Jak začít život z čistého listu -

Touha dát život na restartování může nastat z mnoha důvodů. Můžete zažít rozvod, překonat závislost nebo obnovit po vážném zranění, nemoci nebo emocionálním dopadu, například zradou. Bez ohledu na důvod, cesta k nové budoucnosti může být provedeno plodné, pokud budete ležet dobrou nadaci. Začněte život z čistého listu a zjistil, co chcete přijít. Pak udělat malé pozitivní změny, aby se postupně zlepšoval život. Nebo v případě potřeby přijmout extrémní opatření a vytvořit kardinálový převrat.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Najít nový směr v životě

jeden

Určete své osobní hodnoty. Máte-li touhu restartovat svůj život, možná je to proto, že se zdá, že nežijete v souladu s vašimi principy. Hodnoty jsou přesvědčení, názory a myšlenky, které řídí naše rozhodnutí a jsou základem našeho života. Chcete-li restartovat v životě zaručeno začít s úspěchem, zjistit vaše hodnoty.

Strávit sebe-analýzu, abyste odhalili své osobní hodnoty. Zeptejte se sami sebe:

Promluvte si o tom, co máte odpověď duše?
Za to, co byste byli připraveni obětovat svůj život?
Kdybyste měl doma oheň, jaké tři předměty byste s vámi vzali (za předpokladu, že všechny domácnosti a domácí mazlíčky jsou bezpečné)?
Jaké aspekty jejich životního prostředí nebo míru byste se chtěli změnit?

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 2

2. Představte si nejlepší verzi sebe. Chcete-li postupovat dále na cestě, proveďte cvičení pro vizualizaci. Vizualizace může být výkonným nástrojem pro objasnění jejich tužeb a přístupu jejich úspěchu. Strávit nějaký čas, zastupování, kdo chcete být v 5, 10 nebo 15 letech.

Najděte si klidné místo, kde můžete sedět bez rušivých faktorů. Zavři oči. Mentálně si představte v určitém okamžiku v budoucnu (například za rok nebo pět). Představte si, že jste po celou dobu úspěchu. Dosáhli jste všech vašich cílů.

Co děláte v této vizi? Kde pracuješ? Jaký životní styl vede? Kdo vás obklopuje? Co děláte pro radost?

Plně absorbuje tento obrázek. Pak si papír a napište detaily. Jaké dovednosti nebo silné stránky potřebujete tuto vizi ztělesnit ve skutečnosti? Jak můžete najít tyto dovednosti?

Rada specialisty

Amber Rosenberg, PCC

Osobní trainmerman Rosenberg - kariérní trenér z oblasti San Francisco Bay, majitel trenér života Pacific Life. Má více než 20 let zkušeností v koučování, pracoval v korporacích, technologických společnostech a nekomerčních organizacích. Studoval na Institutu koučování a je členem mezinárodní tréninkové federace (ICF).

Amber Rosenberg, PCC
Osobní trenér

Náš specialista souhlasí s: Když jsme již napjatí a přetíženi, je pro nás těžké rozhodovat o vašem životě. Dělat vše, co potřebujete k vyrovnat se s těmito pocity. Zkuste vstupovat do denních rituálů, například meditovat, zapojit se do jógy nebo poslouchat klidnou hudbu. Nebo si vybrat z města o víkendech. Poskytnout si prostor a objektivní vnímání požadované, aby se rozhodl, co opravdu chcete.

Obrázek s názvem Restartujte svůj život Krok 3

3. Hodnotit svůj každodenní život. Říká se, že většina lidí přeceňuje to, co mohou udělat rok, ale podceňují to, co mohou dělat v den. Opravdu, život se skládá z týdnů, měsíců a let. Jdeme však do dnů po dni. Myslíš, co děláte každý den. Jsou tyto akce nebo návyky vašich konečných cílů?

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 4

4. Instalovat realistické cíle. Poté, co prezentujete své sny a oceňujete své denní třídy, rozvíjte akční plán, který vás přivede tam, kde chcete být. Co lze dnes udělat, aby se přiblížil tam, kde chcete být zítra? Instalace cílů inteligentního systému, které lze rozdělit do menších kroků. Takže můžete udělat pozitivní akce každý den k dosažení vašich cílů.

Například v průběhu vizualizace jste viděli, jak spravovat vlastní podnikání. Snad vaším konečným cílem je stát se podnikatelem, ale takový vysoký cíl nelze dosáhnout přes noc.

Rozbít své cíle na kusy. Možná budete muset "rozvíjet podnikatelský nápad / plán", "najít investory" nebo "Pronájem prostoru" pro podnikání. Tyto kroky mohou sloužit jako výchozí bod pro blížící se k většímu cíli.

Rada specialisty

Amber Rosenberg, PCC

Amber Rosenberg, PCC
Osobní trenér

Náš specialista souhlasí s: Vytvořit cíle založené na změnách, které chcete vzít v životě. Inteligentní cíle - specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a časové omezené. Poté, co konečně tvoří vaše cíle, posuňte je do malých kroků, které budou dostatečně velké, aby se mohli pohybovat vpřed, ale dostatečně malé, aby byly realistické a přesné.

Metoda 2 z 3:

Udělat malé změny

jeden. Předat kursy. Jeden z malých způsobů, jak restartujte svůj život, je získat postup pro ústup. Kurzy, které splňují téměř všechny preference, v závislosti na konkrétních okolnostech. Kurz retrívra nabízí příležitost opustit každodenní situaci po dobu několika dní nebo déle na restrukturalizaci, stejně jako najít novou vizi nebo pocit inspiraci v životě.

Centritové kurzy jsou společným nebo konkrétním cílem. Například kurzy mohou být organizovány speciálně pro spisovatele, manželské páry, milovníky sportů nebo pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou stravu.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 6

2. Prozkoumat něco nového. Pokud se zdá, že váš každodenní život je nudný, budete možná muset aktivovat mozkové buňky s nějakým voláním. Stimulátor ve formě nové dovednosti nebo hobby může být přesně to, co je potřeba k vytvoření nového proudu v zadané rutině.

Zaregistrujte se na večerní kurzy, abyste se naučili nový jazyk, naučit se tančit taneční sál, odlehčit francouzskou kuchyni nebo cvičit bojová umění. Možná, než budete milovat, aby běžel nebo vyšívali, ale pak přestal dělat to. Analyzujte své minulé koníčky, které jste přinesli potěšení a oživit je. Ať už děláte, najděte způsob, jak vyzvat sebe a osvěžit každodenní život.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 7

3. Hrát si. Někdy se život začíná zdát bezbarvý, pokud strávíte celý čas v práci nebo pro realizaci různých závazků. Vyhoření proti tomuto může způsobit chronický stres, který je nebezpečný nejen pro myšlení, ale i pro zdraví. Ohodnoťte svou každodenní rutinu, abyste pochopili, jaké úkoly lze vymazat nebo snížit, abyste našli další prostor pro radost.

Každý den přidělí čas pro hry. Můžete honit míč psa, opláchněte děti, hrát si video nebo stolní hry nebo vidět komedii.

Upozorňujeme, že se cítíte, když najdete více času na potěšení v životě.

Obrázek s názvem Restartujte svůj život Krok 8

4. Dát svou dietu. Jíst produkty procházející technologické zpracování nebo produkty rychlého občerstvení, sycené nápoje, kofein nebo alkoholové nápoje zhoršují náladu a světonázor. Podobné produkty a nápoje nás činí podrážděným a ovlivňují kvalitu spánku. Tyto dva faktory se odrážejí v našem každodenním zdraví. Proti negativním důsledkům špatné výživy, převzetí povinnosti v jejich stravě. Tato malá změna poskytne obrovské výhody pro vaše zdraví a pohodu.

Snižte spotřebu fyziologického roztoku, sladké a obsahující produkty kofeinu a jíst více zeleninových potravin. Udělejte ovoce, zeleninu, luštěniny a celé obiloviny základem vaší stravy. Také pít osm sklenic vody každý den, aby tělo poskytlo dostatečnou kapalinu.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 9

Pět. Ozdobte svůj domov. Okolní prostředí ovlivňuje náladu. Pokud je váš domov zaplavený s věcmi, pokud v něm tupá situace nebo jeho design neodráží vaši individualitu, možná budete chtít provádět změny na jeho výzdobě.

Nechte světlo otevřením žaluzií nebo zavěšení tylu. Pozorovat s nepořádkem studiem řešení kreativních úložišť. Darujte pro charitativní staré oblečení, knihy, disky. Pokud je to možné, malovat zdi a pověsit obrázky / plakáty, které vás inspirují.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 10

6. Přečtěte si více. V současné době je vůdce mezi zábavou různé miniaplikace. Nadměrné prohlížení televizoru, stránky na internetu nebo sociálních sítích mohou ohrozit vaše zdraví, pokud jste vedeni sedavým životním stylem. Kromě toho se porovnává s jinými lidmi v sociálních sítích, často zažíváme nespokojenost s naším vlastním životem. Relax z těchto zdrojů informací.

Navštivte knihovnu nebo knihkupectví a vyberte knihu ve svém oblíbeném žánru. Nebo, pokud si přejete, stahovat možnosti na tabletu nebo e-knihy. Dejte si slib čtení nejméně půl hodiny před spaním.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 11

7. Udělejte si komplimenty. Pokud zvažujete svůj život nudný, můžete mít sebezničivé vzorce myšlení. Zkušební nespokojenost se životem, jste s největší pravděpodobností konvidace sami za to, že není na místě, namísto hledání externích příležitostí. Můžete se okamžitě cítit více potěšením, pokud zvolíte čas přiznat své pozitivní strany.

Vyberte několik minut každý den - ráno nebo večer - chválit se. Můžete říci něco jako: "Jste takový starostlivý člověk," - nebo: "Miluju svůj úsměv". Pro další efekt, udělejte to před zrcadlem.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 12

osm. Zapojit se dobrovolnictví. Můžete se vám zdát, že se chováte sobecky nebo si vezmete svůj šťastný osud jako splatný. Skvělý způsob, jak restartujte svůj vnitřní personalace, je poskytnout službu společnosti. Podívejte se na příležitosti k prospěch ostatních lidí v okolí.

Dobrovolnictví lze projevit v mnoha různých akcích. Například můžete provést pravidelné povinnosti neziskové organizace nebo jen dělat dobré věci pro ostatní ve vašem volném čase. Přečtěte si pro děti v knihovně. Nabídka procházení psa svého souseda. Pomozte svému relativu se zdravotním postižením Udržujte objednávku v domě. Přijít se způsoby, jak můžete pomoci ostatním.

Obrázek s názvem Restartujte svůj život Krok 13

devět. Denní meditovat. Někdy restartování života - to znamená zpomalit a užívat si současnosti. Můžete se vám zdát, že vždy spustíte z místa na místo a nikdy nebudete mít čas. Meditace povědomí je užitečná praxe, která vám pomůže lépe realizovat současnost.

Začněte přidělení pouze 5 minut každý den sedět v tichu. Zavřete oči nebo se zaměřte na neutrální bod několik metrů před sebe. Zhluboka se nadechněte nosem. Držte dech na několik sekund. Pak pomalu vydechněte ústy. Zaměřit se na dech nebo na místě před sebe. Pokud si všimnete, že vaše pozornost je putování, vraťte se zaostření zpět a pokračujte v dýchání.

Metoda 3 z 3:

Radikální opatření

jeden. Odmítnout škodlivé nebo neproduktivní návyky. Pokud se rozhodnete strávit "Aispic Repair" v životě, můžete začít od zbavit se některých vašich návyků. Změna návyků je vážným podnikem. Nicméně, když nahradíte negativní návyky pozitivní, všimnete si, že váš život se začne měnit pro lepší.

Vyberte si zvyk, který vás předehřál, abyste dosáhli cílů nebo změnil v lepší verzi sebe. Špatné návyky mohou zahrnovat podložku, lži, zradu, zneužívání alkoholu, kouření, nadměrné sledování televize, pozdě nebo odloží později.
Nejlepší způsob zbavit se špatného zvyku - Vyměňte ji s pozitivním. Pokud chcete například zastavit tak, aby seděl před televizorem, můžete najít další lekce pro toto období, například číst, barevné obrázky nebo vyřešit hádanky. Vytvořit systém odměňování, aby se stimuloval něco jiného namísto sledování televize.
Chcete-li bojovat proti závažnějším zvyklostem, jako je například narkotická závislost nebo nadšení alkoholu nebo přejídání, možná budete muset požádat o odbornou pomoc.

Obrázek s názvem Restartujte svůj život Krok 15

2. Návrat do školy nebo změnit povolání. Blizzard nebo nedostatek inspirace v práci může vést k nespokojenosti v mnoha dalších oblastech života. Pokud se vám nelíbí, co děláte život, proveďte realistický plán pro zlepšení ve vybrané oblasti nebo dokonce přemýšlet o změně profese.

Kariérní konzultace vám pomůže úzkým možností v oblastech zájmu. Můžete se také dozvědět o svých kariérních aspiracích přezkoumáním našich hodnot a analýzou cvičení na sebe-zlepšení, kterou jste v budoucnu nejvhodnější.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 16

3. Udělat přesun na nové místo. Pokud vaše rodné město není dost příležitostí, kultury nebo jiných aspektů důležitých pro vás, může to mít čas. Nebo možná milujete svou současnou práci, ale nelíbí se k ní denně. Promluvte si s rodinnými příslušníky, partnerem nebo blízkými přáteli, abyste se rozhodli, zda se má být tou správnou volbou pro vás.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 17

Zlepšit svůj vzhled. Pokud se vám zdá, že váš styl je zastaralý, restart v životě může znamenat změnu obrázku. Jak základní změny budou na vás zcela závislé. Pokud si myslíte, že vaše šatní skříň je zastaralá nebo není v něm dost maluje, jdi nakupovat nové věci, které zdůrazňují zásluhy vaší postavy. Přidání více barevných položek pro obnovení obrázku.

Na druhé straně může změna vzhledu také zahrnovat ostříhat, hubnutí, bělení zubů nebo použití kosmetiky.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 18

Pět. Kompletní toxické vztahy. Restartování v životě se může týkat i sociální vztahy. Pokud jste obklopeni lidé, kteří vás nepodporují, nevztahují se na vás nebo neocenujte vás, je čas ukončit tyto vztahy. Manželka, který vás verbálně uráží, přítele, který vždycky ruší plány na poslední chvíli, nebo šéfa, který nepozoruje váš příspěvek k práci - všichni tito lidé mohou ovlivnit vaši životní spokojenost.

Opatrně přemýšlet o tom, jaké pocity máte ve svém životě. Odřízněte negativní vlivy a rozšiřte svůj kruh komunikace zahrnutím pozitivních lidí. Pokud nemůžete zcela zastavit určité vztahy, jste odebrána co nejvíce od osoby.

Vytvořit nové známky, Vstup do klubů nebo organizací pro zájem, návštěva kurzů nebo komunikace s lidmi v práci.

Obrázek s názvem Restartujte svůj životní krok 19

6. Rozvíjet plán finančního obnovy. Pokud strávíte exorbitálně spoustu peněz nebo se snaží uspokojit vaše základní potřeby, možná budete muset restartovat váš vztah s penězi. Chcete-li začít, proveďte měsíční rozpočet, který bude brát v úvahu všechny vaše výdaje a výdaje na luxus, abyste zjistili, kde vaše peníze jde. Pak rozvíjet plán buď snížit náklady, nebo zvýšit příjem a odložit více peněz.

Tipy

Neměňte nikoho jiného než sami.
Více se usmívej. To vám dá velmi jistý druh, i když se tak necítíte. Budete také vypadat přátelsky na světový světový svět.
Vytvořit osobu, kterou chcete být. Můžete dělat cokoliv, pokud chcete dostatečně dostatečně! Začněte od začátku. Odstranit svou minulost a začít žít způsob, jakým chcete.

Varování

Nenechávejte komunikovat s lidmi, kteří leží, mění, ukradnou, zesměšňují ostatní nebo konzumovat drogy a alkohol.