Jak přestat přemýšlet o nově viděném hororském filmu

Kroky

2. Dělat něco relaxačního. Barevné hřebíky, uspořádat den lázeňských procedur nebo jen trávit čas s přáteli. Při rozptýlení strachu je velmi důležité relaxovat mysl. Udělejte si relaxační lázeň, abyste si ponořili svou mysl v meditačním stavu. Zkuste vytvořit náladu se svíčkou a pěnou za koupel, abyste lépe relaxovali.

3. Přečtěte si knihu s jednoduchým pozemkem.Zaměřujeme se na lehký materiál i na krátkou dobu, můžete odvrátit pozornost od myšlenek, které vás vyděsí. Můžete si dokonce číst Děti Rezervovat.

4. Něco souvisí s kreativitou. Pokud chcete malovat, jednat! Dělat to, co vám přináší. Díky umění můžete dokonce vyjádřit děsivé myšlenky. Je známo, že tvůrčí proces přináší štěstí.

Pět. Poslouchat hudbu. Můžete poslouchat vše, co se vám líbí. Klasická skála nebo populární pop píseň může zapomenout na špatné. Pro dokonce i nejlepší výsledky, zkuste tančit na hudbu jen pro radost.

6. Dopřát. Jít ven na ulici a vzít vklad nebo objednat dodání pizzy do domu. Když uspokojíme naše chuť k jídlu, tělo uvolňuje serotonin v mozku. Jedná se o chemický proces, který se vyskytuje v mozku a způsobuje pocit štěstí.

7. Přemýšlejte o něčem pozemském. Například, co se stalo denně nebo jak jste malý v tomto světě. Snažte se zvýšit prostor kolem sebe a představit si, že jste jen malý bod na pozadí velkých skvrn. Poté se může zdát strach velmi nevýznamný.

osm. Představte si místo, kde se cítíte v bezpečí. Vyčistěte svou mysl před nechtěnými obrazy vyplněním příjemnými obrazy. Vzpomeňte si na poslední výlet v zábavním parku. Máte-li přístup k fotografiím jednoho z těchto období, podívejte se na ně a vraťte se do této atmosféry. Mentálně reprodukovat názory, zvuky, pachy a teplá bezpečnost.

devět. Zůstaňte s někým. Sát se svým rodičem, bratrem nebo sestrou, aby se necítil osamělý. Pomůžete přítomnost milovaného člověka, vedle toho, co se cítíte pohodlně.

10. Trávit čas s domácím mazlíčkem. Zvířata pomáhají rozptýlit. Psi, zejména terapeutický účinek na lidský mozek.Snažte se hrát s oblíbeným. Jeho štěstí bude přeneseno na vás.

2. Jít do jog. Jeden z nejdůležitějších tříd, které lze udělat pro sebe, je jít na jog. Klimatizace kardiovaskulární systém. Budete se moci zbavit děsivých myšlenek.

3. Udělejte si sport s přáteli. Tato volba musí být dvakrát účinná, protože jste obklopeni lidmi a provádějí fyzickou námah. Jakýkoliv sport je vhodný, že byste chtěli dělat s přáteli, ať už fotbal, volejbal, basketbal nebo něco takového.

4. Dostat se na jógu. Jóga vyžaduje kontrolu dechu a nasměrovat ji do různých částí těla. Pokud to uděláte, abyste bojovali proti děsivým myšlenkám, může poskytovat velmi působivé výsledky. Zaregistrujte se pro lekce jógy ke zlepšení vaší techniky a naučit se umístit do středu klidného prostředí.

2. Prozkoumejte, co vás děsí. Strávit nějaký čas, abyste určili, co vám přesně děsí. Často lidé vědí přesně důvod, ale někteří jsou nepochopitelní, co je kořenem svého strachu. Snažte se vytvořit seznam myšlenek, které se bojíš.

3. Dýchej z hluboka. Najít klidnější podmínku, je důležité se uklidnit. Hysterická nálada má škodlivý účinek na zdraví a často vede k tomu, že pocit strachu je zhoršen. Dobrý způsob, jak se uklidnit - tohle hluboce dýchat. Měli byste si udržet klid, abyste se svým obavám podíval s důvěrou.

4. Zeptejte se sami sebe. Napište několik otázek, analyzujte je a pokuste se jim odpovědět. Například:

Pět. Nakreslete, co vás děsí. Máte-li hmotný strach, jako je charakter z hororového filmu, pavouka nebo podobně, zkuste to nakreslit. Obraz můžete vytisknout z internetu a pokusit se ho nakreslit. Dlouhý pobyt ve stavu strachu vám pomůže zbavit se tohoto pocitu.

6. Otevřeno. Pokud se vyhnete strachu, může vést k ještě více vyděšených důsledků, než bylo původně. Před pohledem na pomoc ze strany, podívejte se na svůj strach do očí a pozdravte ho. Bude to těžké udělat, ale pomůže vám zlepšit situaci v budoucnu.

7. Ukázat trpělivost. Chcete-li skutečně překonat strach, může to trvat hodně času, pokud pracujete tvrdě pracovat, pak budete úspěšní. Spoléhat se na jednoduchý soubor kvalit, jak vyřešit váš problém: trpělivost, vytrvalost, povědomí a obětavost cíle.

osm. Obraťte se na profesionální pomoc. Pokud si všimnete, že tyto myšlenky nechodí kdekoli, můžete potřebovat další pomoc od specialisty. Některé obavy jsou způsobeny hororovými filmy. Raději se objevují z neznámého zdroje a jsou důsledkem něčeho iracionálního. Takové obavy jsou lépe léčeni lékařskými léky nebo sezeními s psychologem.

• Podívejte se na TV. Odvrátí vás od špatných myšlenek.
• Pokud se bojíte, že je tu někdo na chodbě nebo vidět temné místo, podívejte se přímo na něj a usmívej se. Pomůže vám být jistý a bezpečný.
• Pokud nic nefunguje, promluvte si s někým o příjemných nebo smutných věcech, abyste odvrátili proti děsivým myšlenkám.
• Boj se strachem je součástí normálního lidského stavu.
• Zahrajte si hry Xbox nebo na počítači.
• Spát s medvídek. Bude váš bodyguard a budete se cítit lépe.
• Pokud vám rodiče neumožňují spát s nimi, vezměte si plyšovou hračku a jen ležet s ní.
• Hrát nebo mluvit s rodinnými příslušníky na chvíli.
• Zahrajte si píseň v mé hlavě, pokud v noci velmi tichý. Odpoví na vaši pozornost.
• Zapněte noční světlo, když přijde noc.
• Snažte se pozorovat, co vás děsí, jinak se v doporučeních při sledování YouTube v noci objevit děsivé videa.
• Snažte se sledovat vtipné neúspěšné duplikáty z vašich oblíbených televizních pořadů nebo filmů, které odvrátíte od strašných myšlenek.
• Zaměřte se na další informace, například na zábavných faktech. Prozkoumejte vše, co se vám líbí. Ty mohou být fakta o zvířatech, téma spánku nebo něco související s vědy. Díky tomu se můžete cítit lépe.

• Pokud jste opakovaně zažívali tento problém po sledování hororových filmů, je pravděpodobné, že tento žánr nehodí.