitelný důkaz, že by vám partner lhal, možná je čas dokončit tento vztah.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 17

6. Když nastanou problémy, musí být diskutovány. Namísto otáčení telefonu a sát s urážkami, diskutujte o svých problémech. Počkejte na chvíli, že osoba se týká trochu a odpočinku po studiu nebo práci, a pak problém hlasu.

Řekni mi: "Ahoj, roztomilý. Nechtěl jsem vás rozptýlit, když jsi byl v práci, ale myslel jsem na to včera v noci... Neměl jsem rád, že jsi na mě křičel. Vím, že jsi byl naštvaný, ale pro mě to je abnormální ".

7. Nebojte se být otevřen a zranitelný ve vztazích. Otevřenost znamená touhu sdílet, přijmout nedostatky navzájem, udržet tajemství a znát slabé stránky partnera, aniž by to odsoudil. Otevřenost je nezbytná pro budování důvěry, otevírá cestu k nejbližšímu vztahu. Zkuste otevřeně a upřímně diskutovat o svých potřebách, pocitech a touhách namísto toho, abyste je udrželi tajemství. Samozřejmě potřebujete odvahu riskovat a otevřít před partnerem, ale s největší pravděpodobností v důsledku toho obdržíte důvěryhodné vztahy a zbavit se návyků.

Obrázek s názvem Stop nad myšlením ve vztahu Krok 18

osm. Hodnotit partnera, pokud podkopal vaši důvěru. Možná, že zvyk looping - obvyklá věc v každém z vašeho vztahu, ale možná se to v poslední době objevil. Váš zájem by mohlo vzniknout kvůli skutečnosti, že člověk prostě nezaslouží vaši důvěru. Namísto bytí s osobou, která vás neustále oklamá, porušuje sliby a vede nečestnou hru, dokončí tyto vztahy. Vyberte si čestný a spolehlivý partner. A pamatujte si, že není konec světa, ale pouze ještě jedna lekce!

I kdyby váš partner nebyl podkopal vaši důvěru, ale tyto vztahy vám přinášejí více škody než dobré, můžete být dokončeni. Pokud se neustále muset vyrovnat se stresem kvůli skutečnosti, že jste ukotveni na vztazích a větrují se, možná bude vhodné sestavit seznam "pro" a "proti" a rozhodnout, zda byste měli pokračovat v takových vztazích.