Jak trénovat pěsti (železné pěst Kung fu)

Práce "železa" rukou je jedním z aspektů Shaolin Kung Fu, když sportovec vlakuje ruce takovým způsobem, že je schopen aplikovat a blokovat silné fouká bez vážných následků (zranění). Tento článek vám řekne, jak trénovat pěsti (železné pěst).

Kroky

jeden. Nejprve udělejte tašku s masha. Taková taška musí být vyrobena z odolného materiálu, například denim, sešívaný pevný závit. Být naplněn popředí, taška se musí podobat čtvercový polštář.

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 2

2. Zajistěte sáček na pevném povrchu. Pokud se jedná o zeď, ujistěte se, že je pevně upevněna.

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 3

3. Praxe všechny druhy bot na sáčku. Můžete trénovat následující stávky:

Přímý úder. Squeeze pěstí (palec je kolmý k zbytku) a aplikujte ránu na dva klouby (index a prostřední prsty). Když zasáhnete úplně narovnejte svou ruku. Bates tolik, stejně jako to umožní udržet rovnováhu a dýchání (udělejte výkřik, když hit). Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu krok 3bullet1

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu krok 3bullet1

Pěst. Squeeze své pěsti a odložte na okraj. Bates tolik, stejně jako to umožní udržet rovnováhu a dýchání (udělejte výkřik, když hit). Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu krok 3bullet2

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu krok 3bullet2

Rána pěstí. Použijte ránu na sáčku se zadní stranou pěsti, pomocí dvou kloubů (index a prostřední prsty).Bates tolik, stejně jako to umožní udržet rovnováhu a dýchání (udělejte výkřik, když hit). Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 3bullet3

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 3bullet3

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 4

4. Poté, co jste vyškoleni, abyste udeřili tašku s maximální pevností, vyměňte kaše na písku a opakujte trénink.

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 5

Pět. Poté vyměňte písek na kovové kuličky a znovu opakujte trénink.

Obrázek s názvem Vlak železo pěst Kung fu Krok 6

6. Školení je považováno za dokončeno, jakmile můžete provádět fouká na sáčku s plnou silou bez zranění as minimální bolestí.

Tipy

Během školení musíte použít masti, abyste se vyhnuli zranění. Tato masti v čínštině se nazývá umřít (1) da (3) Jiu (3), a v západním světě je široce známý jako JOW. Použijte tuto masti na postiženou oblast před a po tréninku (tření dobře), aby se zabránilo zranění v pozdějších fázích "železné" ruční cvičení. Mast lze nalézt v čínských lékárnách nebo na internetu. Ujistěte se, že tento typ masti je vhodný pro trénink "železné" ruce.

Varování

Tyto informace jsou poskytovány výhradně pro informační účely a měly by být použity pouze pro váš strach a riziko.
Tato technika není v krátké době dosažena. Ujistěte se, že máte příslušnou touhu a náladu, než začnete školení.
Buďte opatrní, když zasáhnete - znáte svůj limit. Začněte se světelnými záběry a postupně zvyšujte jejich sílu.
Nenechte se chlubit se o své dovednosti. Pokud chcete trénovat "železné" ruce pouze za účelem chlubit, pak musíte přehodnotit naše motivy.
Takové trénink posiluje kosti a zahustí kůži. To však může vést k nežádoucí deformaci (zranění). Nepřijme se k výcviku, ne vědomy rizik.