Jak mistr kung fu (s ilustracemi)

Kung Fu je starověké čínské bojové umění. Pokud se chcete naučit toto umění, ale nedaleko se neexistuje sportovní škola, nebo si nemůžete dovolit platit třídy, nebo jste příliš zaneprázdněni, můžete zvládnout Kung Fu sami. Nebude to snadné, ale stojí za to.

Kroky

Část 1 z 4:

Základy

jeden. Volné místo pro školení. Vzhledem k tomu, že budete hodně skočit a dělat šoky s nohama a rukama, budete potřebovat volný prostor. Velikost 3 velikostí 3 metry bude dostačující.

Pokud nemáte prázdnou místnost pro trénink, volný jeden z rohů jakékoliv místnosti (přeneste všechny položky z tohoto úhlu, který nechcete zlomit a které vás mohou zranit).

Obrázek s názvem Naučte se kung fu yoursway krok 2

2. Koupit hrušku. Nejdřív můžete udělat bez ní (jak budete udeřit do vzduchu), ale pak bude potřebovat, abyste vypracovali fouká.

Můžete zavěsit hrušku ke stropu nebo koupit hrušku, která klade na podlahu.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 3

3. Najděte pokyny. Samozřejmě, třídy s trenérem je nejlepším způsobem, jak se naučit Kung Fu, ale můžete zvládnout toto bojové umění a samostatně (pokud jste přetrvávající a účelná osoba). Kupte si DVD, sledujte online válce nebo hledejte instrukce školení na školních místech Kung Fu. Na stránkách školy najdete krátká videa, která vás naučí hlavní pohyby.

Je nejlepší najít pokyny z několika zdrojů. Existují různé školy Kung Fu, takže je nutné zvolit způsob školení, která vám nejlépe vyhovuje. Navíc má síť mnoho "odborníků" kung fu, které nejsou ve skutečnosti. Výběr několika zdrojů, zaručujete správnost pohybu a otřesů.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 4

4. Vyberte si, co se především zaměříte především. Neberte okamžitě za všechno - to je poměrně obtížný úkol. Poté, co budeme uchopení některých regálů, rozhodněte se, zda se chcete soustředit na učení skoky, kopy nebo fouká.

Doporučujeme dělat plán tréninku. Například v pondělí, středu a pátek budete pracovat regály a kopy. A v úterý a ve čtvrtek budete pracovat na rovnováze a flexibilitě.

Část 2 ze 4:

Základní příprava

jeden. Práce na rovnováze a flexibilitě. Rovnováha v Kung Fu je nezbytné, aby se správně stojany. Řídit rovnováhu, zapojit do jógy. Nemyslete si, že se jedná o sekundární cvičení - pomohou vám dosáhnout úspěchu při studiu Kung Fu.

Pro vývoj flexibility, každý trénink začíná cvičením a protahovacími cvičeními. Cvičení může zahrnovat běh, skákání a pushups. Pak jděte do svalových protahovacích cvičení. Ušetří vás od zranění a učinit vaše tělo pružnější, což vám umožní udeřit vaše nohy výše, a lépe ohnout tělo.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 6

2. Otage více stojanů. Pravý stojan je základem jakéhokoliv bojového umění. Nebudete moci správně přesunout, pokud máte nesprávný stojan. První tři z popsaných regálů nejsou určeny k bitvě; jsou určeny pro tradiční kung fu a pro použití zbraní.

Pózovat jezdec.Ohněte kolena asi o 30 stupňů, položte nohy trochu širších ramen, ohněte ruce a stiskněte lokty do těla. Udržujte pěsti s dlaněmi nahoru. Narovnejte si záda (jako byste seděli na koni).

Přední stánek. Ohněte kolena a odstraňte levou nohu. Pravá pěst v obličeji a vlevo na úrovni hrudníku. Zastavte nohy tak, aby levá noha. Poté, tedy zastavit ruce.

Post "deshool nog". Položte pravou nohu trochu zad a převést tělesnou hmotnost. Dejte levou nohu trochu dále a dotkněte se podlahy jen prsty levé nohy. Udržujte pěsti na obličej (jako v boxu). Pokud vás někdo útočí, budete bránit levou nohu.

Bojový stánek. Boxerový stojan je velmi podobný: Jedna noha je trochu před druhým, pěstmi na úrovni obličeje, kolena jsou uvolněná.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sám krok 7

3. Vypracovat výstřely. Dopad výkonu závisí na poloze boků. Stejně jako v boxu, v kung fu jsou jabs, horní připojy a háčky.

JEB. Vezměte si bojový stojan, položte levou nohu před pravačkou, ohněte kolena, rozšiřte stehna směrem ke svému soupeři a odhoďte levou pěst a pak hned (zároveň rozšířit správné stehno).

Háček. Vezměte bojový stojan, položte levou nohu před pravou, rozbalte boky zpět a aplikujte ránu doleva hejna.

Uppercut. Vezměte si bitevní stojan, spusťte pěst a aplikujte foukat ze dna nahoru bradu nepřítele. Současně, trochu rozvíjející se boky.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sám krok 8

4. Zacházet s bloky. Bloky se liší v závislosti na tom, co úder blokujete. Jakýkoliv útočný úder je blokován v bojovém stojanu. V tomto držení těla jste schopni chránit svou tvář a snížit účinnost soupeřových stávek.

Blokování JEBS, UpperCtcotts a háčky je velmi podobné tomu v boxu. Blokovat takové šoky ohnuté ruky - na druhé straně můžete použít znovu.

Blokovat šoky s lokty a nohami, použijte obě ruce. Udržujte je ohnuté na úrovni obličeje a nasazujte stehna směrem k stávce nepřítele. Takže chráníte svou tvář a způsobit bolest soupeře.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 9

Pět. Vypracujte šoky. Takové stávky jsou jedním z nejvíce vzrušujících aspektů Kung Fu. Zde jsou tři hlavní kopy.

Stick-krok. Být před boxerský hruška. Udělejte krok vpřed s levou nohou a pak aplikujte úder na pravé straně hrušky vnitřního povrchu nohy. Opakujte pravou nohu.

Blow-toe. Být před boxerský hruška. Udělejte krok vpřed s levou nohou a pak zvedněte (před torzem) pravou nohu ohnuté v kolena. Použijte ostrý úder do hrušky ("otočit" na něj).

Side Strike. Staňte se v bojovém stojanu, položte levou nohu dopředu. Přeneste váhu na levé noze a položte pravou nohu, abyste zasáhli hrušky na úrovni ramene. Zůstaňte v této poloze (zpevněná pravá noha) až po udržení rovnováhy.

Obrázek s názvem naučit se kung fu yourselic

6. Péče aplikuje kombinaci fouk (ve vzduchu a v hrušky). Nejprve se naučte správně aplikovat šoky do vzduchu, a pak přejděte na aplikaci fouká na hrušky. Pokud jste unaveni, proveďte přestávku.

Poté, co strávíte fouká na hrubě dobře, najděte sparring partner. Nezapomeňte nosit ochranu (pokud existují), nebo požádat partnera, aby nosil speciální rukavice, abyste mohli pracovat na nich (ruce a nohy).

Část 3 ze 4:

Hlavní pohyby

jeden. "Drak". Tento pohyb se používá k zastrašování nepřítele. Během hnutí se musíte dívat přímo na nepřítele. Takhle se děje:

Staňte se v poloze jezdce, ale vložte nohy širší a ohněte je více (sušené hlubší).
Vyhoďte zápěstí (jako na JAB), ale prsty se ohnou, ale pěst, ale ve formě drápu.
Vypadni z dřepu a aplikovat boční úder do oblasti žaludku soupeře.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 12

2. "Had". Tento pohyb zpátky s hlavou hlavy nahoru při zasažení hada).

Uspořádejte nohy vlevo dole. Přeneste váhu na zadní nohu. Udržujte oheň kolena.

Udržujte ruce, jako byste chtěli porušit nepřítele. Hodit pravou ruku vpřed.

Blokovat nepřítele, zachytit ruku a aplikovat lopatu.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 13

3. "Leopard". Tento hnutí vám umožní v případě potřeby ustoupit.

Staňte se bitevním stojanem, ale vložte nohy širší, a přeneste tělesnou hmotnost na zadní nohu.

Přináší ránu, přesuňte tělesnou hmotnost k přední noze, a udeřete prsty venkovní dlaň (ne pěst) klouby. Proveďte takovou úder opatrně, nebo budete mít ruku zranění.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 14

4. "Jeřáb". Pasivní pohyb při blíží se k nepříteli.

Staňte se "podvodnou nohou" pozice, ale dejte si nohy blízko sebe, aby skryl "podvodné" nohu.

Zvedněte ruce do stran, rozptylující nepřítele.

Když se nepřítel blíží, použijte "podvodnou" nohu (to je noha, která se spoléhá na zem pouze s prsty).

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 15

Pět. "Tygr". Rychlý a efektivní pohyb.

Staňte se bojovým stojanem, ale vložte si nohy. V podstatě byste měli sednout.

Držet ruce na úrovni ramenních prstů, ve formě drápu (což je směrováno).

Použijte kombinovaný úder Jeb Jeb, a pak aplikujte boční úder s krkem soupeře.

Část 4 z 4:

Filozofie

jeden. Know - základní školy kung fu dva. Ve dnech bez školení si přečtěte klasickou literaturu na Kung Fu a bojových umění, například Sun Tzu, Bruce Lee, tak VA běžel, David Chow a Lam Sai Wine. Dostanete představu o dvou školách Kung Fu.

Shaolin. To je nejstarší škola Kung Fu. Je známá pro "externí" pohyby a tréninky zaměřené na posílení svalů, vazů a šlach. Tato škola symbolizuje skutečnost, že většina lidí přemýšlí o Kung Fu.
Wu Dong. To není taková stará škola, ve které jsou interpretovány původní koncepty Kung Fu. Je známá pro "interní" pohyby a cvičení zaměřené na posílení a řízení životně důležitých sil (chi). Tato škola se zaměřuje na meditaci, rozjímání (zen) a vnitřní sílu.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sám krok 17

2. Porovnejte své pohyby se pohybem zvířat. Takové srovnání je založeno na Kung Fu. Bude také poslat své myšlení na správnou cestě a využít všeho potenciálu.

Říká se, že na Novém Zélandu je sportovec, který kdysi vytáhl díru v hloubce o metrem a skočil do něj a od ní. Postupně udělal tučnější a hlubší a hlouběji a krok za krokem se změnil v kangaroo muž. Musíte přemýšlet o zvířatech nejen během kontrakcí, ale také během tréninku.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sám krok 18

Přemýšlet. Japonský samuraj používal meditaci zlepšit bojové dovednosti. Oni věřili (a ne bez rozumu), že meditace jim pomůže rozvíjet taktiku budoucího záchvatu. Meditace objasňuje mysl a pomáhá získat klid mysli a síly, takže se doporučuje meditovat asi 15 minut denně.

Představte si autonehodu. Když se to stane, čas, jako by se zpomalil. To je stav meditace. Takový klidný stav je velmi užitečný v boji, protože vše zpomaluje, a můžete reagovat rychleji.

Obrázek s názvem Naučte se kung fu sami krok 19

4. Péče, vlak a vlak znovu. To je jediný způsob, jak uspět v Kung Fu. Samotné pohyby se mohou zdát k ničemu. Ale pokud trénujete denně, meditujte, přečtěte si literaturu, bude to váš způsob života (pak budete překvapeni, jak jste žili bez kung fu).

Trénujte své fouká ve vzduchu, na hrušní a sparring partner.

Opravte chyby v pohybu a fouká. Viz pokyny, abyste se ujistili, že děláte vše v pořádku. Jinak se naučíte něco jiného, a ne kung fu.

Tipy

Během bitvy použijte jak ruce a nohy. Implementovat potenciál jeho končetin na plné.
Opakujte každý krok, abyste synchronizovali svou mysl a tělo a staňte se rychle a přesným.
Najděte pokyny pro školení, které vykazují krok za krokem provedení každého pohybu a dopadu.
Najít dobré pokyny pro školení.
Vzpomeňte si na pravidlo zlata - každá recepce musí být provedena do dokonalosti a pro to potřebujete trvalou praxi.
Nespoléhejte se na pevné pozice a opakující se pohyb - kombinovat je, ukázat kreativní přístup.
Navštivte místní knihovnu (Internet Internet, a v živých knihách přečíst si příjemnější) a zjistit, zda mají knihy o bojových umění - možná a o Kung Fu.
Při studiu Kung Fu se zaměřte na cvičení bloků, šoků, regálů a pohybů - správně manifestu získat více energie. Dělat protahovací cvičení, stejně jako meditovat. Posuňte pohyb "had", "tygr", "drak", "leopard", "Zhuravl" (to není tak jednoduché). Procházet videa s tréninkem na HOCAST, NEBO YOUTUBE nebo KOUPIT DVD / CD DISK. Opakujte s nunchaki a trávíte kopy a ruce ve stylu bruce lee.

Varování

Neútočte na jiné lidi! Kung Fu by měl být používán pouze pro sebeobranu.
Nepokračujte. Pokud váš hlavní cíl zvládnutí Kung Fu je malovat před ostatními, je lepší se začít naučit toto bojové umění vůbec.
Buďte opatrní, startovní školení. Před pokračováním si vždy pamatujte rizika a nebezpečí.