Jak udržet dobrou formu doma

Bez ohledu na to, co chcete dělat, možnosti vaší oblíbené věci doma, hojné. Například nemusíte jít do posilovny, abyste udrželi dobrou formu - dělat sportovní sporty doma, můžete ušetřit slušnou částku peněz.

Kroky

jeden. Ohlédněte se a definujte, jaká cvičení můžete udělat bez opuštění domova.Chcete-li to udělat, nejprve je třeba změnit své myšlení, to znamená, že věnovat pozornost možností již k dispozici k dispozici, namísto snahy dostat se do posilovny nebo koupit drahé sportovní vybavení.

Obrázek s názvem Zůstaňte fit doma krok 2

2. Práce na změně života vzhledu, také věnujte pozornost vašemu jídlu. Navzdory skutečnosti, že každý den jsou všechny nové studie, které poskytují protichůdné informace o potravinářských produktech, je možné z nich přidělit racionální obilí, aby se vyvíjely životaschopné napájení.

Obrázek s názvem Zůstaňte fit doma krok 3

3. Musíte pochopit, co je uvedeno v televizi, není to vždy pravda. Vezměte například historii osoby s velikostí oblečení 48, který ji ztratil na istal nosit velikost 40. Jako když je 48 velikosti velmi, není to tak! Pak ukázat osobu, která tvrdí, že jeho velikost je 42, ale je to zřejmé, že je to více. Samozřejmě, televize může být obvinění, že hrdinové pořady programů, v případě potřeby snadno připojit a odstranit 5-10 kilogramů. Například, nějaký pohled na obrazovku jako lusky, a filmové hvězdy, které uvádějí z obrazovky o jejich nadváhy, ve skutečnosti to nemají. Toto je televize. Pokud to populární lidé budou ignorovat, ztratí Uvirtual "hozen" váhu a kariéru.

Obrázek s názvem Zůstaňte fit doma krok 4

4. Nyní, když jste přestavěli průběh vašich myšlenek, věnujte pozornost nejvíc domácnostem, což by mohlo zůstat v dobrém stavu, například:Lezení na verandě, opláchněte lůžka, rozřezat živý plot, umýt pracovní plochy v kuchyni, odstraňte a otřete záclony, odstraňte prach ze stěn, otřete a polského nábytku. V domě bude vždy práce, provádění, které můžete snadno uložit dobrou formu. Takže dostanete čistotu a pořádek domu a navíc zachráníte své zdraví a atraktivní vzhled.

Obrázek s názvem Zůstaňte fit doma krok 5

Pět. Vzhledem k tomu, že s domácími záležitostmi můžete cvičit na rotopedu. Později, odpočinek (přední televize), aby některé jednoduché ohyby s malými tělocemi pro gymnastiku. Budete hrdí na to, co jste se podařilo udělat v den.

Obrázek s názvem Zůstaňte fit doma krok 6

6. Pokud porozumíte videohrám a vychutnat si taneční hry, přemýšlejte o nákupu taneční taneční revoluce - série tanečních videoher) nebo objednat Wii a Wii Fit. To je jeden z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout.Lidé z větší části chtějí užívat si procesu hubnutí, a že ho nebude trpět a neotáčet se na nudnou rutinu.

Obrázek s názvem se stává více agilním a flexibilním za 2 týdny krok 1

7. Pokud máte spoustu energie, nudíte se, jste zamčeni ve čtyřech stěnách - skok kolem domu. Ano ano, jen skočit!Vše, co vás může přicházet pot, je užitečné. Vaše tuková tkáň otočí paruky a jednoduše hoří.

Obrázek s názvem Zůstaňte fit doma Krok 8

osm. Jestli jen skákání bude zlý podivně nudný, zkuste otočit obruč nebo vzít lano. Hula-Hupe působí na břišní lis a boky, a cvičení s lanem jsou velmi užitečné pro srdce. Vše, co potřebujete, je -15 minut třídy, ale pokud tuto dobu zvyšujete až 20-30 minut denně, výrazně zvýšíte tepovou frekvenci a vaše tělo začne spalovat tuk. Jen si pamatujte, po tréninku je nemožné jíst hodně, zejména potraviny kalorií.

Metoda 1 z 1:

Zahrajte si ve sportovní hře

jeden. Nechte televizor stát se svým asistentem. Přijít se sportovní hru pro vaši oblíbenou televizní show. Vytvořit seznam událostí, které se často opakují během televizních pořadů, a přijít s některými sportovními akcemi. Pokaždé, když dojde k události z vašeho seznamu na obrazovce, doprovázet ji s příslušnými sportovními cvičeními.

Tipy

Snažte se snížit používání mastného jídla a cukru a pokusit se spustit.
V tomto obrovském světě je pro každého dostatek místa - a tenký, a Tolstoy, ale zároveň ví, že každý ví - zdravý životní styl, prodlužuje a zlepšuje náš život na Zemi.
Pokud půjdete z domu na podnikání, zkuste zaparkovat auto od místa určení, například z obchodu s potravinami, takže musíte jít. S každým krokem pokrytete, se blížíš k váženému cíli - stát se štíhlým.
Můžete strávit spoustu peněz na udržení formuláře nebo zapojit se do domácnosti a zničit váš obytný prostor, přičemž se udržuje dobrou postavu. Volba je na tobě!
Nezapomeňte, že jakékoli pohyby jsou cvičení. I když si umyjete kuchyni, zvažte to, co jste zapojeni do sportu, protože vaše ruce jsou prováděny v tomto okamžiku. Tyto pohyby vám pomohou udržet dobrý tvar rukou, a pokud přidáte pár základních cvičení k ruce v procesu, ocitnete se na cestě k časnému dosažení cíle (zlepšení vzhledu rukou).
Sledujte moudrost jednoho starého přísloví: "Je tu osoba, co jí". Vyberte si vhodnou dietu. V čase zvolený způsob výživy vstoupí do zvyku a stane se součástí vašeho života. Naučíte se najít výhody Monomocontrol a zlepšení, které jste vstoupili do svého života.
Možná jste slyšeli příběhy známých, že chodí hodně pěšky, a někdo jiný tvrdil, že je špatné jít špatně, budete potřebovat jinak. To vše je nesmysl. Každý ví, že chůze je alternativní nohy nohou a druhý není uveden.Není-li samozřejmě vynalezen žádná nová metoda, která nikdo neví.
Pokud máte Wii, pokuste se objednat "můj fitness trenér" (fitness hra). Takže se budete moci zapojit do svého vlastního virtuálního tělesného tréninku, stejně jako kontrolu počtu spálených kalorií, během kardio cvičení. Pamatujte si, že je nemožné jíst během třídy.
Hudba je dobrým asistentem ve sportu.

Varování

Zůstaň aktivní. Nejsi sedět doma ve dne, chůze kalorií jídlo, hrát ve videohrách nebo sedět u počítače.
Není také nutné přemoci z domácích úkolů a tříd, vyjdete, zda se rozptýlí a užívat si. Rovnováha a harmonie ve všech - klíč k vaší blahobytu a štěstí.
Není třeba žít s neustálými myšlenkami o cvičeních, někdy musíte relaxovat, je také užitečné pro zdraví. Pamatujte si, že jste vždy hořák kalorií, jen někdy rychlejší, a někdy pomalejší.