Jak rozvíjet svou energii Qi -

Čínské slovo "qi" nebo "chi" může být přeloženo jako životní síla nebo energii, a tento koncept odpovídá takovým pojmům jako "prana" v indické kultuře nebo "ki" v japonské kultuře. Rozvoj QI může příznivě ovlivnit tělo, jak tělesnou i duševní, navíc zvýšení úrovně QI pomáhá plně odhalit svůj potenciál. Chcete-li si uvědomit svou vitalitu, musíte pracovat s dýcháním a zapojit se do fyzických praktiků, snažit se zvýšit úroveň QI a jeho spirituality.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vývoj Qi prostřednictvím dechových cvičení

jeden. Upravte to sami. Pracovat správně s dýcháním, musíte se na to zaměřit, a ne o tom, jak nepříjemné sedíte, nebo že noha už byla rychlá. Zvolte proto vhodnou pozici: Pokud je pro vás pohodlnější sedět na židli, sedněte na židli, pokud chcete, můžete sedět na polštáři na podlaze.

Pokud se rozhodnete sedět na židli, pak sednout s rovnou zády, dát nohy na podlahu, kolena by měla být o šířce ramen.
Pokud sedíte na podlaze, pak sedíte na kolenou, buď v turečtině se zkříženýma nohama.

Obrázek s názvem Vyvinout svůj CHI krok 2

2. Hluboký dýchat. Věnujte pozornost dechu a výdechům. Nezapomeňte připojit membránu, aby se dýchal, a nejen hrudník. Dýchat membránu (dno hrudníku, blíže ke žaludku) - tak dýchání bude hlouběji. Takové hluboké dýchání je nesmírně důležité pro vývoj Qi. Za pár dní nebo týdnů pravidelného provádění tohoto cvičení se takový dech vypadá přirozeně. Když zvládnete tuto jednoduchou dýchací metodu, můžete tuto praxi prohloubit, přemýšlet o energetickém pohybu v těle.

Obrázek s názvem Vyvinout svůj chi krok 3

3. Pokuste se osvobodit mysl. Je velmi obtížné přemýšlet o cokoliv a udržet si neutrální mysl. Ale po všem, po 5-10 minutách dechové praxe, zkuste se zaměřit přesně na osvobození mysli od cizích myšlenek. Sledujte dechy a výdech, jsou jako protiklady související s jinem a jangem.

Obrázek s názvem Vyvinout svůj CHI krok 4

4. Vyzkoušejte čtyřfázové dýchání. Když zvládnete základní dýchání s membránou, můžete se pokusit praktikovat čtyřfázové dýchání. Chcete-li začít, sedněte si na pohodlné pozici. Čtyřfázové dýchání se provádí následujícím způsobem:

Nadechni se

Držte dech po dobu 5 sekund

Dělat exhale

Držte dech po dobu 5 sekund

Metoda 2 z 3:

Vývoj QI Tělesná školení

jeden. Take Tai Chi (Tai Chi). Umění Taiji je navrženo tak, aby vyrovnal energii QI. Navzdory tomu, že existuje mnoho pohybů a forem v Tai Chi, můžete provést nejjednodušší základní pohyby, abyste cítili jejich účinek. Dech v Tai Chi také hraje důležitou roli, a pokud jste se již naučili dostatečně dobře, abyste dýchali, jak bylo popsáno dříve, pak se pokusit připojit dýchání společně a Taiji. Ve samotném, praxe Tai Chi je sada pomalých a hladkých pohybů, které vám umožní získat kontakt s prvky Země a připojit dech s Qi. Existuje mnoho škol Tai Chi a existují některé rozdíly v nich, které se týkají výkonu forem a kroků. Máte-li zájem o Taiji, můžete vyhledávat kurzy ve vašem městě: často třídy Taiji se konají v různých studiích jógy a ve školách bojových umění.

Obrázek s názvem Vyvinout váš chi krok 6

2. Práce na pózách. Kůň představují nebo "Wu-Ji" je hlavní v Tai Chi. Může se zdát, že jen stojíte, ale ve skutečnosti vám tato pozice umožňuje cítit energii. Dokonce i jen stojící v póze Woodi a Dech, můžete zvýšit své Qi.

Zastaví se paralelně navzájem o šířce ramen.

Stejně distribuovat hmotnost.

Přesuňte horní část těla, jako byste seděli v křesle.

Ohýbat nohy na kolenou.

Duševně představte, jak páteř táhne.

Relaxovat ramena.

Jemně dotkněte špičky nosního jazyka vedle zubů.

Dýchat přirozený způsob.

Obrázek s názvem Vyvinout svůj CHI krok 7

3. Praxe pro ruce. To je cvičení a ne část formy Taiji, ale také vám umožní najít kontakt s tělem a rozvíjet QI. Nezapomeňte, když se pohybujete, abyste sledovali dech.

Zvedněte pravou ruku na úrovni obličeje dlaní dolů paralelně se zemí.

Zvedněte levou ruku na břicho dlaně a paralelně se zemí.

Pomalu pohybujte rukama do kruhu.

Představte si, že budete mít velký míč a začnete otočit. Dlaně a ruce se budou pohybovat změnou polohy paralelním k sobě na úrovni prsu a nakonec se otočí v opačných polohách, vlevo - nahoře a vpravo dolů. Ve skutečnosti byste neměli přemýšlet o pozici rukou, a pak se vaše ruce pohybují.

Dýchat a sledujte dýchání.

Obrázek s názvem Vyvinout váš chi krok 8

4. Najít energetické postupy, které se vám líbí. Tai Chi - ne jediný způsob, jak rozvíjet qi přes tělesnou školení. Pokud se taiji zdá být příliš pomalé a meditativní umění, zkuste kung fu, to také pomáhá rozvíjet qi, nebo jógu, která obecně řečeno, je indická energetická praxe, ale jeho cílem je také kompletní realizací životního síly.

Metoda 3 z 3:

Koncentrace na energii a duševní úrovni Qi

jeden. Zkoušet Chi Kung (Qigong). Kromě fyzické úrovně, dýchání a pohyby, které pomáhají cítit qi, existuje další úroveň - duševní a duchovní. Umění Qigongu je kombinací postupů, které jsou určeny k přenosu mysli na vyšší úroveň povědomí a zveřejnit všechny vaše vitality.

Obrázek s názvem Vyvinout svůj CHI STEP 10

2. Soustředit se na energii. Je to taková jednoduchá praxe, která vám pomůže jít na další úroveň Qi. Zabývají se dýchacími a fyzickými praktikami, soustředit se na energii, a to zejména na těchto místech, kde to nefunguje. Podobná místa se nazývají energetické bloky a vyžadují pozornost - musíte zničit bloky a umožnit volnému průtoku energie. Někteří lidé mohou "zlomit" podobné bloky pouze skrze dýchání a určitá fyzická cvičení, ale nejvíce potřebují pochopit, jak funguje energetická práce. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, jak energetická práce v těle je podstoupit diagnostiku a zjistit, které položky jsou přítomny ve vašem těle, a které prvky v nadbytku. Chcete-li to provést, obraťte se na certifikovaný Qigong Master, pomůže zvýšit hladinu energie a zbavit se bloků.

Obrázek s názvem Rozvíjet svůj CHI krok 11

3. Práce na spojení mezi tělem, myslí a duší. Je to krok na nejvyšší úroveň Qi. Chcete-li pracovat s tímto spojením, musíte udělat vše, co jste udělali - dýchání, fyzikální praxe a tok energie - plus nějaký duchovní prvek. Takové postupy by vás měly vést k povědomí a účelnosti. Stejně jako buddhistické postupy, duchovní rozvoj Qi trvá celý život. V určitém okamžiku se vám může zdát, že jste dosáhli "samotného stavu", ale druhý den bude tento stát velmi daleko. Chcete-li realizovat takové duchovní spojení, jeho fyzické a energetické aspekty, měli byste být zcela v současnosti a udržet kompletní povědomí - a to není vůbec spojeno s přechodem do jiné roviny vědomí. Nejlepší způsob, jak dosáhnout nejvyšší úrovně Qi pro většinu lidí je meditace.