Jak analyzovat sami -

Vlastní vědomí je znát sebe do hloubky, identifikovat vaše hodnoty a přesvědčení, pochopit vaše chování a jejich aspirace. Vím, kdo jste velmi důležití pro tvorbu sebe jako osoby. Proces sebepoznání je jedním ze způsobů, jak analyzovat sami sebe, jeho názory, postoj k něčemu, chování a reakci.Existuje mnoho způsobů, jak se naučit self-analýzu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Znalost jejich pocitů

jeden. Věnujte pozornost svým myšlenkám. Vaše myšlenky jsou nedílnou součástí toho, kdo jste. Často hrají vaše pocity, stejně jako očekávání a postoje k jednomu nebo jiným situacím. Analyzujte své myšlenky a identifikujte jejich obsah. Jsou negativní? Zavazujete se nebo vždy si myslíte, že se všechno pokazí? Ve kterých oblastech života máte nejtěžší?

Udělej to s každým aspektem svého života. Ujistěte se, že jste si všimli své myšlenky každý den a během všech aktivit.

2. Dostat deník. Abyste pomohli sledovat myšlenky denně, dostat časopis a popsat v tom, jak váš den prošel, co se chcete vypořádat s tím, co sníte o tom, co chcete. Analyzujte napsané, proveďte kvalitativní hodnocení. Jste plný naděje nebo snížených rukou? Myslíte si, že jste uvízl, nebo, naopak plný síly? Pokračujte v analýze myšlenek lépe pochopit, kdo jste.

3. Poslouchejte své pocity. Někdy naše očekávání jedním nebo jiným způsobem vedou k falešným závěrům o tom, co se děje, nebo jak to vidíme. Například, to se vám zdálo, že vaše přítelkyně byla zla po obědě, a to bylo v rozpacích. Takže se automaticky myslel, že jste udělal něco špatného, zkazila její náladu. Hodnocení jeho pocitů týkajících se její nálady, můžete pochopit, proč dospěli k závěru, že na vás zlo.

Jednou v podobné situaci spěchejte a analyzujte své akce a myšlenky týkající se toho, co se stalo. Zapište si to z toho, co jste viděli, slyšel nebo cítil, učinil vás situaci interpretovat takovým způsobem. Zeptejte se sami sebe, pokud má vaše přítelkyně jiné důvody hněvu nebo existují nějaké vnější faktory, které si nevšimnete.

4. Poslouchejte své pocity. Vaše pocity vám také mohou dát tip, proč přesně reagujete na určité situace nebo na určitých lidech.Analyzujte své pocity, abyste pochopili svou reakci na témata rozhovorů, tonalitu hlasů, projevy jednotlivců nebo jazyka těla. Určete, co cítíte a zeptejte se sami sebe, proč vám to způsobuje takovou emocionální reakci. Co tímto způsobem odpovíte? Co se cítíte přesně takovým způsobem?

Můžete také použít fyzické výzvy, které chcete nastavit na sebevědomím. Například, pokud si všimnete, že vaše dýchání se stalo obtížnějším, možná jste zlí, strach nebo jsou ve stavu stresu.

Pokud nemůžete přesně pochopit počáteční pocity, zapište si reakci a myšlenky vzhledem k určité situaci. Možná budete potřebovat čas, abyste se odklonili od toho, co se děje a poznání vašich pocitů.

Můžete také požádat o lepšího přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže hodnotit vaše myšlenky a reakci na identifikaci skutečných pocitů. Je pravděpodobné, že budete obtížně vzdálit se od společných nápadů, abyste si opravdu mohli uvědomit své emoce nebo co tyto věci pro vás opravdu znamenají.

Metoda 2 z 3:

Analýza hodnot

jeden. Znát své hodnoty. Znát vaše hodnoty vám pomohou vypadat hluboko v sobě. Mnoho hodnot je založeno na osobní zkušenosti a některé změny, jak zjistí.

Někdy je obtížné odhalit hodnoty, protože terminologie a koncepty jsou často docela abstraktní a rozmazané. Vaše hodnoty jsou vaše víry a ideály, na kterých je vaše volba založena.

2. Určete své hodnoty. Definice a pochopení vašich hodnot vám pomůže si uvědomit, kdo jste a co je pro vás důležité. Chcete-li identifikovat své hodnoty, musíte věnovat více času reflexe, analyzovat skutečnost, že jste pro vás důležití a jaké odsouzení vás přesně udělují osobu. Začněte detekce hodnot odpovědí na následující otázky:

Vyberte si dva lidi, kteří nejvíce obdivujete. Jaké vlastnosti v těchto lidech způsobují obdiv? Co vás přesně přitahuje v této osobě?

Pokud byste mohli ušetřit tři věci do konce dnů, takže si vyberete? Proč?

Jaká témata, události nebo koníčky jsou fascinovány? Proč jsou tyto věci důležité pro vás? Že v těchto věcech je váš zájem?

Jaká událost se cítíte harmonii a úplnost se sebou? Kdy to zažijete? Proč?

3. Grouper vaše klíčové hodnoty. Měli byste začít s myšlenkou, že je pro vás důležité a výrazně. Snažte se tyto myšlenky rozdělit, momenty nebo věci do skupin podle klíčových hodnot, abyste lépe pochopili své přesvědčení a ideály. Příklad klíčových hodnot může být odvaha, poctivost, optimismus, sebevědomí, přátelství, účelnost, loajalita, laskavost, spravedlnost, důvěra a harmonie.

Použijte tyto klíčové hodnoty, abyste se dozvěděli více. Musí vám pomoci rozhodnout a určit, co je pro vás důležité. Takovou analýzou můžete odhalit svou pravdu "I".

Můžete mít mnohostranné skupiny hodnot. Je normální, protože lidé jsou složitými stvořeními, které mají mnoho různých emocí. Můžete například ocenit poctivost, loajalitu, kompetence a sebevědomí, ale tyto hodnoty nemusí nutně sjednotit v jedné skupině. Tyto vlastnosti však ukazují, jaké životní prostředí a kruh komunikace oceňujete, a také že se snažíte vyrůstat.

Metoda 3 z 3:

Vytvoření příběhu

jeden. Napište svůj příběh. Po zapisování vašeho příběhu o životě můžete hodně říci o tom, jaký druh člověka jste, jaké jsou vaše názory na obtížnost, potěšení, příležitosti a aspirace. Kromě toho, takže můžete zevnitř pochopit, co jsem se dozvěděl, díky našim zkušenostem, a jak vás to ovlivnilo.

V tomto případě můžete analyzovat, jak vás vaše zkušenosti tvořily, na jaké hodnoty, přesvědčení, vztahy a reakce poslané, stejně jako jak projdete životem.

2. Analyzujte svůj příběh. Jakmile napíšete autobiografii, analyzujte ji, reagovat na následující otázky:

Jaké základní motivy jsou přítomny ve vašem životě? Čekáte na pomoc od ostatních nebo naopak, pomáhat sami? Je váš příběh o bezmocnosti nebo příležitostech? To je romantický příběh, komedie, drama nebo něco jiného?

Jak byste oprávňovali svůj příběh?

Rozdělte příběh na kapitole. Proč jste si vybrali toto oddělení? Co se změnilo? To, co jste se naučili? Jak byste měli nárok na každou část?

Visel jste v tomto příběhu štítky? Nebo je uvízl na jiných lidech? To, co tyto štítky znamenají pro vás a co říkají o tom, jak vidíte, že se obklopují a svět jako celek?

Jaká slova jste popsali sebe okolo a svět jako celek? Co tyto popisy hovoří o vašem příběhu a o vašem životě?

3. Demontujte svou analýzu. Jakmile napsal příběh, musíte se rozhodnout, co to znamená. Zajímavé je, že psaní autobiografie (v psychoterapii se nazývá aneraktivní přístup) ukazuje, že je pro vás důležité pro vás a co je klíčovým bodem ve vaší existenci. Označuje ty okamžiky vašeho života, které jsou podle Vašeho názoru nejvýznamnější nebo o které stojí za to psát. To také odhaluje vaše názory na sebe a směr svého života do současnosti.

Například, pokud popisujete svůj život jako drama, můžete se vám zdát, že váš život je nasycený a napjatý. Pokud píšete ve stylu komedie, pravděpodobně se váš život zdá být vtipný a snadný. Pokud jste si vybrali romantickou historii, s největší pravděpodobností jste beznadějný romantický, který buď se setkal s láskou svého života, nebo doufá, že se s ní setká v budoucnosti.

4. Pamatujte, že všechno potřebuje čas. I když jste udělali všechny kroky, musíte si uvědomit, že analýza bude nějakou dobu trvat. Je důležité pochopit, že sebepoznání je dlouhodobý proces. Ten, kdo jste dnes, nebo co si myslíte, může se v budoucnu změnit.