Jak ovládat svůj život -

Většina z nás chce mít dobré zdraví, cítit se dobře, těší práce, vezměte si, bavte se, budu respekt, budovat vztahy s neopatrnými lidmi. Pokud se vám zdá být život chaotický, monotónní nebo neúplný, pak musíte vrátit kontrolu do rukou. Všechny cenné věci vyžadují čas, úsilí a koncentraci a mohou být také příčinou dočasného nepohodlí. Staňte se těmi, kdo chcete žít takový život, co chcete. Naučte se změnit svůj způsob myšlenek, životního stylu a zlepšit efektivitu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak změnit svůj způsob myšlenek

jeden. Určete koncept kontroly. Co to znamená ovládat svůj život? To je schopnost ovlivnit váš osud, určit přítomnost, omezit negativní chování nebo jednoduše posílit jeho vůli? Chcete-li získat kontrolu, budete muset vyrovnat s řadou obtíží: změnit své vnímání, posílit sebevědomí a začít jednat. Určete takové aspekty, které chcete ovládat, abyste zaměřili svou sílu na konkrétních nuancích.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 2

Vezměte si. První krok k úspěchu v každém podnikání je schopnost porozumět a vzít své silné a slabé stránky. Zobrazit soucit. Je důležité vzít nejen výhody, ale i nevýhody. Vždy se snaží pracovat na těchto aspektech, které nejste spokojeni.

Pochopit důvody pro vaše činy a odpusťte se. Self-analýza je užitečná pro každou osobu. Self-kritika a pocity viny přinášejí více škody než dobré. Pokud jste náchylný k tomuto chování, pak neustále připomínejte zdravější způsoby, jak řešit problémy. Je důležité udělat vše možné a opakovat tuto skutečnost.

Zapište si tři aspekty, ve kterých jste dosáhli úspěchu, pro který získal mnoho komplimentů nebo kdo vám přinese potěšení. Umístěte seznam na vizuální místo jako zrcadlo v koupelně nebo lednici.

Obrázek s názvem Převezměte kontrolu nad svým životním krokem 3

3. Určete své hodnoty. Je důležité pochopit vaše hodnoty jednat v souladu s prioritami. Kdo a co má pro vás nejdůležitější? Svoboda, radost, rovnost, peníze, rodina? Proveďte seznam vašich hodnot alespoň z 10 bodů (nejlépe v sestupném pořadí důležitosti).

Přemýšlejte, jak vaše současné akce odpovídají takovým hodnotám a hodnoty ovlivňují váš život. Můžete si představit, že tato osoba, kterou respektujete, přemýšlí o vašich hodnotách. Jak moc se po takovém posouzení změní?

Rozhodněte se, jaké akce mohou zlepšit vaši sebeúctu a úroveň spokojenosti s životem. Myslíte, jaký člověk se chcete stát? Jaké rysy charakteru, obraz myšlenek, chování a života by měly být v takové osobě?

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 4

4. Rozvíjet své pozitivní vlastnosti. Pokud rozvíjíte své výhody a užitečné rysy, budete mít větší kontrolu nad životem. Sečteno je, že přítomnost takových vlastností motivuje, aby se usilovala o účely a tvoří nové požadované vlastnosti. Obvykle se doporučuje vyvinout odvahu, omezení, moudrost a sebekázeň.

Odvaha pomáhá sbírat síly a provádět potřebné nebo požadované v rozporu s různými překážkami. Například podniknout komerční riziko, abych se naučil dobře a vykonávat nezaujaté akce, které vás odlišují od ostatních. Odvaha - opak strachu. Pro vývoj odvahy nechte se cítit zranitelnost, naučte se, jak si vzít své obavy, proveďte akci, které vás vyděsí, stejně jako pravidelně dělat odvážné akce.

Zadržení (moderování nebo self-control) je důležitá z toho důvodu, že nám umožňuje podívat se na situaci z části, udržet klid a vyrovnanost. Například expozice a nedostatek arogance, stejně jako pokora často pomáhají udržet vztahy.

Wisdom stimuluje osobu, aby získala znalosti a zkušenosti, aby tyto informace využila pro co nejvyššího cíle, jako je porci lidstva nebo zlepšení kvality života. Můžete si zakoupit moudrost vyhledáním nových znalostí a zobrazení, odběr vzorků a chyb.

Sebekázeň - předpoklad pro ovládání svého života, protože vám umožní otočit všechny záměry. Tato dovednost přichází s časem a praxí, protože realizuje malé cíle na cestě do globálních úkolů. Vždy si jasně představte, jak se dostanete k cílům. Proveďte změnu a dodržujte nová pravidla pro vývoj sebekázně (například začněte otevírat všechny dveře levou rukou). Úspěch v malých záležitostech jistě zjednoduší více rozsáhlých úkolů pro vás.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životem krokem 5

Pět. Určete své zdroje motivace. Mnoho lidí má nadšení - aspekty, které dávají radost a posílat úspěch. Myslet, než byste udělali v životě, pokud jste vás neobtěžovali. Pokud neexistuje odpověď, zkuste psát akce, které přinášíte radost a dobrou náladu. Hodnotit své zdroje inspirace, dovedností a talentů.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životem 6

6. Dát cíle. Co chcete dosáhnout tohoto roku - koupit ubytování, najít dobrou práci, budovat silné vztahy? Zapište si své cíle a přemýšlejte o krokech, které pomohou implementovat požadované. Slovo své nápady jako afirmativní okamžité akce jako: "Budu akumulovat peníze". Pak procházejte všechny své cíle a nápady, abyste si vybrali tři prioritní body se třemi akcí pro každý úkol.

Nepoužívejte obvinění jako: "Už nechci být plachý a zůstat sám.". V takové frázi není žádný směr a volání pro akci. Je lepší použít takové znění: "Budu v letošním roce otevřen novým vztahům a začnete si vzít všechny pozvánky na různé události, stejně jako setkat se s přáteli alespoň jednou týdně.".

Zvážit možnosti. Vyhodnoťte se o svých problémech, ale o možnosti, které jste k dispozici. Pokud máte těžko platit hypotéku, přemýšlejte o tom, jak získat nárůst, najít práci na částečný úvazek nebo změnit práci, a nepřejděte na nedostatek peněz.

Můžete nastavit cíle v různých aspektech života, jako je práce, zdraví nebo vztahy. Všechny cíle by měly být rozděleny do krátkodobého (den, týden) a dlouhodobý (měsíc, rok). Příklad: Každý den je zde šest porcí ovoce a zeleniny, jdou do posilovny čtyřikrát týdně nebo zhubnout o pět kilogramů letos.

Nebojte se změnit své cíle a metody dosažení v čase a jako zkušenosti získané. Naučte se ovládat svůj život a zvolit směr.

Obrázek s názvem Převezměte kontrolu nad svým životním krokem 7

7. Stwind Udržujte emoce pod kontrolou. Emoce mohou přinést nádherné zážitky, ale neschopnost je najít správný výraz může špatně ovlivnit váš vztah a schopnost dosáhnout cíle. Naučte se pochopit, zažít a reagovat na vaše pocity tak, aby vám přinášejí.

Použijte zhluboké dech a relaxační metody, abyste si vezměte v ruce, než něco řeknete nebo uděláte.

Zvažte pětkrát v dechu, držte dech po dobu pěti sekund a pak vydechněte pět dalších sekund. Proveďte cvičení, dokud se neopakuje k oslabení vašich fyzických reakcí jako rychlý tep.

Naučte se zdravé výstupní emoce - komunikovat s blízkými, vést deník nebo najít povolání jako sekce bojových umění.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 8

osm. Start zbavit se zbytečných myšlenek a pocitů. Někdy je těžké pustit negativní myšlenky a zkušenosti - to se může zdát, že vás definují jako osobu nebo se stávají tak obeznámeni, že strach vzniká zůstat bez nich. V některých případech prostě nevíme, jak se jich zbavit. Pochopit, že osoba není celkem jeho problémů, ale neovlivňují vaši hodnotu nebo nadcházející volbu. Naučte se pustit zavazadla minulosti, aby se vždy zaměřil na vyhledávání řešení, ovládat svůj život a podívat se na něj pod širším úhlem.

Praxe povědomí. Jedním ze způsobů, jak získat svobodu od minulosti - zaměřit se na současnost. Povědomí vám umožní soustředit se na aktuální moment (včetně fyzických pocitů, jako je sluneční teplo na kůži) v důsledku pozorování. Neoceněni sami a své myšlenky, jen se dívat. Pro povědomí vyžaduje praxi, ale přínosy těchto činností jsou jednoduše neocenitelné.

Opravit chyby. Pokud budete sledováni chybami minulosti, někdy je snadné jednoduše opravit situaci. Pokud jste kroin, který si zachránil mladší sestru v dětství, kontaktujte ji (osobně nebo v dopise), aby se omlouvala za své činy. Nechte ji říct, co cítí. Mělo by být zřejmé, že změny nemusí nutně dovolit vrátit zkažené vztahy, ale pomohou vám pustit minulost a žít dál.

Metoda 2 z 3:

Jak změnit svůj životní styl

jeden

Snažte se o nezávislost. Pokud vaše emocionální zdraví, životní styl nebo chování závisí na ostatních, pak neovládáte svůj život. Naučit se vyřešit své problémy a trávit čas sám přemýšlet a přemýšlet. Jděte na pomoc pouze v případě skutečné potřeby a učit se od těch, kteří vám pomohou, pak si můžete pomoci.

Naučte se splnit vaše potřeby. Najděte si práci a začněte se udržovat, pokud žijete pro účet někoho jiného. Snažte se najít byt, aby žil s rodiči.
Myslím, že: "Co chci dnes udělat?"- A vezměte si vlastní řešení. Zvažte, co chcete dělat a jaké jsou vaše koníčky. Nespoléhejte se na tipy nebo tipy jiných lidí.

Obrázek s názvem převzít kontrolu nad svým životním krokem 10

2. Stwind být organizován muž. Organizace má velký význam v otázce kontroly nad vlastním životem. Pokud máte chaos v hlavě a v obydlí, bude pro vás těžké pochopit, co by mělo být přijato. Udržovat pořadí domu a v práci, a vždy dejte věci na místo, aby nepořádek prostoru. Seznamy, používat kalendář a rozhodovat bez vkladů.

Okamžitě si přečtěte dokumenty, e-maily a běžnou poštu, aby okamžitě provedli opatření: Odhoďte zbytečné, platit za účty nebo odpovědi.

Proveďte plán dnů po celý týden a zapněte obchod do obchodu, rodinného času, setkání, seznamy záležitostí a mnoho dalšího.

Hodit věci, které jste si užili šest měsíců. Nedržte se na věci, které teoreticky můžete v budoucnu přijít.

Začněte se dostat na malé věci a střídavě narovnat úkoly (řekněme, můžete nejprve vyčistit skříň). Pak přejděte k dalšímu případu.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 11

3. Sledujte svůj vzhled. Pečlivost pomáhá cítit důvěru a kontrolu nad vlastním životem. Malovat vlasy, udělat nový účes nebo pokládku. Koupit nové věci a úsměv co nejčastěji. Zároveň se snažte strávit nadbytečné a kontrolovat své finance.

Obrázek s názvem Převezměte kontrolu nad svým životním krokem 12

4. Dávej si pozor. Věnujte pozornost své stravě a dělat tělesnou výchovu denně. Pokud chcete posílit svou vůli, je lepší jíst malé porce výživných výrobků každé tři hodiny po celý den. Může být štíhlý protein (maso a luštěniny) a komplexní sacharidy (celozrnné výrobky, ovoce a zelenina). Je lepší opustit sladké, mastné nebo příliš recyklované a slané produkty, které jen zhoršují blahobyt a nepřipojují sílu kontrolovat své životy.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 13

Pět. Dodržujte režim zdravého spánku. Unavený muž se těžko ovládá nebo udělal více, než je nutné. Chcete-li ovládat svůj život, je nutné udržet ostražitost a pochopit, co jste aspire. Snažte se spát tolik, abyste se cítili, když jsem odpočíval. Obvykle to trvá asi osm hodin. Začněte relaxaci nejméně 30 minut před spaním, pozorujte speciální rituál (můžete pít teplý čaj, kartáčovat si zuby a jít do postele), a také jít do postele a vstávat ve stejnou dobu každý den.

Obrázek s názvem převzít kontrolu nad svým životním krokem 14

6. Rozvíjet pozitivní vztah. Obklopte se s lidmi, kteří sdílejí vaše hodnoty a cíle. Snažte se dozvědět více lidí, kteří obdivujete. Trávit čas s nimi, aby měli pozitivní vliv na vás. Seznamte se s událostmi, které splňují vaše cíle a víry. Komunikujte se svými blízkými a získejte je, abyste se naučili, jak lépe ovládat svůj život.

Explicitně vyjádřete své touhy a potřeby. Poslouchejte a nabízíme řešení, která uspořádají obě strany. Vždy si vážím jiných lidí.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 15

7. Snižte počet závazků. Pokud neustále spěcháte, abyste provedli nekonečné tok úkolů nebo roztržení mezi různými směry, pak je čas revidovat své priority. Analyzujte případy, které vezmou každý den. Snižte takový seznam několika důležitými věcmi, které by měly být věnovány pozornosti.

Někdy je obtížné opustit povinnost, ale tyto možnosti jsou k dispozici: i nadále dělat vše k újmu spánku, času s příbuznými a dalšími účely, aby nedospělý k nejlepšímu výsledku nebo nepřinesou věci do konce nebo stále Odmítnout non-základní úkoly.

Je docela normální přiznat, že jste převzali příliš mnoho a klidně nemám čas vyrovnat se s úkoly jako úspěšné, jak by mohly mít v méně případech. Lidé často zažívají nepřiměřené obavy ve formě platby za potenciální odmítnutí spáchat.

Méně rozptýlení. Nepoužívejte nebo se nezbavíte věcí, které zasahují do provádění úkolů. Například, pokud chcete posílit zdraví, pak je lepší odhodit všechny bonbóny a škodlivé potraviny, aby bylo snazší omezit. Odpojte telefonní čísla a oznámení o pracovní dobu, abyste se zaměřili na úkol.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 16

osm. Mít zábavu. Život je nejen nekonečná práce. Najít čas na koníčky, cestování a setkání s blízkými. Pravidelně se dopřát novými botami nebo zmrzlinou. Nyní ovládáte svůj život a můžete jej vyplnit podle vašich preferencí.

Někdy je užitečné probudit se ráno o několik minut dříve, abyste mohli strávit 5-15 minut na sebe. Proveďte nabíjení, chůze nebo upravit. To jistě změní váš život.

Metoda 3 z 3:

Jak zvýšit produktivitu

jeden. Pokračovat v případech co nejdříve. Plaťte několik minut na sebe a pak se zaměřte na nejdůležitější úkoly. Pokud se s nimi okamžitě vypořádáte, pak snížíte počet stresu za den. V dopoledních hodinách má člověk více síly, takže je snazší zaměřit se a pracovat efektivně. Díky tomu se značně zvýší množství práce.

Snažte se dokončit důležité záležitosti a úkoly v prvních několika hodinách po probuzení.

Obrázek s názvem převzít kontrolu nad svým životním krokem 18

2. Dělat věci. Vyberte si prioritní úkol a zaměřte se na něj, dokud nedokončíte případ. Multitasking snižuje produktivitu a zvyšuje dobu trvání práce na prvním úkolu o téměř 25%. Důvodem je, že intenzionujeme pozornost mezi úkoly, což trvá více času. Nesnažte se naplnit všechny věci na den v jednom pádu swoop a pokusit se kontrolovat proces: vypořádat se s úkoly zase a pomalu, ale správně přesunout do cíle.

Obrázek s názvem převzít kontrolu nad svým životním krokem 19

3. Snažte se ztrácet čas zbytečný. V moderním světě je vždycky tucet věcí, které je třeba snadno rozptýlit. Je třeba si pamatovat, že samotná osoba si vybere nebo aktivně se zabývá jednou věc nebo rozptylovanou mobilními hrami, televizi, Facebookem nebo textovými zprávami. Když se vrátíte domů, snažte se zapnout televizor pouze proto, že je to nejjednodušší způsob, jak trávit čas, a udělat něco produktivního nebo provést pár bodů ze seznamu případů, aby se situace ve vašich rukou udržel situaci. Školení, hobby, pokus o založení vztahů - to vše je produktivní a příjemné akce.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 20

4. Rozbití. Doba trvání koncentrace pozornosti není delší než 90 minut, po které se vyskytuje únava a účinnost se snižuje. Snažte se být rozptýlen v případě 90 minut a pak se alespoň několik minut přebírají přestávky. Během této doby, mozek spočívá a tělo obnoví sílu a emocionálně relaxaci.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 21

Pět. Rozvíjet dobré návyky. Pokud vaše vůle není nekonečná, pak byste se neměli spolehnout jako jediný způsob sebeovládání. Vytvořte pravidelné rituály a následujte je v určitých bodech, aby bylo snadnější naladit určitý obraz akcí nebo myšlenek v jiných situacích. Můžete například opakovat o sobě: "Jsem klid," a zároveň se dotkněte klíčových slov na klíče, když jste doma. Když se ocitnete ve stresující situaci, spusťte ruku v kapse, klikněte na klíčenku a cítím se klid.

Obrázek s názvem Převést kontrolu nad svým životním krokem 22

6. Akt. Můžete vytvořit komplexní seznam cílů, ale nic k dosažení, pokud nezačnete jednat. Dělat to, co by mělo být nutné nebo požadované. Nechte to být malé kroky, ale každý den, a pak se začnete blížit k cíli. Proveďte rutinní úkoly, naučte se myslet pozitivně, pracovat s dokumenty nebo udělat něco jiného.

Nemusíte myslet jen o budoucnosti, takže nezapomeňte si užívat života právě teď. Cesta k cíli je také schopna přinést radost. Pamatujte si díky za vše, co jste se již podařilo implementovat.

Nezaznamenávejte síly při práci na zkoušce nebo během zábavy. Úspěchy jsou nemožné bez úsilí a výsledky zlepšují náladu a motivují novou blízkost.

Tipy

Pokud dnes nemůžete udělat, nezapomeňte, že zítra přijde nový den. Je vždy možné zkusit znovu lépe ovládat svůj život.
Pomoci lidem vám umožní cítit se lépe. Pokud máte čas, zkuste se stát dobrovolníkem. V útulcích pro zvířata a jídelny pro bezdomovce potřebují pomoc.

Varování

Buďte sami sebou a nesnažte se stát někoho jiného, když se snažíte ovládat svůj život. Současně se snaží proměnit v vůdce a vzorek napodobovat.