Jak říct rodičům o jejich depresi -

Konverzace s rodiči o depresi může mít silný tlak. Můžete se obávat, že vás nebudou vnímat vážně, nebo možná se bojíte razítek. Pokud však budete dodržovat více klíčových kroků, budete úspěšní zprávy o zprávách rodičům. Chcete-li začít, pečlivě se připravit na konverzaci, přijímání a učení informací o depresi a jejích symptomech. Pak si posaďte a promluvte si s matkou nebo otcem na jednom (nebo sám s oběma rodiči). A konečně, vysvětlete jim, jak vás mohou podporovat, když jste léčeni z deprese.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Myslím, co a jak to říct

jeden

Rozpoznat příznaky deprese. Než budete mluvit s rodiči o depresi, měli byste se ujistit, že vaše pocity odpovídají jejímu symptomům. Hledejte informace o depresi, abyste se dozvěděli více o tomto onemocnění ze spolehlivých zdrojů.

Deprese u mladých mužů a dospívajících se mohou projevit ve formě různých příznaků. Můžete zažít nejistotu, únavu, hněv nebo nadměrný smutek. Můžete také mít potíže ve škole: oddělení, nedostatek motivace, problémy s koncentrací a zapamatováním věcí.
Možná jste se nedávno přestěhovali od přátel a rodiny a rozhodli se strávit více času sám. Můžete mít nespavost nebo naopak nadměrné ospalost. Můžete se dokonce pokusit utáhnout pocity drog nebo alkoholu nebo zapojit se do jiných rizikových věcí.
I když si nejste jisti, zda je váš stav v depresi, je lepší říct o svých příznacích, které vám pomohou.

2. Pochopit, že to bude těžká konverzace. Konverzace s rodiči o vaší depresi vám může způsobit silné emoce. Vy nebo vaši rodiče mohou plakat. A je to naprosto normální. Deprese je obtížné téma a děláte správnou věc, kterou teď pochopíte, dokud se nestane ještě horší.

S největší pravděpodobností si rodiče si už všimli, že je něco špatného. Prostě nevědí, co to je a jak vám pomoci. Vyjádřete problém, usnadní jste jejich břemeno trochu, a budou vědět, jaká opatření.

Obrázek s názvem Starší žena šeky na pláč mladá žena woman.jpg

3. Konzultovat s osobou, která důvěřuje. Možná se obáváte, jak budou rodiče reagovat, když se dozvědí o vaší poruše. V tomto případě můžete kontaktovat psycholog, učitele nebo trenér. To vám pomůže dostat dost na myšlenku na nadcházející konverzaci.

Můžete říci: "Olga Nikolaevna, zdá se mi, že mám depresi. Nevím, jak o tomto rodiči říct ".

Tento správce může pozvat své rodiče, aby se setkali, můžete nahlásit zprávy v bezpečném a pohodlném prostředí.

Obrázek s názvem Krásná dívka vypadá přes rameno.jpg

4. Rozhodnout, kdo bude první říct. Přemýšlejte, zda chcete nejprve mluvit s jedním z rodičů nebo oba současně. Jste pravděpodobně blíže jednomu z rodičů, nebo jeden z nich bude reagovat lépe, a možná někdo z rodičů je součástí vašeho problému.

V tomto případě se nejprve promluvte s rodiči, se kterými jste nejpohodlnější. Pomůže vám v rozhovoru s jiným.

Obrázek s názvem Žena přemýšlet o psaní něco.jpg

Pět. Napište dopis, pokud jste těžko hodí slova. Někdy vyjadřují své pocity opravdu obtížné. Můžete být pro vás snazší sdílet zprávy s rodiči nepřímo, například v dopise nebo zprávě.

Ujistěte se, že představte vše s vážným tónem tak, aby chápali vážnost problému. Popište některé příznaky, vysvětlete, jak ovlivňují váš život, a zeptejte se rodičů, aby vás zaznamenali na recepci u lékaře.

Obrázek s názvem transgender chlap mluví.jpg

6. Cvičit svůj projev. Diskutujte o těžkých věcech, jako je deprese, mohou být obtížné bez přípravy. Krytize: Řekněte nám o své depresi hlasitě před zrcadlem nebo požádejte přítele, aby hrál roli vašeho rodiče. Během současné konverzace se budete cítit trochu pohodlnější

Přemýšlejte o hořících určitých světlech, které chcete diskutovat, a udržet značku s vámi během konverzace. Takže se můžete dotknout všech položek, i když jsou s vámi zaplaveny emoce.

7. Předepsat otázky rodičů. Být připraven vysvětlit, jakou deprese je a popisuje vaše pocity a symptomy. Na základě shromážděných informací můžete také sdílet své úvahy, jaký druh pomoci můžete mít rodiče. S největší pravděpodobností budou mít mnoho otázek. Můžete přemýšlet o odpovědi předem nebo jen proto, abyste řekli, že budete pohodlnější mluvit se specialistou v oblasti psychiatrie. Zde jsou některé otázky, které se mohou zeptat rodiče:

Budete poškodit nebo spáchat sebevraždu?

Jak dlouho to zažíváte?

Zda se něco stalo, že způsobilo tyto pocity?

Co můžeme udělat, abys usnadnilo?

Připravte se, že rodiče mají nové otázky poté, co považují za vaše slova. Možná budete muset mluvit o své depresi několikrát, aby všichni plně pochopili. Další diskuse však bude snazší než první.

Metoda 2 z 3:

Promluvte si se svými rodiči

jeden. Vyberte odpovídající čas na konverzaci. Musíte vyzvednout čas, kdy jsou oba rodiče zdarma. Mělo by to být klidné období, takže můžete mluvit jeden nebo sám s oběma. Dlouhé výlety autem, tichými večery, společnými aktivitami na domácí práce nebo dlouhé procházky - všechny tyto vynikající možnosti začít konverzaci.

Pokud jsou rodiče zaneprázdněni, zeptejte se, když jsou vhodné. Řekněte něco takového: "Musím s vámi diskutovat o něco velmi důležitého. Když můžeme mluvit v uvolněné atmosféře?".

Obrázek s názvem muž objetí smutný boy.jpg

2. Dát jim pochopit, že je to vážné. Někdy se rodiče mýlí a nevýhodou vážně, když jejich děti mluví o depresi. Musíte zcela přijmout jejich pozornost, aby okamžitě pochopili, že to není vtip.

Chcete-li ukázat vážnost, řekni mi: "Opravdu mám velký problém, a potřebuji pomoc," - nebo: "Je to těžké o tom mluvit. Ale opravdu tě potřebuju poslouchat mě ".

V některých případech se schopnost hovořit (a význam problému) se může projevit sama o sobě. Můžete například začít plakat nebo jen utéct o své pocity. Nebo budete tak rozdrceni studiem, že se rodiče sami zeptají, co se stalo.

Obrázek s názvem Žena mluví o její pocity.jpg

3. Použijte "i- zprávy", popisující vaše pocity. Pomocí "i-zpráv" vám pomůže vyjádřit své emoce, ne nutit rodiče, aby se postavili v ochranné poloze nebo bez toho, abyste je překvapili. Například, pokud řeknete: "Vaše hádky jsou naštvané", rodiče mohou mít touhu bránit, a pak je nepravděpodobné, že vás poslouchají. Lepší umístit pozornost sebe a své pocity.

"I- zprávy" může zní takhle: "Cítím se velmi vyčerpaný a deprimovaný. Je pro mě těžké dostat se z postele, "- nebo:" Vím, že v poslední době to bylo podrážděný. Opravdu se cítím velmi rozzlobený na sebe a někdy se nenávidím. Sen o smrti po celou dobu ".

Obrázek s názvem Sistry s hlavou v lap.jpg

4. Dát jméno svým pocitům. Teď, když vědí, jak vás ovlivňuje, pojmenujte ho. Diskutujte s nimi všechny informace, které jste našli a nabídli, abyste se seznámili s články, které považujete za užitečné. Ukázat jim článek o wikihow, například, jak se vyrovnat s depresí a Jak pochopit, že máte depresi, Pokud to pomůže.

"Našel jsem několik článků o depresi. Je to velmi podobné tomu, co cítím, a myslím, že mám depresi ".

Zobrazit vytrvalost, pokud sníží vaše pocity, říkají, že je to "handra" nebo "malá zoufalost". Řekni mi, že vaše příznaky splňují lékařská kritéria pro depresi.

Obrázek s názvem Boy mluví o doktore.jpg

Pět. Požádejte vás, abyste nahráli u lékaře. Neměli byste jen zvýšit téma deprese a očekávat, že rodiče vědí, jak se s ním vyrovnat. Nezapomeňte sdělit jim, že se obáváte o svůj stav a chcete získat pomoc.

Můžete říci: "Myslím, že musím provést schůzku s lékařem pro průzkum".

Lékař vám pomůže určit, zda máte depresi. Návštěva lékaře, zpravidla je prvním krokem k léčbě. Kromě toho vám může poskytnout postoupení psychoterapeutu, který vás vyléčí.

Můžete se také učit od rodičů, ať už existují problémy s depresí nebo jinými duševními poruchami ve vaší rodině. V tomto případě rodiče pochopí, že váš problém může být způsoben genetickými důvody.

6. Nepropadejte panice, pokud rodiče špatně nesouhlasí. Existuje možnost, že jejich reakce se bude lišit od požadovaného. Nemusí uvěřit, začít vinit sami, rozzlobený nebo vyděsit. Nezapomeňte, že navzdory skutečnosti, že už nějakou dobu bojujete s depresí, rodiče právě o tom zjistili. Dejte jim nějaký čas strávit zprávy a pochopit svůj opravdový postoj k němu.

Pokud jsou zmateni, řekněte mi: "Také jsem potřeboval spoustu času, abych pochopil depresi". Nezapomeňte, že to Ne vaše víno. Udělal jste správnou věc, a to je nejlepší možnost, aby se rodiče dozvěděli o vašem problému.

Pokud rodiče vnímají vaše prohlášení vážně, i nadále mluvit s nimi (nebo jiným dospělým), dokud nebudou jednat. Deprese není vtip, bez ohledu na to, zda vám rodiče věří nebo ne.

Metoda 3 z 3:

Získejte jejich podporu během léčby

jeden. Sdílejte své rodiče se svými pocity. Přiznání deprese nemůže být snadné, ale můžete se cítit lépe, pokud se pokusíte zmírnit duši. Vezměte odvahu mluvit se svými rodiči o tom, jak deprese ovlivňuje váš život, zejména pokud se cítíte velmi depresivní.

Necítím se provinile kvůli depresi a nesnažte se chránit své rodiče před znepokojením a stresem, zatímco drží zpět.
Konverzace s nimi neznamená, že na ně čekáte "replete". To vám dává své emoce a pomáhá cítit méně osamělí.
Je lepší, že rodiče vědí, že se něco mýlí než hádat, že je něco špatně. Upřímně otevřete své pocity. Takže budou moci začít poskytovat pomoc.

Obrázek s názvem smutný muž objímá girl.jpg

2. Proveďte seznam akcí, které mohou rodiče podniknout, aby vám pomohli. Úkol můžete snadno usnadnit a přenášet užitečné informace, které jste se dozvěděli o tom, jak snížit příznaky deprese. Chcete-li to udělat, můžete užívat léky na předpis, dobře spát v noci, vyvážený k jídlu a dělat fyzickou aktivitu. Řekněte svým rodičům, jaký příspěvek to mohou udělat.

Proveďte seznam, jak mohou rodiče podpořit vaši léčbu. Například mohou s vámi chodit ve večerních hodinách, uspořádat rodinné večery s hrami s cílem usnadnit svůj stres, koupit léky včas nebo sledovat, že jste šel do postele včas a uvolnil se dobře.

Obrázek s názvem Žena ujistil nejistý malý boy.jpg

3. Pokud si přejete, požádejte je, aby vás doprovázeli k lékaři. Vynikající způsob, jak zapojit rodiče do procesu léčby je požádat je, aby šli s vámi s lékařem. Tak budou si vědomi toho, jak se vaše léčba pohybuje, a budou moci se jich zeptat. Pokud se vám objeví s lékařem nebo na zasedáních psychoterapie, můžete cítit podporu v tomto obtížném období.

Můžete říci: "Opravdu bych rád, abys šel na další schůzku se mnou".

Obrázek s názvem syn mluví s tatínkem.jpg

4. Naučte se, zda se chtějí zúčastnit skupiny psychologické podpory. Lékař nebo psychoterapeut vám může doporučit vstup do místní skupiny psychologické podpory pro teenagery a mladí lidé, kteří zažijí depresi.Tyto skupiny jsou velmi užitečné pro léčbu deprese: kombinují lidi, kteří byli v podobné situaci. Nicméně, vaši rodiče by také byli užiteční k účasti na těchto skupinách.

Tam se budou moci dozvědět více o tom, jak vás podporovat během léčby od deprese. Kromě toho se mohou blížit ostatním rodičům a rodinným příslušníkům, kteří podporují své děti.

Požádejte ošetřujícího lékaře, aby vám doporučil skupinu psychologické podpory nebo hledat informace na internetu.

Pět. Obraťte se na psychoterapeutu. Pokud jste již začali navštívit psychoterapeut, ale nedostávejte podporu od rodičů, můžete požádat o specialistu, jak zasáhnout. Může nabídnout osobní nebo společné setkání s nimi diskutovat o závažnosti situace a dalších věcí.

Někdy rodiče vážně vnímají situaci, kdyby strach z dítěte potvrdil odborník v oblasti psychiatrie nebo oficiálních diagnóz.