Jak pracovat s rychlou hrušky

2. Stojan ve standardním stojanu pracovat s rychlou hrušky. Postavte se před sáčkem, položte nohy na šířku ramene. Vaše tělo, od nohou k hlavě, musí být před hruškou a ramena by měla být na její úrovni. Musíte být z hrušky v tak vzdálenosti, abyste vyhodili ruku na několik centimetrů, abyste zasáhli a tak, aby vás hruška srazila na hlavu, když je reverzní.

3. Udržujte pěsti na úrovni brady nebo mírně nižší a zvedněte lokty tak, aby byly téměř rovnoběžné se zemí. Vaše ruce by měly být upraveny pro 90 stupňů a držet ramena téměř rovnoběžná s zemí.

4. Udělat boční úder. Musíte být schopni vytáhnout ruku, aby se hrušku mírně zasáhl hrušku. Musíte hodit ruku dopředu, abyste zasáhli přední stranu hrušky (část, která je na vaší straně), pokud chcete udržet pěst, když budete hit, měli byste zasáhnout část pěsti, která se nachází v blízkosti Mismy Další k prvnímu kloubu.

Pět. Kruhový pohyb spusťte pěst dolů a zpět do počáteční polohy, vše v jednom hladkém pohybu. Jakmile zasáhnete hruška, okamžitě vrátit pěst zpět. Kruh by měl být malý, ale dostatečný k tomu, aby se pěst vrátil do polohy poblíž brady.

6. Vypočítat pohyby návratu hrušky. Po lichém počtu zpátečních pohybů může být hruška opět ovlivněna. Po aplikaci přímého stávky se hruška odrazí z zadní části platformy (odrazení "1"). Když se hruška vrátí k vám, bude odrazit z platformy znovu (odraz "2"), po které se pohybuje od vás a znovu odrazí platformu z opačné strany (odraz "3"). Vzhledem k tomu, že se stanete rychlejší, stává se obtížnější vidět odraz, ale je stále možné slyšet.

7. Znovu zasáhl hrušku, když je odmítnut na druhé straně vás. Můžete použít stejnou ruku nebo jinou ruku. Zatáhněte hrušku po třetím skákání, když se hruška vrátí. Musíte zasáhnout v době, kdy je stále nakloněn na druhé straně, ideální, když je úhel sklonu přibližně 45 stupňů vertikálního. Tento úder obnovuje skóre "1-2-3" a můžete pokračovat ve stejném duchu a hit tolik, kolik potřebujete.

osm. Vyrovnejte rovnou úder s kruhovou ránu. Začněte ve stejném stojanu, jak je popsáno výše, ale spusťte lokty tak, aby se trochu otáčeli na zem, ale stále byly ve vzdálenosti od těla. To vám umožní splnit správnou přímku. Hit hruškový kloub pěst. Hit pěst "přes" hrušku tak, aby ruka překročila hrudník. Setkat se s hruška na třetím nebo na jiném podivném návratu vedlejšího šoku, když je stále odmítnut na jinou stranu, a pak vraťte ruku do počáteční polohy. To je nejzákladnější kombinace rychlé hrušky, může být mnohokrát opakována jednou rukou nebo se střídavými rukama.

devět. Změňte ruku každé dva nebo tři fouká. Po bočním dopadu jednou rukou strávte rovnou ránu do jiné ruky.

10. Udělejte si nohy a otočte boky. Provádění kombinací a střídavých rukou, musíte se pohybovat se všemi tělem, a ne jen ruce. Představte si například, že kombinujete přímé a boční rány, střídavě a levé ruce. Když dáte správnou rovnou úder, pravá noha by měla jezdit trochu dopředu a boky by měly být otočeny ve směru dopadu. Když se vrátíte ruku do počáteční polohy, použijte pravý boční úder, vaše boky by se měly vrátit a pravá noha by se měla vrátit taky. To vás vede k pozici, vhodné pro aplikaci levého dopadu, během kterého se levá noha pohybuje vpřed a t.D.