Jak se vyrovnat s pocitem hlad, když se nudíte

Jste opravdu hladový? Možná jen nudíte? Čas od času jíme, protože nemáme nic společného, ale možná jídlo není nejlepší povolání. Mnozí z nás však hodně jíte bez přemýšlení. Pokud chcete nainstalovat nový plán a zavést nové návyky, viz krok č. 1 Další informace.

Kroky

jeden. Drive Diary. Zaznamenejte vše, co jíte po celý den. V případě potřeby se do něj zapněte seznam kalorií.

Obrázek s názvem Vyhněte se jíst, když vy

2. Určete modely jídla. Ať už se shodují s časem, kdy se nudíte? Je den den, kdy budete s největší pravděpodobností velmi nudný?

3. Určete, zda máte opravdu hlad? Hodnotit na stupnici od jednoho do deseti, jak jste hladoví. Pokud je váš výsledek ze sedmi míček nebo více, pak byste měli něco jíst. Jinak se zdržet jídlo, dokud nedosáhnete tohoto bodu skutečného hladu.

Obrázek s názvem Vyhněte se jíst, když jste `SRC =

4. Uspokojit pocit hladu prostřednictvím jiných zájmů. Najít další třídy, které budou užitečné. Například, baví s přáteli.

Pět. Dělat aktivitu klobouku. Vyplňte záhlaví s poznámkami s názvy různých událostí a vytáhněte jeden po druhém. Tato metoda pomůže usnadnit vaši nudu a odpuzovat touhu jíst.

6. Najít lekci, aby si ruce. Snažte se udělat manikúru, vyšívání, tisknout nebo hrát hudební nástroj, to je dobrý čas praxe. Udělat něco.

7. Soustředit se na to, co děláte. Zaměřte se na jakoukoliv lekci, zatímco hlad nespadne.

osm. Více WALK. To vám umožní pohybovat se od kuchyně. Po změně vašich návyků by měly zmizet vaše závislosti.

devět. Vyhněte se nákupu určitých produktů. Určete produkty, které nejčastěji kupujete a vyhnout se jejich přítomnosti ve vašem domě.

10. Nenechávejte jídlo v ložnici. Jíst pouze u stolu v kuchyni nebo v jídelně. Skrytí občerstvení, můžete se vyhnout velkému pokušení.

jedenáct. Vyberte si potraviny živin. Vyberte si přírodní produkty, protože ošetřené produkty jsou zbaveny přírodních vitamínů a živin.

12. Snack mezi jídly. Bude moci chránit vás před přeřižením.

13. Jíst celer nebo meloun. Oni se skládají především z vody, mají také nízký obsah kalorií, mohou uhasit žízeň. Můžete spálit tolik kalorií, jak jsme konzumovali, jen žvýkání celeru. Sladkost melounu bude muset ochutnat. Celer a meloun jsou velmi užitečné pro osobu.

čtrnáct. Pijte sklenici vody před jídlem. Voda vyplňuje žaludek a může být hlad po dlouhou dobu.

patnáct. Nikdy nejezte umělé sladidla. Nejsou méně kalorií než cukr a skutečně zvyšují touhu po sladké.

šestnáct. Žvýkat žvýkačku. Obnoví dýchání a obsahuje obsah nízkého kalorií. Žvýkačka může pomoci omezit chuť k jídlu a skutečně spálit několik kalorií.

Tipy

Přejídání může být příznakem silného stresu. Jídlo poskytuje endorfiny v krvi, což dává pocit potřebného pohodlí. Zvýšená hmotnost a nedostatek kontroly v přijetí potravin může vést k depresi. Pokud je to nutné, kontaktujte svůj psychiatr.
Tvorba zdravé výživy vyžaduje čas, plánování a disciplínu.
Pokud opravdu těžko opustíte nezdravé jídlo, zkuste jej nahradit žvýkací gumičkou. Žvýkání obsahuje asi 5 kalorií v desce a popáleniny 11 kalorií za hodinu. Prostě to moc žvýkejte, protože guma může obtěžovat žaludek.
Udělejte něco, co vás rozptýluje od jídla.
Mějte na paměti, že většina guma obsahuje umělé sladidla. Tam je něco, co si myslím, jestli se snažíte snížit příjem potravy.
Vychutnat si jídlo.
Najít svou oblíbenou lekci pro sebe. Určete, co chcete dělat a začít pracovat!
Obraťte se na svého lékaře o obtěži a dalších poruchách chování potravin.
Obraťte se na svého lékaře o zvýšení hmotnosti, než budete mít vážné poškození vašeho zdraví.
Obraťte se na výživu, abyste formulovali plán vhodný pro vás. Každý člověk potřebuje profesionální směr.
Pravidelně zvyknout na využití zdravých potravin a dodržování potravin a diety v průběhu života:

Dejte si trochu svobody, můžete jíst malý kus čokolády nebo koktejl.
Cvičení mohou vyžadovat další potřebu potravin, protože jsou stráveny více kalorií.
Je lepší omezit množství kalorií v pozdějším věku, aby se zabránilo zvýšení hmotnosti v důsledku zpomalení metabolismu.