Jak přestat nenávidět: 14 kroků

Nenávist k sobě je vážným problémem pro tisíce lidí. Nezávisle se dostat z tohoto puchinu nemusí být snadné, protože vyžaduje silnou podporu pro ostatní. Můžete však prozkoumat určité strategie, které vám pomohou přehodnotit naše názory, milovat sebe a své tělo, stejně jako zachovat pozitivní postoj k životu. Měli byste udržet svůj život pod kontrolou. Naučte se s sebou propagací a také se naučte, jak najít mír a užívat si vlastní společnosti.

Kroky

Část 1 z 3:

Změníme naše přesvědčení

jeden. Zapomenout na dokonalost. Nenávist k sobě je výsledkem zkresleného a plně negativního pohledu na sebe. Tento pohled je založen na nepřiměřených předpokladech, popírání a klam. Chcete-li se vrátit do reality, musíte se naučit být upřímný na sebe a převzít kontrolu nad svým životem. Nikdo není dokonalý. Pokusy se řídit podle standardů krásy v důsledku toho bude postupně vést k znechucení. Pokud se chcete přestat nenávidět, můžete takové myšlení nechat co nejdříve.

Přestaňte porovnat se s lidmi, které vidíte v televizi a reklamě. Porovnejte se s sebou, a ne s ostatními. Život není rozdělen do 30 minut videa a filtry z Photoshopu nejsou k němu připojeny. Znát nejkratší vzdálenost ke štěstí? Každý v době televizního a sociálních sítí ze svého života a trávit více času komunikovat s očima.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 2

2. Určit, co provokuje nenávist. Pravidelně se objeví odpojení, často vycházející z dětských nebo dospívajících zranění. Nicméně, ne vždy jen jedna památková památka může způsobit nenávist. Někteří lidé, okolnosti nebo skutky vás mohou rychle ponořit do vířivky negativních myšlení, jen zhoršují situaci. Naučte se rozpoznat myšlenky nebo události, které způsobují podobnou reakci, aby jim zabránilo okamžitě.

Při příštím cítíte blížící se pocit znechucení sami sobě, zastavte se, říkat doslova následující: "Nebudu tam jít". Zastavte a ocenit situaci kriticky. Co se děje kolem vás? Co reagujete? Vezměte si kus papíru a zapište si své myšlenky. Tato praxe je druh očistí, po kterém se cítíte lépe.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 3

3. Použijte pozitivní ochranné mechanismy. Co obvykle děláte, když začnete cítit nenávist? Pojďte na postel a sledujte televizi namísto rozptýlení? Zneužívání alkoholu? Přejíst se? Většina lidí, kteří zažívají nenávist pro sebe něco společného: jejich ochranné mechanismy jsou odpojeny, což situace zhoršuje. Abych to udělal, jak se vyrovnat s vašimi emocemi, najít pozitivnější způsob a nahradit je s těmi používanými dříve.

Pokud se snažíte s přejídáním nebo nadměrným používáním alkoholu, učinit tento problém nemožné pro implementaci. Odstranit zmrzlinu a soubory cookie z kuchyně, uvedení čerstvé ovoce a zeleniny na svém místě. Pokud se snažíte vyrovnat s izolací, přinutit se častěji.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 4

4. Praktikovat soběstačnost denně. Konverzace se zrcadlem vám se zdají být s podivnou činností? Možná to bude. Bylo však prokázáno, že tato praxe byla užitečná pro obrovské množství lidí, kteří zažívají mouku kvůli nenávisti. Hlavní věcí je strávit nějaký čas a vytrvalost. Najít si pro sebe pozitivní mantra, kterou budete opakovat před zrcadlem během útoků, abyste se vrátili k tyči. Není nutné říci něco komplikovaného. Vyzkoušejte následující:

Jsem dost dobrý (a).

Ovládám svůj život.

Můžu to udělat.

Jsem hezký, chytrý a laskavý člověk.

Obrázek s názvem Zastavit se nenávidět krok 5

Pět. Vytvořte seznam klíčových hodnot a přesvědčení. Co je pro vás nejdůležitější, jaké nápady a instalace opravdu znamenají něco pro vás? Ve většině případů je to loajalita, obětovat, obětavost, laskavost nebo spravedlnost. Můžete také ocenit tvůrčí schopnosti, moc nebo vzdělávání. Jakou pravidla by měla dobrý člověk? Napište seznam a přečtěte si to každý den. Pokud chcete, můžete jej aktualizovat.

Pokud vám pomůže, přemýšlejte o tom jako vlastní životní instalaci a psát podle ní. Pokud jste organizovali klub a mohli by tam diktovat podmínky, bez ohledu na to, jak měli členy této komunity vlastnosti a jakou pravidla by žili?

Obrázek s názvem přestat nenávidět krok 6

6. Přijměte rozhodnutí na základě těchto hodnot. Nenávist pro sebe se často projeví, když vaše chování jde do incize s jejich důsledky. Pokaždé, čelit volbě, i když se týká toho, jak trávíte volný čas, znovu zkontrolujte své řešení pro kompatibilitu s klíčovými přesvědčeními. Zeptejte se sami sebe: "Bude to pro mě lepší nebo horší v duši?"

Pokud je hlavní hodnota ve vašem seznamu kreativitu, jak budete trávit čas? Série můžete vždy sledovat nebo věnovat se románu, který jste dlouho snili o psaní. Ujistěte se, že vaše akce jdou nohu s vašimi víry.

Část 2 z 3:

Milovat své tělo

jeden

Použijte své tělo tak, abyste na ně mohli být pyšní. Nejen naše rozhodnutí musí splňovat naše hodnoty, ale také odvolání s jejich fyzickou skořápkou by měly být tak, že jsme rádi, že jsme v něm. Že vaše tělo pro vás může udělat? Jak jej můžete použít tímto způsobem, který přispěje k pozitivnímu myšlení a lásce?

Určete, co to znamená "vztahovat se k sobě". Slovo "správně" může najmout mnoho hodnot v závislosti na osobě. Ale můžete jít na stejném schématu jako s rozhodováním. Jaké chování budete pyšní na své tělo?
Navzdory tomu, že některé věci se mohou v určitém okamžiku zdát relevantní, jsou také schopni následně vyprovokovat útok nenávisti. Každý opilý nakonec končí s kocovinou. Obecně je třeba se vyhnout sebezničujícím činnostem (například zneužití zakázaných látek), aby byly pyšné na jejich tělo.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 8

Nechte své tělo fyzickou námah. Udělej si své tělo pracovat pro vás. Vzadu na vrchol hory, aby se podíval na údolí strečink v přízemí, a říkat: "Udělal jsem (a) to s mým tělem!"Zaregistrujte se k tanci a přivezte zábavu ve sportu. Věnovat čas studovat určitý typ jógy nebo nového tanečního stylu a vaše tělo pro vás začne pracovat. Cvičení bude nepřímo přispět k tomuto pozitivnímu postoji k jejich tělu.

Velmi snadné být posedlý. Kolik kilogramů jste skóroval nebo upustil, kolik kroků včera udělal, kolik použitých kalorií. Pokud se snažíte s tělem postrádá a nízká sebeúcty, je velmi důležité věnovat pozornost nejdůležitější věce - ke svému zdraví a štěstí.

Navzdory tomu, že váš úkol může být hubnutí, hlavní cíl by měl být vývoj pozitivního obrazu. Hořící kalorie by mělo být pozitivní "vedlejší účinek" z toho, co chcete dělat bez nátlaku. Udržet se ve tvaru, najít způsob, jak vám přinést radost. Takže budete milovat milovat sebe a své tělo.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 9

3. Nosit oblečení, které vám dává důvěru. Nemusíte se oblékat v nějakém definovaném stylu, hlavní věc je, že v těchto šatech se cítíte pohodlně a sebevědomý o vašem těle. Názory, které "atraktivní" a "sexy" jsou velmi subjektivní a závislé na kultuře. Pokud chcete vytvořit pozitivní obrázek, je důležité určit, které oblečení vás zapne do nejspolehlivější osoby.

Obecně platí, že je lepší dát velký význam pro radu z módních časopisů o tom, jak se oblékat. Slova "být sebevědomá" nejsou synonymem fráze "být módní", zejména pokud je to proudová móda pro super těsné kalhoty s ohromeným pasem. Snažte se najít rovnováhu mezi komfortem a stylem chuti.

Je velmi snadné říci, že oblečení nezáleží. Ano, není na tom tak důležité pracovat jako přes jiné věci. Pokud však zaplatíte trochu pozornosti na váš vzhled, může způsobit mocný nárůst sebevědomí, a oblečení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat. Co když vám kožená bunda dá důvěru? Přemýšlet o tom.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 10

4. Přestat se porovnávat s okolím. Nejrychlejší způsob, jak rozvíjet nezdravý přístup k vašemu tělu a roll nenávidět na sebe, je neustále porovnat se s jinými lidmi, zejména s celebritami nebo ikonami stylu. Nemusíte vypadat jako něco zvlášť pro někoho. Je důležité, jak vypadáte. A jen pro sebe.

Část 3 z 3:

Uložte pozitivní nastavení

jeden. Obklop se pozitivními lidmi. A i když se může zdát, že jste všichni nenávidí, ve skutečnosti důvodem může být, že se bojíte být odmítnuta nebo dejte příliš velký význam pro názor ostatních, což vám způsobuje problém s sebou úcty. Nejjednodušší způsob, jak překonat, je přestat komunikovat s lidmi, kteří "ne pro vás". Ve vašem životě by neměly být místo pro kritiky, stěžovatele a nenávisti.

Podívejte se na své blízké přátele. Zažívají stejné problémy? Projektují své problémy a vzrušení na vás? Pokud ano, přemýšlejte o lámání přátelství. Najít lidi, na kterých se můžete spolehnout a které vás nevěnují v quagger.
Pokud jste vztah s osobou, která vás kritizuje, manipuluje nebo doslova živí s vaším výčitek, dává vás do nepříznivé pozice. Jste hoden nejlepšího. Dokončit tyto vztahy a najít osobu, která vás bude milovat tak, co (aya) jste.

Obrázek s názvem přestat nenávidět krok 12

2. Udržujte svůj život pod kontrolou. Psychologové často hovoří o termínu "lokus kontroly", který lze použít jak vnější, tak v domácí úrovni. Lidé ve vnitřním lokusu kontroly se na sebe dívají a hodnotí svůj úspěch. A lidé s externím lokusem? Dívají se na.

Nemůžete změnit, jak jste vnímáni jiní, je to jen ztráta času. Místo toho se soustředí na posunutí řízení lokusu uvnitř. Nejste povinni ostatním, jste povinni jen sobě.

Obrázek s názvem Přestat se nenávidět krok 13

3. Ukončit a být užitečný pro ostatní. Pokud bojujete s nenávisti pro sebe, můžete být užitečný po určitou dobu přemýšlet o jiných lidech a připomenout si jako, na místě, máte štěstí. Stát se dobrovolníkem - skvělý způsob, jak posílit sebeúctu a zároveň pomáhat potřebám. Pokud utratíte celý den, pozitivní příspěvek do společnosti, ve večerních hodinách to bude pro vás obtížné, abyste se necítili cennou a hodnotu.

Pokud je vaše práce nepříjemná, přepněte. Celý den otřete kalhoty na židli v kanceláři - už to není pro vás? Najít přímou cestou k výhody společnosti. Dávejte pozor, aby se změnily svému životu a věnovali se svému vlastním štěstí. To vám spravuje svůj život.

Obrázek s názvem přestat nenávidět krok 14

4. Najít způsoby, jak ukázat své tvůrčí schopnosti. Místo kňourání, ukázat kreativní a něco vytvořit. Vyberte si nový koníček nebo se vrátíte do starého, který byl vyhozen z nějakého důvodu. Chtít napsat román? Start Draw? Naučte se hrát hudební nástroj? Zobrazit aktivitu a začít dělat to, co budete neustále pyšní.

Tipy

Najít osobu, která zvýší vaše sebeúcty, například blízký přítel. Vyhněte se negativnímu dopadu, protože bude jen zhoršit pocit nenávisti.
Nebojte se být příliš emocionální. Emoce jsou dobré. Ukazuje, že neuvádějí slabost.
Pokud nechcete mluvit o navštěvování instalací každý den, nedučela se k tomu. Ano, někdo pomáhá někomu, ale někteří lidé mají naopak, způsobuje negativní reakci.

Varování

Pokud se snažíte s myšlenkami o sebevraždu, přečtěte si prosím vyrovnat se s myšlenkami o sebevraždu.