Jak dosáhnout úspěchu ve sportu (s ilustracemi)

Máte-li zájem o sport, pak touha dosáhnout úspěchu je docela odůvodněna. V tomto případě není žádný způsob bez dovedností a dovedností, cesta, ke které je trpělivost a účelnost. Kromě toho, dobrý sportovec vždy věnuje pozornost ostatním aspektům. Dovednosti jsou výbornou mateřskou školou, ale pro současný úspěch potřeboval také správný přístup a týmový duch.

Kroky

Část 1 z 4:

Správný obraz myšlenek

jeden. Ambiciózní, ale realistické cíle. Tohle je ne To znamená, že byste měli zapomenout na realitu a snažit se například stát se profesionálem za jeden rok. Ohodnoťte svůj aktuální tvar a rozhodněte se, co chcete dosáhnout. Vypočítejte potřebný čas, pro kterou můžete přijít k cíli, stejně jako rozdělit celou cestu k menším segmentům, pokud je konečný cíl velmi vzdálený.

Například, pokud vy opravdu Cílem se stát profesionálem, přečtěte si požadavky a práci na dosažení každého z nich. Možná se nejprve musíte stát semi-profesionálem.
Fokus ne v celkovém obrázku, ale pro menší účely - například na vaší techniky.

Obrázek s názvem Být dobrý ve sportu Krok 2

2. Respektujte soupeři. Dobrý sportovci ztělesňují nejen rychlost a fyzickou sílu. Skvělé se stává ten, kdo je schopen se dobře vztahovat k ostatním sportovcům, dokonce i soupeřům. Po osvětlení zápasu, porazit a ukázat s ohledem na vítěze.

Staňte se vzorkem sportovního chování a budete čekat na odpověď po vlastním vítězství.

Léčit porážky jako příležitost naučit lekci. Snažte se pochopit, co jste udělali špatně, a později to změňte.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 3

Bursat trpělivost. Jakékoliv dovednosti jsou plodem dlouhé práce na sobě. Vždy je ten, kdo je lepší než ty. Netrpělivé sportovci zřídka dosahují úspěchu. S nedostatkem trpělivosti se člověk snaží zvládnout komplexní techniky, i když nemá ani základní dovednosti. Žádný instantní úspěch nevede k tomu, že motivace začíná okamžitě odpařovat. Vzpomeňte si na konečný cíl a buďte trpěliví, bez kterého nemůžete udělat na cestě k úspěchu.

Pamatujte si: Někdo bude vždy lepší než ty, zvláště zpočátku. Netrpělivé sportovci zřídka dosahují úspěchu.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 4

4. Kritizovat. Suing Sports, budete se neustále zabývat kritikou. Může pocházet z trenéra, jiných hráčů nebo diváků. Zacházejte s ní s zlomkem skepticismu a vždy používejte kritiku ve váš prospěch. Člověk je zklamaný, že jste nemohli vzít míč, nebo si opravdu přejete, abyste se stali lepší? Naučte se rozlišovat konstruktivní kritiku z urážlivých komentářů. Nejčastěji kritika nám pomáhá být lepší v každém případě.

Neberou kritiku srdce. Člověk začíná myslet, že emoce vstoupí v platnost.

Udržujte svou pýchu pod kontrolou. I když se považujete za nejlepší, buďte připraveni převzít konstruktivní kritiku.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 5

Pět. Být přáteli s ostatními hráči. Jedním z hlavních důvodů, proč lidé povzbuzují lidi hrát sport, je touha najít přátele. Tým musí vždy vypořádat s mnoha lidmi. Je velmi pravděpodobné, že budete mít přátelství alespoň s některými z nich. Věnovat náležitou pozornost přátelům, aby se stali úspěšným sportovcem. S přáteli můžete vždy trénovat ve svém volném čase, stejně jako udržet morálku a dobrou náladu.

V týmu sportu, jako je fotbal přes některé dovednosti, je lepší pracovat sám, ale jiní nemohou být vyvinuty bez partnerů (brankář, technika Pasya). Dobře, když je partnerem vaším přítelem. V tomto případě bude školení ještě větší radost.

Obrázek s názvem Být dobrý ve sportu Krok 6

6. Radovat se. Ve snaze o úspěch je snadné zapomenout na skutečné důvody, které vás vyvolaly, abyste si vybrali konkrétní způsob. Pokud nedostanete radost ze sportu, pak může člověk rychle fouknout. Nezapomeňte na jiné důvody, které vás inspirují hrát sporty, když přijdete do cvičení nebo se podílet na soutěžích.

Můžete například dodat fyzickou námahu sami nebo komunikaci s přáteli v procesu.

Část 2 ze 4:

Dovednosti

jeden

Stát se členem týmu. Pokud chcete dosáhnout úspěchu ve sportu. Amatérské soutěže v týmu vám umožní zakoupit potřebné dovednosti. Sportovní týmy jsou téměř všude, zároveň většina z nich jsou zcela zdarma. Pokud studujete ve škole nebo na univerzitě, zkuste si vzít výběr do místního týmu. Také věnujte pozornost sportovním úsekům a táborům.

Pokud jste již dokončili učení, vyhledejte týmy na internetu nebo si vytvořte vlastní.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 8

2. Najít dobrý trenér. Taková osoba může být jak profesionální, tak amatérský. Je důležité si vybrat osobu, která vám vyhovuje na osobní úrovni. Nejlepší možností je trenér, který vás upřímně chce, abyste dosáhli úspěchu. Nejprve se nadšení často ukazuje, že je důležitější než vědecký přístup.

Komunikační dovednosti - hlavní rys dobrého trenéra.

Různé úrovně pracují různé trenéry. Většina trenérů, které lze nalézt ve školních sekcích, pracuje na dobrovolném základě, má obecnou představu o sportovních a vášnivě rád hraní. Můžete také využít služeb profesionálního trenér, který má speciální vzdělání a zkušenosti, ale takové rozhodnutí vás bude stát kulatá částka.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 9

3. Dělat univerzální. Pokud opravdu chcete dosáhnout úspěchu, neměli byste být omezeni na jeden sport. Cvičení a zatížení musí být jako všestranná. Pouze tvořené sportovci přišli čas přemýšlet o konkrétní specializaci. Vlak všechny části těla jednotně. Dělat několik sportů a provádět komplexní cvičení k rozvoji všech svalových skupin.

Mnoho sportovců, kteří dosáhli úspěchu, nejsou omezeny na jeden sport.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 10

4. Nejprve rozvíjet základní dovednosti. Hlavními sliby mnoha mladých sportovců leží ve skutečnosti, že jsou ve spěchu jít do složitějších cvičení. Takový přístup k tréninku není vůbec účinný. Nejprve musíte položit nadaci a teprve pak budovat složité struktury. Pokud jste právě začali hrát sport, pak nelitujte čas efektivně vypracovat základní pohyby. Následně bude pro vás snazší růst a získávat profesionální dovednosti.

Existuje názor, že nejprve potřebujete zvládnout hlavní "dovednosti motoru" (například skákání a razítko) a teprve pak přejděte na specializované techniky.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 11

Pět. Zobrazit flexibilní přístup. V reálných soutěžních akcích se zřídka vyvíjí v souladu s knihami o teorii. Během tréninku, sportovec obvykle spadá do optimální situace. Je nesmírně důležité proniknout ducha soutěže, aby předpověděl nečekané obraty událostí a najít příležitosti. Myslet: Dostanete dovednost nebo se naučte použít takovou dovednost během soutěží.

Vzpomeňte si na motto: "Cvičení, jak chcete hrát".

Během tréninku není vždy možné znovu vytvořit atmosféru soutěže, ale hrát si s jinými lidmi, aby se vypořádali s různými možnostmi rozvoji událostí.

Obrázek s názvem je dobrý ve sportu Krok 12

6. Kompletní úkoly. Naše tělo se může přizpůsobit aktuální úrovni zatížení. Váš pokrok zpomalí, pokud nezastavíte vyšší úkoly. Kulturisté a další sportovci, pro které se příprava výkonu přichází do popředí, postupně zvyšuje počet opakování nebo pracovní hmotnosti. Pokud se účastníte soutěží, pokuste se trénovat na pozadí únavy, tak, aby nebyli uvězněni na místě.

Studie ukazují, že u okamžiků reakční únavy zpomalují, takže je důležité rozvíjet vytrvalost.

Je také důležité pracovat na rychlosti. Rychlost může být vyvinuta ve školení, ale neměli byste spěchat, dokud nebudou zakoupeny základní dovednosti.

Obrázek s názvem je dobrý ve sportu Krok 13

7. Přineste si dovednosti do automatismu. V jakém okamžiku lze dovednost považovat za získané? Když lze automaticky reprodukovat, aniž by přemýšlel o svých akcích. Taková úroveň přípravy vám umožní úspěšné účastnit se soutěží. Bude to trvat čas a určitý počet opakování. Během zápasu nejsou hráči schopni přemýšlet o každé akci, takže vše řeší technické školení.

Například během fotbalových soutěží musí často vzít míč obklopen několika soupeři. Zahrajte si tuto úroveň napětí ve výcviku je téměř nemožné, takže pracujte na nehmotnosti jejich pohybů a akcí.

Pokračovat ve školení. Neexistuje žádný limit pro dokonalost. Dokonce i vynikající sportovci mohou být vždy ještě lepší. Pokud přebývajíte ve vývoji, budete se konat více cílených soupeřů.

Část 3 ze 4:

Péče o tele

jeden. Zaregistrujte se v tělocvičně. Nejlepší sportovci vědí, že tréninky nejsou omezeny na úzce specializované dovednosti. Tělo by mělo být připraveno pro soutěže co nejvíce. Kromě školení pro konkrétní sport je také důležité sledovat celkovou fyzickou kondici. Taková vyhlídka se může zdát, že není levná nebo odrazující, ale každá minuta a penny bude oprávněná. Třídy v tělocvičně přinášejí mnoho výhod. Jak víte, společné vzdělávání také umožňují udržovat motivaci.

Před nákupem předplatného zjistíte všechny potřebné informace. Přejděte na zkušební povolání a zadejte všechny podrobnosti. Posilovna by měla být umístěna v pohodlné poloze a splňovat vaše požadavky.

Obrázek s názvem je dobrý ve sportu Krok 15

2. Umýt se. Tento zjevný aspekt často upozorňuje naši pozornost, zejména u okamžiků intenzivního výcviku, kdy všechny potřebné denní úkoly prostě nehodí do 24 hodin. Nicméně, tělo stále vyžaduje plnohodnotný odpočinek.

Pokud jste teenager, musíte spát 8-10 hodin za noc. Dospělí vyžadovali 7-9 hodin nočního spánku.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 16

3. Zajistěte zdravou a vyváženou výživu. Síla člověka by měla být nejužitečnější pro tělo, zejména s profesionálními sportovními aktivitami. Škodlivé potraviny překračuje úsilí ve školení. Základem diety by měl být listová zelenina a luštěniny. Odmítnout "prázdné" kalorií (například sladké sycené nápoje) a nahradit jejich užitečné produkty.

Pokud máte intoleranci laktózy, odmítněte mléčné výrobky. Za prvé, tento úkol se může zdát komplex, ale po měsíci budete cítit změnu pro lepší.

Obrázek s názvem Být dobrý ve sportu Krok 17

4. Pít hodně vody. Voda je důležitou součástí zdravé výživy. Zpravidla, tím více tekutin pije člověka, tím lépe cítí. Voda reguluje všechny procesy v těle a během tříd ztratíme vlhkost, která jde později.

Obecné doporučení "8 sklenic vody za den" je volitelný, ale snaží se s vámi vždy mít láhev vody, zejména při tréninku a cvičení v tělocvičně.

Vždy noste láhev vody s vámi a pravidelně doplňte rezervy. Taková mazanost vám umožní nepozorně jíst více tekutiny.

Obrázek s názvem je dobrý ve sportu Krok 18

Pět. Odmítnout špatné návyky. Drogy a alkohol - Špatné spojenci pro někoho, kdo chce dosáhnout úspěchu ve sportu. Alkoholické nápoje mají diuretický účinek a vedou k dehydrataci. Snaží se zbavit alkoholu a tráví své zdroje, což negativně ovlivňuje sportovní výsledky na dlouhou dobu.

V dlouhodobém horizontu, počet kalorií získaných z jablečného moštu nebo piva má extrémně negativní důsledky pro zažívací systém.

Část 4 z 4:

Úspěch v soutěžích

jeden. Spoléhat se v noci v předvečer soutěže. Doporučuje se vždy dodržovat pravidelný plán spánku, ale plnohodnotná dovolená je zvláště důležitá v předvečer důležitého zápasu. Soutěže vyžadují značné úsilí, takže je lepší se k nim přistupovat a spát nejméně 8 hodin.

Pokud usnete s obtížím zkuste Hluboké dýchání cvičení nebo meditace.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 20

2. Před hře nabíjí sacharidy. Taková výživa není vhodná pro každý den, ale předtím, než se herní sportovci doporučují dobíjení s sacharidy. Saturují tělo energií, tak nezbytné při vyčerpávajících soutěžích.

Několik hodin před začátkem zápasu, který potřebujete opustit produkty obsahující cukr. Cukr a škrob vede k dehydrataci těla. Není třeba osobně zbavit šancí na vítězství.

Najít příležitost k jídlu. Dlouhodobé zápasy se proměňují do otvorného testu, takže někdy stačí jíst živnou bar pro obnovení zásob.

Obrázek s názvem Být dobrý ve sportu Krok 21

3. Proveďte cvičení. Cvičení musí být provedeno před jakoukoliv fyzickou námahou. Správná cvičení neberou sílu, ale umožní se vyhnout rychlé únavě a zranění. Plné zahřátí před hře by mělo trvat asi půl hodiny. Předehřejte svaly rukou a nohou. Běh na místě. Pokuste se zahřát tak, aby tělo bylo připraveno pro nadcházející zatížení.

Také zahřátí pomáhá vyrovnat se s úzkostí. Někteří sportovci jsou alarmující před zápasem a cvičení teplé-up vám umožní odvrátit pozornost.

Obrázek s názvem být dobrý ve sportu Krok 22

4. Prozkoumejte soupeři. Je velmi důležité vědět, co by se mělo očekávat od nepřítele, ať už je to jeden nebo týmový sport. Začněte se učit se soupeř ve několik dní nebo týdnů na zápas, abyste našli správné způsoby, jak počítat během důležité hry. Podívejte se na všechna videa soupeřových her, které se podařilo najít.

Analytický přístup vám umožňuje vyjádřit dovednosti svých spoluhráčů a soupeřů ve formě přesného vzorce. Tým by měl být schopen efektivně využít silné stránky svých účastníků, takže dnes existují profesionální sportovní analytici, kteří hodnotí styl hry a taktické a technické akce sportovců.

Obrázek s názvem Být dobrý ve sportu Krok 23

Pět. Zaměřte se na hru. Pokud jste rozptýlení jinými problémy, nebude možné dosáhnout výsledku. Život vždy předložil před námi různé úkoly a vytváří nebezpečí pro vzrušení. Nicméně, v době hry, stačí odvrátit pozornost od všech ostatních myšlenek. Řekněte jednodušší, než udělal, ale pokud je vítězství opravdu důležité pro vás, pak nejprve musíte zaměřit veškerou pozornost na trofej.

Obrázek s názvem Být dobrý ve sportu Krok 24

6. Jít na konec a nikdy se nevzdávejte. Mnoho sportovců je talentováno z přírody, ale hlavní příčinou úspěchu je obvykle neodolatelná touha po vítězství. Taková kvalita je obtížná se rozvíjet, ale pokud touha porazit je poměrně silná, pak je osoba připravena učinit doslova všechno, aby ztělesňovaly sny k životu. To se vztahuje na správný způsob myšlenek během tréninku, ale v době soutěže se stává obzvláště důležitým.

Touha po vítězství vám umožní pokračovat v rozporu s únavou a silou soupeřů. Někdy jsou vítězství a porážka rozděleny doslova centimetrů. V takovém okamžiku, postoj a ochota dát poslední síly, aby se trhlo.

Vášeň je klíčem k úspěchu v jakékoli oblasti, včetně sportu.

Tipy

Vždy se učte nový a vlak. Sledovat video projevy a školení největších sportovců najít inspiraci a neustále zlepšovat.
Výsledek přichází s časem. Nikdo se nemůže stát sportovcem přes noc, ale pokud každý den dělá úsilí a rozvíjet dovednosti, výsledky nebudou čekat.

Varování

Nevzávejte jiné. Neumožňují úspěchy ostatních lidí ovlivňovat vaše sebeúcty, protože takový soubor nepomůže dosáhnout výsledku. Udržujte svou hlavu vysokou zvednutou a nespadají do Ducha.