Jak se naučit vzít kritiku (s ilustracemi)

V kritice je to legrační, že i když a razítka, je vlastně nejdůležitější složkou zlepšení. Je třeba se naučit vzít kritiku a otočit se do něčeho konstruktivního. Pokud opravdu nebudete mít kritiku, možná budete chtít pracovat na tomto suverežení. To vám nejen pomůže zlepšit interakci s jinými lidmi, ale vám umožní zlepšit a cítit se lépe, když vznikají problémy.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se vyrovnat se svými pocity

jeden. Zůstaň v klidu. Obranná reakce v kritice je přirozená, ale pokud si uděláte rozzlobený a ukázat své emoce, to nepomůže. Nezapomeňte, že všichni děláme chyby, když se naučíme něco nového, takže kritika je nevyhnutelná, a pokud pracuje s ním konstruktivní, pak v důsledku toho se můžete dozvědět něco velmi cenného. Proto se snažte zůstat v klidu, i když osoba, která vás kritizuje, vypadá. Neměli byste přijmout jeho emoce, protože z toho se můžete zdát, že nebude mít kritiku, a to vám něco zabrání něco.

Dýchej z hluboka. Když kritizujete, zaměřte se na dech, pomůže se uklidnit. Vezměte v úvahu až pět (o sobě), když inhalovat, pak oddálit svůj dech na pět účtů a po pomalu výdechu.
Pokusit se usmívat. Dokonce i malý úsměv vám pomůže cítit se lépe, a bude také trochu relaxovat a osoba, která vyjadřuje vaši kritiku.

Obrázek s názvem zákon jako nový yorker krok 18

2. Dejte si čas na cool. Před odpovědí nebo dokonce přemýšlet o kritice, kterou máte, nechte se cool. Dělat to, co se vám líbí asi 20 minut. Můžete například poslouchat svou oblíbenou hudbu, přečtěte si knihu nebo jděte na procházku. Pokud se dáte chladný čas, přijímal tvrdou kritiku, pomůže vám to zvládnout konstruktivním způsobem, a ne jen reagovat, založený na vaší emocionální reakci.

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 9

3. Oddělit kritiku z jiných regionů vaší osobnosti. Užívání kritiky zdravého způsobu, jak musíte všechno umístit na samostatné polici. Snažte se nemyslet na kritiku jako osobní urážku a nepřipojujte ho do jiných mých akcí. Přijměte ji tak, jak to je, a nepřidávej k tomu nic a nedělejte předpoklady o našich aspektech, založené na tom, co bylo řečeno.

Například, pokud někdo kritizuje váš obrázek, pak to neznamená, že jste špatný umělec. V tomto konkrétním obrázku můžete mít několik nedostatků, které nikoho nelíbí, ale stále můžete zůstat nádherný umělec.

Obrázek s názvem Stanovte hranice při péči o ostatní krok 10

4. Přemýšlejte o motivaci pro kritiku. Někdy kritika není vyjádřena, aby pomohla, ale za účelem urazit. Než se rozhodnete, co dělat s přijatou kritikou, přemýšlejte o tom trochu. Zeptejte se sami sebe pár otázek a snažte se pochopit, proč byla kritika vyjádřena.

Poznámky týkající se toho, co můžete ovládat? Pokud ne, proč si myslíte, že to udělali?

Je názorem osoby, která vyjadřuje kritiku? Proč ano nebo proč ne?

Jste s touto osobou konkurenty? Pokud ano, může být kritika odrazem tohoto?

Myslíte si, že ležíte pro vás? Pokud ano, pak jste oslovili pomoc v souvislosti s tímto problémem? (Pokud si myslíte, že jste jen posmívali ve škole nebo v práci, promluvte si s osobou, která může pomoci, například s učitelem nebo zástupcem oddělení personálního řízení).

Obrázek s názvem dostat přes dlouhý vztah, který skončil krok 2

Pět. Promluvte si s někým o tom, co se stalo. Byla kritika založená na vaší produktivitě nebo byla prostě útočná prohlášení, je nutné diskutovat o tom, co se stalo a jaké pocity to způsobilo. Počkejte, až se můžete dostat pryč od osoby, a najít někoho, kdo může důvěřovat. Řekni mi něco o tom, co se stalo a jaké pocity to způsobilo. Diskutujte o kritice s věrným přítelem nebo rodinným příslušníkem, pomůže vám také lépe porozumět kritice a jeho důvody.

Obrázek s názvem Návrh návrhu diplomové práce Krok 7

6. Refocovat vaši pozornost. Poté, co jste podnikli kroky k uklidnění a pochopení kritiky, budete muset přesměrovat zaměření na vaše pozitivní aspekty. Pokud se zaměřujete příliš na to, co potřebujete ke zlepšení, můžete se cítit depresivní a bezmocný. Lepší pokusit se vytvořit seznam co nejvíce, vaše silné stránky začít obnovit vaše sebeúcty.

Můžete například zahrnout do svého seznamu takových položek jako "dobře Cook", "Funny" nebo "Avid Reader". Seznam co nejvíce věcí a znovu si přečtěte seznam vašich silných stránek, abyste si připomněli, že to uděláte dobře.

Část 2 z 3:

Jak reagovat na kritiku

jeden. Poslouchejte kritiku. Když vás člověk vyjadřuje svou kritiku, ujistěte se, že pozorně naslouchejte a ukažte, že posloucháte. Podporovat vizuální kontakt a od času hodit hlavu, abyste ukázali, co posloucháte. To může být obtížné, ale je to ve vašich vlastních zájmech. Pokud neposloucháte, nemůžete reagovat správným způsobem, což může vést k ještě většímu squall kritiky.

I když je rada nebo kritika špatná, je důležité poslouchat tuto osobu. Pokud poslal písemnou poznámku, můžete "poslouchat" na vlastní tempo.

Obrázek s názvem být civilní, když mluvíte o politice Krok 4

2. Přeformátovat to, co právě řekl váš kritik. Poté, co člověk končí mluvit, bylo by užitečné reakce v reakci na jeho kritiku, aby oba pochopili, co potřebujete. Jinými slovy, musíte vyloučit možnost re-kritiky kvůli nedorozumění. Nezapomeňte opakovat to, co slovo právě řekl slovo pro slovo, prostě propustil jeho prohlášení.

Představte si například, že jste právě kritizovali, protože jste nepochopili některé dokumenty, a to vedlo k některým problémům se svými zaměstnanci. Můžete si přeformulovat takovou kritiku něco takového: "Od jen to, co jste řekl, uvědomil jsem si, že musím být více pozornější, když budu bavit dokumenty tak, aby moji kolegové mohli účinně dělat svou práci. Že jo?".

Pokud nerozumíte kritikům, požádejte o osobu, aby objasnil nebo opakoval, co jste nebyli nejasný. Řekni mi něco jako: "Chci se ujistit, že všechno správně pochopilo, že jsem mohl problém opravit. Můžete prosím vysvětlit jiným způsobem, co tím myslíte?".

Obrázek s názvem Odřízněte si v zákonech Krok 10

3. Odpověď, když jste připraveni. Některé druhy kritiky mohou být příliš tvrdé nebo komplexní odpovědět na jejich okamžitě. Pokud je to možné, počkejte, až se uklidníte, nerozbitým se nerozbitým a nebudete přemýšlet o nějakou dobu o kritice před odpovědí. Někdy musíte okamžitě odpovědět na kritiku, ale bylo by lepší, kdybyste měli nějaký odpor. Pokud máte čas přijít s zralou odpověď, povede k lepšímu výsledku.

Řekněte něco jako: "Děkuji za vaši zpětnou vazbu. Dovolte mi, abych se znovu podíval na papír, a já vám řeknu, co můžu udělat. Mohu vám zítra poslat zprávu, abych získal své tipy o změnách?".

Obrázek s názvem Vyšel na přísné náboženské rodiče, když jste `SRC =

4. Omlouvejte se za vaše chyby v případě potřeby. Pokud by kritika vznikla, protože jsi udělal chybu nebo někoho urazil, pak se musíte okamžitě omluvit za to, co se stalo. Omluv se liší od práce s kritikou, takže si nemyslete, že omluvy vás zavazují změnit nebo vzít celou kritiku, kterou máte.

Ve většině případů, vše, co potřebujete, abyste hned řekl, je to něco jako: "Je mi to moc líto. Nechtěl jsem, aby to tak stalo. Uvažuji o tomto případu a snažím se pochopit, jak to udělat, aby se nikdy nestalo. ".

Obrázek s názvem Soubor FLSA Compalant Krok 10

Pět. Přiznat, co je to správné. Když jste připraveni slovně odpovědět na kritiku, začít s uznáním toho, co byla kritika osoby správná. Když to uslyší, pochopí, že o něm opravdu přemýšlíte slova.

Můžete říct: "Máte pravdu". A pokračujte. Není třeba se ponořit, proč vaše kritická práva. Jen přiznávejte, že souhlasíte s jeho názorem, dá člověku, aby cítil, že jeho názor byl slyšel.

Samozřejmě, že váš kritik může být zcela špatný. V tomto případě by bylo užitečné zjistit, že aspekt jeho prohlášení, které mělo pravdu (například ", nemohl jsem ho zvládnout tak dobře, jak jsem mohl"), nebo jen poděkovat mu za zpětnou vazbu, a na tom všechno a odejít.

Obrázek s názvem Vyberte si mezi soukromým a veřejným školním krokem 14

6. Promluvte si o tom, jak plánujete změnit. Řekněte člověku o tom, jak plánujete realizovat jeho radu nebo se vyrovnat s problémem, který kritizoval. Zajistí to, že pracujete na problému. S tímto způsobem brát kritiku, plně uznáváte a zodpovězte, vypadáte jiným zralým, dospělým. Pokud apelujete k problémům a jednám za řešení, pak budou lidé v budoucnu mnohem blahosklonně.

Můžete říci něco jako: "Příště se k vám přiblížit, než budete mluvit s klientem, abyste se ujistili, že jsme se dohodli na opatřeních reakce, kterou přijmeme".

Obrázek s názvem Formovat zdravé vztahy při zotavení z mentální nemoci Krok 7

7. Zeptejte se rady. Pokud člověk nedoporučuje nejlepší způsob, jak vyřešit problém, zeptejte se ho, bez ohledu na to, jak udělal všechno jinak. Nicméně, pokud vám již dal nějaké tipy, můžete ještě zeptat. Získání tipů vám dává možnost učit se a také způsobuje příjemné pocity v osobě, která vám dává tyto tipy.

Sledujte otázky začínající ", že" místo "proč". Otázky začínající "Co" povedou k užitečnějším radu, zatímco otázky začínající "proč" mohou situaci zhoršit a dát kritiku do obranné polohy. Například, zeptejte se něčeho jako: "Co si myslíte, že musím příště udělat jinak?". Neptejte se něco jako: "Proč jsi mi to řekl o mně?".

Obrázek s názvem dostat přes boj s blízkým přítelem krok 12

osm. Oznámte potřebu trpělivosti. Zeptejte se osoby, která bude trpět trpělivostí, pokud nemůžete okamžitě přijmout opatření ke změně. Změny, zejména nezbytné, mohou nějakou dobu trvat. Zeptejte se trpělivosti - odstraní nějaký tlak s vámi a povede k lepšímu porozumění mezi vámi a kritikou. Když hlásíš, že potřebujete čas pracovat na vylepšení, také vypráví osobu, že plánujete brát kritiku vážně.

Část 3 z 3:

Jak používat kritiku pro sebe-zlepšení

jeden. Považovat za příležitost. Nejdůvěnější způsob, jak se vyrovnat s kritikou, je zvážit to jako příležitost udělat krok zpět, vyhodnotit vaše činy a najít způsoby, jak zlepšit. Kritika je dobrá věc, může vás vést k vrcholu dokonalosti. Když se podíváte na kritiku z takového hlediska, je pro vás snazší vzít. Nejenže je moci vzít to, ale můžete se o ni požádat.

I kdyby se ve své kritice mýlila, může to stále pomoci najít oblasti pro zlepšení. Snad skutečnost, že někdo domnívá, že existuje problém v tom, co děláte, uveďte, že potřebujete pracovat na něčem, i když to není to, co člověk řekl.

Obrázek s názvem Vyhněte se chlapce wwow zná, že se vám líbí krok 10

2. Rozlišovat užitečné a zbytečné tipy. Při práci s kritikou je důležité pochopit, jaké rady by měly poslouchat. Obecně platí, že pokud člověk prostě stěžuje, aniž by nabídla nápady na změnu, je pravděpodobně ignorovat. Kromě toho se nemusíte starat o kritiku, kterou nemůžete změnit. Někteří lidé rozptýlí kritiku komentáře vpravo a odešel, jen aby se cítili lépe, a musíte být pozorní k těmto situacím. Nereagujte na kritiku, pokud je to zbytečné. Jeho potvrzení a boj s ním poskytne pouze neosudskou vládu k kritice.

Pokud osoba vůbec nedala žádné dobré rady, pak byste měli pochopit, že to není konstruktivní recenze. Například, pokud někdo řekne: "Bylo to jen hrozné, barvy nejsou kombinovány, a prezentace je naprosto náhodná," zeptejte se ho, pokud má rady, jak to zlepšit. Pokud se slova osoby i nadále nepříjemnou a zbytečnou, ignorujte ji a vezměte vše, co bude mluvit v budoucnu, s zlomkem skepticismu.

Dobrá kritika - to je, když je negativní doprovázena pozitivním a osoba dává některá doporučení o zlepšení. Například: "Nejsem potěšen takovým množstvím červené, ale mám rád odstín modré v horách". Toto prohlášení je konstruktivní, takže stojí za to poslouchat, co říká člověk. Tuto doporučení můžete zvážit příště.

Obrázek s názvem Automatické psaní krok 9

3. Zapište si hlavní body a přemýšlejte o nich. Přemýšlejte o tipech, které jste dostali. Bylo vám řečeno, co musíte udělat pro změnu? Přemýšlejte o několika různých přístupech, které pomohou dosáhnout stejného účinku. Pomůže určit možnosti, takže si vyberete nejvhodnější pro vás. Přemýšlejte také o tom, zda se něco jiného můžete poučit ze slov kritiky.

Ve skutečnosti by bylo velmi užitečné napsat slovo pro psaní poradenství ihned po je. Je nutné tak, aby vaše paměť zkreslila slova později a nakonec nevyvolala jen to, co jste vzali své urazené pocity.

Obrázek s názvem dostat chlapce přestat škádlit vás krok 13

4. Naplánovat. Nyní, když se rozhodnete, které rady budou pro vás důležité, musíte udělat plán pro to, jak ztělesňujete požadované změny života. Přítomnost plánu, zejména písemně, zjednodušuje úkol přinést změny realitě. Kromě toho, takže budete více nakloněni jednat.

Co přesně musíte udělat, že se tyto změny vyskytují? Zapište si tyto akce krok za krokem, abyste na nich mohli začít pracovat.

Ujistěte se, že vaše úkoly jsou měřitelné a jsou v rámci vaší kontroly. Například, pokud jste byli kritizováni pro psaní, že jste napsali za lekci, měřitelný cíl jako součást vaší kontroly bude "začít psát následující esej, jakmile je uplatněno" nebo "získat náhled Učitel do data porozumění ". Nepokládejte takové cíle jako "psaní lepší" nebo "získat maximální posouzení pro následující esej", protože tyto cíle jsou obtížné měřit a kontrolovat.

Obrázek s názvem Deal s homofobní šikanování Krok 3

Pět. Nikdy se nevzdávejte na cestě ke zlepšení. Být trvalý v pokusech o provedení těchto tipů pro vás. Kritika vás někdy může vést k směru, zcela odlišný od běžného směru nebo od toho, koho zvažujete správné. A to znamená, že pro sebe-zlepšení bude muset pracovat. Očekávejte překážky změnám ve vašem chování.

Mějte na paměti, že se můžete souhlasit s tím, co člověk říká, zkuste to nejlepší, ale stále se nakonec vrátí k tomu, co víte. Nemyslete si, že to znamená, že je nemožné změnit, a nemyslíte na sebe špatně kvůli selhání. Naučíte se a pokud jste rezoluce a vytrvalý, skončíte zkuste.

Tipy

Nezapomeňte, že byste neměli brát obrannou pozici, když dostanete kritiku. Situace může jen zhoršit. Také se musím vyhnout plakání, popírání a obvinění ostatních, když kritizujete.

Varování

Nenechte mě posmívat se. Pokud vás někdo neustále kritizuje a ponižuje, promluvte si s osobou, která může pomoci v této situaci.