Jak spát se slepým syndromem -

S odpojeným syndromem je středního nervu vyhozen, který spojuje předloktí s dlaní. To může způsobit spoustu nepříjemných příznaků, včetně bolesti v dlani a zápěstí, necitlivosti, brnění a porušení malé palmy motility. Pokud vám bolest v syndromu slepého kanálu zabrání spaní, můžete mít několik jednoduchých opatření ke změně podmínek spánku, což situace zlepší. Pokud tato opatření nedávají výsledky, zkuste zmírnit bolest doma nebo se poradit s lékařem, aby normalizoval noční spánek.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Změnit podmínky spánku

jeden. Zamotat si zápěstí. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit spánek během kanálu Canal Canal je obvázat zápěstí v noci. Tak se vyhnout ohýbání a špatné pozici zápěstí ve snu.

Můžete nosit obvaz a během dne, v závislosti na tom, jaké druhy činnosti způsobují bolest v zápěstí.
Obvaz na zápěstí lze zakoupit v lékárně. Obraťte se na svého lékaře o tom, co je pro vás bandáž lepší.

Obrázek s názvem spánek s syndromem karpálního tunelu krok 2

2. Snažte se spát na mé straně. Ačkoli to nebylo přesně prokázáno, předpokládá se, že spánek na straně zvyšuje riziko vývoje syndromu kanálu vazby. To je pravděpodobně způsobeno tím, že v této poloze nad pravděpodobností svírání zápěstí. Pokud obvykle spíte na boku, zkuste změnit pozice a spát na zadní straně, aby se během spánku nestrazoval zápěstí.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 3

3. Držet ruce při spánku. Měli byste přemýšlet o tom, jak jsou vaše ruce obvykle umístěny během spánku, a zda jejich pozice může vést k zhoršujícím příznakům. Snažte se dát ruku pod polštář, protože může zhoršit příznaky syndromu kanálu Custodu.

Snažte se dát ruce na polštáře při spaní - může být sníženo stres v zápěstí a usnadnit bolest. Pokud jste zvyklí spát na mé straně, zkuste se ruku s nemocným zápěstí. Položte polštář před sebe a položil na něj bolest. Můžete experimentovat s výškou polštáře a najít nejvhodnější polohu.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 4

4. Udržujte ruku vpravo. Flexion ruky v lokti může zvýšit tlak na nervu a tím zhoršit příznaky. Snažte se udržet ruku vpravo během spánku.

Můžete zabalit loketní ručník, aby neohýbal ruku ve snu. Takže se postupně postaráte o ruku vpravo při spánku.

Metoda 2 ze 4:

Tání noční bolest

jeden. Aplikovat led. Ledové komprese pomůže odstranit edém, což zase usnadní bolest v zápěstí. Použijte na zápěstí sáčku s ledem po dobu 15-20 minut.

Pokud se často probudíte kvůli bolesti v zápěstí, možná budete muset aplikovat ledové komprese každou noc před spaním.
Pokud je to nutné, mohou být ledové komprese provedeny po celý den.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 6

2. Stiskněte na zápěstí. Lze stisknout do dlaně a zápěstí, aby se rychle zmírnila bolest, necitlivost a brnění v syndromu lesku. Pokud se příznaky učiní probudit, zkuste následující metody, ve kterých je věnována zvláštní pozornost Akupresura Body:

Ohněte ruku v lokti, ale narovnejte své předloktí.

Druhý ruční závěs čtyři prsty dolů, tak, aby se rozptýlil nemocný zápěstí. Držte takovou pozici v tahu po dobu 15 sekund.

Držet druhou ruku pro velké a indexové prsty a obejmout jejich dolů. Držte je v této poloze po dobu 15 sekund.

Stiskněte dlaň v pěsti a zkontrolujte vnitřek zápěstí. Zároveň si všimnete malého prohloubení mezi kostmi a šlachy. Dejte ho na palec druhé ruky a zatlačte 30 sekund. Pravděpodobně vaše pěst zároveň reflexivně relaxuje - to je dobré znamení.

Připevněte základnu ukazováčku druhé ruky na zadní část zápěstí, kde se nachází záhyb. Označte umístění horní části ukazováčku a poté jej stiskněte s velkým prstem druhé ruky a zvedněte bolavou ruku nahoru. Naneste tlak do 30 sekund.

Obrázek s názvem spánek s syndromem karpálního tunelu krok 7

3. Zkuste užívat léky. Jednorázové nesteroidní protizánětlivé nástroje jsou schopny významně zmírnit stav syndromu klopového kanálu. Tyto léky snižují bolest a edém. Můžete je pravidelně vezměte před spaním, abyste zabránili příznakům v noci nebo je používat podle potřeby, když je pro vás obtížné usnout v důsledku syndromu kanálu Canadu Custodu.

Neveroidní protizánětlivé léky zahrnují aspirin, ibuprofen a naproxen.

Ujistěte se, že konzultujte svého lékaře o dávce a nikdy nepřekročí doporučenou dávku.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 8

4. Potřást si rukama. Někdy je necitlivost dlaně a zápěstí způsobena skutečností, že jste leželi na zápěstí. Pokud máte svou dlaň, zvedněte ji a trochu ji protřepejte. Někdy je to dost na obnovení citlivosti dlaně a usnout.

Obrázek s názvem Spánek s karpálním tunelovým syndromem krokem 9

Pět. Sledujte ložnici, která má být teplá. Vše, co dráždí nervy v zápěstí, může vést k exacerbaci syndromu kanálu Custodu. Někdy může tento syndrom vzniknout nebo zhoršit kvůli zima, takže by neměl spát při příliš nízké teplotě vzduchu. Spánek v chladném pokoji může snížit teplotu a zhoršit krevní oběh v dlaních, a tím způsobit svírání nervů.

Metoda 3 ze 4:

Změnit životní styl

jeden. Cvičení pro zápěstí. Protahování zápěstí pomůže snížit tlak na nerv a zmírnit bolest. Vyzkoušejte alespoň jednou denně k provedení 10 opakování příštího cvičení:

Vytáhněte ruce před dlaněmi dolů.
Ohněte ruce do zápěstí, takže dlaně vzrostly a držte tuto pozici po dobu pěti sekund.
Relaxujte a narovnejte zápěstí.
Pevně stlačte dlaně v pěsti.
Ohněte si ruce do zápěstí a držte tuto pozici po dobu pěti sekund.
Relaxujte a narovnejte zápěstí. Počkejte pět sekund, opakujte cvičení.

Obrázek s názvem spánek s syndromem karpálního tunelu krok 11

Dělat jógu. Vyzkoušejte pravidelná cvičení jógy. Bylo prokázáno, že třídy jógy usnadňují syndrom ostrého kanálu, a také zvýšit sílu rukou.

Pokud nechcete navštěvovat lekce jógy, můžete si koupit školení video (nebo najít zdarma video lekce na internetu). V tomto případě můžete dělat jógu doma, když jste vhodný.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 12

3. Zdržet se akcí, které zvyšují bolest. Pokud je to možné, zkuste to udělat, co vede ke zvýšení bolesti v kanálu klikového hřídele. Pokud nemůžete zcela opustit žádnou činnost (například sadu textu v počítači), zkuste najít ergonomická zařízení a zařízení, která sníží zatížení na zápěstí. Často je bolest v Cranky Canal posílena následujícími třídami:

Akce, ve kterých je na základně dlaně vytvořen silný tlak (například lisování od podlahy)

Akce, ve kterých budou vyžadovány neustálé pohyby zápěstí a zpět (například text nastavený na počítači, šití nebo videohře)

Akce vyžadující silné mačkání dlaní (například řezání stromů se zahradním nůžkami)

Akce, které nutí dlaň vibrační (například práce s elektrickým nářadím)

Metoda 4 ze 4:

Lékařská pomoc v syndromu plachého kanálu

jeden. Průchod terapie pro dlaně. Doktor vám může doporučit terapii pro dlaně - speciální typ fyzioterapie, určený pro dlaně a zápěstí. V tomto případě budete muset pravidelně navštěvovat kurzy a provádět různá cvičení, jehož účelem je posílit dlaně a snížit bolest v dlaních a zápěstí.

Fyzioterapeut může také doporučit cvičení doma, v přestávkách mezi třídami. Pokud chcete, aby váš stav zlepšil, postupujte podle pokynů fyzioterapeutu.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 14

2. Vyzkoušejte injekce. Pokud potřebujete zmírnit bolest, ale nejste připraveni na chirurgickou operaci, poraďte se se svým lékařem o injekcích v zápěstí. Zpravidla takové injekce vedou pouze do dočasné úlevy.

Obvykle se steroidní injekce používají k usnadnění bolesti v sinoidním syndromu.

Botox injekce mohou také pomoci se společným syndromem.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 15

3. Zkuste akupunkturu nebo banky. Pokud chcete snížit bolest bez pomoci drog, můžete zkusit akupunkturu nebo lékařské banky. Na základě obou metod leží teorie, že na těle existuje mnoho singulárních bodů, jehož stimulace umožňuje snížit bolest.

Při akupunktuře se používají malé jehly, zatímco ve druhé metodě na speciálních bodech na těle jsou umístěny skleněné sklenice, které vytvářejí vakuum.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 16

4. Přemýšlejte o operaci. Ve většině případů je chirurgická operace extrémním opatřením, ale pokud syndrom klesajícího kanálu nepříznivě ovlivňuje váš každodenní život a žádné jiné způsoby nepomáhají zmírnit symptomy, možná operace je nejlepším způsobem ven. Diskutujte s rizikovým lékařem a výhodami operace, abyste zjistili, zda je pro vás vhodný.

S chirurgickou operací pro zmírnění syndromu vazby jsou tkaniny kolem středního nervu řezány, což snižuje tlak.

Existují dva typy operací na klenotovém kanálu: s otevřeným provozem se provádí 5-centimetrový řez a s endoskopickou činností, jsou vyžadovány dvě menší řezy, což snižuje bolest a urychluje pooperační zotavení.

Úplné zotavení po operaci na zavázaném kanálu může trvat několik měsíců, ačkoli úleva symptomů může nastat ihned po operaci.

Obrázek s názvem Spánek s syndromem karpálního tunelu Krok 17

Pět

Přemýšlejte o resetování nadváhy. Obezita je schopna zhoršit syndrom Shuttlecock, takže promyšlený program ztráty může usnadnit testovací příznaky. Před drasticky změňte svou stravu, poraďte se se svým lékařem.