Jak překonat hanbu, pokud jste přežili krutý postoj v dětství

Už jste někdy pocítil pocit prázdnoty? Jste z znevýhodněné rodiny? Trpíte skutečností, že se psychologie nazývá "hanba". Škoda je špatný pocit, který může podkopat vaše štěstí v životě. Ale můžete překonat hanbu pomocí níže uvedených kroků.

Kroky

jeden. Najít dobrý terapeut. Dobrý terapeut vás bude podporovat emocionálně, poslouchejte své problémy a potvrďte své pocity. On nebo ona bude také naučit nové strategie pro řešení problémů změnit váš život za lepší. Nicméně, špatný terapeut je horší než jakýkoli obecný terapeut, takže v prvních několika zasedáních oceňují, jak se cítíte po zasedání a podporuje vás nový terapeut nebo po něm budete cítit ještě zranitelnější a stydět.

Jedním ze způsobů, jak najít dobrý psychologicky kompatibilní terapeut, je zkontrolovat nový terapeut v telefonu před provedením prvního setkání. Zjistěte, zda sdílí, zda sdílí vaše základní hodnoty života - vaše náboženství, víceméně obecný směr vaší politiky, je dostatečně reagující vaším terapeutem, aby respektoval to nejlepší ve vás, to nejlepší ve vašem pohledu. Není stydět se setkat se s nekompatibilním terapeutem - jen hledat, dokud nenajdete ten, který vám bude vyhovovat. Nekompatibilní s vámi terapeutem může být jen vhodný pro někoho jiného.

Obrázek s názvem překonat hanbu, pokud jste

2. Najít skupinu podpory lidí, kteří mají stejné zranění. Podpůrné skupiny mohou být stejně důležité a možná ještě důležitější než terapeut. Lidé, kteří se smířili ze stejného zranění, protože máte spoustu užitečných radu o překonání vnitřní hanby, která je uvízlá ve vás. Celá skupina lidí, kteří s vámi mluví, že jste v pořádku s vámi, že jste byli dobrý dítě a nezasloužil si takový vztah s vámi - to je silná dávka léčby.

3. Kupte si notebook nebo prázdnou knihu nebo vytvořte speciální osobní soubor v počítači, abyste udrželi osobní deník. Tady mi řekněte příběh o tom, co se stalo - nemusíte to ukázat nikomu. Jen udělat jednu věc s příběhem - dát postavy fiktivní jména. Pak řekněte přesně, jak se to stalo. Přečtěte si, co jste napsali. Zeptejte se sami sebe, co byste řekli této osobě, dospělém, kteří byli toto dítě, kdyby byl tvůj přítel a obrátil se k vám o pomoc. Pak si připomínají, že je to váš příběh - kdyby to byl vy, kdo podporoval a empatizoval někoho jiného ve stejné situaci, pak si zasloužíte stejný respekt.

Další dobré cvičení s deník je napsat seznam všeho, co se vám líbí. To může být významné položky, jako je konec vysoké školy nebo znalosti cizího jazyka, nebo nezletilé, jako vaše vlasy nebo váš úsměv, nebo váš chuť v knihách nebo filmech. Jakmile začnete, ukázalo se, že položky jsou mnohem víc, než si myslíte.

Dozvědět se o fázích zármutku a nechte se cítit své pocity, všechny pocity. To je normální ve vašem deníku, aby si mysleli vlastní myšlenky a cítit své vlastní pocity, řekněte nám o tom všem. Je normální sdílet takové věci v podpůrné skupině, když jste připraveni.

Na samostatném listu napište naštvaný dopis. Hodit svůj hněv a nic neskrýt. Uvolni všechno, bez ohledu na to, jak dlouho je dopis. Pak jděte ven a využijte grilování nebo přenosné opékání, abyste spalovali tento dopis, nechal jít svůj hněv a strach. Ve skutečnosti ho neposílejí svým násilným, je pravděpodobné, že bude pokračovat v cyklu násilí.

Obrázek s názvem překonat hanbu, pokud jste `src =

4. Zkontrolujte prioritu na léčbu. Pokud dáváte čas a používáte strategie nabízené vaším terapeutem, postupně se váš život zlepší. Ale ujistěte se, že nespěcháte pomocí strategií a uzdravení. I když se bojíte být sám, obklopte se každému, kdo je to pohodlí a udržuje. Naučte se vychutnat osamělost a samo-analýzu, která se potýkají v něčem dobrém, který byl zbaven zakázán. Poslouchejte hudbu, pohladit zvíře, nosit své oblíbené oblečení, tanec, psát básně, kreslit, dělat vše, co je užitečné a neškodné, vám může pomoci léčit. Často násilní zakazují denní potěšení, že většina lidí bere obě splatná, tak jakákoli činnost, která jim může dovolit být hrdý na to, že budou hrdí na sebe.

Umístěte znaky a trofeje svého úspěchu v životě ve vašem pokoji. Pokud jste vyhráli soutěže, bowlingová soutěž, vše, co děláte dobře, a vše, co chcete dělat, najít způsob, jak sdílet na zdi svého pokoje.

Pět. Přečtěte si knihy o samo-zlepšování. To může znít Trite, ale mnoho knih o self-zlepšení vás může motivovat a poslat své myšlenky pozitivním směrem. Některé z dobrých knih jsou "myslet a bohatý" Napoleon Hill a "Vaše chyba zóny" Wayne Dyer.

Zvláště hledejte knihy o problematice sebe-zlepšení závislosti, kruté léčby a cyklus špatného zacházení, jako "tanec hněvu".

6. Uvolněte toxické lidi ze svého života. Můžete zjistit, že se musíte rozloučit s některými lidmi, kteří se cítíte špatně. Ty mohou být i rodinné příslušníky. Jednou z částí překonání hanby je naučit se postavit se pro sebe a rozloučit se s lidmi, kteří nejsou s vámi.

Pozdravte nové přátele a více podporující lidi ve vašem životě, ukazující vaše uznání za jejich podporu a pozitivitu. Mohou to být členy rodiny, s nimiž jste méně kontaktováni kvůli skutečnosti, že váš násilník tuto komunikaci sabotizoval nebo hovořil o příběhu o nich, aby vás vyděsil. Nejméně zkontrolujte informace o členy rodiny, komunikující s kým se snažil zabránit vašemu zbroju, a ocenit je sami. Pokud je pravdivé příběhy, porazili je. Pokud jsou příběhy lži, můžete detekovat příbuzné, kteří vás milují, jak jste, a jsme rádi, že jste zpátky v jejich životě.

Vytvořte zdravý společenský život s dobrým podporujícím lidem ve všech vašich sociálních zónách. Intimní je vaše já, postarejte se o sebe a postarejte se o sebe. Následuje intimní zóna, rodinní rodinní příslušníci, přátelé pro život, partner nebo manželka (pokud nejsou násilni). Dále přichází přátele, lidé, které znáte dost dobře a dost dlouho na to, aby jim věřili. Externí zóny jsou známé a kolegové, mimo tyto zóny - cizinci a lidé, se kterými jste právě setkali. Pokud se obklopíte příjemným, pozitivním, zdravým lidem ve všech těchto zónách, uvidíte, jak se hanba oslabí, a budete se cítit méně svobodný a potřebný.

Opravdu je opravdu líbí. Vezměte komplimenty a pozitivní prohlášení z pozitivních lidí. Neodměňujte komplimenty vůbec, jsou pravdivé v očích osoby, která je řekla. Vezměte si osobní kritiku s nedůvěrou nebo s celou horu nedůvěry, pokud vám to říká. Když vás lidé, kteří vás milují a lidé, kteří vás nenávidí, přijdou k dohodě s něčím příbuzným k vám - je to s největší pravděpodobností pravda, ale stále nemusí znát pravdu. Získání přesné odezvy je důležitá a stejná funkce může být roztomilá s dobrým přítelem a být nebo zdánlivě. Taková funkce jako "nezávislost" je vážná hrozba pro kontrolní násilník - to znamená, že můžete mít dost odvahy odejít. To je dobrá funkce, které byste se měli rozvíjet v sobě.

Tipy

Nainstalujte jasné a zdravé hranice pro lidi ve vašem životě.
Udržujte připojení nebo začněte novými přáteli s lidmi, kteří vás lépe. Uvolněte ty, kteří vás vytáhnou dolů.
Pokračujte v pravidelném navštěvování terapie, zejména pokud jste v raných fázích léčení od zneužívání dětí. Je důležité získat podporu.
Zůstaňte cíli a pozitivní. V případě potřeby použijte materiál na otázky sebe-zlepšování.

Varování

Pokud jste sledováni, vezměte přiměřená bezpečnostní opatření a získávejte nepřirozený soudní příkaz, abyste mohli přilákat násilník spravedlnosti, pokud to rozbije. Někdy to může fungovat, - takže můžete zatknout pro úzkost.
Okamžitě kontaktujte svou pomoc, pokud jste ohroženi násilím nebo smrtí. Neužívejte to snadné, aby tyto hrozby z násilníka. Zatížení a kontaktovat úřady o pomoc.